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Sogar die nützlichsten Lebensmittel können aus verschiedenen Gründen nicht kompatibel sein. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es daher erforderlich, ihre Kombination miteinander zu kennen.

Kompatible und inkompatible Lebensmittel: Was ist das Wesentliche?

Jedes Lebensmittel hat eine eigene chemische Zusammensetzung, die möglicherweise nicht mit einem anderen Produkt kompatibel ist. In diesem Fall sind negative Folgen möglich, die von der Unfähigkeit, die in ihnen enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen, bis zur Freisetzung toxischer Substanzen reichen.

Sehr oft verwenden viele Stars separate Lebensmittel, und inkompatible Produkte sind in diesem Fall vollständig ausgeschlossen. Eine separate Diät eignet sich nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Gesundheitsförderung, da sich gut kombinierte Gerichte perfekt ergänzen.

In Bezug auf die Kompatibilität und Inkompatibilität von Produkten ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Sie in einer Mahlzeit essen können:

  • Brokkoli und gebratenes Fleisch: Letzteres setzt giftige Substanzen frei, die das Krebsrisiko erhöhen, und Kohl neutralisiert deren Auswirkungen.
  • Marinaden und gebratener Fisch: Wie im ersten Fall werden beim Braten krebserregende Stoffe gebildet, aber nur hier wirken die Marinaden als Neutralisationsmittel.
  • Karotten und Fleisch: Das im Gemüse enthaltene Vitamin A wird nur in Kombination mit den Proteinen aufgenommen, die reich an Rindfleisch und Huhn sind.
  • Kartoffeln, Paprika und Leber: Letztere enthalten viel Eisen, dessen Verdaulichkeit allein durch das in diesen Gemüsen enthaltene Vitamin C erhöht wird.
  • Zitrusfrüchte und Äpfel: Eisen in Äpfeln wird vom Körper 5-mal besser aufgenommen, wenn Sie beispielsweise eine Orange essen, die Vitamin C enthält.
  • Fisch und Wein: Fisch reichert den Körper mit Omega-3-Säuren an, aber seine Absorption kann verbessert werden, indem er mit Wein getrunken wird.
  • Feigen und Milch: Magnesiumreiche Feigen verbessern die Aufnahme von Kalzium in die Milch.

Wenn Lebensmittel nicht mit Vitaminen verträglich sind, kommt es zu einer Rückreaktion: Sie sind schlecht verdaulich, was letztendlich zu Vitaminmangel oder Vitaminmangel führen kann.

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Inkompatibilität von Lebensmitteln beim Verzehr von Tisch

Sogar die nützlichsten Lebensmittel können aus verschiedenen Gründen nicht kompatibel sein. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es daher erforderlich, ihre Kombination miteinander zu kennen.

Jedes Lebensmittel hat eine eigene chemische Zusammensetzung, die möglicherweise nicht mit einem anderen Produkt kompatibel ist. In diesem Fall sind negative Folgen möglich, die von der Unfähigkeit, die in ihnen enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen, bis zur Freisetzung toxischer Substanzen reichen.

Sehr oft verwenden viele Stars separate Lebensmittel, und inkompatible Produkte sind in diesem Fall vollständig ausgeschlossen. Eine separate Diät eignet sich nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Gesundheitsförderung, da sich gut kombinierte Gerichte perfekt ergänzen.

In Bezug auf die Kompatibilität und Inkompatibilität von Produkten ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Sie in einer Mahlzeit essen können:

  • Brokkoli und gebratenes Fleisch: Letzteres setzt giftige Substanzen frei, die das Krebsrisiko erhöhen, und Kohl neutralisiert deren Auswirkungen.
  • Marinaden und gebratener Fisch: Wie im ersten Fall werden beim Braten krebserregende Stoffe gebildet, aber nur hier wirken die Marinaden als Neutralisationsmittel.
  • Karotten und Fleisch: Das im Gemüse enthaltene Vitamin A wird nur in Kombination mit den Proteinen aufgenommen, die reich an Rindfleisch und Huhn sind.
  • Kartoffeln, Paprika und Leber: Letztere enthalten viel Eisen, dessen Verdaulichkeit allein durch das in diesen Gemüsen enthaltene Vitamin C erhöht wird.
  • Zitrusfrüchte und Äpfel: Eisen in Äpfeln wird vom Körper 5-mal besser aufgenommen, wenn Sie beispielsweise eine Orange essen, die Vitamin C enthält.
  • Fisch und Wein: Fisch reichert den Körper mit Omega-3-Säuren an, aber seine Absorption kann verbessert werden, indem er mit Wein getrunken wird.
  • Feigen und Milch: Magnesiumreiche Feigen verbessern die Aufnahme von Kalzium in die Milch.

Wenn Lebensmittel nicht mit Vitaminen verträglich sind, kommt es zu einer Rückreaktion: Sie sind schlecht verdaulich, was letztendlich zu Vitaminmangel oder Vitaminmangel führen kann.

Es gibt viele Beispiele für kompatible und inkompatible Produkte, wobei jedoch zu berücksichtigen ist, dass es Faktoren gibt, die von unmittelbarer Bedeutung sind:

  • Einnahme von Antidepressiva oder Vitaminkomplexen;
  • Alkohol trinken;
  • Getrennte Mahlzeiten.

Wie viel inkompatible Produkte können gegessen werden

Laut Ernährungswissenschaftlern sollte die Einnahme von inkompatiblen Lebensmitteln 2 Stunden dauern, aber einige Früchte dürfen innerhalb von 20 Minuten nach dem Essen gegessen werden.

Um mehr über alle Nuancen zu erfahren, wird empfohlen, sich mit der Tabelle der Lebensmittelunverträglichkeiten vertraut zu machen:

Kompatible und inkompatible Produkte: Tabelle

Mit Alkohol nicht verträgliche Produkte

Nachdem Sie sich entschieden haben, ein Glas Wein oder ein anderes alkoholisches Getränk zu trinken, ist es wichtig zu wissen, welche Produkte nicht als Snack verwendet werden sollten:

  • Pilze: Unter dem Einfluss von Alkohol setzen sie Gift frei, dringen schnell in den Kreislauf ein und verursachen schwere Vergiftungen.
  • Grapefruit: Die darin enthaltenen Substanzen neutralisieren die Wirkung von Enzymen, die von der Leber ausgeschieden werden, um die in Alkohol enthaltenen giftigen Substanzen abzubauen.
  • Schokolade: aktiviert den Gallenfluss, während Alkohol ihn verlangsamt;
  • Melone: ​​Kann nur einzeln verwendet werden, da sonst die Gefahr von Durchfall besteht.

Fast alle Produkte sind nicht mit Milch kombiniert, es gibt jedoch einige, die Komplikationen verursachen können:

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Während der Einnahme von Antidepressiva ist es wichtig, inkompatible Lebensmittel zu kennen:

  • Tee, Kaffee, Kräutersud;
  • Gewürzter Käse, Essiggurken und geräuchertes Fleisch;
  • Schokolade;
  • Konserven;
  • Ananas, Datteln, Bananen, Avocados;
  • Trauben;
  • Wein;
  • Linsen und einige Bohnensorten.

Nach alten indischen Lehren ist es unmöglich, bestimmte Arten von Produkten in einer Mahlzeit zu kombinieren, die in Kombination miteinander Verdauungsstörungen und andere Probleme verursachen:

  • Milch kann nicht Joghurt, Bananen, Melonen, Fisch, saures Obst und Eier trinken;
  • Reis sollte nicht mit Hefebrot und Kichadi kombiniert werden.
  • Tee, Kaffee, Bananen und Mangos sind nicht die beste Kombination;
  • Melone sollte nur separat verwendet werden;
  • Bananen wirken sich nachteilig auf den Körper aus, wenn sie in einer Stunde mit Datteln, Milch oder Eiern verzehrt werden.
  • Mais ist zusammen mit Rosinen, Bananen und Datteln stark betroffen;
  • Zitrone kann nicht in Kombination mit Gurken, Joghurt, Milch und Tomaten gegessen werden.

Bei Einnahme von Antibiotika können Cola, Pepsi und Kaffee nicht getrunken werden - es kommt zu Magenreizungen. Während des Verzehrs von Doxycyclin, Boimycin und anderen Tetracyclin-Antibiotika wird nicht empfohlen, Milch zu trinken.

Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, um den Eisengehalt im Körper zu erhöhen, sollten Sie wissen, dass Milch, Kefir und Hüttenkäse inkompatible Lebensmittel sind: Sie enthalten Kalzium, das die Aufnahme dieses Elements verhindert.

Menschen, die sich für Split-Mahlzeiten entscheiden, ist es wichtig, die Grundprinzipien zu kennen:

  • Süße Früchte können nur miteinander oder mit halber Säure kombiniert werden;
  • Halbsäure perfekt kombiniert mit sauren und süßen Früchten;
  • Saure Früchte dürfen in einer Stunde mit Milchprodukten gegessen werden, Hülsenfrüchte und Tierfutter müssen warten;
  • Gemüse wird nicht mit Milch kombiniert.
  • Eiweißreiche Gerichte können nicht kombiniert werden: Am besten mit Gemüse essen;
  • Milch wird separat getrunken;
  • Es wird empfohlen, die meisten Gerichte mit Ausnahme von Obst mit Grünen zu verfeinern.
  • Lebensmittel mit Fetten werden mit Kartoffeln, Gemüse und Kräutern kombiniert.

Wie Sie wissen, hängt die menschliche Gesundheit in größerem Maße von der Nahrung ab, da der Körper die meisten Nährstoffe nur von ihr erhält. Wenn Sie Lebensmittel verwenden, die nicht miteinander kompatibel sind, besteht die Möglichkeit, dass die Absorption gestoppt oder verringert wird, was zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann.

Um Vitaminmangel zu vermeiden, wird empfohlen, nur die kombinierten Gerichte in einem Schritt zu essen und Multivitamin-Komplexe zu trinken, wenn nicht genügend Nährstoffe vorhanden sind.

Hallo Leser meines Blogs.
Heute möchte ich das in diesem Artikel begonnene Thema der richtigen Ernährung fortsetzen.

Ich sprach auch über die Bestandteile der richtigen Ernährung und die Bedeutung ihres Gleichgewichts.

An dieser Stelle möchte ich Ihnen eine weitere Tatsache mitteilen, die bei der Zusammenstellung unseres täglichen Menüs berücksichtigt werden muss - die Verträglichkeit von Produkten für die richtige Ernährung.

Die Verwendung kompatibler Produkte hilft unserem Körper, die Nährstoffe eines Produkts vollständig aufzunehmen.

Alle Lebensmittel haben eine unterschiedliche chemische Zusammensetzung, was sich natürlich auf ihre „Verdaulichkeit“ in unserem Körper auswirkt:
• dies und die Zeit, die für die Verdauung einer bestimmten Gruppe von Produkten aufgewendet werden muss;
• dies und bestimmte Enzyme, die dieses Lebensmittel verarbeiten.

Ich werde dies etwas detaillierter erklären.

Es gibt schnell verdauliche Lebensmittel, bzw. langsam verdrehte.
Wenn wir sie zusammen essen, verweilen die Lebensmittel, die unseren Körper schnell verlassen sollten, länger, der Verdauungsprozess ist gestört - Lebensmittel werden nicht verdaut, sondern verrotten oder wandern einfach nicht!

Zum Beispiel verlässt ein Apfel, der bei der Arbeit gegessen wird (als Snack), eine halbe Stunde lang den Magen. Wenn wir nach einer Kartoffel mit Fleisch einen Apfel „knabbern“ (dieser wird länger als 4 Stunden verdaut), bleibt er bei diesen „langsamen“ Produkten und ist nach 30 Minuten bereits voller Fermente.

Darüber hinaus benötigen für ein bestimmtes Produkt im Magen eine andere Umgebung. Das Fleisch braucht also eine saure Umgebung und die Kartoffeln werden alkalisch „verarbeitet“.

An all dem ist auch der Dickdarm beteiligt. Lebensmittel werden dabei nicht mehr von unseren Enzymen „verarbeitet“, sondern von unseren Mikroorganismen - Bakterien.

Teilen wir sie bedingt in gute und schlechte ein.

Die Guten stärken unsere Immunität, helfen uns, Vitamine aufzunehmen, Ballaststoffe zu verarbeiten, gegen schlechte Bakterien zu kämpfen usw.

Schlimm sind alle Krankheitserreger, die immer in unserem Körper vorhanden sind. Aber manche helfen sogar - sie kämpfen mit dem "falschen" Essen, helfen es schnell zu recyceln und aus dem Körper zu entfernen.

Also - unsere Gratulanten verarbeiten pflanzliche Rohkost - nützliche Bakterien, und je länger wir solche Lebensmittel essen, desto stärker wird unsere Immunität. Und wenn Essen im Weg ist - Fleisch mit Salat, dann beginnt der Krieg im Darm (und die Folgen sind Gase), der gewinnt.

Daher ist es für uns sehr wichtig zu wissen, wie man Lebensmittel richtig mit der richtigen Ernährung kombiniert, damit die Verdauungszeit, Enzyme usw. mehr als das gleiche, es wird kein Ungleichgewicht im Prozess ihrer Verarbeitung geben, weil es die Grundlage für eine gesunde Lebensweise ist.

Natürlich wissen wir nicht, was verarbeitet wird und was mit was kombiniert wird.

Aber es gab einen solchen Arzt, Herbert Shelton, der uns seine Tabelle der Lebensmittelverträglichkeit für die richtige Ernährung anbot.

In dieser Tabelle gibt es kontroverse Punkte, die moderne Wissenschaftler kritisieren (wir wissen, wie sie sich auf alles beziehen, was ihren Dogmen widerspricht).
Natürlich können wir nicht die Loyalität aller Produktkombinationen bestimmen, also ist es Ihr Geschäft, zu glauben oder nicht zu glauben.

Und vieles mehr. Sie können immer Ihren Körper überprüfen, aber er wird es Ihnen immer sagen - Sie wählen die richtige Kombination oder nicht.

Diese Tabelle enthält (vertikal und horizontal) Produkte, die wir häufig in unserer Ernährung verwenden.
Dem Skin-Produkt in der Spalte "Produktname" wird eine Nummer zugewiesen, die in der Zeile mit Nummern dupliziert wird.

Zum Beispiel Zeile Nr. 9 "halbsaures Obst" und Spalte Nr. 9 auch "halbsaures Obst". Ihre Kreuzung ist weiß hervorgehoben.

Hervorgehobene Farbe bedeutet:
Greenbox-kompatible Produkte.
Gelb - kann kombiniert werden.
Rot - nicht kompatible Produkte.

Zum Beispiel schauen wir, wie Butter mit Brot kombiniert wird.
Butter - №3, Brot - №7. Wir betrachten die Kreuzung Nummer 3 mit Nummer 7 - sehen Sie die grüne Farbe, perfekt. Das heißt, dies sind kompatible Produkte.

№ 8. Tomaten und saure Früchte
Dies sind Tomaten und Früchte mit sauren Johannisbeeren, Erdbeeren, Ananas, Granatapfel, Erdbeere, Limette, Mandarine, Grapefruit und Orangen.

№9. Halb saure Früchte
Dazu gehören Quitten, Trauben, Stachelbeeren und Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Stachelbeeren, Nektarinen und Pfirsiche, Birnen und Äpfel, Pflaumen und Aprikosen

№10. Süßes Obst
Dies - Feigen, Bananen, Trockenfrüchte, Mango, Persimone, etc.

Nr. 11. Leichtes stärkehaltiges Gemüse
Brüssel, Weiß und Blumenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Sellerie, Sauerampfer, Gurken, Auberginen, Salat, Pfeffer (süß), Rüben.
Sprossen: Weizen, Gerste, Luzerne usw.

№12. Stärkehaltiges Gemüse
Artischocke, Bohnen, Karotten, Mais, Erdnüsse * Topinambur, Erbsen, Kartoffeln, Kürbis.
* Erdnüsse, Linsen, Hülsenfrüchte und alle Körner - kombinieren Sie Protein und Stärke.

1. Jeweils eine Art von Eiweißnahrung
Sei es Fisch oder Hühnerfilet - aber nur eines.

2. Kohlenhydrate und Proteine ​​- nicht zusammen verwenden
Eiweißfutter erfordern eine saure Umgebung für die Verdauung.

3. Saure und stärkehaltige Lebensmittel können nicht zusammen sein
Saure Produkte neutralisieren das für die Stärkeverarbeitung notwendige alkalische Milieu. Infolgedessen beginnt die Gärung im Magen, wie die Patienten sagen: „Der Magen kocht nicht“.

4. Proteinfutter und saure Früchte sollten nicht zusammen gegessen werden.
Diese Früchte hemmen die Sekretion unseres Magens, der Eiweiß verdaut. Das nicht verdaute Protein wird jedoch bereits von Bakterien und nicht von Enzymen abgebaut. Was kann zu giftigen Vergiftungen führen.

5. Essen Sie Fette und Proteine ​​in verschiedenen Gerichten.
Einige Produkte, insbesondere Nüsse, haben mehr als 50% Fett, was viel Zeit in Anspruch nimmt, damit unser Körper sie verarbeiten kann.

6. Wassermelonen, Melonen - nichts essen
Diese Produkte sind in unserem Körper mit nichts kombiniert. Nun, es ist einfach - ich denke, sehr wenige Menschen, Melonen oder Wassermelonen, essen mit etwas.

7. Süßes Obst und Eiweiß sind getrennt

8. Trinken Sie niemals Lebensmittel mit Wasser, Tee, Saft usw.

Eh... Lieblingssüßteesandwich...

Die Flüssigkeit, die mit dem Essen geliefert wird, verdünnt den Magensaft und macht ihn weniger konzentriert, wodurch seine „Stärke“ der Verdaulichkeit abnimmt. Das Essen wird nicht richtig verdaut, viel unverarbeitetes Essen gelangt in den Darm und eine Schwere im Magen ist zu spüren.

Wenn etwas nicht klar ist, können Sie sich ein Video zum Thema ansehen, in dem alles perfekt erzählt wird.

Nun, und für mich ist das alles für heute. Warten auf Ihre Kommentare. Auf Wiedersehen.

Die Verwendung hochwertiger und natürlicher Produkte wirkt sich nicht immer günstig auf das Verdauungssystem aus. Oft liegt eine solche Reaktion des Organismus daran, dass wir bestimmte Arten von Lebensmitteln falsch kombinieren. Die Bedeutung der getrennten Ernährung wurde schon von den Gelehrten der Antike verstanden. Jetzt ist dieses Konzept die Grundlage für die meisten Diäten und hat viele Anhänger. Welche Produkte sind also nicht miteinander kompatibel?

Sogar die Menschen der Antike wussten, was getrennte Ernährung ist. In seinen Schriften erwähnt der alte römische Arzt Celsus inkompatible Produkte: Er forderte die Patienten auf, die Lebensmittelkombinationen in ihrer täglichen Ernährung zu berücksichtigen. Ein persischer Heiler Avicenna befasst sich zu Beginn des ersten Jahrtausends v. Chr. In seinen Schriften mit dem Problem des gleichzeitigen Verzehrs verschiedener Arten von Lebensmitteln. Der bekannte Wissenschaftler Pavlov untersuchte die enzymatische Funktion des Magens und kam zu dem Schluss, dass sich seine chemische Zusammensetzung während der Verdauung verschiedener Arten von Produkten ändert. Heutzutage ist eine getrennte Ernährung bei Personen sehr beliebt, die ihre Gesundheit überwachen oder abnehmen möchten.

Jedes Produkt wird vom Körper mit einer bestimmten Geschwindigkeit verdaut. Zum Beispiel passiert ein verzehrter Apfel einen leeren Magen und passiert die Speiseröhre und den Magen und gelangt innerhalb von 20 Minuten in den Darm, und das Fleisch wird länger verdaut. Wenn nach einer herzhaften Mahlzeit Grapefruit oder eine andere Frucht gegessen wird, wird ihre Absorption durch die zuvor eingenommene Nahrung gehemmt, so dass sie im Darm zu faulen beginnt.

Der Verdauungsprozess beinhaltet nicht nur die Teilnahme von Magensaft. Auch Magen- und Darmbakterien, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase und Speichel sind betroffen. Ein fehlerhafter Betrieb von mindestens einem der Glieder in dieser Kette wirkt sich auf das Ergebnis des Prozesses aus.

Der Prozess der Aufnahme der Nährstoffe jeder Art von Lebensmitteln erfordert die Anwesenheit bestimmter Enzyme. Beispielsweise erfolgt die Verdauung von Eiweißnahrungsmitteln in saurer Umgebung und von Kohlenhydraten in alkalischer Umgebung. Bei der Wechselwirkung kommt es zu einer Neutralisationsreaktion, wodurch der Körper ein Vielfaches an Zeit und Energie benötigt, um inkompatible Produkte zu verdauen. Die Folgen einer solchen ungesunden Ernährung sind ein Gefühl der Schwere im Bauchraum und ein Leistungsabfall im Laufe des Tages.

Die Einhaltung der Prinzipien der getrennten Ernährung hilft, viele Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts zu heilen und zu verhindern. Dies liegt daran, dass inkompatible Lebensmittel das Verdauungssystem zusätzlich belasten und dadurch die Menge der absorbierten Vitamine und Mikroelemente verringern.

Die Aufgabe des Magen-Darm-Trakts besteht darin, Lebensmittel verschiedener Arten pflanzlichen und tierischen Ursprungs zu verdauen. Das Hauptelement des Verdauungssystems ist die Darmflora. Es bestimmt das Ergebnis und die Qualität des gesamten Prozesses - wie schnell die Umwandlung eingehender Substanzen in Nährstoffverbindungen oder Zerfallsprodukte erfolgen wird.

Darmflora ist eine große qualitative und quantitative Zusammensetzung. Darüber hinaus sind einige Arten vorherrschend, während andere unterdrückt werden. Die Artzusammensetzung wird durch die Art des verzehrten Futters und die Stoffwechselrate bestimmt. Wenn die in der täglichen Ernährung enthaltenen Produkte natürlich und richtig kombiniert sind, wird die Mikroflora stabil.

Wenn eine Person inkompatible Lebensmittel zu sich nimmt oder zu viel isst, ist die Arbeit des Magens und dann des Darms gestört. Nahrung, die im Darm stagniert, beginnt fäulniserregende Bakterien zu verbrauchen. Sie scheiden Gifte und Toxine aus, die zuerst in die Leber, dann in die Nieren gelangen und sich dann im ganzen Körper ausbreiten. Dieser Mechanismus ist die Ursache vieler Krankheiten.

Herbert Shelton ist ein amerikanischer Diätassistent. Sein großes Verdienst besteht darin, dass er medizinische Erfahrungen zu den Grundlagen der getrennten Fütterung gesammelt und analysiert hat. Es ist auf seinen Grundsätzen, dass die meisten Wellness-Diäten jetzt basieren.

Shelton entwickelte auch das sogenannte Prinzip der "einfachen Nahrung". Seine Bedeutung ist, dass der maximale Nutzen der konsumierten Produkte aufgrund der Monotonie der Ernährung bei einer Nahrungsaufnahme erzielt werden kann.

Laut Shelton ist es für größere gesundheitliche Auswirkungen notwendig, Fasten anzuwenden. Dieser Aspekt verursachte jedoch einen Sturm von Emotionen und Ressentiments unter seinen Kollegen. Die Anwendung dieser Prinzipien hat es möglich gemacht, viele Patienten von solchen Krankheiten wie Neurose, Diabetes mellitus beider Arten und Asthma bronchiale zu heilen. Trotzdem wurden nicht alle Shelton-Patienten geheilt, weshalb der Arzt ins Gefängnis musste.

Kompatible und inkompatible menschliche Lebensmittel wurden von den Wissenschaftlern in der Tabelle zusammengefasst, die wir jetzt zu sehen gewohnt sind. In einer Mahlzeit wird empfohlen, nicht mehr als drei Produkte zu kombinieren. Idealerweise sollte es jeweils ein Produkt geben.

Gorvard Hay führte auch Ernährungsforschung in der Diätetik durch. Er nahm die Prinzipien von Shelton als Grundlage, entwickelte aber schließlich seine Theorie.

Durch Kheyu werden Lebensmittel in drei Klassen unterteilt:

Der Ernährungsberater hat den Ausschluss einiger Arten von Lebensmitteln gefordert. Er war auch stark gegen die Anwesenheit von raffinierten Lebensmitteln in der Ernährung.

Welche Produkte sind nach dieser Theorie nicht kompatibel? Hey war der Meinung, dass eine Person eine große Menge von Produkten zu sich nimmt, die den Körper „peroxidieren“. Daraus und es gibt eine Vielzahl von Krankheiten - von Hautausschlägen bis zu Migräne und Geschwüren. Dementsprechend sollten Lebensmittel verzehrt werden, die eine alkalische Reaktion hervorrufen, nämlich natürliches Gemüse und Obst, fermentierte Milchprodukte. "Alkalisches" Essen sollte viermal mehr als "sauer" sein. Letzteres bezog er Fleisch, Fisch, Eier, alle Zitrusfrüchte, Kaffee, Süßigkeiten und Alkohol.

Alle Produkte sind konventionell in 10 Typen unterteilt. Der Hauptunterschied zur bekannten Klassifizierung besteht in der Unterteilung in mäßig kompatible und inkompatible Produkte. Tatsache ist, dass einige Gemüsesorten viel Stärke enthalten, während andere wiederum sehr wenig enthalten. Tatsächlich fallen sie in den Rang von "nicht stärkehaltigen" Nahrungsmitteln.

Dazu gehören getrocknete Früchte aller Art, Bananen, Datteln, Rosinen, getrocknete Melonen.

Früchte werden relativ schnell verdaut, und sauer umgehen schnell das Stadium der Verdauung im Magen und süß - langsam. Daher ist es am besten, sie separat als eigenständiges Gericht oder eineinhalb Stunden vor den Mahlzeiten zu verwenden. Außerdem sollten mindestens drei Stunden nach der letzten Mahlzeit vergehen. Sie können nicht als Bestandteil von Desserts verwendet werden. Diese Regel gilt für Fruchtsäfte. Produkte dieser Art sind voll kompatibel mit Obst, Getreide, Sauermilchnahrung.

Dies sind wilde Beeren, Mangos, Äpfel, Birnen, Kirschen, Wassermelonen, Trauben, Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Tomaten.

Produkte dieser Art werden perfekt miteinander kombiniert, ebenso wie mit allen Früchten, Gemüse, Milchprodukten, proteinreichen Lebensmitteln (Nüssen, Käse, fettem Hüttenkäse). Wilde Beeren können mit Milch kombiniert werden. Unverträgliche Produkte - Fleisch, Fisch, Eier, Getreide und Hülsenfrüchte. Dies erklärt sich durch die unterschiedliche Assimilationsrate. Der Verzehr von halbsüßen Früchten mit stärkehaltigen Lebensmitteln wird nicht empfohlen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Melonen und Kürbisse, nämlich Melonen und Wassermelonen, nicht mit irgendetwas kombiniert werden können. Nach dem Verzehr „kleben“ andere Lebensmittel im Magen und beginnen zu faulen, was unweigerlich zu Blähungen führt.

Dazu gehören alle Zitrusfrüchte, Ananas, Granatapfel, saure Äpfel und Birnen, Trauben, Sauerbeeren (Brombeeren, Preiselbeeren, Johannisbeeren).

Perfekt in seiner Art kombiniert, sowie mit allen Früchten, Milchprodukten, Quark, Sauerrahm, Sahne. Kann nicht mit proteinreichen und stärkehaltigen Lebensmitteln, Getreide und Hülsenfrüchten kombiniert werden. Es ist unerwünscht, mit Gemüse zu verwenden.

Dazu gehören Gurken, Kohl, Radieschen, Radieschen, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Rüben, Karotten, Kürbisse, Zucchini. Produkte dieser Art lassen sich sowohl innerhalb ihrer Gruppe als auch mit Proteinen, Fetten, stärkehaltigen Lebensmitteln und Grüns perfekt kombinieren, da sie den Verdauungsprozess beschleunigen. Es wird nicht empfohlen, Gemüse mit Obst zu essen, Ausnahmen sind jedoch möglich. Kann nicht mit Milch kombiniert werden.

Dies sind Blumenkohl und gekochter Weißkohl, grüne Erbsen, Kürbis und Zucchini, Auberginen. Sie sind perfekt mit stärkehaltigen Lebensmitteln und anderem Gemüse, Fetten und Gemüse kombiniert. Sie können sie auch mit Käse kombinieren. Es ist unerwünscht, mit Eiweißnahrung tierischen Ursprungs zu verwenden. Unverträgliche Produkte - Obst, Milch.

Getreide (Weizen, Roggen, Hafer, Buchweizen, Reis, Hirse) sowie daraus gewonnene Produkte (Backwaren, Teigwaren), Kartoffeln, Mais, Kastanien fallen in diese Kategorie. Perfekt verdaut in Kombination mit Kräutern, Fetten, Gemüse aller Art und innerhalb ihrer Gruppe. Bei Verwendung mit Fetten wird empfohlen, Kräuter hinzuzufügen. Unverträgliche Lebensmittel - Eiweiß (insbesondere tierischen Ursprungs) und fermentierte Milchnahrung, Zucker, Obst.

Dazu gehören Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Hüttenkäse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze. Das Beste ist, dass Eiweißnahrungsmittel mit Gemüse und Gemüse aller Art kombiniert werden, da sie den Verdauungsprozess beschleunigen und die Entfernung von Giften aus Lebensmitteln fördern. Sie können auch Fette mit proteinhaltigen Lebensmitteln essen, aber da diese die Verdauung verlangsamen, sollten Sie solchen Gerichten Gemüse beifügen. Eiweißnahrungsmittel können nicht mit Stärke, Obst und Zucker kombiniert werden. Mit Ausnahme von Obst ist die Verwendung von Hüttenkäse, Käse, Milchprodukten und Nüssen zulässig.

Getrennt von den Produkten dieser Art von Milch zu unterscheiden. Milch ist Essen, nicht Trinken. Es muss sich unter der Wirkung der Enzyme des Magens zusammenrollen, bevor es in den Darm gelangt. Wenn die Milch mit den anderen Nahrungsmitteln in den Magen gelangt, umhüllt sie die Schleimhaut und lässt sie nicht auf die übliche Weise wirken. Produkte, die mit Milch nicht kompatibel sind - fast alle Arten von Lebensmitteln. Obst kann damit kombiniert werden, aber diese Kombination ist nicht für alle Menschen. Ernährungswissenschaftler raten, Milch unbedingt warm zu trinken.

Diese Art von Lebensmitteln umfasst Salat, Brennnessel, Lauch, Sauerampfer, Koriander, Petersilie, Dill und andere grüne essbare Pflanzen. Mit Ausnahme von Milch lassen sich die Kräuter perfekt mit allen Arten von Produkten kombinieren. Die Ärzte empfehlen, täglich ein Bündel aller Arten von Grüns in Ihre Ernährung aufzunehmen. In Kombination mit Stärke und Eiweißnahrungsmitteln bringt es besondere Vorteile, da es die Verdauung beschleunigt, Gifte neutralisiert, die Beweglichkeit der Darmmuskulatur verbessert und Vitamine enthält.

Diese Produktgruppe umfasst Butter, Ghee, Gemüse, Schmalz, Rahm, Sauerrahm und andere Fette tierischen Ursprungs. Oft sind dies fetthaltiges Fleisch (Schweinefleisch), Fisch und Nüsse.

Das Hauptunterscheidungsmerkmal von Fetten ist, dass sie den Prozess der Sekretion von Magensaft verlangsamen, insbesondere wenn sie zu Beginn einer Mahlzeit verwendet werden. Sie wirken auch mildernd, wenn Produkte, die nicht miteinander kompatibel sind, in den Körper aufgenommen werden. Zum Beispiel wird Schweinefleisch mit Kartoffeln besser aufgenommen, wenn Sie ihm saure Sahne hinzufügen. Perfekt kombiniert mit grünen Fetten, Gemüse aller Art und stärkereichen Lebensmitteln. Es ist erlaubt, Fette zusammen mit Früchten jeglicher Art zu konsumieren, zum Beispiel Waldbeeren mit saurer Sahne.

Die unverträglichsten Produkte mit Fetten sind Zucker. Solche Kombinationen sollten vermieden werden. In diesem Fall ist die „hemmende“ Wirkung von Fetten am ausgeprägtesten. Es ist auch höchst unerwünscht, pflanzliche und tierische Fette in Lebensmitteln zu mischen, und es ist am besten, Butter durch geschmolzene Butter zu ersetzen.

Dazu gehören Zucker (sowohl weißer als auch Rohrzucker), Fruktose, Sirupe, Marmeladen, Honig.

In Kombination mit einem Protein oder einer stärkehaltigen Nahrung provoziert Zucker die Fermentation, was die Vorteile der verzehrten Nahrungsmittel stark verringert. Zucker sollte separat konsumiert werden, aber es ist besser, sie ganz aufzugeben. Und wenn Sie sich dazu entschließen, Tee mit Zucker und Süßigkeiten zu trinken, ist es besser, dies vor dem Essen zu tun, aber auf keinen Fall danach.

Es gibt jedoch eine Ausnahme von diesen Regeln - Honig. In kleinen Mengen passt es gut zu allen Arten von Lebensmitteln, da es Fäulnis und Gärung verlangsamt. Man kann es aber nicht jeden Tag benutzen.

Wenn Sie die Grundlagen einer getrennten Ernährung strikt beachten, können Sie nicht nur den Körper verbessern, sondern auch Gewicht verlieren, da die meisten modernen Diäten auf diesen beruhen. Obwohl ein solches Lebensmittelsystem kaum mit der Definition von "Diät" vereinbar ist, wird hier nur eine Liste von Produkten erwähnt, die am besten miteinander verträglich sind.

Also, zuerst müssen Sie die inkompatiblen Produkte für die Gewichtsabnahme studieren. Kombinationen fallen in diese Gruppe:

  • Eiweißfutter mit Mehlprodukten.
  • Die Kombination von Proteinen pflanzlichen und tierischen Ursprungs in einem Schritt.
  • Mehlprodukte in einer Mahlzeit kombinieren.
  • Eiweißprodukte mit Zucker.
  • Mehlprodukte mit Früchten.
  • Mehlprodukte mit Milch.
  • Eiweißfutter mit Milch.

Besonders beliebt bei Diäten erwarb das sogenannte Nahrungsmittelsystem "90". Es liegt in der Tatsache, dass innerhalb von 90 Tagen die viertägige zyklische Natur der Diät eingehalten werden muss, das heißt:

  • Erster Tag - Protein.
  • Der zweite Tag ist stärkehaltig.
  • Der dritte Tag ist Kohlenhydrat (Sie können Süßigkeiten essen).
  • Der vierte Tag - Vitamin (Gemüse, Obst).

Diese Diät ist sehr einfach zu befolgen, da der Körper mit allen notwendigen Substanzen gesättigt ist, so dass es zu keinen Störungen kommt.

Sie sollten auch die folgenden Empfehlungen befolgen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen:

  • Raffinierte Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden (Weizenmehl, Weißzucker, Margarine).
  • Zwischen den Hauptmahlzeiten sollte ein Intervall von 3-4 Stunden eingehalten werden.
  • Saure Früchte und Eiweißnahrungsmittel können nicht in einem Schritt mit Kohlenhydraten verzehrt werden.

Es wird nicht empfohlen, Alkohol mit proteinreichen Lebensmitteln zu kombinieren. Der Prozess der Proteinverdauung beginnt im Magen aufgrund der Wirkung des Enzyms Pepsin. Beim Trinken von Alkohol wird Pepsin ausgefällt, was dazu führt, dass unverdaute Nahrung in den Darm gelangt.

Die Prinzipien eines separaten Lebensmittelsystems basieren nicht nur auf den Postulaten, welche Produkte inkompatibel sind. Es hilft, die erfolgreichsten Kombinationen auszuwählen, und viele davon werden mit Sicherheit jedem gefallen. Separate Nahrung hilft nicht nur, den Körper zu verbessern, sondern auch, sich von diesen zusätzlichen Pfunden zu verabschieden und Nahrungsmittelallergien loszuwerden, da letztere eine natürliche Reaktion auf verrottende Proteinnahrungsmittel ist. Wenn Sie sich für ein separates Lebensmittelsystem entscheiden, benötigen Sie spezielle Lebensmittelverträglichkeitstabellen. Mit ihrer Hilfe können Sie ganz einfach ein Tagesmenü erstellen.

Die Verträglichkeit von Produkten ist für den Gewichtsverlust und die Gesundheit von großer Bedeutung. Aus diesem Grund empfehlen wir, die Inkompatibilitätstabelle von Produkten zu studieren und herauszufinden, was mit Lebensmitteln kombiniert werden kann und was nicht.

Vorbei sind die Zeiten, in denen eine Person nichts über die Trennung von Nahrungsmitteln wusste und nicht einmal wusste, wie schwer es sein Körper tat, inkompatible Produkte zu verdauen. Was ist die Weisheit?

Die Theorie der Produktinkompatibilität ist einfach. Einige Lebensmittel verdauen sich schneller, andere langsamer. Für jede Nährstoffgruppe benötigen Sie einen eigenen Enzymkomplex. Beispielsweise beginnen Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln, Nudeln, Zucker usw.) unter dem Einfluss von Enzymen des Speichels, der alkalisch ist, in der Mundhöhle abzuspalten. Proteine ​​(Fleisch, Quark, Käse, Eier) werden im sauren Milieu des Magens verdaut.

Bei gleichzeitiger Verwendung von Kohlenhydrat- und Eiweißnahrungsmitteln kommt es zu einer sauren und alkalischen Wechselwirkung, die zu gewöhnlichem Wasser führt. Das heißt, die Umgebung wird neutral, und weder Enzyme des Magensafts noch Enzyme des Speichels können darin wirken.

Im Magen bildet sich ein schwer verdaulicher Klumpen von Mischfutter, der in der Hitze verrottet, anstatt verdaut zu werden. Der Körper setzt neue Teile des Magensafts frei und verbraucht zusätzliche Energie und hormonelle Ressourcen.

Der Nahrungsklumpen gelangt, ohne verdaut zu werden, weiter in den Darm bzw. in den Zwölffingerdarm. Dort erfolgt unter dem Einfluss von Pankreassaft die endgültige Aufspaltung komplexer Moleküle in einfache Bestandteile zur anschließenden Resorption im Dünndarm.

Das geht aber nur, wenn alles im Magen verdaut ist. Brei mit Fleisch und Milch verdauen kann beispielsweise der Magen nicht, weil er diesem Gericht keinen Saft zuordnen kann. Infolgedessen hält sich die Nahrung länger als vorgeschrieben im Magen und statt zu verdauen, verrotten und gären sie dort.

Das Prinzip der Produktkompatibilität kann durch ein einfaches veranschaulichendes Beispiel verstanden werden. Wenn Sie die gesamte Mahlzeit in einem Teller mischen können und es nicht wie Trinkwasser ist, können Sie es essen. Andernfalls sollten diese Produkte nicht gemischt werden.

Die Auswirkungen von gemischten Lebensmitteln

Schlecht verdaute Nahrung wird auch schlecht verdaut. Es bewegt sich langsam durch den Dickdarm und bleibt teilweise an seinen Wänden hängen. Zwölffingerdarm, Leber und Bauchspeicheldrüse werden zusätzlich belastet.

Die Folgen können Verstopfung, Intoxikation des Körpers und das Entstehen dieser Krankheit sein.
Separates Essen beseitigt all diese Probleme. Wenn Sie das Menü nach seinen Grundsätzen zubereiten, sind die ausgeschiedenen Fäkalien fast geruchsneutral und es bilden sich keine Gase.

Wenn alles dem gesunden Menschenverstand zuwiderläuft und der Darm verschmutzt ist, erfordert der Prozess der Aufspaltung von Lebensmitteln und der Neutralisierung toxischer Verbindungen eine unangemessene Menge an Energie. Die Produktkompatibilitätstabelle ermöglicht es, diese Energie freizusetzen und an andere menschliche Bedürfnisse weiterzuleiten. Der Tisch wurde von Herbert Shelton entwickelt. Er selbst war ein Befürworter einer gesunden Ernährung und ein Befürworter seiner Prinzipien.

Wissen viele von uns, was diese Prinzipien sind?

Sie sind ziemlich einfach. Alle Kompatibilitätsprodukte sind bedingt in 3 Gruppen unterteilt:

  1. Proteine ​​enthaltend, für deren Verdauung ein saures Reaktionsmedium erforderlich ist;
  2. Pflanzliche Erzeugnisse, die neben Nährstoffen auch Verdauungsenzyme enthalten;
  3. Das Kohlenhydrat, das durch Enzyme verdaut wird, für deren Aktivierung eine alkalische Reaktion erforderlich ist.

Die folgende Tabelle zeigt deutlich, was Produktkompatibilität ist und wie sie verwendet wird.
Die Produktkompatibilitätstabelle von Shelton besteht aus 3 Spalten. In der linken Spalte werden proteinhaltige Produkte angezeigt, in der rechten die kohlenhydrathaltigen und dazwischen Früchte und grüne Pflanzenteile.

Die extremen Spalten sind nicht miteinander kompatibel, aber die "goldene Mitte" "freundet" sich frei mit beiden Gruppen in den extremen Spalten an.

Nach zwei oder drei Monaten der richtigen Ernährung steigt die Arbeitsfähigkeit einer Person, ihr Aussehen verbessert sich, es kommt zu einem Anstieg der Vitalität und Kraft, Krankheiten verschwinden und es kommt zu einem lang ersehnten Gewichtsverlust.
Tägliche Diät basierend auf getrennten Mahlzeiten

Menü zur Gewichtsreduktion:

  • Zum Frühstück ist es ratsam, Obst (ungesüßt), Butterbrot und Milchsäureprodukte zu sich zu nehmen.
  • Zum Mittagessen - Fleisch, aber nicht in Kombination mit Kohlenhydraten. Zuerst können Sie Suppe oder Brühe. Und als Nachtisch ist es besser, ungesüßtes Obst zu essen und einen Fruchtsaft zu trinken.
  • Das Abendessen kann Kohlenhydrate enthalten.

Empfehlungen zur getrennten Ernährung:

  • Unabhängige Gerichte sind Melonen und Äpfel. Sie bereichern die Zellen mit Energie und reinigen den Körper aktiv. In Kombination mit anderen Produkten gären sie mit den daraus resultierenden Konsequenzen.
  • Die Gewohnheit, eine Mahlzeit mit süßem Tee zu trinken, ist nicht der gesündeste Empfang. Süße Flüssigkeiten sind separate Gerichte und werden am besten eine Stunde nach der Hauptmahlzeit verzehrt, wenn alle Drüsen und Geheimnisse mit dem Mittag- oder Abendessen fertig geworden sind.
  • Besondere Aufmerksamkeit sollte der Verdauung in der Mundhöhle gewidmet werden. Lebensmittel sollten wiederholt gekaut und mit Speichel benetzt werden. Mit diesem Ansatz wird das Essen fast doppelt so gut aufgenommen, was bedeutet, dass es möglich ist, die Masse des konsumierten Essens, die für den Gewichtsverlust erforderlich ist, zu halbieren.
  • Es ist besser, wenn Sie wollen. Lebendes Beispiel - Tiere. Sie sind weder an offizielle Regime noch an Biorhythmen gebunden. Wenn das natürliche Bedürfnis nach Nahrung kommt, essen sie es. Gleichzeitig werden im Verdauungstrakt alle notwendigen Enzyme in den richtigen Mengen zugeteilt. Sie können eine solche Diät auch annehmen. Zumindest entspricht es den physiologischen Bedürfnissen des Körpers.
  • Inkompatible Produkte sollten alle 2 Stunden verzehrt werden.

Wenn man sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung hält, ist es schwierig, sofort Gewicht zu verlieren. Übergewicht verschwindet nach 10 bis 20 Tagen und kehrt nicht zurück, wenn:

  1. Milch als separates Gericht verzehrt;
  2. Geben Sie anstelle von Zucker Honig in den Tee.
  3. Reduzieren Sie die Dauer der Wärmebehandlung von Produkten für maximalen Nutzen;
  4. Der Abstand zwischen den Hauptmahlzeiten sollte mindestens 4 Stunden betragen. In den Intervallen im Menü können Sie leichte Snacks einschließen.
  5. Zur Gewichtsreduktion sollte bei der Ernährung das Brot extrem grob gemahlen sein;
  6. Proteinhaltige Lebensmittel werden am besten morgens verzehrt.
  7. Zur Normalisierung des Säure-Base-Gleichgewichts müssen säurebildende Produkte mit alkalibildenden Produkten im Verhältnis 3: 2 in Beziehung gesetzt werden.
  8. Essen gut kauen;
  9. Iss langsam;
  10. Stellen Sie ein Menü zusammen, so dass es häufig ungefähr 6 Mal am Tag ist.
  11. Ich trinke kein Essen;
  12. Iss keine Brühe;
  13. Der Prozess des Abnehmens sollte rohes Gemüse und Obst einschließen. Sie sollten die Hälfte der Diät sein. Salate werden am besten mit Olivenöl oder Zitronensaft gewürzt;
  14. Früchte sind mit der Schale;
  15. In einer Teflonpfanne besser kochen, damit die Produkte nicht kleben.
  16. Verwenden Sie keine raffinierten Produkte.

Wenn Sie vor dem Übergang zu einer separaten Diät an chronischen Krankheiten leiden, ist es nicht überflüssig, einen Arzt aufzusuchen.

Alles, was zum Abnehmen und Wohlfühlen benötigt wird, ist eine separate Mahlzeit, ein Kompatibilitätstisch und ein großer Wunsch.

http://pohudenie-tut.ru/854_nesovmestimost-produktov-pitaniya-pri-odnovremennom-upotreblenii-tablica/

Lebensmittelverträglichkeitstabelle

Datum: 2016-04-11 / Gepostet von: Antonyuk Ruslan

Hallo Leser meines Blogs.
Heute möchte ich das in diesem Artikel begonnene Thema der richtigen Ernährung fortsetzen.

Ich sprach auch über die Bestandteile der richtigen Ernährung und die Bedeutung ihres Gleichgewichts.

An dieser Stelle möchte ich Ihnen eine weitere Tatsache mitteilen, die bei der Zusammenstellung unseres täglichen Menüs berücksichtigt werden muss - die Verträglichkeit von Produkten für die richtige Ernährung.

Die Verwendung kompatibler Produkte hilft unserem Körper, die Nährstoffe eines Produkts vollständig aufzunehmen.

Inhalt des Artikels

Wie läuft das

Alle Lebensmittel haben eine unterschiedliche chemische Zusammensetzung, was sich natürlich auf ihre „Verdaulichkeit“ in unserem Körper auswirkt:
• dies und die Zeit, die für die Verdauung einer bestimmten Gruppe von Produkten aufgewendet werden muss;
• dies und bestimmte Enzyme, die dieses Lebensmittel verarbeiten.

Ich werde dies etwas detaillierter erklären.

Es gibt schnell verdauliche Lebensmittel, bzw. langsam verdrehte.
Wenn wir sie zusammen essen, verweilen die Lebensmittel, die unseren Körper schnell verlassen sollten, länger, der Verdauungsprozess ist gestört - Lebensmittel werden nicht verdaut, sondern verrotten oder wandern einfach nicht!

Zum Beispiel verlässt ein Apfel, der bei der Arbeit gegessen wird (als Snack), eine halbe Stunde lang den Magen. Wenn wir nach einer Kartoffel mit Fleisch einen Apfel „knabbern“ (dieser wird länger als 4 Stunden verdaut), bleibt er bei diesen „langsamen“ Produkten und ist nach 30 Minuten bereits voller Fermente.

Darüber hinaus benötigen für ein bestimmtes Produkt im Magen eine andere Umgebung. Das Fleisch braucht also eine saure Umgebung und die Kartoffeln werden alkalisch „verarbeitet“.

An all dem ist auch der Dickdarm beteiligt. Lebensmittel werden dabei nicht mehr von unseren Enzymen „verarbeitet“, sondern von unseren Mikroorganismen - Bakterien.

Teilen wir sie bedingt in gute und schlechte ein.

Die Guten stärken unsere Immunität, helfen uns, Vitamine aufzunehmen, Ballaststoffe zu verarbeiten, gegen schlechte Bakterien zu kämpfen usw.

Schlimm sind alle Krankheitserreger, die immer in unserem Körper vorhanden sind. Aber manche helfen sogar - sie kämpfen mit dem "falschen" Essen, helfen es schnell zu recyceln und aus dem Körper zu entfernen.

Also - unsere Gratulanten verarbeiten pflanzliche Rohkost - nützliche Bakterien, und je länger wir solche Lebensmittel essen, desto stärker wird unsere Immunität. Und wenn Essen im Weg ist - Fleisch mit Salat, dann beginnt der Krieg im Darm (und die Folgen sind Gase), der gewinnt.

Daher ist es für uns sehr wichtig zu wissen, wie man Lebensmittel richtig mit der richtigen Ernährung kombiniert, damit die Verdauungszeit, Enzyme usw. mehr als das gleiche, es wird kein Ungleichgewicht im Prozess ihrer Verarbeitung geben, weil es die Grundlage für eine gesunde Lebensweise ist.

Natürlich wissen wir nicht, was verarbeitet wird und was mit was kombiniert wird.

Aber es gab einen solchen Arzt, Herbert Shelton, der uns seine Tabelle der Lebensmittelverträglichkeit für die richtige Ernährung anbot.

In dieser Tabelle gibt es kontroverse Punkte, die moderne Wissenschaftler kritisieren (wir wissen, wie sie sich auf alles beziehen, was ihren Dogmen widerspricht).
Natürlich können wir nicht die Loyalität aller Produktkombinationen bestimmen, also ist es Ihr Geschäft, zu glauben oder nicht zu glauben.

Und vieles mehr. Sie können immer Ihren Körper überprüfen, aber er wird es Ihnen immer sagen - Sie wählen die richtige Kombination oder nicht.

Kompatibilität der Produkte für die richtige Ernährung, Sheltons Tabelle

Einige Erklärungen zur Tabelle - die Verträglichkeit von Produkten für die richtige Ernährung

Diese Tabelle enthält (vertikal und horizontal) Produkte, die wir häufig in unserer Ernährung verwenden.
Dem Skin-Produkt in der Spalte "Produktname" wird eine Nummer zugewiesen, die in der Zeile mit Nummern dupliziert wird.

Zum Beispiel Zeile Nr. 9 "halbsaures Obst" und Spalte Nr. 9 auch "halbsaures Obst". Ihre Kreuzung ist weiß hervorgehoben.

Verwendung der Produktmixtabelle

Hervorgehobene Farbe bedeutet:
Greenbox-kompatible Produkte.
Gelb - kann kombiniert werden.
Rot - nicht kompatible Produkte.

Zum Beispiel schauen wir, wie Butter mit Brot kombiniert wird.
Butter - №3, Brot - №7. Wir betrachten die Kreuzung Nummer 3 mit Nummer 7 - sehen Sie die grüne Farbe, perfekt. Das heißt, dies sind kompatible Produkte.

Entschlüsselung einiger Produkte aus der Tabelle

№ 8. Tomaten und saure Früchte
Dies sind Tomaten und Früchte mit sauren Johannisbeeren, Erdbeeren, Ananas, Granatapfel, Erdbeere, Limette, Mandarine, Grapefruit und Orangen.

№9. Halb saure Früchte
Dazu gehören Quitten, Trauben, Stachelbeeren und Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Stachelbeeren, Nektarinen und Pfirsiche, Birnen und Äpfel, Pflaumen und Aprikosen

№10. Süßes Obst
Dies - Feigen, Bananen, Trockenfrüchte, Mango, Persimone, etc.

Nr. 11. Leichtes stärkehaltiges Gemüse
Brüssel, Weiß und Blumenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Sellerie, Sauerampfer, Gurken, Auberginen, Salat, Pfeffer (süß), Rüben.
Sprossen: Weizen, Gerste, Luzerne usw.

№12. Stärkehaltiges Gemüse
Artischocke, Bohnen, Karotten, Mais, Erdnüsse * Topinambur, Erbsen, Kartoffeln, Kürbis.
* Erdnüsse, Linsen, Hülsenfrüchte und alle Körner - kombinieren Sie Protein und Stärke.

Wie man Essen am Tisch kombiniert, 7 Regeln

1. Jeweils eine Art von Eiweißnahrung
Sei es Fisch oder Hühnerfilet - aber nur eines.

2. Kohlenhydrate und Proteine ​​- nicht zusammen verwenden
Eiweißfutter erfordern eine saure Umgebung für die Verdauung.

3. Saure und stärkehaltige Lebensmittel können nicht zusammen sein
Saure Produkte neutralisieren das für die Stärkeverarbeitung notwendige alkalische Milieu. Infolgedessen beginnt die Gärung im Magen, wie die Patienten sagen: „Der Magen kocht nicht“.

4. Proteinfutter und saure Früchte sollten nicht zusammen gegessen werden.
Diese Früchte hemmen die Sekretion unseres Magens, der Eiweiß verdaut. Das nicht verdaute Protein wird jedoch bereits von Bakterien und nicht von Enzymen abgebaut. Was kann zu giftigen Vergiftungen führen.

5. Essen Sie Fette und Proteine ​​in verschiedenen Gerichten.
Einige Produkte, insbesondere Nüsse, haben mehr als 50% Fett, was viel Zeit in Anspruch nimmt, damit unser Körper sie verarbeiten kann.

6. Wassermelonen, Melonen - nichts essen
Diese Produkte sind in unserem Körper mit nichts kombiniert. Nun, es ist einfach - ich denke, sehr wenige Menschen, Melonen oder Wassermelonen, essen mit etwas.

7. Süßes Obst und Eiweiß sind getrennt

8. Trinken Sie niemals Lebensmittel mit Wasser, Tee, Saft usw.

Eh... Lieblingssüßteesandwich...

Die Flüssigkeit, die mit dem Essen geliefert wird, verdünnt den Magensaft und macht ihn weniger konzentriert, wodurch seine „Stärke“ der Verdaulichkeit abnimmt. Das Essen wird nicht richtig verdaut, viel unverarbeitetes Essen gelangt in den Darm und eine Schwere im Magen ist zu spüren.

Wenn etwas nicht klar ist, können Sie sich ein Video zum Thema ansehen, in dem alles perfekt erzählt wird.

Nun, und für mich ist das alles für heute. Warten auf Ihre Kommentare. Auf Wiedersehen.

http://ozog.ru/tablitsa-sovmestimosti-produktov-pitaniya.html

Kompatible und inkompatible Produkte, Produktkompatibilitätstabellen

Kompatible und inkompatible Produkte, Produktkompatibilitätstabellen

Sie wissen also bereits, dass die Grundlage der Theorie der getrennten Ernährung eine ernsthafte wissenschaftliche Forschung in Bezug auf die Verarbeitung und Assimilation verschiedener Lebensmittel im Magen-Darm-Trakt ist. Für die Verdauung und die Verdauung verschiedener Lebensmittel sind streng definierte Verdauungsenzyme erforderlich. Wenn wir in einer Mahlzeit nur eine Art von Nahrung zu uns nehmen, wirken die Enzyme effizient, da nichts ihre Arbeit beeinträchtigt. Dementsprechend verläuft der Prozess der Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln ohne zusätzlichen Energieaufwand und Verschmutzung des Körpers. Lebensmittel vollständig verdaut und bringt den maximalen Nutzen.

Wenn wir gemischte Lebensmittel essen, ist die Arbeit der Enzyme nicht mehr so ​​effektiv. Ihre Aktivität wird durch andere Lebensmittel und Enzyme unterdrückt, die für die Verarbeitung freigesetzt werden. Zum Beispiel stören Fette und Proteine ​​die normale Absorption voneinander. Fette hemmen die Sekretion von Magensaft, die für die Verdauung von Proteinen notwendig ist. Es gibt eine Verletzung vieler biochemischer Prozesse, die zur Fermentation oder sogar zum Verrotten von unverdauten Nahrungsmitteln führt, zu übermäßiger Gasbildung, Magenverstimmung und anderen unangenehmen Phänomenen, was darauf hinweist, dass der Körper Vergiftungen durch seine eigenen Toxine ausgesetzt ist.

Um all dies zu vermeiden, sollten Sie nur kompatible Produkte essen, deren gleichzeitige Verdauung nicht zu einer Störung des Verdauungstrakts führt. Dies bedeutet nicht, dass jedes Produkt separat von allen anderen verwendet werden muss. Shelton teilte alle Produkte in Gruppen ein. Einige Gruppen können miteinander kombiniert werden und sind sogar für die Verdauung nützlich, während andere kategorisch inkompatibel sind. Die Bedeutung der getrennten Nahrung ist und nur gut kombinierte Substanzen zu essen.

Berücksichtigen Sie die von Shelton vorgeschlagene Produktklassifizierung.

Dies ist ein Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt. Diese Gruppe umfasst:

• Fleischprodukte (ohne Fett), Fisch;

• fettarme Milchprodukte (z. B. Kefir, Joghurt oder Sauerrahm und fettarmer Hüttenkäse), Schafskäse, fettarmer Käse, Eier;

• Bohnen und trockene Bohnen (einschließlich Sojabohnen), Erbsen, Pilze, Nüsse, Linsen.

Es ist leicht zu erkennen, dass es sich bei Proteinen überhaupt nicht ausschließlich um Lebensmittel tierischen Ursprungs handelt (tierische und pflanzliche Proteine ​​unterscheiden sich).

Diese Produkte sind hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs.

Sie können von Stärke oder Zucker dominiert sein. Die ersten sind Kartoffeln, Müsli, Nudeln, Mehl, Brot. Zum zweiten - Honig, Zucker, Sirup usw.

Diese Gruppe umfasst Ghee und Butter, fette saure Sahne, Sahne, Käse sowie alle pflanzlichen Öle (Sonnenblumen, Oliven, Mais, Sojabohnen, Baumwollsamen, Walnüsse usw.). Darüber hinaus umfasst Fett Fett, fetthaltiges Fleisch und Fisch sowie manchmal fettreiche Nüsse.

4. Mäßig stärkehaltiges Gemüse - Steckrüben, Blumenkohl, Schwarzwurzeln, Karotten, Rüben usw.

5. Helles und grünes Gemüse - Spargel, Auberginen, Bambussprossen, Senf, grüne Erbsen, Weißkohl, Rosenkohl, Chinakohl, Grünkohl, Kohl, Kresse, Salat, Rübenblätter, Rübengrün, Zwiebeln, Lauch, Gurken, Löwenzahn, Paprika, Petersilie, Rhabarber, Radieschen, Rüben, Salat, Sellerie, Spargel, Raps, Sommerkürbis, Chicorée, Knoblauch, Spinat, Sauerampfer usw.

6. Saure Früchte, Gemüse und Beeren - Ananas, Orangen, saure Trauben, Granatapfel, saure Grapefruit, Zitronen, Mandarinen, saure Pfirsiche, Tomaten, saure Pflaumen, saure Äpfel usw.

7. Halbsaftige Früchte und Beeren - Aprikosen, Süßkirschen, Birnen, frische Feigen, Mango, süße Pfirsiche, süße Pflaumen, Blaubeeren, süße Äpfel usw.

8. Süße Früchte und Beeren - Bananen, Muskatnuss-Trauben, Birnen, sonnengetrocknete Rosinen, Feigen, Datteln, Kaki, Pflaumen.

Zusätzlich zu diesen Gruppen hob Shelton Melonen, Wassermelonen und Milch als völlig unabhängig von anderen Gruppen hervor. Sie sollten separat konsumiert werden.

Als Ergebnis jahrelanger Arbeit identifizierte Shelton die ungünstigsten Kombinationen, die vermieden werden sollten.

Protein - Protein. Zwei eiweißgesättigte Lebensmittel stören die normale Verdauung und werden nicht vollständig verdaut. Der Grund dafür ist, dass diese Produkte, obwohl sie zur selben Gruppe gehören, eine unterschiedliche chemische Zusammensetzung haben, unterschiedliche Enzyme und deren Konzentration erfordern.

Jedes Produkt wird mit seiner Geschwindigkeit verdaut. Daher sollten Sie nach den Grundsätzen der getrennten Ernährung nicht gleichzeitig essen, z. B. Fleisch und Fisch, Fleisch und Eier, Eier und Käse, Käse und Nüsse, Fleisch und Nüsse. Essen Sie kein Fleisch und keine Milchprodukte zusammen (z. B. Wurst mit Mayonnaise oder Rindfleisch mit Käse), da Milchprodukte auch viele Proteine ​​enthalten.

Proteine ​​sind Kohlenhydrate. Dieses Verbot bedeutet, dass es schädlich ist, Fleisch, Fisch, Käse, Pilze, Nüsse, Eier und andere Eiweißnahrungsmittel gleichzeitig mit Kartoffeln, Brot, Getreide und auch Süßigkeiten, einschließlich süßer Früchte, zu verwenden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass die Verarbeitung von Proteinen und Kohlenhydraten im Magen-Darm-Trakt so unterschiedlich ist, dass sie beim Mischen von Nahrungsmitteln einfach die gegenseitige Verdauung hemmen. Für den Abbau von Proteinen ist daher eine hohe Salzsäurekonzentration im Magensaft erforderlich, und die Aufnahme von Kohlenhydraten erfordert eine alkalische Umgebung, die hauptsächlich von den Speicheldrüsen erzeugt wird. Sie wissen auch aus dem Chemieunterricht, dass sich Alkali und Säure gegenseitig neutralisieren. Nahrung, die in den Magen gelangt ist, wird nicht mehr verdaut, und anstelle der Aufnahme von Nährstoffen beginnt die Fermentation des unverdauten Klumpens.

Nach den Grundsätzen der getrennten Ernährung dürfen eiweißreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel nur im Abstand von 2-3 Stunden verzehrt werden.

Wenn Sie zum Beispiel ein Käsesandwich essen müssen, besteht der beste Ausweg aus dieser Situation darin, zuerst Käse und nach einer Weile Brot zu essen. Dann gelangt der Käse früher in den Magen und der Magensaft wird nicht durch Lauge neutralisiert. Und dann, wenn der Käse verdaut wird, wird die Salzsäure nicht mehr so ​​konzentriert sein, und die Verarbeitung des Brotes, das mit Speichelflüssigkeit begonnen hat, wird erfolgreich im Magen fortgesetzt. Die Assimilation beider Produkte wird vollständiger sein. Übrigens essen viele Kinder instinktiv, zuerst Käse und dann Brot, was die Eltern beschwert: „Iss mit Brot!“

Proteine ​​- Stärken. Neutralisation tritt auf, wenn Proteinnahrungsmittel mit Stärke geteilt werden, was auch eine alkalische Umgebung erfordert. Daher ist es nicht empfehlenswert, Fleisch mit Teigwaren - Nudeln, Nudeln - zu kombinieren und auch als Füllung für Pasteten zu verwenden.

Eichhörnchen sind Fette. Pflanzenöle sollten nicht mit Fleisch, Butter und Sahne, Eiern, Nüssen, Käse usw. kombiniert werden. Tatsache ist, dass Fette die Produktion von Magensaft hemmen. Dies beeinträchtigt die gesamte Verdauungsaktivität und insbesondere die Verarbeitung von Proteinen, die fast unverdaut gewonnen werden, erheblich.

Kohlenhydrate - Fette. Ungünstig ist die Kombination von Brot und Süßwaren mit pflanzlichen Ölen und Sahne. Shelton schloss von dieser Regel nur Brot und Butter aus.

Zucker - Stärke. Zucker, Marmelade, Marmelade sollte nicht mit Kartoffeln, Brot, verschiedenen Müsli gegessen werden. Shelton stellte fest, dass seine geliebten Marmeladenkuchen, Brot mit Fruchtmarmelade oder Schokoladenpaste, Müsli mit Marmelade, süße Aufläufe mit Müsli, Nudeln oder Kartoffeln zu einer Gärung im Magen führen. Grund ist die schlechte Verträglichkeit von Zucker und Stärke, die die Verarbeitung von stärkehaltigen Lebensmitteln erschwert.

Säure ist Protein. Saure Früchte sollten nicht mit Fleisch, Eiern und anderen Eiweißnahrungsmitteln verzehrt werden. Auf den ersten Blick sollte es jedoch umgekehrt sein: Zusätzliche Säure erleichtert die Proteinverdauung. Unser Körper hat jedoch genügend eigene Enzyme für die Verdauung von Proteinen zur Verfügung gestellt, und eine fremde Intervention wird für ihn nur ein Hindernis sein (natürlich, wenn der Säuregehalt des Magens normal ist). Darüber hinaus dauert die Verdauung von Früchten etwa 20 Minuten, das Fleisch wird auch viel länger verarbeitet.

Fruchtsäuren verlangsamen die natürliche Produktion von Magensaft, was unweigerlich die normale Verarbeitung von Eiweiß stören wird. Infolgedessen werden Lebensmittel, insbesondere Eiweiß, nicht vollständig verdaut. Es setzt sich in Form von Schlacke und Fett im Darm ab und kann Gärung und Fäulnis verursachen, die den Körper mit giftigen Substanzen vergiften. Wenn Sie Fleisch mit Früchten kombinieren, können Sie nicht nur Verdauungsstörungen, Verstopfung und sogar Schmerzen im Darm verursachen, sondern im Laufe der Zeit eine Reihe sehr schwerwiegender Krankheiten entwickeln. Daher rät Shelton davon ab, zum Beispiel Tomaten mit Eiern oder Käse zu verwenden und Fleisch mit Tomatensaft oder Obst zu kombinieren.

Egal wie exotisch Sie mit so ungewöhnlichen Gerichten wie Hühnchen mit Zitrone oder Fleisch mit Ananas sein mögen, versuchen Sie der Versuchung zu widerstehen, sich an ihnen zu erfreuen. Es wird auch nicht empfohlen, Gemüse mit Hackfleisch zu füllen, insbesondere nicht mit einer großen Menge Salz, Gewürzen und Gewürzen.

Stärke - Stärke. Nach den Grundsätzen der getrennten Ernährung darf zu einem Zeitpunkt nur eine Lebensmittelart verzehrt werden, deren Hauptbestandteil Kohlenhydrate sind. Beispielsweise ist die gemeinsame Verwendung von Kartoffeln, Brot und süßem Kuchen nicht akzeptabel, da der Magen nur ein Produkt für die Verarbeitung und Assimilation „auswählt“, während alle anderen in der Schlange warten, andere Lebensmittel stören und fermentieren.

Säuren - Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sollten nicht mit saurem Obst und Gemüse kombiniert werden. Das bedeutet, dass Sie nicht Kartoffeln, Brot, Zucker, Honig, Marmelade sowie Bohnen und Erbsen gleichzeitig mit Äpfeln, Pflaumen, Zitrusfrüchten, sauren Trauben, Sauerampfer und Tomaten essen sollten. Die Säure der aufgeführten Früchte und Gemüse neutralisiert das Enzym Ptyalin, das in alkalischer Umgebung vorliegt und für die Aufnahme von Kohlenhydraten notwendig ist.

Melone und Wassermelone. Wie bereits erwähnt, sollten sie getrennt von anderen Lebensmitteln verzehrt werden. Melone wird nicht im Magen verarbeitet, sondern nur aus dem Darm. Aber oft kombinieren wir die Melone mit anderen Produkten. In diesem Fall unterliegt die Melone Zersetzungsprozessen, trägt zur vermehrten Gasbildung bei und provoziert Darmstörungen. Daher behaupten die Leute fälschlicherweise, die Melone sei sehr "schwach". Das ist falsch. Es kann als ein guter "Reiniger" des Magen-Darm-Trakts dienen, ohne seine Arbeit mit unangenehmen Nebenwirkungen zu begleiten, aber nur, wenn es separat gegessen wird. Zwischen der Verwendung von Melone und anderen Produkten sollten mindestens 2 Stunden vergehen. Dann haben Sie keine Angst vor unangenehmen Folgen. In geringerem Maße gilt dies auch für Wassermelonen. Versuchen Sie, eine Wassermelone oder Melone zum Mittagessen zu verwenden - sie werden ausreichen, um Ihren leichten Hunger zu stillen. Shelton bietet auch Melone oder Wassermelone als Frühstück an (was übrigens leicht sein sollte).

Milch Können Erwachsene Milch trinken? Shelton rät, es getrennt von anderen Produkten zu verwenden oder es ganz aufzugeben. Tatsache ist, dass Milch sowohl beim Tier als auch beim Menschen die Nahrung der Jungen ist und jede Art ihre eigene spezifische Zusammensetzung hat. Eine Ziegenmilch ist für eine neugeborene Ziege und eine Kuh für ein Kalb vorteilhafter. Ein menschliches Baby ist die Milch seiner Mutter.

Mit zunehmendem Alter verlieren die meisten Menschen ihre Fähigkeit, Milch zu verdauen. In den Magen geraten, muss sich Milch, die mit einer ausreichenden Menge Magensaft reagiert, zuerst einrollen. Die Vollmilch von Tieren enthält jedoch viel Fett, das die Sekretion von Verdauungssäuren hemmt und daher nicht vom Magen aufgenommen wird. Die Verdauung beginnt nur mit dem Zwölffingerdarm. Milchprodukte verursachen häufig Stoffwechselstörungen. Sie können sogar zur Entwicklung von Dysbiose, Gastritis, Kolitis, Nierensteinen, Polyarthritis und einigen anderen Krankheiten beitragen.

Wenn Sie Milch gut vertragen, können Sie sie natürlich trinken. Aber vergessen Sie nicht Sheltons Empfehlung: Milch sollte ohne Kombination mit anderen Produkten konsumiert werden. Wenn Sie zum Mittagessen ein Glas Milch trinken, verlangsamen Sie einfach die Verdauung des Abendessens in Ihrem Magen. Milch schützt Ihr Mittagessen mit ihren umhüllenden Eigenschaften zuverlässig vor den Auswirkungen von Magensaft. In Gegenwart von Milch hört der Magen einfach auf, das Vorhandensein anderer Lebensmittel darin zu spüren, und dann werden Sie den unangenehmen Phänomenen, die mit Verdauungsstörungen einhergehen, nicht entkommen.

Im Allgemeinen sind fermentierte Milchprodukte wie Kefir, fettarmer Hüttenkäse, Buttermilch, Ryazhenka usw. für Erwachsene nützlicher.Die in ihnen enthaltenen Milchsäurebakterien sind selbst an der Verarbeitung solcher Produkte beteiligt und tragen zur Absorption anderer bei. Dank ihrer Aktivität wird Kefir beispielsweise 2-3 mal leichter und schneller verdaut als Vollmilch. Darüber hinaus ist Kefir-Serum viel reicher an Vitaminen der Gruppe B und die darin enthaltene Milchsäure verhindert die Vermehrung von fäulniserregenden Mikroben. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass Backwaren nicht mit Milchsäureprodukten kombiniert werden dürfen.

Denken Sie also daran, dass Sie nicht gleichzeitig verwenden sollten:

1) verschiedene Arten von Proteinen;

2) Kohlenhydrate und Proteine;

3) Proteine ​​und Stärken;

5) Kohlenhydrate und Fette;

6) Zucker und Stärke;

7) Proteine ​​und Säuren;

8) verschiedene stärkehaltige Nahrungsmittel;

9) Säuren und Kohlenhydrate;

10) Säuren und stärkehaltige Lebensmittel (oder verwenden Sie die säurehaltige Stärke im Abstand von mindestens einer halben Stunde).

Melonen und Wassermelonen sowie Milch werden nicht mit irgendwelchen Nahrungsmitteln kombiniert.

Auch verschiedene Desserts sind mit fast allen Produkten schlecht verträglich. Shelton glaubte, dass sie keinen Nutzen bringen und deshalb ist es besser, sie zu vermeiden.

Bei der Zusammenstellung Ihrer Diät müssen Sie die Verträglichkeit der Produkte berücksichtigen und das Postulat befolgen, zu dem Herbert Shelton während seiner langjährigen Arbeit in der Schule für Gesundheit gekommen ist: "Je weniger komplex die Lebensmittelmischungen sind, desto einfacher sind unsere Gerichte, desto wirksamer ist die Verdauung." Shelton forderte, dass jede Mahlzeit aus einfachen und gut kombinierten Produkten zubereitet wird. Darüber hinaus ist die Verdauung umso einfacher, schneller und effizienter, je weniger Produkte Sie gleichzeitig aufnehmen (auch wenn sie derselben Gruppe angehören oder perfekt kombiniert sind), je weniger Substanzen Sie im Magen mischen, da sie in diesem Fall freigesetzt werden Der optimalste Satz von Verdauungssäften und einem Lebensmittel verhindert nicht die Aufnahme eines anderen. Durch die richtige Ernährung wird die Dysbakteriose beseitigt und eine gesunde Mikroflora beginnt im Magen-Darm-Trakt zu überwiegen, was auch zur Verdauung beiträgt.

Je einfacher die im Magen aufgenommene Nahrung ist, desto mehr fördert sie die Gesundheit des gesamten Körpers und die Langlebigkeit - diese Meinung wird von Vertretern vieler medizinischer und philosophischer Lehren der Welt, einschließlich Yoga, geteilt.

Was passiert beim Mixen? In Anbetracht der Schlussfolgerungen von Shelton und seinen Anhängern kann gesagt werden, dass die traditionelle Mischnahrung die Verarbeitung und Aufnahme von Nahrungsmitteln erschwert und die Verdauungsorgane dazu zwingt, unter erhöhten Stressbedingungen zu arbeiten. Die Verdauung der Nahrung verlangsamt sich. Die Verdauungsorgane versuchen, alle Produkte, die in den Magen gelangt sind, mit den für ihre Verarbeitung erforderlichen Enzymen zu versorgen, was aber schlicht unmöglich ist.

Im besten Fall produziert der Körper eine solche Kombination von Verdauungssäften, so dass mindestens eine Art von Lebensmitteln verarbeitet und verdaut wird. Unter unglücklichen Umständen wird ein gewisser "arithmetischer Durchschnitt" aller zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigten Enzyme erhalten, der alle vorhandenen Produkte gleichermaßen schlecht verdaut. Nicht ausreichend verarbeitete Lebensmittel im Magen und Darm abgestanden. Anstatt sich zu assimilieren, beginnt seine Fermentation und sogar sein Zerfall, die pathogene Mikroflora entwickelt sich, Schlacken setzen sich ab und Toxine fließen in den Blutkreislauf, was zu einer Selbstvergiftung des Körpers führt.

Eine solche Situation entsteht zum Beispiel, wenn ein Apfel und Fleisch geteilt werden. Separat gegessen, verlässt der Apfel nach ca. 15–20 Minuten den Magen sicher im Darm. Aber zusammen mit dem Fleisch bleibt es lange im Magen und beide Produkte sind schlecht und schwer verdaulich. In unvorbereiteter Form fallen sie in die folgenden Abschnitte des Magen-Darm-Trakts, und Leber und Bauchspeicheldrüse werden unverhältnismäßig stark belastet. Und Nahrungsmittelpartikel, die überhaupt nicht verdaut werden, reichern sich im Darm an, was zu Vergiftungen und im Laufe der Zeit zur Krankheit führt.

Natürlich sind unsere etablierten Verdauungsorgane vorerst mit einer solch barbarischen Haltung ihnen gegenüber konfrontiert. Unverdaute Nahrung verlässt nach einiger Zeit den Körper und bringt ihm nichts als Schaden. Und für eine lange Zeit wird ein Mensch Schweregefühl, Magenbeschwerden und... Hunger verspüren, weil die Nahrung nicht aufgenommen wurde und die notwendigen Nährstoffe nicht in das Blut gelangt sind.

Shelton sagte: „Wir profitieren nicht von Nahrungsmitteln, die nicht verdaut werden. Die gleichzeitige Nahrungsaufnahme im Verdauungstrakt ist eine Verschwendung von Nahrungsmitteln. “

Aber Abfallprodukte - das Problem ist nicht so gravierend im Vergleich zu der Tatsache, dass der Körper infolge einer schlechten Verdauung berauscht wird und viel Energie verbraucht, um abgestandenes Essen aufzunehmen und mit Giftstoffen umzugehen. Die Katastrophe ist beseitigt, aber um welchen Preis! In diesem Fall verbrennt die Energie des Körpers zusammen mit 25 bis 50 Jahren Leben.

Ein Mensch sollte sich nicht als Mülleimer betrachten, in den man alles werfen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine unsachgemäße Ernährung und Verstopfung des Körpers mit Schlacken dazu führen, dass die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Neutralisierung von Toxinen fast die Hälfte der Körperenergie in Anspruch nimmt.

Was ist der Unterschied zwischen Lebensmitteln, wenn nur kompatible Produkte in einer Diät kombiniert werden und deren Anzahl pro Mahlzeit minimal ist? Die Verdauung von Nahrungsmitteln ist im Gegensatz zur alltäglichen Wahrnehmung ein schwerwiegender biochemischer Prozess, an dem Enzyme, Magensaft und Hormone beteiligt sind. Wenn die Prinzipien einer getrennten Ernährung eingehalten werden, erfolgt die Verdauung im Magen-Darm-Trakt, der frei von Toxinen ist, und die Verarbeitung einer kleinen Anzahl kompatibler Produkte erfolgt problemlos, viel schneller und unter Einsparung aller lebenswichtigen Ressourcen des Körpers. Gleichzeitig wird viel Energie freigesetzt, die der Körper für andere Arten lebenswichtiger Aktivitäten nutzen kann. Ein Mensch gewinnt an Kraft, verbessert die Gesundheit und erhöht die Chancen, auch im Alter ein erfülltes Leben zu führen. Menschen, die kompatible Lebensmittel zu sich nehmen, vergessen Sodbrennen, Schmerzen und Schweregefühl im Magen und Darm. Laut Shelton ist eine getrennte Ernährung zusammen mit der schrittweisen Reinigung des Körpers von innerer Verschmutzung die Rückkehr eines Menschen zum natürlichen Leben, seine Annäherung an die Natur und das Finden einer verlorenen Harmonie damit.

Für die meisten Menschen scheinen die Aussichten auf getrennte Mahlzeiten attraktiv zu sein, aber nicht jeder hat genug Zeit und Geduld, um jeden Tag seine Ernährung zu überdenken und unabhängig die beste Kombination von Produkten in seinem Haushalt auszuwählen.

Daher gibt es viele spezielle Diagramme und Tabellen, die diese Aufgabe erleichtern. Wenn man einen solchen Tisch hat, muss man sich nicht mehr merken, welche Arten (Proteine, Fette, saure Früchte usw.) zu den Produkten auf seinem Schreibtisch gehören. Es muss keine Zeit verschwendet werden, um über alle möglichen Kombinationen der Kompatibilität nachzudenken.

Es gibt detaillierte (Tabelle 2) und vereinfachte (Tabelle 1) Tabellen. Details sind vorzuziehen, da letztere nur annähernd diejenigen Produktkombinationen angeben, die nicht kategorisch verwendet werden sollten.

Melone, Wassermelone und Milch werden nicht mit irgendwelchen Produkten kombiniert.

Zwischen den Mahlzeiten sollten inkompatible Lebensmittel mindestens 2 Stunden dauern.

Tab. 1 ist vereinfacht. Es wird Sie daran erinnern, dass Fleisch nicht mit Brot gegessen werden sollte und Bohnen nicht zu Salzkartoffeln hinzugefügt werden sollten. Die Tabelle enthält jedoch keine Angaben zu den Wechselbeziehungen der Produkte innerhalb ihrer Gruppe (z. B. zeigt sie nicht, dass die Kombinationen „Protein-Protein“ oder „Stärke-Zucker“ ebenfalls inakzeptabel sind). Darüber hinaus gibt es in diesem Schema keine Hinweise auf ein Verbot der Verwendung von Proteinen und sauren Früchten in einer Aufnahme, die hier als neutral eingestuft werden und sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten kompatibel sind. Wenn man genauer hinschaut, ist es möglich, andere Mängel dieser Tabelle herauszufinden, die typisch für Artikel aus Hochglanzmagazinen sind.

Es ist viel bequemer, die detaillierte Tabelle (Tabelle 2) zu verwenden. Mit ihm können Sie schnell und einfach feststellen, wie jedes einzelne Produkt mit anderen kombiniert wird.

Die Verwendung dieser Tabelle ist äußerst einfach. Hier sind die häufigsten menschlichen Lebensmittel. Jeder von ihnen hat eine eigene Nummer. Beispiel: Nr. 4 gehört zu Sauerrahm, Nr. 12 zu Milch, Nr. 16 zu Nüssen usw. An der Kreuzung von Zeile und Spalte, die den von Ihnen ausgewählten Produkten entspricht, finden Sie die Zeichen "+", "-" oder "0" sie werden Ihnen sagen, dass die Kombination von Interesse gut (+), schlecht (-) oder gültig (0) ist.

Manchmal wird die Kompatibilität anstelle von Vor- und Nachteilen durch die Farbe angezeigt. In diesem Fall stimmen die Farben meist vollständig mit den Farben der Ampeln überein: Rot - „Stopp, verboten“, Gelb - „mäßig akzeptabel“, Grün - „Vorwärts zum Tisch!“.

Wir listen die ausgewählten Gruppen detaillierter auf.

Fleisch, Fisch, Geflügel

Diese Lebensmittel sollten nicht fett sein. Wenn möglich, sollte das Fett beim Kochen entfernt werden. Diese Gruppe ist mit nicht stärkehaltigem und grünem Gemüse verträglich. Diese Kombination hilft bei der Verdauung von Proteinen und entfernt überschüssiges Cholesterin aus dem Blut. Denken Sie daran: Tiereichhörnchen verbinden sich überhaupt nicht mit Alkohol! Je stärker der Alkohol ist, desto stärker trägt er zur Ausfällung von Pepsin bei, einem Enzym, das für die Verarbeitung von tierischen Proteinen erforderlich ist. Heilpraktiker raten, dass, wenn die Situation am festlichen Tisch hoffnungslos ist, es besser ist, einen Snack anstelle des traditionellen "Drinks und Snacks" zu sich zu nehmen und dann... nicht zu trinken.

Hülsenfrüchte

Dazu gehören Bohnen, Bohnen und Erbsen, Linsen, Sojabohnen usw. Die Besonderheit der Verträglichkeit von Hülsenfrüchten liegt in der Dualität ihrer Natur. Als Stärke werden sie mit Fetten (am besten mit leicht saurer Sahne und Pflanzenöl zur Assimilation) kombiniert und sind als Protein pflanzlichen Ursprungs mit stärkehaltigem Gemüse und Gemüsegrün verträglich.

Pflanzenöl

Es ist äußerst nützlich, wenn es unraffiniert und darüber hinaus roh verwendet wird.

Zucker, Süßwaren

Dies ist Zucker, verschiedene Sirupe und Marmeladen. Shelton rät zur Vermeidung von Süßwaren. Jeder Zucker hemmt die Produktion von Magensaft. Für ihre Aufnahme werden weder Magensaft noch Speichel benötigt, da sie im Darm verarbeitet und aufgenommen werden. Über die Verwendung von Süßigkeiten mit anderen Produkten haben wir bereits gesprochen. Wir wiederholen, dass sie in diesem Fall im Magen „abgestanden“ sind, dessen Aktivität verringern und Fermentationsprozesse provozieren. Infolgedessen verspüren wir Sodbrennen und saures Aufstoßen.

Honig ist nicht in der Zuckergruppe enthalten. Dies ist ein einzigartiges Produkt, das bereits von den Verdauungsorganen der Bienen verarbeitet wurde. Es zieht schnell ein und gelangt nach nur 20 Minuten ins Blut, ohne die Leber und andere Verdauungsdrüsen zu belasten.

Brot, Kartoffeln, Getreide

Alle stärkehaltigen Lebensmittel lassen sich nur schwer verdauen. Daher ist das Verbot der Kombination von Eiweiß und tierischem Eiweiß zu einer Mahlzeit das wichtigste Prinzip der getrennten Fütterung. Brot ist im Allgemeinen ein separates Lebensmittel und überhaupt keine unverzichtbare Ergänzung zu jedem Gericht. Gleichzeitig passt Brot, insbesondere aus nicht raffiniertem Getreide, gut zu Salaten und Pflanzenöl.

Saure Früchte, Tomaten

Dazu gehören Zitrusfrüchte sowie Äpfel, Pflaumen, Birnen, saure Aprikosen und einige Arten von Beeren wie Preiselbeeren und Trauben. Tomaten werden aufgrund der hohen Konzentration verschiedener Säuren aus der Gruppe der Gemüsesorten isoliert.

Saure Früchte sind untereinander sowie mit halbsauren Früchten, Sauerrahm und anderen Milchprodukten verträglich. Sie dürfen mit Nüssen, Kräutern und Käse gegessen werden. Grundsätzlich sind sie mit tierischen Proteinen, Stärken und Hülsenfrüchten nicht kompatibel.

Süße Früchte, getrocknete Früchte

Es ist erlaubt, sie mit Nüssen zu kombinieren, aber die Futtermenge sollte nicht groß sein, da sonst die Verdauungsorgane zu schwer belastet werden. Es ist jedoch am besten, alle Früchte (süß und sauer) getrennt zu verwenden, da sie im Darm absorbiert werden. Die optimale Zeit für den Verzehr von Obst liegt zwischen 15 und 20 Minuten vor einer weiteren Mahlzeit. Melonen und Wassermelonen dürfen nur getrennt gegessen werden.

Gemüse grün und nicht stärkehaltig

Kombiniert gut mit vielen Produkten (siehe Tabelle 2). Stark "nicht befreundet" mit Milch. Gemüse ist nützlich, um es mit Fetten zu kombinieren. Dann nimmt der Körper die in Gemüse enthaltenen Vitamine A, B, E, K auf.

Die letzten drei Gruppen von Vitaminen sind fettlöslich, daher sind Fette für ihre Absorption notwendig.

Stärkehaltiges Gemüse

Die gemeinsame Aufnahme dieses Gemüses mit Zucker und Süßigkeiten führt zu Gärung und Verdauungsstörungen. Kombinationen mit anderen Gruppen sind nützlich oder gültig.

Hüttenkäse und Milchprodukte

Hüttenkäse gehört zu den Proteinen, und seine Verdauung ist ziemlich schwierig. Kompatible Produkte haben eine ähnliche Zusammensetzung wie Sauermilch (Sauerrahm, Käse, Käse).

Käse, weißer Käse

Am nützlichsten sind junge Käsesorten, die eine Kreuzung zwischen Käse und Hüttenkäse darstellen. Geschmolzener Käse ist ein unnatürliches Produkt, das in der Fabrik ernsthaft verarbeitet wurde. Es wird daher nicht empfohlen, sie zu verwenden. Laut Naturheilkundlern ist Feta ein sehr nützliches Proteinprodukt. Es enthält jedoch zu viel Salz und sollte vor dem Gebrauch eingeweicht werden, um ausreichend Zeit in sauberem kaltem Wasser zu haben, bis sich überschüssiges Salz aufgelöst hat.

Eier

Eier sind nicht so schädlich, wie manche Ärzte glauben. In Kombination mit nicht stärkehaltigem und grünem Gemüse wird der mit einem hohen Cholesterinspiegel im Ei verbundene Gesundheitsschaden praktisch auf Null gesenkt.

Die Nüsse

Sie enthalten eine erhebliche Menge Fett, wodurch sie in ihrer Zusammensetzung dem Käse ähnlich sind.

Nüsse werden jedoch viel leichter aufgenommen, da die darin enthaltenen Fette pflanzlichen Ursprungs sind, während Käse reich an tierischen Fetten ist.

Welche Produktkombinationen hält Shelton für die nützlichste? Hier einige Tipps zur Anwendung der Theorie der getrennten Macht in der Praxis.

• Gemüse mit wenig Stärke passt gut zu magerem Fleisch, Gemüse, Hüttenkäse und Eiern. Diese Kombinationen dürfen eine Scheibe saures Brot hinzufügen.

• Stärkehaltiges Gemüse kann mit Getreide kombiniert werden: Zum Beispiel kann Kürbisbrei mit Hirse, Karotten - mit Rüben und Reis - mit Zucchini verwendet werden.

• Frische Tomaten dürfen nur mit Hüttenkäse oder Käse gegessen werden. Salz brauchen solche Gerichte nicht.

• Früchte werden am besten nur in einer separaten Mahlzeit verzehrt, beispielsweise als Nachmittagssnack.

• Fleisch, Geflügel und Fisch sollten „mager“ sein. Während des Garens müssen Sie alle Fettflecken sowie Filme und Venen sorgfältig entfernen. Das Huhn entfernt sanft die Haut und das Unterhautgewebe. Es wird nicht empfohlen, sie zu essen.

• Brot ist gut als separates Gericht oder mit Butter zu essen, aber nicht mit einer Mahlzeit zu ergänzen. Eine Ausnahme kann für Backwaren aus nicht raffiniertem Getreide oder Kleie gemacht werden.

• Pflanzenöl - nur raffiniert! Der Grund ist, dass während der Fabrikreinigung viele nützliche Substanzen für unseren Körper verloren gehen.

• Es ist am besten, alle Arten von Säften (Obst und Gemüse) etwa 30 Minuten vor dem Beginn einer Mahlzeit zu trinken. Sehr saure Säfte sind überhaupt nicht zu empfehlen, da sie im Magen und im Darm Gärung hervorrufen können.

Essregeln

Neben dem System der getrennten Nahrungsaufnahme, bei dem nur die kombinierten Produkte verwendet werden, formulierte G. Shelton eine Reihe von Regeln für die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Wasser. Betrachten Sie sie als abgeleitete Prinzipien der richtigen Ernährung.

1. Essen sollte nur bei Hungergefühl sein.

Sie sollten sich nicht zum Essen zwingen, wenn der Körper keinen Bedarf an Nahrung hat. Lernen Sie, Appetit von Hunger zu unterscheiden. Es ist nicht schwer. Wenn Sie jetzt, wie Pinocchio, auch nur eine trockene Brotkruste gegessen hätten, wären Sie wirklich hungrig. Eine solche imaginäre Kontrolle hilft, die ständigen Snacks loszuwerden, die die normale Funktion der Verdauungsorgane verwirren und stören. Vor allem sollten Sie sich nicht der Überredung unterwerfen, bei Fieber "etwas zu essen". Bei Krankheit sollte man die Tagesration bewusst reduzieren, damit der Körper nicht zu viel Energie für die Verdauung, sondern für die Bekämpfung der Krankheit aufbringt (bei Gastritis und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts müssen Sie sich zunächst an Ihren Arzt wenden). Darüber hinaus hemmt eine hohe Temperatur die Produktion von Verdauungssäften.

2. Essen Sie niemals Essen gegen Schmerzen sowie gegen physischen, emotionalen oder mentalen Stress. Schmerz und verschiedene signifikante Belastungen des Körpers hemmen auch die Freisetzung von Verdauungsenzymen. Shelton sagte, dass negative Emotionen besonders schädlich für das Verdauungssystem sind. Er nannte Angst, Hass, Neid, Angst und Wut die "tödlichen Feinde" der Assimilation von Lebensmitteln, auch wenn es am besten verträglich und nützlich war. Am Tisch sind Streitereien, Misshandlungen und sogar nur verärgertes Murren inakzeptabel.

3. Essen Sie niemals bei harter Arbeit, direkt davor und unmittelbar danach.

4. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten.

Essen sollte nicht getrunken werden. Sheltons Untersuchungen ergaben, dass Wasser nach 10 Minuten den Magen verlässt. Daher sollte das Trinken mindestens 10 Minuten vor Beginn einer Mahlzeit eingestellt werden. Nach jedem Schluck Essen entfernt eine Person einen erheblichen Teil der Verdauungsenzyme. Außerdem ersetzt Wasser in diesem Fall den Speichel, und die Person schluckt in Wasser eingeweichte Lebensmittel, die jedoch schlecht gekaut und schlecht mit Verdauungsmitteln aus dem Speichel behandelt wurden.

Shelton war nicht mit traditionellen Getränken einverstanden - Kaffee und Tee. Er empfahl, 10 Minuten (oder besser 15 Minuten) vor dem Essen einfach gekochtes Wasser bei Raumtemperatur zu trinken und nur 30 Minuten nach dem Essen von Obst, 2 Stunden nach dem Essen von stärkehaltigem Essen und nur 4 Stunden nach dem Essen von Protein wieder zu trinken.

5. Essen muss gründlich gekaut werden.

Kauen Sie alle Lebensmittel gründlich und ohne Eile. Dann wird es bereits im Mund mit Verdauungsenzymen gut verarbeitet, und seine weitere Verdauung und Resorption verlaufen leichter und effizienter. Darüber hinaus fühlt sich eine Person durch längeres Kauen schneller satt und frisst nicht zu viel.

6. Verwenden Sie zur gleichen Zeit nur kompatible Produkte - die Hauptregel der Theorie der getrennten Ernährung.

Zusätzlich zu diesen Grundregeln gab Shelton seinen Patienten die folgenden Tipps.

• Ruhen Sie sich vor und nach den Mahlzeiten aus.

• Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen. Füllen Sie den Magen zu nicht mehr als zwei Dritteln aus, was ungefähr dem Volumen einer Handvoll entspricht, die Sie aus den Handflächen gefaltet haben.

• Bevorzugen Sie eine einfache Mahlzeit, die aus einer kleinen Anzahl von Komponenten besteht. Denken Sie auch daran, dass sich Ihr Körper in größerer biologischer Harmonie mit lokalen Produkten befindet. Versuchen Sie daher, diese zu verwenden und nicht exotische Produkte aus fernen Ländern.

• Vermeiden Sie es, bei der Auswahl der Lebensmitteltemperatur zu hoch oder zu niedrig zu sein. Die Temperatur von Lebensmitteln sollte nicht unter Raumtemperatur liegen, aber heiß sollte nicht brennen. Das Erfordernis, einen heißen Löffel zu werfen oder auf seinen Inhalt zu blasen, zeigt an, dass die Temperatur des Lebensmittels zu hoch ist.

• Mindestens die Hälfte der Gesamtdiät sollte aus rohem Gemüse und Obst bestehen (dieser Ratschlag ist für einige Krankheiten nicht geeignet. Wenden Sie sich daher am besten an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater).

• Beeren und Früchte sind sehr gesund, sollten jedoch spätestens 20 Minuten vor einer Mahlzeit und niemals unmittelbar nach einer Mahlzeit verzehrt werden.

• Versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel und Getränke von der Ernährung auszuschließen oder deren Inhalt erheblich einzuschränken:

• Würste, geräuchertes Fleisch und Gurken;

• raffinierter Zucker und das Lebensmittel, in dem er enthalten ist;

• Margarine, Mayonnaise, raffinierte Öle;

• Kakao, Cola, Kaffee und Tee;

• träge, weiche Früchte und Gemüse, auch wenn sie eindeutig keine Anzeichen einer „zweiten Frische“ aufweisen;

• Alle Arten von Dosen-, Kondens- und Trockenmilch.

Wie wechselt man vom gemischten zum getrennten Essen?

Zunächst müssen Sie wissen, dass dies wirklich in jedem Alter und bei jedem Gesundheitszustand geschieht. Wenn Sie jedoch an einer chronischen Krankheit leiden, müssen Sie zuerst die Genehmigung Ihres Arztes einholen.

Zweitens muss der Übergang schrittweise erfolgen, damit weder die Verdauung noch die Stimmung unter einer abrupten Ernährungsumstellung und einigen notwendigen Einschränkungen leiden. Stereotype (sowohl physiologische als auch psychologische) aufzubrechen ist nicht einfach.

Beginnen Sie mit einem einzigen Tag pro Woche und fügen Sie dann schrittweise einen Tag hinzu. Irgendwann brauchen Sie möglicherweise Willenskraft. Dies gilt vor allem für Menschen, die es gewohnt sind, ständig etwas zu essen und zu essen. Aber es wird einige Zeit dauern - und die neuen Produktkombinationen werden Ihnen natürlich und vertraut vorkommen, der Körper scheint sich zu erinnern, wie er essen soll. Ihre Geschmacksempfindungen werden subtiler. Und nach 2 Monaten werden Sie eine Verbesserung der Gesundheit spüren. Dies kann früher passieren, wenn Sie gleichzeitig (unter Anleitung eines Arztes) den Körper säubern, den Darm zuerst.

Es ist sehr gut, wenn die ganze Familie das Essen trennt: Es ist für die Gastgeberin einfacher und die Einstimmigkeit aller Haushalte auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung ist gewährleistet.

Darüber hinaus ist moralische Unterstützung pro Minute des verzweifelten Zögerns („ein Stück Kuchen oder einen Salat essen?“) Oft einfach notwendig.

Sie spüren einen spürbaren Kraftanstieg und werden weiterhin mit großer Begeisterung und Zuversicht auf eine gesunde Ernährung umsteigen. Sie zeigen Fantasie bei der Zubereitung neuer Gerichte und motivieren Ihre Freunde damit. Was übrigens bald zu versuchen beginnen wird, was Ihnen hilft, nicht krank zu werden, eine hohe Leistungsfähigkeit zu bewahren und gleichzeitig auch noch gut auszusehen.

Getrennt davon ist es notwendig, die sogenannten traditionellen Feste zu erwähnen und zu sagen, wie Sie Ihrem Körper, der von Schlacken befreit wurde, keinen Schaden zufügen können und der sich richtig ernährt. Manchmal muss das ideale Schema der getrennten Verpflegung gebrochen werden - zum Zweck der Schulung im Notfall (Besuch oder Firmenfeier). Der Körper muss in der Lage sein, mit solchen Umständen umzugehen, und von Zeit zu Zeit muss er trainiert werden, wobei er ähnlichen Belastungen ausgesetzt ist. Natürlich nicht, um sich „voll auszubrechen“, sondern um der Bereitschaft Ihres Verdauungssystems zu dienen, dem erzwungenen kurzen Übergang zu einer Mischkost ohne Folgen zu widerstehen.

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