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Als die unheimlichen, goldenen Kapseln ohne den Geruch eines ungewaschenen Trawlers das unheimliche, flüssige Fischöl ersetzten, atmeten die Kinder und Erwachsenen freier. Die Vorbeugung von Rachitis, frühem Altern, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist endlich mit Vergnügen möglich geworden. Aber in weniger als 30 Jahren wurde eine Nuance enthüllt. Viele der in den 1990er Jahren beschriebenen Nahrungsergänzungsmittel mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren werden nicht durch die neuesten wissenschaftlichen Daten gestützt!

Wie Omega 3 populär wurde

Obwohl in biblischen Zeiten andere die Blindheit mit Hilfe einer Fischgallenblase behandelten, interessierten sich die Wissenschaftler erst in den 1970er Jahren ernsthaft für die Eigenschaften des Meereslebens. Eine dänische Studie ergab, dass die Ureinwohner Grönlands, deren Ernährung hauptsächlich aus Fisch besteht, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Diabetes und Erkrankungen der Herzkranzgefäße erkranken. Die leidenschaftliche wissenschaftliche Gemeinschaft begann Beweise dafür zu sammeln, dass Meeresfrüchte die menschliche Gesundheit verbessern, und fand die "Schuldigen" des Wunders - mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Sie sind besonders zahlreich in Fischen wie Sardinen, Makrelen und Hering.

Den Forschungsergebnissen zufolge senken ungesättigte Säuren den Triglyceridgehalt im Blut und senken das Risiko für Herz- und Krebserkrankungen. hemmen den Alterungsprozess von Haut und Gehirn; stimulieren Immun- und Fortpflanzungsfunktionen. Alle diese Daten wurden 1994 auf der Konferenz der American Heart Association feierlich bekannt gegeben.

Omega-3 und Pharmakologie

Es ist anzumerken, dass Lachs, Makrele, Kabeljau und dergleichen trotz der Bemühungen der Redakteure von Women's Health auf dem größten Teil des Landes nicht sehr beliebt sind (die Ausnahme ist wahrscheinlich Skandinavien und die Regionen, in denen der Fang von fettem Fisch traditionell ist und der Verzehr unvermeidlich ist). Manche Leute mögen den Geschmack und Geruch nicht, viele sind vom Preis verwirrt, andere wissen einfach nicht, wie man es kocht. So gelang es den Pharmaunternehmen, Fischölkapseln ohne einen unangenehmen Liebling zu entwickeln und sofort Millionen dankbarer Kunden zu gewinnen - Menschen, die von den Vorteilen von Omega-3 gehört hatten, sich aber nicht an Meerestieren verschlucken wollten.

Flottille stürzte vor Freude auf dicke Schwärme - nicht mehr für Restaurants, sondern als Rohstoff für Nahrungsergänzungsmittel. Die Produzenten, von Brot bis Ravioli, beeilten sich, das Abzeichen „enthält Omega-3“ auf die Verpackung der Waren zu kleben. Wenn Sie sich jedoch die Arbeit zur Untersuchung wundersamer Säuren genau ansehen, wird deutlich, dass sich die positiven Auswirkungen der Gesundheit auf den Verzehr des Fisches selbst und nicht auf die Zusatzstoffe mit seinem Fett auswirken. Die Nahrungsergänzungsmittel selbst sind erst seit kurzem Gegenstand ernsthafter Untersuchungen, und die Ergebnisse haben Fragen aufgeworfen.

Erstens enthalten rezeptfrei verkaufte Kapseln nicht immer die auf der Packung angegebene Menge an Omega-3. Beispielsweise entsprachen von 32 im Jahr 2014 in Australien und Neuseeland getesteten Artikeln nur 3 bestimmten Mengen eines wichtigen Stoffes. In 2/3 der Packungen waren 67% weniger Säuren enthalten als auf dem Etikett versprochen. Wie so Experten glauben, dass bei unzureichender technologischer Produktion von Additiven ein Teil der Fettsäuren oxidiert wird, so dass das Gesamtvolumen, das in die Pille fällt, natürlich abnimmt. Das bedeutet nicht, dass Pillen gefährlich sind, Sie bekommen einfach nicht immer das, wofür Sie bezahlt haben.

Zweitens neigten die Verbraucher trotz der Warnung „Keine Heilung“ kindisch dazu, sich über die Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln täuschen zu lassen. "Nach meinen Beobachtungen können die Worte auf dem Etikett irreführend sein", sagt Dr. Preston Mason, der Omega-3-Fettsäuren im Brigham Women's Hospital (Boston) untersucht. - Viele Leute denken, dass Nahrungsergänzungsmittel eine nachgewiesene Quelle für Omega-3 sind, aber das stimmt nicht. Sie sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. “

Nehmen wir an, Sie hatten das Glück, Kapseln mit einer ausreichenden Dosis Omega-3 zu kaufen, und glauben nicht an Wunder. Wird das Produkt den versprochenen Werbevorteil bringen? Kaum. Ja, kleine Studien bestätigen die vorteilhaften Wirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Herz, aber es gibt keine ernsthaften Beweise dafür, dass Fischölersatz das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, die kognitiven Funktionen unterstützt und Depressionen oder Krebs überwindet.

Im Mai 2013 berichteten beispielsweise italienische Kardiologen über ihre Erfahrungen im New England Journal of Medicine. Daher konnten Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 nicht vor Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod von Patienten mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewahrt werden. "Viele der zuvor festgestellten positiven Effekte wurden in großen randomisierten kontrollierten klinischen Studien nicht bestätigt", empört uns. Murali Doraiswami vom Duke Institute for Brain Research. - Werbung vor Wissenschaft.

Woher bekomme ich Omega-3-Fettsäuren?

Während die Wirksamkeit von rezeptfreien Fettsäurepräparaten nicht zuverlässig bestätigt wurde, fördern Sie mit Fisch die altmodische Gesundheit. „Wenn Menschen, die mindestens zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen, keine ernsthaften Gesundheitsprobleme haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie an Herzerkrankungen sterben“, sagt Dr. Dariusz Mozaffarian, Dekan der Fakultät für Lebensmittelwissenschaften und -politik an der Tufts University. Und er fügt hinzu, dass Meeresfrüchte nicht nur wertvolles Omega-3 sind, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Zink, essentielle Aminosäuren und Vitamin D.

Noch stößt Geruch oder Geschmack ab? Sie müssen also keine Sardinen und Sardellen aus dem Glas würgen. Die Liste der Omega-3-Lieferanten ist vielfältig, daher gibt es eine große Auswahl (siehe "9 ideale Omega-3-Quellen").

9 ideale Quellen für Omega-3

Feinschmecker Omega-3

1. Muscheln

Muscheln unter fließendem Wasser abspülen, indem die Muscheln mit einer Bürste abgerieben werden. Dann in eine Pfanne geben, trockenen Weißwein einschenken, Thymian, Knoblauch und Schalotte dazugeben. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze kochen, bis sich die Muscheln entfalten.

2. Wolfsbarsch

Reiben Sie den ausgenommenen Fisch mit Olivenöl, Salz und Pfeffer ein. Legen Sie die Kräuter, Zwiebelringe und Zitronenscheiben hinein. Der Braten ist komplett rötlich und fertig.

3. Kaviar

Kaviar passt gut zu Austern. Es tut mir leid, aber es stimmt. Wenn die Austern nicht da sind, servieren Sie sie zu einem Omelett oder gebratenen Jakobsmuscheln. Rot ist auch geeignet.

4. Kabeljau

15 Minuten in Zitronensaft und Sojasauce braten, ein Stück Haut in eine Pfanne mit gut erhitztem Pflanzenöl legen und bis zum Kochen braten.

Meinung des russischen Experten

Elena Tikhomirova,
Ernährungsberater, Ph.D.

Trotz der Fragen, die Wissenschaftler nach Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln haben, glaube ich, dass sie es wert sind, getrunken zu werden: Überdosierung bedroht keinen von uns, und selbst wenn die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln übertrieben sind, ist die bescheidene Wirkung besser als nichts. Der Preis ist dabei entscheidend: Hochwertige, nach modernen Maßstäben gefertigte Produkte können nicht zu billig sein. Und vergessen Sie natürlich nicht die Nahrungsquellen für mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Es kann nicht nur Fisch und Meeresfrüchte sein, sondern auch Leinsamen und Öl - Omega-3 in ihnen ist dreimal so hoch wie in teuren Chiasamen.

http://whealth.ru/zdorovoe-pitanie/chem-polezny-omega-3-zhirnye-kisloty-na-samom-dele-uznaj-pravdu/

Video: Omega 3. Nützliche Eigenschaften

Das ist nicht ganz richtig. Omega-6 wird für uns in wesentlich höherem Maße benötigt als Omega-3. Streng genommen kann der Körper alles Notwendige selbst aus Omega-6 allein synthetisieren.

Als die Wissenschaftler Mitte des letzten Jahrhunderts ernsthaft damit begannen, den Stoffwechsel von Fettsäuren zu untersuchen und mit lebenden Menschen zu experimentieren, stellte sich heraus, dass Omega-6 das Wachstum des Körpers mit minimalen Konsequenzen optimal förderte - sie werden viel schneller zu den Substanzen verarbeitet, die wir benötigen und haben weniger "giftige" Abfälle.

Wenig später achteten sie jedoch auf eine Besonderheit: Das Ausmaß der Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Menschen im Norden war signifikant niedriger, und der Zustand der Gefäße war sehr gut - sie wiesen trotz des traditionell hohen Cholesterinspiegels im Blut (eine Folge der Tierernährung) praktisch keine Cholesterin-Plaques auf.

Dies war mit einem hohen Verbrauch von Fischöl in Lebensmitteln verbunden, und in der Folge wurde diese Vermutung bestätigt.

Es stellte sich heraus, dass der Metabolismus von Fettsäuren und die Bildung ihrer Wirkstoffe in Gegenwart einer ausreichenden Menge an Omega-3 einen etwas anderen Weg einschlagen.

Bei alleiniger Anwendung produziert Omega-6 nebenwirkende Substanzen, die die Wände der Blutgefäße beschädigen und das "Anhaften" von Blutzellen erhöhen.

In Gegenwart von Omega-3 läuft der Stoffwechsel so ab, dass solche Substanzen wesentlich weniger gebildet werden, wodurch sich kein Cholesterin an den intakten Wänden der Blutgefäße ablagert und die pathologische Thrombusbildung vermindert wird. Auch wenn der Cholesterinspiegel im Blut erhöht ist.

Darüber hinaus benötigt Omega-3 sehr wenig, etwa 300 mg täglich, um das Auftreten von pathologischen Prozessen zu verhindern, und etwa 1 Gramm, um das bereits auftretende zu stoppen.

Aber eine größere Menge davon kann schon Schaden anrichten, denn vergessen Sie nicht, dass das Hauptbaumaterial für unseren Körper Omega-6 ist, nicht 3.

Warum muss Omega-3 speziell zu Lebensmitteln hinzugefügt werden?

Denn in der Natur sind Fette mit Omega-3-Fettsäuren viel seltener als andere. Egal welches Fett Sie verwenden: Sonnenblumenöl, Maisöl, Soja, Sahne - überall wird es viel Omega-6 geben und fast kein Omega-3.

Das einzige Fett, in dem Omega-3 in ausreichenden Mengen vorkommt, ist Fischöl. Ein fetter Fischmensch, der fern vom Meer lebt, isst jeden Tag fern.

Sie können oft hören und lesen, dass Omega-3 in großen Mengen in einigen pflanzlichen Ölen enthalten ist, zum Beispiel Leinsamen oder Kamelina.

Dies ist wahr, aber dort liegt es in Form von Alpha-Linolensäure vor, die, obwohl sie zur Omega-3-Klasse gehört, nicht direkt vom Körper verwendet werden kann.

Erstens wandelt der Körper es in eine andere Omega-3-Säure um, in Docosahexaensäure, die er verwendet. Die Wirksamkeit einer solchen Transformation hängt von sehr vielen Faktoren ab und funktioniert nicht immer richtig.

Daher ist es besser, Omega-3 weiterhin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder Fischöls einzunehmen. Genug 1 Gramm pro Tag oder, wenn Sie bereits Probleme mit den Gefäßen haben, 2 Gramm. Ein größerer zusätzlicher Effekt wird nicht erzielt.

Und es ist absolut notwendig, Omega-3 in Lebensmitteln zuzusetzen, wenn Sie zur Gewichtsreduktion eine Diät einhalten.

Um ehrlich zu sein, werden Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zu anderen mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega-6 selten in Lebensmitteln gefunden.

Aber das ist nicht der Punkt, sondern die Tatsache, dass nicht alle Omega-3-Fettsäuren direkt vom Körper verwendet werden können. Wenn Sie in der Werbung lesen, dass Leinsamenöl reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist dies wahr.

In der Werbung wird jedoch nicht erwähnt, dass dort Omega-3 in Form von α-Linolensäure enthalten ist, die vom Körper nicht direkt verwendet werden kann und erst in andere Omega-3-Fettsäuren umgewandelt werden muss.

Schauen wir uns das genauer an.

Also, was sind die Omega-3-Fettsäuren?

Es gibt tatsächlich mehr als ein Dutzend davon, aber unser Körper benötigt nur zwei davon: Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Aber sie kommen nur in Meeresfrüchten vor und sind fast nirgendwo anders zu finden.

Der Körper kann sie jedoch aus α-Linolensäure synthetisieren, die in vielen pflanzlichen Ölen enthalten ist, beispielsweise in Leinsamen oder Kamelinen. Und tatsächlich ist α-Linolensäure die Quelle von Omega-3 für diejenigen, die fern vom Meer leben.

Es ist jedoch ein sehr unvollständiger Ersatz. Erstens, weil nur etwa 6% der α-Linolensäure in „korrektes“ Omega-3 umgewandelt werden können, was bedeutet, dass Öle mit α-Linolensäure sehr viel verbraucht werden müssen.

Und zweitens hängt die Wirksamkeit dieser Umwandlung von der Menge der mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper ab, insbesondere wenn es sich um Omega-6-Säure handelt.

Das heißt, je mehr Sie Pflanzenöl mit α-Linolensäure-Omega-3 konsumieren, desto weniger wird seine Menge in das richtige Omega-3 umgewandelt. Und wenn Sie immer noch viel Omega-6 konsumieren, wird die Konvertierung möglicherweise ganz eingestellt.

Sojaöl enthält beispielsweise eine ausreichende Menge an α-Linolensäure-Omega-3, kann jedoch nicht umgewandelt werden, da Omega-6 in Sojaöl viel mehr ist.

Das ist der Grund, warum Sie, wenn Ihre Ernährung keine oder nur wenig fette Meeresfrüchte enthält, unter einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren leiden, auch wenn Sie eine ausreichende Menge pflanzlichen Omega-3-Fetts in Form von Leinsamen, Kamelina und anderen pflanzlichen Ölen zu sich nehmen. Damit du keine Werbung sagst.

Die Omega-3-Mangel-Situation ist keineswegs tödlich. Der Körper kann sie durchaus durch Omega-6 ersetzen. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt jedoch deutlich an.

Und deshalb ist es äußerst wichtig, Omega-3-Fettsäuren der Tierernährung hinzuzufügen, wenn nicht in Form von Fisch und Meeresfrüchten, dann zumindest in Form von Lebensmittelzusatzstoffen. Oder zumindest in Form von bekanntem Fischöl.

Alle anderen Produkte, die Omega-3 enthalten, sind nicht wichtig.

http://vivasaninter.com/index.php/2012-12-18-18-55-00/885-omega-3-o-chem-molchit-reklama

Warum Omega-3 kein Geld wert ist

Behauptungen zu populären Fettsäuren erschienen in der maßgeblichsten Forschungsorganisation Cochrane.

Was wir über Omega-3 wissen

Omega-3-Fettsäuren sind eine der Säulen moderner gesunder Ernährung.

Die Brauchbarkeit dieser Verbindungen ist seit langem unbestritten. Es wird angenommen, dass sie den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen senken, den Stoffwechsel beschleunigen, gegen "schlechtes" Cholesterin kämpfen... Im Allgemeinen sind sie einfach unersetzbar.

Und buchstäblich unverzichtbar. Diese Fettsäuren werden vom Körper nicht unabhängig von Omega-3-Fettsäuren synthetisiert. Deshalb ist es wichtig, sie mit Essen zu empfangen.

In solch einem unersetzlichen Zustand haben sich Omega-3-Säuren fest in der Ernährung verankert und sogar einen Fisch pro Tag gebracht, hält den Kardiologen fern! - Eine Überprüfung der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf das Herz-Kreislauf-System in internationalen medizinischen Empfehlungen zur Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dutzende Studien, die dies bestätigen, wurden durchgeführt.

Erst kürzlich stellte sich heraus, dass die Forschung nicht so genau ist.

Was ist los mit Omega-3-Säuren

Nicht, dass Wissenschaftler die Welt absichtlich in die Irre führen. Sie haben sich vielmehr aufrichtig geirrt.

Zuvor durchgeführte Studien waren vom sogenannten Beobachtungscharakter. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Vertreter von Fischgemeinschaften wie den Grönland-Eskimos über historische Daten zu n-3-Fettsäuren und koronaren Herzerkrankungen verfügen. oder die ethnischen Gruppen von Québec. Die Häufigkeit von Herzerkrankungen ist niedriger und die Lebenserwartung höher als der Durchschnitt der Menschheit. Die Basis der Ernährung dieser Gemeinschaften ist, wie aus der Definition hervorgeht, fetter Seefisch. Daher haben Forscher vorgeschlagen, dass das Ganze in Fisch Omega-3-Säuren enthalten ist.

Andere mögliche Gründe - die gleiche gesündere und mobilere Lebensweise, die Vertreter solcher Gemeinschaften sind, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten oder nur eine gute Umgebung - wurden einfach abgezinst.

Die Wissenschaft hat erst kürzlich eine umfassende systematische Analyse der Hand durchgeführt. In der Übersicht über Omega-3-Fettsäuren zur primären und sekundären Prävention von kardiovaskulärem Cochrane werden 79 randomisierte kontrollierte Studien erwähnt, an denen insgesamt 112.059 Freiwillige teilgenommen haben.

Ein kleiner Exkurs. Solche Studien sind die Grundlage der modernen evidenzbasierten Medizin. Sie schließen Zufälle aus. Situationen, in denen in einer Gruppe jeder Fisch isst und einen aktiven Lebensstil führt (wie in „Fischgemeinschaften“), und in der anderen - völlig Bewohner von Megalopolen mit nervösen Gasen sind unmöglich. Alle Kategorien von Personen - und aktive und nervöse sowie Raucher- und Fischliebhaber - sind ungefähr gleich in Kontrollgruppen unterteilt.

In den meisten dieser Studien wurde das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Patienten verglichen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, Haselnüsse, Pflanzenöle, insbesondere Leinsamen) oder mit Placebo zu sich nahmen Omega-3 ignoriert. Der Zustand der freiwilligen Ärzte beobachtete 12 bis 72 Monate. Und merkte den Unterschied nicht.

Es stellt sich heraus, dass Omega-3-Fettsäuren das Leben nicht verlängern und den Zustand des Herzens und der Blutgefäße nicht verbessern, wie zuvor angenommen.

Bedeutet dies, dass Sie kein Omega-3 einnehmen können?

Sagen wir einfach: Verblüffte Wissenschaftler denken darüber nach.

Die Reaktion der weltweit führenden Experten auf die Nachricht, dass Omega-3-Säuren sich als Attrappe herausstellten, wurde auf der offiziellen Website von Cochrane veröffentlicht. Einige Zitate sind beeindruckend.

Omega-3-Präparate kosten viel. Mein Rat an alle, die sie kaufen, in der Hoffnung, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern: Geben Sie Ihr Geld besser für Gemüse aus.

Es gibt keinen Grund, Cockranes systematischer Analyse nicht zu vertrauen. Omega-3-Säuren sollten jedoch im Allgemeinen nicht abgeschrieben werden.

Erstens beschäftigten sich die Untersuchungen in der Cochrane-Studie nur mit dem Zusammenhang zwischen Omega-3 und der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Andere mögliche vorteilhafte Eigenschaften der 17 wissenschaftlich fundierten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren dieser Fettsäuren wurden nicht so sorgfältig untersucht.

Heute wird angenommen, dass die Einnahme von Omega-3 Depressionen lindert, das Risiko von psychischen Störungen verringert und Entzündungen und Autoimmunerkrankungen bekämpft... und vielleicht ist es das auch. Bis das Gegenteil bewiesen ist.

Zweitens ist es normal, wenn das Erscheinen neuer Daten dazu führt, dass Mediziner die alten Empfehlungen überarbeiten. Es ist jedoch möglich, dass nicht weniger aussagekräftige Forschungsergebnisse vorgelegt werden, die Omega-3 rechtfertigen. Im Sinne von - bestätigen erneut die Wirksamkeit der Einnahme dieser Fettsäuren zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bisher gibt es jedoch keine derartigen Daten. Daher ist der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren sowie von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für die Ernährung von Seefisch und Nüssen in der Hoffnung, das Herz zu schonen und ein langes Leben zu führen, bedeutungslos. Besser wirklich, gib Geld für Gemüse aus.

Übrigens gibt es in einer gewöhnlichen Kartoffel auch Omega-3. Ohne essentielle Fettsäuren bleiben Sie also definitiv nicht.

http://lifehacker.ru/omega-3/

Omega-3 - „Cello“ im Gesundheitsquartett

Gesundheitsquartett. Omega-3 - "Cello" im Quartett

Wenn wir die Sexualhormone und Vitamin D im Health Quartet als Violinen präsentieren, würde ich Omega-3-Fettsäuren die Rolle des Cellos geben. Nicht wichtig, denn in einem Quartett sind alle Instrumente gleich wichtig, unabhängig davon, ob es sich um eine Saite oder eine Gesundheit handelt, aber in Bezug auf die Größe. Und in der Tat ist das Cello die gleichen Geigen und Bratschen, nur mehr. Und Omega-3 brauchen wir quantitativ mehr. Allerdings ist der "Sound" auch! Wenn Geigen (wir erinnern uns an Sexualhormone und Vitamin D) ein hohes Register haben, ist es Jugend und Gesundheit im Allgemeinen, das Cello - Omega-3 ist Bass und Tenor, es ist eine Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingten Erkrankungen..

Aber ich fange schon von weitem an: Ich denke, auch Kinder sind sich bewusst, dass Omega-Säuren der wichtigste Bestandteil unserer Ernährung und unserer Gesundheit sind. Aber die Details, wie bei Vitamin D, kennen nicht einmal Erwachsene. Und weil Werbung, Veröffentlichungen in den Medien unsere Ignoranz ausnutzen, Werbung sogar... Mayonnaise "mit Omega-Fettsäuren". Ein kleines Bildungsprogramm, damit Sie nicht auf den Köder skrupelloser Werbekunden hereinfallen. Fangen wir von vorne an!

Alle Fette, die mit der Nahrung zu uns kommen, werden in gesättigte und ungesättigte Fette unterteilt. Ungesättigte Fettsäuren haben eine Doppelbindung zwischen Kohlenstoffatomen. Wenn eine solche Bindung besteht, werden Fette einfach ungesättigt oder MUFA (dies sind Omega-9-Fette) genannt, wenn es viele davon gibt - mehrfach ungesättigte oder PUFA (Omega-3 und Omega-6).. Gesättigte Fette haben keine Doppel- oder Dreifachbindungen, die Kohlenstoffatome in ihrer Zusammensetzung haben nur Einfachbindungen, daher ist die Kohlenstoffkette mit Wasserstoffatomen vollständig „gesättigt“.

Butter und Milchfette

Fisch und Fischöl

Fleisch, Schmalz, tierische Fette

Nüsse und Samen

Walnussöl

Weizenkeimöl

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs), sie sind sehr nützlich für unseren Körper und unverzichtbar, das heißt für den normalen Stoffwechsel notwendig, aber der Körper selbst kann sie nicht synthetisieren, d. H. Sie können nur von außen bezogen werden. mit dem Essen! Omega-3-Säuren sind keine Einzelsubstanz, sondern eine ganze Gruppe von Fettsäuren, die sich in ihrer Struktur und ihren biochemischen Eigenschaften sowie in ihren Auswirkungen auf den Körper etwas unterscheiden:

  • Docosahexaensäure (DHA)
  • Alpha-Linolensäure (ALA)
  • Eicosapentaensäure (EPA)
  • Docosapentaensäure (WPC)
  • Styorsäure (STD)
  • Eicosatriinsäure (ETE)
  • Eicosatetraensäure (ETA)
  • Klupanodonsäure
  • Tetrakozapentaensäure
  • Tetracosohexansäure (säurearm)

Für uns sind die ersten drei jedoch die interessantesten, nämlich Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure und Alpha-Linolensäure.

Diese Säuren interessierten Forscher vor nicht allzu langer Zeit, als Professor Hugh Sinclair 1956 Oxford die Daten seiner Studien und Beobachtungen mitteilte, was darauf hindeutet, dass die Ursache für den Mangel an Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den grönländischen Eskimos ihre Ernährung ist. Besteht ausschließlich aus Fisch- und Robbenöl - natürlichen Quellen von Omega-3-PUFA. Doch dann machte seine Arbeit nicht den richtigen Lärm und die „Eskimo-Legende“ geriet für einige Zeit in Vergessenheit.

Die Forschung ging jedoch weiter und unaufhaltsame Statistiken ergaben eine ungewöhnlich niedrige Inzidenz von Myokardinfarkten bei den grönländischen Eskimos - 2 Fälle pro 100.000 Einwohner (im Vergleich: in Kalifornien sind es heute 280: 100.000!). Sehr seltene Fälle von Asthma bronchiale und die fast vollständige Abwesenheit der Inzidenz von Typ-2-Diabetes. Und es ist der hohe Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren in ihrer Nahrung, nämlich Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure, die dafür verantwortlich sind.

Damit begann die Ära der Anhäufung von Daten über die essentiellen Omega-3-PUFAs (EPA und DHA) als Grundlage einer rationellen Therapie, die in erster Linie auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allgemein auf die Vorbeugung und Behandlung von altersbedingten Erkrankungen abzielte.

In unserem Körper erfüllen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren eine Reihe wichtiger Funktionen, über die ich geschrieben habe. Alle diese vorteilhaften Eigenschaften werden jedoch nur dann vollständig offenbart, wenn das richtige Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-PUFAs eingehalten wird. Das optimale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 liegt je nach Quelle zwischen 1: 2 und 1: 4. Während in der Ernährung der meisten modernen Menschen, ist dieses Verhältnis etwa 1:20 bis 1:30! Das heißt, Menschen konsumieren im Durchschnitt 10-mal mehr Omega-6-Fettsäuren als nötig! Aufgrund des übermäßigen Verzehrs von Omega-6-PUFAs in unserem Körper können sich die Blutgerinnung und die Viskosität erhöhen und infolgedessen das Risiko der Thrombusbildung und die Entwicklung von Myokardinfarkt und Schlaganfall; Die Produktion von Vasokonstriktorfaktoren nimmt infolge des erhöhten Risikos für arterielle Hypertonie zu. Das Immunsystem ist geschwächt, was das Risiko für chronisch entzündliche und allergische Erkrankungen sowie das Krebsrisiko erhöht.

Oben habe ich über die "Eskimo-Legende" geschrieben. Leider sind wir keine Eskimos und in unserer Ernährung gibt es keinen Fisch, der in der Nordsee frei wächst. Daher benötigen praktisch 100% der Bevölkerung im postsowjetischen Raum zusätzliche Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Beachten Sie, dass Omega-3, aber jetzt Omega-3-6-9-Medikamente weit verbreitet sind. Wenn Sie nur Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen und Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen aus einer Handvoll dieser Medikamente besteht, werden sie in der optimalen Kombination ausgewählt. Aber wenn Sie zum Frühstück Haferflocken mit einer Handvoll Nüssen, zum Mittagessen einen Gemüsesalat mit Oliven- oder Sonnenblumenöl und zum Abendessen eine gebackene Hähnchenkeule mit Mayonnaise essen, vergessen Sie diese "komplexen" Zubereitungen, die in unserer Ernährung und so vielem mehr enthalten sind Omega-6 und Omega-9, ich spreche nicht über gesättigte Fette. Deshalb ist Omega-3 für uns extrem wichtig. Warum? Weil sie so viele nützliche Funktionen in unserem Körper ausführen, aber uns fehlen sie so sehr...

Selbst in Moskau, weit entfernt von Laboratorien, kann der Omega-3-Index bestimmt werden. Wenn sie jedoch bestimmt werden, zeigen Statistiken, dass dieser Index 3 beträgt. Das Maximum liegt bei 4-5. Und sollte im Idealfall -16 sein. Woher bekommen wir einen frischen kleinen Fisch aus der Nordsee, der sich von Plankton und lebenden Algen ernährt, die maximal Omega-3-Fettsäuren enthalten? Nirgendwo! Und das bedeutet - mit Zusatzstoffen einzunehmen.

Die Macher des Health Quartetts empfehlen die folgenden Dosen: für einen erwachsenen Russen zusätzlich zur Nahrung die regelmäßige tägliche Einnahme von 2000 mg Omega-3-PUFA pro EPA und DHA. Der Bereich der optimalen Dosen zur Erreichung der therapeutischen Ziele liegt zwischen 3 und 4 g / Tag. Die maximale therapeutische Dosis beträgt 8 g / Tag.

Die Indikationen für die Verschreibung von Omega-3-PUFA sind:

  • alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich ischämischer Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz, Rhythmusstörungen, arterieller Hypertonie, Herzrhythmusstörungen, Verhinderung des plötzlichen Koronartodes;
  • Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes mellitus Typ 1 und 2;
  • Neuropathie jeglichen Ursprungs, Alzheimer-Krankheit, Demenz, Multiple Sklerose;
  • Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis, Sklerodermie, juvenile Arthritis);
  • Asthma bronchiale;
  • Arthrose, Arthritis, Osteoporose;
  • Alopezie, Neurodermitis, Psoriasis usw.

Ich würde alles zu dieser Liste hinzufügen. Alle Einwohner von Megastädten und ökologisch ungünstigen Regionen, die alle in einem Zustand permanenten Stresses und Depressionen leben (meine Mitbürger von Donezk sind an erster Stelle), jeder, der einen Lebensmittelkorb hat, passt mit einem Überschuss an Kohlenhydraten und einem Mangel an Protein in die empfohlene „Partei und Regierung“. Richtig "Fette, jeder, der noch klein ist, aber übergewichtig ist, jeder, der mehr als zwei- oder dreimal im Jahr an" Erkältungskrankheiten "leidet... Im Allgemeinen wiederhole ich, jeder! Und auch Kinder.

Wie wählt man das "richtige" Omega-3? Um die Zusammensetzung auf dem Etikett zu überprüfen und zunächst die Anzahl der EPA und des Zwölffingerdarms in der Kapsel zu ermitteln, ist es ratsam, Arzneimittel zu verwenden, deren EPA + DHA-Konzentration mindestens 50% beträgt. Das heißt, wenn die Kapsel 1 g enthält, sollte der Gesamtwert von EPA + KDP mindestens 500 mg betragen.

Außerdem muss auf dem Etikett unbedingt angegeben sein, dass Omega-3 von kleinen Fischen der Nordsee stammt. Nicht vom Lachs, nicht vom Kabeljau, sondern von kleinen Fischen (Sardellen, Makrelen, Sardinen, Makrelen). Dabei sollte die Gelatinekapsel aus hochwertiger Omega-3-Fettsäure nicht im Gefrierschrank einfrieren, sondern nur verdicken.

Das Bild zeigt die von den Machern des Health Quartetts empfohlenen Omega-3-Präparate. Sie können unter Berücksichtigung unserer Empfehlungen auf einer bekannten Website jedes Supplement auswählen, das Ergänzungsmittel aus der ganzen Welt verkauft. In der Tabelle sind Produkte in Russland zertifiziert.

Aber wie bei Vitamin D sollten Sie nicht in eine Apotheke gehen und Omega-3-Medikamente kaufen. Sie sollten sich zuerst mit Ihrem Arzt über die Dosis und die notwendige Kontrolle während der Aufnahme beraten.

http://www.abcslim.ru/articles/1886/omega-3-violonchel-v-kvartete-zdorovja/

Omega-3: die häufigsten Fragen und Antworten. Wie man das beste Fischöl wählt.

Viele Hersteller und Marken sind verwirrend, aber nur, wenn sie die Grundlagen für die richtige Auswahl nicht kennen. Gibt es irgendwelche Vorteile von Fischölzusätzen? Wie viel braucht Omega-3 pro Tag? Worauf ist bei der Auswahl eines Fischöls in der Apotheke und bei iHerb zu achten? Wir verstehen die wichtigsten FAQ zu Omega-Säuren.

Omega-Fettsäuren werden in verschiedene Arten unterteilt, darunter Omega-3, Omega-6 und Omega-9, da es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Gleichgewicht der Omega-Säuren in der Ernährung eine der wichtigsten Bedingungen für die Gesundheit ist. In den letzten Jahren hat der menschliche Verbrauch von Omega-6 in der menschlichen Ernährung um ein Vielfaches zugenommen, wodurch eine Person mehr als Omega-6 und Omega-9, aber nicht genug Omega-3 erhält.

Der Verzehr von Fisch (Makrele, Forelle, Hering, Sardine, Thunfisch, Lachs) mindestens zweimal pro Woche hilft dabei, den Gehalt an Omega-Säuren und die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen auszugleichen

Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl. Am nützlichsten und am seltensten sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Abkürzungen EPA und DHA spielen eine Schlüsselrolle bei der Auswahl von Fischöl von jedem Hersteller.

Gesundes Funktionieren des Nervensystems: Verringerung der Auswirkungen von Stress, Depressionen, Verringerung von Aggressionen, schlechter Laune und Angstzuständen

✔ Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutgerinnseln

✔ für die Gesundheit der Knochen, lindert die Auswirkungen von rheumatoider Arthritis

✔ Senkung des "schlechten" Cholesterins (in Kombination mit der Einnahme von Statinen) usw.

Fischöl reduziert die Blutgerinnung und sollte in Verbindung mit Antikoagulanzien (Blutverdünner wie Aspirin, Warfarin, Clopidogrel) mit Vorsicht angewendet werden.

Gute Kombination mit Vitamin E, Mariendistel, Curcumin, Fucoxanthin, Bockshornkleeöl und Catechinen aus grünem Tee.

Schlechte Kombination mit Fettblockern.

Es ist unmöglich! Omega-3 ist nicht nur in Fisch und Meeresfrüchten enthalten, sondern auch in pflanzlichen Quellen (Chiasamen, Leinöl, Walnüsse). Pflanzen enthalten jedoch kein Mangel an EPA und DHA, sondern andere Alpha-Linolsäure (ALA).

Nein. Bei den meisten Menschen wird ein Omega-6-9-Mangel nicht beobachtet.

Zur Prophylaxe sollten etwa 1000 mg einer Mischung aus EPA und DHA eingenommen werden, und bei bestehenden Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöhter körperlicher Aktivität können bis zu 3000 mg der Kombination aus EPA und DHA erhöht werden. Schwangere brauchen mehr DHA.

Bei Nahrungsmitteln hilft die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, das Aufstoßen von Fischen zu vermeiden.

Es ist zweckmäßiger, an einem dunklen, kühlen Ort oder im Kühlschrank zu lagern, da Fischöl in der Sonne oxidiert und warm wird.

Wir betrachten die Zusammensetzung einer Kapsel / Dosis. Zunächst sollten zwei Zeilen angegeben werden: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die wir zusammenfassen. Schauen wir uns das Beispiel des so beliebten Fischöls Omega-3 Premium an. Wenn 1000 mg auf der Packung selbst angegeben sind, die Menge an EPA und DHA jedoch 300 mg beträgt, müssen Sie das Medikament mehrmals täglich, mindestens dreimal täglich, einnehmen. Sie erhalten jedoch 3 g Fett, um eine vollständige prophylaktische Dosis ohne Nahrung zu erhalten. Es ist in Ordnung, aber um kleinere Kapseln täglich einzunehmen, sollten Sie für einen Erwachsenen Ergänzungsmittel mit einer höheren Konzentration an EPA / DHA wählen.

Bei sonst gleichen Bedingungen sollte Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden (TG) mit einem gründlichen Reinigungsgrad der Rohstoffe bevorzugt werden. Der Hersteller wird in der Beschreibung des Arzneimittels sicherlich den entsprechenden Vermerk anbringen. Ich möchte nur erwähnen, dass die Form des Ethylethers auch seine Vorteile hat.

WELCHE OMEGA-3 KAUFEN

Auf iHerb eine Vielzahl von Fischölergänzungen in Zusammensetzung und Form der Freisetzung. Die Kosten sind nicht das einzige Kriterium bei der Auswahl, sondern es ist erforderlich, sie zu berücksichtigen und sorgfältig zu analysieren. Hier ist meine Einkaufsliste mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene.

SPORTFORSCHUNG

Meine Lieblingskomposition und persönliche Gefühle während des Empfangs. Erscheint seit relativ kurzer Zeit, erfreut sich aber zunehmender Beliebtheit bei den Käufern. Omega in Form von TG (Triglycerid) mit GMP- und IFOS-5-Sterne-Zertifikat.

Fisch: Wilder alaskischer Pollack (Pollock)

Inhalt: Fischöl 1250 mg / Omega-3 1037 mg

SOLGAR

Berühmte Marke hält seit langem den Titel des Bestsellers im Laden. Hoher Gehalt an Omega in einer Kapsel.

Fisch: Sardellen, Sardinen, Makrelen

Inhalt: Fischöl - / Omega-3 950 mg

QUELLE NATÜRLICH

Der Hersteller sorgt für die Reinheit des Produktes durch mehrstufige Reinigung, Molekulardestillation und spezielle Verkapselung.

Inhalt: Fischöl 1250 mg / Omega-3 850 mg

GARTEN DES LEBENS: MINAMI-ERNÄHRUNG

Das Motto des Herstellers „Qualität, der Sie vertrauen können“ beinhaltet einen strengen Reinigungsprozess und die Qualitätskontrolle durch Dritte.

Fisch: Sardellen, Sardinen, Makrelen

Inhalt: Fischöl - / Omega-3 850 mg

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Das Medikament ist wunderbar anzusehen: eine hohe Konzentration von EPA / DHA in pharmazeutischer Qualität, Omega-3 in Form von Triglyceriden, IFOS-Zertifikat 5-Sterne und sogar Fischgelatinekapseln. Es ist sinnvoll, auf ein Sonderangebot zu warten oder Kombiangebote zu prüfen.

Fisch: Sardine, Sardelle, Makrele

Inhalt: Fischöl 1000 mg / Omega-3 840 mg

JETZT LEBENSMITTEL

Wenn Sie nach der Einnahme von Omega unter einem fischartigen Nachgeschmack leiden, beachten Sie Folgendes: enterisch beschichtete Kapseln (enterisch).

Fisch: Sardine, Sardelle, Makrele

Inhalt: Fischöl 1000 mg / Omega-3 750 mg

Hohe Konzentration von Omega-3 in einer Kapsel zu einem guten Preis. Aufgrund des zusätzlichen Gehalts an Vitamin D3 wurde das Medikament nicht in die Vergleichstabelle aufgenommen, jedoch ist eine solche Kombination in der Zusammensetzung gerechtfertigt und wird für viele von Nutzen sein.

Fisch: Sardelle, Thunfisch, Sardine

Inhalt: Fischöl 1385 mg / Omega-3 900 mg

LEBENSVERLÄNGERUNG

Das Medikament mit molekularer Destillation. Enthält eine kleine Menge Vitamin E.

Fisch: Alaska Pollack (Pollock)

Inhalt: Fischöl 1000 mg / Omega-3 600 mg

JARROW FORMULAS

Abwägen des Verhältnisses von EPA zu DHA = 2: 1. Es gibt einen angenehmen Erdbeergeschmack. Die Produktion entspricht dem GMP-Standard.

Fisch: Sardelle, Sardine

Inhalt: Fischöl 1000 mg / Omega-3 600 mg

CARLSON LABS

Norwegisches Fischöl mit Vitamin E. Zur Vorbeugung genügt es, 1-2 mal täglich eine Kapsel zu einer Mahlzeit einzunehmen.

Fisch: Sardellen, Sardinen, Makrelen

Inhalt: Fischöl 1000 mg / Omega-3 600 mg

NORDISCHE NATÜRLICHE

Spezielle weibliche Version für bestimmte Indikationen mit einem eher bescheidenen Gehalt an Omega-3, aber zusätzlichem Nachtkerzenöl in einer Kapsel. Omega in Form von Triglyceriden. Omega Woman wird in der Bewertung für das Beauty Supplement Best of Natural Beauty 2017 eingestuft.

Fisch: Sardelle, Sardine

Inhalt: - / Omega-3 250 mg

Vergleichstabelle

Im Laden finden wöchentlich Werbeaktionen statt, und Preisänderungen erfolgen aufgrund von Rabatten und Sonderangeboten sowohl nach oben als auch nach unten. Der stets aktuelle Preis, das aktuelle Gewicht und die Verfügbarkeit der aufgeführten Additive können bequem sofort im Warenkorb eingesehen werden: LISTE VON OMEGA-3 ANZEIGEN

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Warum nicht Geld für Omega-3 ausgeben?

Vor einiger Zeit waren Omega-3-Kapseln eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. In jüngerer Zeit veröffentlichte die Cochrane-Forschungsorganisation jedoch Informationen, bei denen Zweifel an ihrer Wirksamkeit oder vielmehr an ihrer Abwesenheit bestanden.

So wurde früher angenommen, dass Omega-3 ein obligatorisches Attribut für die richtige Ernährung ist. Sie haben fast wundersame Eigenschaften zugeschrieben: Sie haben den Druck gesenkt, den Stoffwechsel beschleunigt und gegen schlechtes Cholesterin gekämpft. Es war einfach notwendig, sie von außen zu empfangen: Schließlich werden sie nicht vom Körper synthetisiert. Darüber hinaus wurden sie in die internationale Liste der Mittel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgenommen.

Es stellte sich jedoch heraus, dass nicht alles so einfach ist. Die Wirksamkeit von Omega-3 wurde in kontrollierten randomisierten Studien, die den Hauptteil der evidenzbasierten Medizin bilden, noch nicht nachgewiesen.

Zuvor beruhte die Annahme über die Wirksamkeit von Omega-3 auf der Tatsache, dass die Eskimos und andere Menschen, deren Ernährung auf Fisch basiert, eine längere Lebenserwartung und weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Dies waren hauptsächlich Stammesvölker. Darüber hinaus wurden alle anderen diesbezüglichen Faktoren nicht berücksichtigt. Aber diese ethnischen Gruppen führen einfach einen gesünderen und aktiveren Lebensstil, sie haben weniger schlechte Gewohnheiten und eine bessere Ökologie.

Vor nicht allzu langer Zeit systematisierte Cochane kontrollierte randomisierte Studien. Es stellte sich heraus, dass Omega-3 weder die Lebensdauer noch den Zustand der Blutgefäße beeinflusst.

Viele Ärzte und Wissenschaftler sind jetzt ratlos. Schließlich war die Verwendung von Omega-3 über viele Jahre unbestreitbar. Es ist zu berücksichtigen, dass dieser Zusatzstoff noch nicht vollständig untersucht wurde. Und es ist wahrscheinlich, dass sich nach einiger Zeit die anderen nützlichen Eigenschaften öffnen, die derzeit nicht bekannt sind.

Zusammenfassend können wir sagen, dass der Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit Omega-3 sowie die zwangsweise Einbeziehung von Fisch in Ihre Ernährung für eine lange Lebensdauer keinen Sinn ergibt. Bevorzugen Sie lieber Ihre bevorzugten gesunden Lebensmittel. Zum Beispiel Gemüse.

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http://facte.ru/science/omega-3-bespolezny

Omega-3

Der maximale Gehalt von Omega-3 in einer Kapsel!

Weltweit ist heute die Wirkung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) Omega-3 auf den menschlichen Körper von besonderem Interesse. In den letzten zehn Jahren hat sich der Markt für Omega-3-haltige Nahrungsergänzungsmittel verdreifacht. Dieses Interesse ist auf die reichen positiven Eigenschaften von Fettsäuren zurückzuführen. Das öffentliche Bewusstsein zu diesem Thema (insbesondere in unserem Land) ist vernachlässigbar, so dass die meisten Menschen nicht wissen, wie wichtig es ist, Ihren Körper mit ausreichend Omega-3 zu versorgen.

In Verbindung stehende Artikel Nutzen und Schaden Omega-3 Omega-3-Gebrauchsanweisung Die Vorteile von Fischölkapseln für Frauen

Die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung, insbesondere die weibliche Hälfte, stellt mit Sicherheit die Frage: „Was kann getan werden, um Gesundheit, Jugend und Schönheit so lange wie möglich zu erhalten?“. Aufgrund der schlechten Ökologie und Mangelernährung benötigt der menschliche Körper zusätzliche Unterstützung. PUFA Omega-3 - eine der wichtigsten Substanzen für das normale Funktionieren des gesamten Organismus. Leider werden die mehrfach ungesättigten Fettsäuren selbst nicht im Körper produziert und müssen daher von außen bezogen werden.

Produkte, die Omega-3 enthalten:

  • Fetthaltiger Fisch
  • Leinsamen
  • Oliven- und Rapsöl
  • Walnüsse
  • Soja
  • Weißkohl

Damit der Körper jedoch die tägliche Omega-3-Rate erhält, müssen diese Produkte täglich und in großen Mengen verzehrt werden (zum Beispiel müssen Sie ganze Forellen oder 0,5 kg Weißkohl essen). Bist du bereit, deinen Magen zu überlasten? Glücklicherweise können wir heute dank Nahrungsergänzungsmitteln genug von dieser Substanz bekommen und den Körper nicht mit viel Nahrung überlasten. Am wichtigsten ist, dass Omega-3-Präparate für Menschen jeden Alters, auch schwangere und stillende Frauen, nützlich und notwendig sind, um sowohl ihre Gesundheit als auch die ihrer Kinder zu erhalten.

Dreifaches Omega-3 von Evalar

Um die Auffüllung von Omega-3-PUFAs so bequem, komfortabel und rentabel wie möglich zu gestalten, hat Evalar das dreifache Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Das Produkt hat eine maximale Dosierung von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren - mindestens 950 mg. Was gibt das? Dies ist das Dreifache von Omega-3 in einer Kapsel im Vergleich zu herkömmlichen Kapseln3. Diese Dosierung erleichtert die Einnahme und ermöglicht es Ihnen, nicht darüber nachzudenken, wie viele Tabletten Sie heute getrunken haben. Ein Tag reicht aus, um nur 1 Kapsel einzunehmen, um nicht nur den normalen Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten, sondern auch um sich vor unerwünschten Gesundheitsproblemen zu schützen. Dreifache Leistung - eine dreifache Garantie für Effizienz.

Was ist der Vorteil von "Triple Omega-3" von Evalar

Eine große Rolle spielen dabei die verwendeten Rohstoffe. Die Firma Evalar ging besonders sorgfältig auf die Wahl des Rohstofflieferanten ein. Für die Herstellung seines Produkts "Triple Omega-3" verwendet Evalar hochreines Fischöl des Unternehmens mit dem Weltnamen BASF (Deutschland, Norwegen). Durch die spezielle Aufbereitungstechnik entsteht ein hochwertiges Omega-3-Konzentrat mit wertvollen PUFAs (Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure). Eine sorgfältige Behandlung verhindert eine unerwünschte Oxidation, die zu einem garantiert milden Geschmack beiträgt. Der Reinigungsgrad der Rohstoffe, aus denen Triple Omega-3-Kapseln von Evalar hergestellt werden, übertrifft sogar die Anforderungen des Europäischen Arzneibuchs.

Was gibt die Verwendung von Rohstoffen Omega-3 von BASF4

  • Außergewöhnlich hohe Reinheit von Omega-3-Fettsäuren> 80%
  • Sehr geringe Oxidation und weiche sensorische Eigenschaften (Geschmack, Geruch)
  • Ein hoher Reinigungsgrad stellt sicher, dass mögliche schädliche Verunreinigungen auf höchstem Reinheitsniveau entfernt werden, das derzeit die gesetzlichen Anforderungen für Arzneimittel sowie für Lebensmittelzusatzstoffe übersteigt.
  • Die Qualität entspricht den Anforderungen des Europäischen Arzneibuchs
  • Eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren ermöglicht es Ihnen, die erforderliche Anzahl von Dosen pro Tag zu reduzieren, was den Verbrauchern optimalen Komfort bietet

„Triple Omega-3“ von Evalar ist ein hochwertiges Produkt, das nach dem internationalen Qualitätsstandard GMP5 hergestellt wird und dank dessen Sie Ihre Gesundheit stärken können. Nur 1 Kapsel pro Tag und Sie erhalten sogar mehr als den täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren, die für den Körper so notwendig sind. Dies bedeutet, dass die Wirkung der Anwendung dreimal stärker wird und Ihr Körper nicht nur eine gute, sondern auch eine verbesserte Unterstützung erhält.

Wie funktioniert das "Triple Omega-3" von Evalar

  • Es hilft, einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, da Omega-3-PUFAs den Spiegel von gutem und schlechtem Cholesterin beeinflussen. Sie können den Spiegel des guten Cholesterins teilweise erhöhen und den Spiegel des schlechten Cholesterins senken, während sie den stabilen Gesamtspiegel praktisch unverändert lassen6. Dank der Triple Omega-3 Evalar-Kapseln wird Sie das Problem des übermäßigen Cholesterins nicht stören.
  • Erhält die normale Herz- und Kreislaufgesundheit. In den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts wurden die ersten Beobachtungen gemacht, dass Omega-3 das Herz-Kreislauf-System beeinflusst. Später haben dänische Epidemiologen festgestellt, dass Omega-3 überwiegend in Fischen vorkommt. Am Beispiel der in Grönland lebenden Eskimos wurde festgestellt, dass die nördlichen Völker, deren Ernährung hauptsächlich aus Fisch besteht, nicht an Herzinfarkten leiden. Während das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beim Emigranten Eskimos7 steigt. Die verstärkte Wirkung des Triple Omega-3-Produkts von Evalar wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und bietet Ihrem Herzen einen zuverlässigen Schutz.
  • Es wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die wichtigsten Omega-3-Säuren. DHA ist die Hauptstrukturkomponente der Großhirnrinde. Dementsprechend beeinflusst der Gehalt an PUFA die Gehirnfunktion. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass mit dem Altern des Körpers sowie mit schwerem geistigem Stress Prozesse des Gedächtnisverlustes, der Aufmerksamkeit, der Lernfähigkeit und anderer kognitiver Funktionen einhergehen. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-PUFA (insbesondere DHA) ist, ermöglicht es Ihnen, die kognitiven Funktionen auf dem richtigen Niveau zu halten8.
  • Wirkt sich günstig auf die Gesundheit der Gelenke aus. Laut Statistik hat jeder 0,5–2% der erwachsenen Bevölkerung im erwerbsfähigen Alter zwischen 35 und 55 Jahren ein gemeinsames Problem9. Triple Omega-3 von Evalar wirkt entzündungshemmend in der komplexen Therapie, lindert Schmerzen und reduziert Gelenksteifigkeiten.
  • Erhält die Gesundheit der Augen. Die strukturelle Funktion ist eine der wichtigsten Funktionen von Omega 3. Omega-3-Säuren, die Teil der Zellmembran des menschlichen Körpers sind, sind in großen Mengen dort vorhanden, wo eine sofortige Informationsübertragung erforderlich ist - im Gehirngewebe und in der Netzhaut. Die wichtigste Rolle bei den Stoffwechselprozessen des visuellen Analysators spielt DHA, das für die Erzeugung von Nervenimpulsen und die normale Funktion des visuellen Pigments Rhodopsin erforderlich ist. Daher kann der Mangel an dieser Säure verschiedene Probleme verursachen, die mit altersbedingten Sehstörungen sowie mit einer erhöhten Augenbelastung verbunden sind10.

Der iranische Forscher H. Kangari hat im Jahr 2009 festgestellt, dass bei der Verwendung von Omega-3-Fettsäuren die Tränenfilm-Tränenzeit zunimmt, wodurch die Augen bei hoher Belastung ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden 11.

http://zdravie4ever.ru/omega-3/
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