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Wir hören ständig über den Nutzen und die Unentbehrlichkeit von Vitaminen und was wissen wir über Mineralien? Sind sie wichtig Oder kann man auf sie verzichten? Sprechen wir über jeden einzelnen:

1. Calcium

Dieses Mineral ist sehr wichtig für den Aufbau von Zähnen, Knochen sowie für die Erneuerung von Kollagen in der Haut. Es ist eine der Hauptkomponenten, die an der Blutgerinnung, der Übertragung von Nervenimpulsen und der antiallergischen Wirkung beteiligt sind. Vitamin D, von dem bekannt ist, dass es von der Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht produziert wird, ist für die Aufnahme von Kalzium durch den Körper erforderlich. Ein Kalziummangel führt zu einer schweren Krankheit, die Rachitis genannt wird. Daher ist die ständige Einnahme von Lebensmitteln, die dieses Spurenelement enthalten, von entscheidender Bedeutung. Calciumquellen sind alle Milchprodukte, Nüsse, Fisch, Eier, Bohnen usw.

2. Eisen

Dieses Element ist Teil des Hämoglobins, das allen Organen und Geweben Sauerstoff zuführt. Ohne dieses Element können die Zellen nicht ernährt werden. Eine unzureichende Zufuhr von eisenreichen Lebensmitteln, eine unausgewogene Ernährung sowie ein erheblicher Blutverlust führen zu Blutarmut. Die folgenden Lebensmittel sind am eisenreichsten: Leber, Fleisch, Getreide, Trockenfrüchte, Äpfel usw.

3. Kalium

Es reguliert den osmotischen Druck im Körper und ist auch für den normalen Herzrhythmus und die Übertragung von Nervenimpulsen in den Skelettmuskeln verantwortlich. Mit seinem Mangel entwickelt sich häufig eine Anämie, Krämpfe, Muskelschwäche und Flüssigkeitsansammlung im Körper. Obst, Gemüse, Kartoffeln und Bananen sind die Hauptquellen für Kalium. Eine ausreichende Zufuhr dieser Lebensmittel kann diesen Mangel leicht ausgleichen.

4. Kupfer

Die Hauptfunktion von Kupfer im Körper ist enzymatisch, es ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, es ist Teil von Hormonen und Enzymen. Ohne sie ist ein normaler Stoffwechsel nicht möglich. Kupfer ist in Meeresfrüchten, Kohl, Karotten, Bohnen, Mais, Äpfeln enthalten.

5. Mangan

Es ist der Hauptbeteiligte an der Gewebeatmung, der Blutbildung, am Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und stimuliert die Zellerneuerung. Dieses Spurenelement ist hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten: Dill, Petersilie, Trauben, Tomaten, Erdbeeren.

6. Magnesium

An der Produktion von Hormonen und der Proteinsynthese beteiligt, ist die Bildung von Immunität an der Regulierung der Muskelanregbarkeit und des Energiestoffwechsels beteiligt. Sein Mangel kann Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle und Schlaflosigkeit verursachen. Eine große Anzahl von Magnesium enthält: Leber, gekeimter Weizen, Hefe, Eier, grüne Erbsen, Milchprodukte.

7. Natrium

Dieses Element normalisiert zusammen mit Kalium den osmotischen Druck im Körper, verhindert das Zurückhalten von Salz und Flüssigkeit im Körper und ist an Zellerneuerungsprozessen beteiligt. Der Mangel an Natriumaufnahme ist äußerst selten, da der tägliche Bedarf an diesem Element durch die Verwendung von Salz geblockt wird.

8. Schwefel

Schwefel ist ein Bestandteil von Gallensäuren, Enzymen und Hormonen, von denen das wichtigste Insulin ist, denn ohne es wird der Kohlenhydratstoffwechsel unmöglich. Darüber hinaus ist Schwefel Teil des Bindungs- und Knorpelgewebes. Mit seinem Mangel treten Probleme mit dem Blutzuckerspiegel auf, die Fortpflanzungsfähigkeit wird gestört und die Gefäße und Gelenke verlieren ihre Elastizität. Schwefel kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor: in Fleisch, Eiern, Fisch, Milchprodukten sowie in Getreide, Äpfeln, Trauben, Kohl, Zwiebeln und Senf.

9. Silizium

Silizium ist Teil des Bindegewebes, das ihm Kraft und Elastizität verleiht. Es ist an der Synthese von Kollagen und Elastin beteiligt. Wir können also mit Sicherheit sagen, dass es der Hauptstrukturbestandteil des gesamten Organismus ist. Siliziumquellen sind pflanzliche Lebensmittel, da es Pflanzen sind, die Siliziumverbindungen in eine für den Menschen verdauliche Form umwandeln können.

10. Zink

Es ist Teil bestimmter Hormone und Enzyme, ist an der Bildung von Blutzellen, der Bildung von Immunität beteiligt und zusammen mit Schwefel Bestandteil von Insulin. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der DNA-Synthese und der Bildung von Sexualhormonen. Daher führt sein Mangel häufig zu Unfruchtbarkeit. Meeresfrüchte, grünes Gemüse, Himbeeren, Erdbeeren, Nüsse, Knoblauch und Samen sind die Hauptquellen dieser Mikrozelle.

11. Selen

Der Hauptteil von Selen kommt in solchen Organen vor, wie Leber, Nieren, Milz, Herz und Hoden bei Männern, die im Zellkern vorhanden sind. Beteiligt sich am Stoffwechsel - Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Redoxreaktionen. Selen wird benötigt, um das Immunsystem und das Nervensystem zu stärken, um den Körper von Schwermetallionen zu reinigen und um Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen. Selenquellen sind: Meeresfrüchte, Kokosnüsse, Weizenkleie, Fleisch, Schweine- und Rinderleber, Knoblauch, Steinpilze.

12. Chrome

Chrommangel ist mit einer Verschlechterung und Beeinträchtigung der Nervenaktivität behaftet, es kann zu einer Verzögerung der Entwicklung kommen, die Fähigkeit der Spermien, eine Eizelle zu befruchten, wird verringert. Das systematische Fehlen dieses Elements beeinträchtigt das Sehen und die Gehirnfunktion, beispielsweise die Funktion des Gedächtnisses. Die Verschlechterung der Haut ist auch auf einen Mangel an Chrom zurückzuführen. Akne, Dermatitis, Psoriasis usw. können auftreten. Chrom normalisiert den Blutzucker und senkt den Insulinbedarf. Ein Mann erhält von solchen Produkten: Getreide (Gerste, Buchweizen, Hirse), Nüsse, Datteln. Es ist in Milch und Milchprodukten, Gemüse (Kartoffeln, Topinambur, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Kohl), Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten enthalten.

13. Jod

Jod ist notwendig für die volle Funktion der Schilddrüse. Die Schilddrüse produziert mit Jod Hormone, die die Arbeit des gesamten Organismus normalisieren. Das Fehlen dieses Elements beeinträchtigt die intellektuellen Funktionen des Gehirns, die körpereigenen Abwehrkräfte werden geschwächt, es besteht eine allgemeine Schwäche und ein Mangel an Kraft. Härtester Jodmangel beeinträchtigt die Entwicklung von Kindern - Kinder wachsen schlecht und bleiben in der geistigen und körperlichen Entwicklung zurück. Jodquellen - Seetang, Seefisch und Meeresfrüchte, Jodsalz.

http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-samyx-vazhnyx-mineralov-i-vitaminov-dlya-cheloveka/

Mineralien für den Körper

Der Wert und die Rolle von Mineralien im menschlichen Körper

Dr. Linus Pauling, zweimaliger Nobelpreisträger, erklärt: "Sie können den Mangel an Mineralien bei jeder Krankheit oder jedem Zustand nachvollziehen." Mineralien sind chemische Elemente, die in der Kruste vorkommen. Sie sind in zwei Kategorien unterteilt: Mikroelemente und Makronährstoffe. Der Körper benötigt Makronährstoffe in großen Mengen, während wir Mikroelemente in kleinen Mengen benötigen. Mineralien sind für das Leben des Körpers notwendig und an vielen Prozessen beteiligt:

1. Geben Sie unserem Skelett Kraft.

2. kombinieren organische Strukturen (Proteine ​​und Lipide);

3. aktivieren Sie Enzymsysteme;

4. Kontrolle des Wasserhaushalts (Osmose und Ausscheidung);

5. den Säure-Basen-Haushalt regulieren;

6. die Wirkung der neuromuskulären Übertragung verstärken;

7. Wechselwirkung mit Hormonen, Vitaminen und anderen Stoffwechselregulatoren.

Außerdem sind sie in einem bestimmten Verhältnis im Körper. Ein Mangel an einem der Mineralien kann das Gleichgewicht anderer Mineralien im Körper stören. Jedes Mineral, das in geringen Mengen im Boden vorhanden ist, ist für den Körper wichtig. Zum Beispiel spielen Spuren von Vanadium eine Rolle im Glukosestoffwechsel. Aus dem Boden werden Mineralien von Pflanzen aufgenommen. Pflanzen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, werden verdaut und mit Mineralien aufgenommen. Die moderne Landwirtschaft berücksichtigt nur zwei Elemente im Boden: Phosphor und Kalium. Dies erhöht das Wachstum und den Ertrag, macht die Pflanze jedoch anfällig für Krankheiten, da sie mit Pestiziden behandelt werden.

Heutzutage haben Wissenschaftler auf der ganzen Welt eine Bodenverschlechterung festgestellt. Ackerland hat 20% weniger Mineralien als vor hundert Jahren. Infolgedessen hat die Menge an Mineralien in Pflanzen abgenommen. Weißmehl verliert 60% Calcium, 67,9% Kupfer, 75,6% Eisen, 48% Molybdän, 15,9% Selen, 85,8% Magnesium und 84,7% Mangan. US-Wissenschaftler sind besorgt über diese Situation. Das Agrarmanagement erklärte offiziell, dass "das Stoppen von Erosion und Bodendegradation extrem teuer sein wird."

Aufgrund der Erschöpfung des Bodens sind unsere Lebensmittel arm an Mineralien. Der Verlust von Mineralien in Nahrungsmitteln beruht auf der Verfeinerung von Nahrungsmitteln, d.h. Es ist äußerst schwierig, die europäischen Qualitätsstandards einzuhalten.

Gleichzeitig besteht echte natürliche Nahrung nicht die europäische Kontrolle, entspricht nicht den Standards, ist zu lebhaft, verdirbt zu schnell, es werden Bakterien und andere Tiere gezüchtet, die europäische Standards auf der Theke nicht übersehen können. Wie kann diese bakterienverseuchte Milch im Laden verkauft werden? Aber die Chemikalie, tot, wo keine Bakterien überleben können, ist dies auf der Theke möglich. Es stellt sich also heraus, dass unter der Schirmherrschaft des Kampfes für Reinheit, für die Einhaltung von Standards ein qualitativ hochwertiges Naturprodukt vom Markt überlebt und jeder Ersatz dafür aktiv gefördert wird. Das Problem ist, dass sie Qualität als etwas völlig anderes betrachteten. Heutzutage wird ein Produkt als von hoher Qualität angesehen, das sich für lange Zeit nicht verschlechtert, auf dem keine Infektion, im Allgemeinen ein totes Produkt, geschieden wird.

Der Mangel an Mineralien in Pflanzen und Nahrungsmitteln bestimmt den Mangel an Mineralien im Körper. Daher können wir das Mineralstoffdefizit mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln decken.

Kolloidale Mineralien von NSP enthält einen konzentrierten Komplex von 64 Mineralien (Makro- und Mikronährstoffe), die sich auf natürliche Weise in Pflanzen ansammeln. Die Form einer kolloidalen Suspension sorgt für eine qualitativ hochwertige Abgabe und Absorption von Mineralien auf zellulärer Ebene, wodurch der Körper jeden Inhaltsstoff mit maximaler Effizienz verwenden und deren Absorption erleichtern kann. Für die Herstellung des Arzneimittels werden Mineralien aus uralten Ablagerungen pflanzlichen Ursprungs verwendet, die im Zentrum von Utah gefunden wurden.

Zum Schluss noch ein paar Worte zur Rolle der wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe für den menschlichen Körper.

NATRIUM. Der tägliche Bedarf eines erwachsenen gesunden Menschen an diesem Element beträgt 4 bis 6 g. Natrium hält den osmotischen Blutdruck aufrecht, fördert durch eine erhöhte Zufuhr die Ausscheidung von Kalium aus dem Körper, beteiligt sich am Wassermetabolismus und an vielen biochemischen Reaktionen. Erhöhte Natriumaufnahme führt zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Körper, Schwellung und erhöht den Blutdruck. Bei der Ernährung von Menschen in Industrieländern ist der Natriumgehalt in der Regel erhöht. Gleichzeitig werden etwa 7 g Natrium mit der Nahrung und als Lebensmittelzusatz während des Kochens zugeführt - 6 bis 18 g. Um die Entwicklung von Bluthochdruck zu verhindern, wird eine zusätzliche Natriumaufnahme in der Zusammensetzung der täglichen Ernährung nicht empfohlen.

Kalium. Der tägliche Bedarf einer erwachsenen gesunden Person an Kalium beträgt 3-5 g. Es ist ein Natriumantagonist, das wichtigste intrazelluläre Element. Es fördert die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper. Es ist notwendig für Muskelkontraktionen, beteiligt sich an den Prozessen, die die Weiterleitung von Nervenimpulsen sicherstellen, korrigiert das alkalische Gleichgewicht von Blut und Gewebeflüssigkeit, beteiligt sich an Stoffwechselreaktionen, zum Beispiel der Umwandlung von Glucose in Glykogen. Er ist auch an der Regulation des Herzrhythmus beteiligt. In der klinischen Praxis wird Kalium bei Herz-Kreislauf-Insuffizienz, Herzrhythmusstörungen und Diuretika eingesetzt.

MAGNESY. Der tägliche Bedarf für einen erwachsenen gesunden Menschen beträgt 400 mg. Magnesium ist am Phosphoraustausch beteiligt und senkt den Blutdruck. Während der Wechseljahre bei Frauen hilft Magnesium, die negativen Manifestationen dieser Erkrankung zu minimieren. Muss in einem bestimmten Verhältnis mit Calcium eingenommen werden. Es sollte 1: 0,7 (Ca: Mg) sein.

PHOSPHOR Der tägliche Bedarf eines gesunden Erwachsenen beträgt 1,2 g. Dies ist einer der Hauptbestandteile des Knochengewebes. Phosphor ist auch für die Reaktion des Energiestoffwechsels notwendig, es wirkt sich positiv auf die Libido aus, ist an den meisten Stoffwechselreaktionen beteiligt, unter anderem an der Bildung von Nukleoproteinen, die für die Zellteilung und die Vermehrung von Nachkommen verantwortlich sind. Dieses Element muss in einem bestimmten Verhältnis mit Calcium aufgenommen werden. Das optimale Verhältnis dieser Elemente wird mit 1: 1,5 (Ca: P) angenommen.

Calcium. Der tägliche Bedarf eines erwachsenen gesunden Menschen beträgt etwa 1 g. Calcium ist das Hauptelement des Knochengewebes. Es ist auch an der Regulation der Zellmembranpermeabilität beteiligt und hat den gegenteiligen Effekt zu Natrium. Calcium ist an den Mechanismen der Blutgerinnung beteiligt, wirkt gegen Stress. Es fördert die Ausscheidung von Schwermetallsalzen und Radionukliden aus dem Körper, zeigt eine antioxidative Wirkung, wirkt antiallergisch, ist ein Probiotikum, übt antioxidative Funktionen aus. Kalziummangel kann die Entwicklung von Bluthochdruckkrisen, Toxikose während der Schwangerschaft, erhöhte Cholesterinspiegel im Blut, die Entwicklung von Osteoporose hervorrufen, verringert die mechanische Festigkeit der Knochen. Im Körper sollte in einem bestimmten Verhältnis mit Phosphor sein. >>> Stoffwechsel in Knorpel- und Knochengewebe. >>> Anzeichen von Kalziummangel.

ZINC. Der tägliche Bedarf eines erwachsenen gesunden Menschen an Zink beträgt 15 mg. Derzeit ist die Beteiligung von Zink an der Bildung der Immunität und der Aufrechterhaltung der Funktion der männlichen Genitaldrüsen (es ist ein wesentlicher Bestandteil des männlichen Geschlechtshormons Dihydroxytosteron) nachgewiesen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es in der größten Menge im Gewebe der Hoden und der Zirbeldrüse vorkommt, was auch einen direkten Einfluss auf die sexuelle Funktion von Männern und Frauen hat. Zink ist auch Teil einer Vielzahl von Enzymen, die beispielsweise den Metabolismus von Nukleinsäuren katalysieren und die biologische Wirkung von Vitamin A und Folsäure (Blutbildung) realisieren. Angesichts der großen Bedeutung von Zink im Stoffwechsel kann sein langfristiger Mangel an Nahrung zur Entwicklung vieler Krankheiten führen: Unfruchtbarkeit, Verlust der sexuellen Aktivität (sexueller Infantilismus), verminderte Immunität, Hautkrankheiten, Entwicklung von Anämie; Zinkmangel erhöht das Wachstum von Tumoren, stört das Wachstum von Haaren und Nägeln. Es wurde zum Beispiel festgestellt, dass das Auftreten von weißen Flecken auf den Nägeln in den meisten Fällen auf einen Mangel dieses mineralischen Elements zurückzuführen ist. Unterstützt die Funktion der Thymusdrüse (Synthese von T-Lymphozyten)

EISEN. Der tägliche Bedarf von Erwachsenen an Drüsen beträgt 1-2 mg. Mit der Nahrung sollte es mindestens 10-15 mg enthalten, da es schlecht resorbiert wird (normalerweise in einer Menge von 10-20%). Eisen ist das Hauptelement von Hämoglobin und Myoglobin und gibt Fleisch eine rote Farbe. Eisen ist Teil einer Reihe von Enzymen - Katalysatoren für Redoxprozesse. Eisenmangel ist mit einer weit verbreiteten Anämie verbunden, insbesondere bei schwangeren Frauen. Eisen und Kupfer wirken synergistisch.

Kupfer Der tägliche Kupferbedarf des Körpers: 30 µg / kg für Erwachsene, 80 µg / kg für Kleinkinder, 40 µg / kg für ältere Kinder. Kupfer ist an der Blutbildung und einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen beteiligt und ein wesentlicher Bestandteil vieler Enzyme. Der Bedarf an Kupfer steigt mit entzündlichen Erkrankungen und der Neigung eines Menschen zu Gelenkerkrankungen. Kupfer, Zink und Eisen wirken synergistisch aufeinander ein. Bei der Beseitigung des Mangels eines dieser Spurenelemente ist es daher wichtig, ihre synergistischen Eigenschaften zu berücksichtigen und die Quellen der beiden anderen in die Ernährung einzubeziehen. Anzeichen von Kupfermangel.

Mangan. Der tägliche Bedarf für einen Erwachsenen Mangan 2-3 mg. Bei Nahrungsmitteln (unter Berücksichtigung der Verdaulichkeit) sollten es 5-10 mg sein. Wie andere Spurenelemente ist Mangan an allen Arten des Stoffwechsels beteiligt und aktiviert die Funktion vieler Enzyme. Mangan ist von besonderer Bedeutung für die Umsetzung der Funktionen der Gonaden, des Bewegungsapparates und des Nervensystems. Es wird angenommen, dass es eine vorbeugende Wirkung auf die Entwicklung von Herzinsuffizienz in den Herzkranzgefäßen, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Störungen des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels haben kann. Mit zunehmendem Alter nimmt die Manganverdaulichkeit ab, daher kann nach 50 Jahren ein Mangel an diesem Spurenelement auftreten. Anzeichen von Manganmangel.

Molybdän Die tägliche Aufnahme durch einen Erwachsenen beträgt etwa 150 µg. Enthalten in der Anzahl der Enzyme, die an der Entgiftung körpereigener Substanzen beteiligt sind. Es trägt zur Speicherung von Fluorid im Körper bei und verhindert so die Entstehung von Karies sowie den Metabolismus von Eisen in der Leber. Als wichtigste Funktion von Molybdän wird die Fähigkeit angesehen, den Abbau von Purinen zu beschleunigen und Harnsäure aus dem Körper auszuscheiden, was bei optimaler Einführung zur Verhinderung der Entwicklung von Gicht beiträgt. Bei übermäßiger Aufnahme von Molybdän in den Körper kann sich jedoch eine "Molybdän-Gicht" entwickeln, auf die bei der Einnahme von Arzneimitteln mit diesem Spurenelement zu achten ist. Die tägliche Menge sollte die empfohlene Dosis nicht überschreiten.

COBALT Eine durchschnittliche tägliche Aufnahme für einen Erwachsenen beträgt etwa 8 Mikrogramm. Kobalt ist Teil von Vitamin B 12, ist am Stoffwechsel von Fettsäuren, am Kohlenhydratstoffwechsel und an der Umsetzung der Funktion von Folsäure beteiligt. Seine wichtigste biologische Wirkung - hilft bei der Synthese von Hämoglobin.

Chrome Ungefährer Bedarf des Erwachsenen in dieser Mikrozelle 100 - 200 mkg. Nur dreiwertiges Chrom zeigt eine biologische Aktivität für den Menschen. Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels, beugt Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Nach veröffentlichten Daten haben Afrikaner doppelt so viel Körper, Einwohner des Nahen Ostens - fast 4,5-mal mehr und asiatische Länder - 5-mal mehr Chrom als Einwohner westlicher Länder. Es wird angenommen, dass dies einer der Gründe dafür ist, dass die für Westler charakteristischen degenerativen Krankheiten im Osten viel seltener auftreten.

SELENA Die Notwendigkeit für einen Erwachsenen - 150-200 mcg. Es hat ausgeprägte antioxidative Eigenschaften, die es ermöglichen, dieses Mikroelement zur Vorbeugung von durch chemische Einflüsse und Strahlung hervorgerufenen onkologischen Erkrankungen zu verwenden. Selen stimuliert die Bildung von Antikörpern und erhöht so die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen und Erkältungen. Beteiligt sich an der Entwicklung roter Blutkörperchen, trägt zur Aufrechterhaltung und Erweiterung der sexuellen Aktivität bei. Fast die Hälfte des im männlichen Körper enthaltenen Selens befindet sich in den Samenkanälchen der Hoden. Er ist mit Ejakulat verloren. Daher ist der Bedarf an diesem Spurenelement bei Männern mit einem aktiven Sexualleben höher als bei Frauen. Die Selenaktivität steigt in Gegenwart eines anderen Antioxidans, Vitamin E. In Gebieten, in denen der Selenverbrauch nicht ausreicht, kommt es zu einer Zunahme von Krebs. Die Ernährung der Bevölkerung in Industrieländern ist arm an diesem Spurenelement, daher sind zusätzliche Quellen erforderlich.

Jod Der tägliche Bedarf für einen erwachsenen Menschen beträgt 200 µg. Jod ist notwendig für das normale Funktionieren der Schilddrüse, ist Teil ihrer Hormone (Thyroxin, Triiodthyronin). Mit einem Mangel an Jod entwickeln endemische Kropf, Kretinismus. Anzeichen von Jodmangel. >>> Schilddrüse und Jod.

SILIKON. Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen an diesem Spurenelement beträgt angeblich 20-40 mg. Es wird angenommen, dass er an Reaktionen teilnimmt, die die Dichte der Struktur von faserigen Geweben sicherstellen und ihnen Elastizität verleihen. Von besonderer Bedeutung für die Bildung der Struktur von Haut, Haaren, Nägeln.

VANADIUM. Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen wird nicht bestimmt, es wurde jedoch festgestellt, dass Vanadium bei einer ausgewogenen Ernährung der Bevölkerung (nach Angaben der Vereinigten Staaten) im Durchschnitt 20 bis 30 Mikrogramm beträgt. Moderne Studien haben gezeigt, dass Vanadiumsulfat sich sowohl auf diabetesabhängiges Insulin (Typ 1) als auch auf unabhängiges Insulin (Typ 2) günstig auswirkt. Es wird angenommen, dass es am Metabolismus von Fetten und Kohlenhydraten beteiligt ist, bei jungen Menschen die Bildung von Cholesterin hemmt und den Gehalt an Lipiden im Blut senkt sowie die Entwicklung von Karies verhindert und zur Mineralisierung der Zähne und zu deren Erhaltung beiträgt.

Schwefel. Der tägliche Bedarf für einen erwachsenen gesunden Menschen beträgt ca. 850 mg. Schwefel ist im antineuralgischen Vitamin B1 (Thiamin) enthalten. Die oberflächlichen Hautschichten sind besonders schwefelhaltig, in Keratin und Melanin schwefelhaltig. Melanin ist ein Pigment, das die unteren Hautschichten vor ultravioletter Strahlung (in Form von Bräune) schützt. Erhöht die Resistenz gegen Radioemissionen, Toxine, beteiligt sich an der Bildung von Insulin, hilft bei der Wiederherstellung der DNA.

BOR Der Körper eines Erwachsenen enthält ungefähr 20 mg Bor. Der tägliche Bedarf an erwachsenem Bor beträgt ca. 1 mg. Mehr als die Hälfte der Gesamtmenge an Bor kommt im Knochengewebe vor, und Bor kommt auch in Leber, Nieren, Lunge, Milz, Muskeln, Nervengewebe und Gehirn, Blut und Fettgewebe vor. Bor im menschlichen Körper erfüllt eine Reihe von Funktionen: Es verbessert die Struktur des Knochenskeletts, verbessert den Austausch von Kalzium, Phosphor, Fluor, Zink und Magnesium und beeinflusst auch die Umwandlung von Vitamin D im Körper.

http://nsp.zaporizhzhe.ua/index.files/Page6864.htm

Warum brauchen wir Mineralien?

Mineralien sind für die Entwicklung unseres Körpers ebenso wichtig wie Vitamine. Sie werden "Funken des Lebens" genannt, weil sie eine multifunktionale Rolle in unserem Körper spielen. Diese Substanzen kommen in Zellen, Geweben und Organen vor, das heißt im Wesentlichen in allen Strukturen des Körpers. Es gibt zwei Arten von Mineralien - Grundmineralien und Spurenelemente.

Warum brauchen wir Mineralien?

Calcium

Calcium ist am Aufbau starker Knochen und Zähne beteiligt. Es ist wichtig für das Funktionieren des Nervensystems und der Muskeln. Dieses Mineral leitet in ionischer Form elektrische Impulse zwischen Nervenzellen. Es reguliert auch verschiedene zelluläre Prozesse und hilft dabei, die zelluläre Struktur, den Druck und die Funktion aufrechtzuerhalten.

Dieses Mineral ist notwendig, um die Wirksamkeit von Insulin während des Stoffwechsels zu erhöhen. Es reguliert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Cholesterin und Aminosäuren.

Kupfer ist zusammen mit Vitamin C für die Wundheilung notwendig. Aufgrund seiner Rolle im Eisenstoffwechsel ist es auch an der Bildung von Blutzellen beteiligt. Darüber hinaus reguliert dieses Mineral die Bildung von Melanin, Knochen und Bindegewebe und trägt zur Aufrechterhaltung der Unversehrtheit der Myelinscheide der Nervenfasern bei.

Jod spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Kropf. Es wird von der Schilddrüse für die effektive Umsetzung ihrer Stoffwechselfunktionen benötigt. Dieses Mineral ist ein wesentlicher Bestandteil aller von der Schilddrüse produzierten Hormone und hilft daher, Stoffwechselprozesse im gesamten Körper zu regulieren.

Eisen

Es ist der wichtigste Bestandteil des Blutes (Hämoglobin). Eisen übernimmt die Funktion des Sauerstofftransports und leitet ihn an verschiedene Körperregionen weiter. Es ist auch für die Blutbildung notwendig. Dieses Mineral spielt unter anderem auch eine wichtige Rolle bei der Oxidation, Atmung und dem Elektronentransport des Gewebes.

Magnesium

Magnesium wirkt als Vermittler bei der Verwendung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Körper. Es wirkt als Enzymaktivator und ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Knorpel.

Mangan

Mangan wird zusammen mit Kalzium für die Produktion von Sexualhormonen und die Entwicklung des Skelettsystems benötigt. Es ist auch wichtig für die Regeneration der roten Blutkörperchen und den Kohlenhydratstoffwechsel.

Molybdän

Molybdän ist ein sehr wichtiges Mineral, weil es den Eisentransport von der Leber zum Körper fördert.

Kalium

Kalium ist notwendig für die Bildung eines gesunden Nervensystems, Herzens, Muskeln und Nieren. Es reguliert den intrazellulären osmotischen Druck und das Säure-Basen-Gleichgewicht. Dieses Mineral wird auch für die Synthese von Glykogen und Protein einschließlich des Glukosestoffwechsels benötigt.

Selen

Selen spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität der Arterien und Gewebe. Es schützt auch Zellgewebe und Membranen vor oxidativen Schäden. Darüber hinaus spielt dieses Mineral vermutlich eine Rolle bei der Aufnahme und Speicherung von Vitamin E.

Zink ist für die Heilung von Wunden erforderlich. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Darüber hinaus ist es an der Synthese und dem Metabolismus von Nukleinsäuren (RNA) und Proteinen beteiligt.

Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Katalyse und Enzymaktivierung im Körper. Bei einem Mangel an Mineralien können akute oder chronische Erkrankungen auftreten.

Das Verringern von Kalium und Magnesium kann Herzinfarkte verursachen.

Mineralien beugen Osteoporose, Krebs, Arthritis, Kropf, Magen-Darm-Problemen, Parodontitis und Anämie vor. Kalium-, Natrium-, Eisen- und Calciumphosphate sind wichtig für die Bildung von Nerven. Mineralien sind erforderlich, um Körperflüssigkeiten innerhalb und außerhalb der Zellen zu kontrollieren.

Sie fördern die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Außerdem helfen diese Substanzen dem Körper, Vitamine aufzunehmen und sie für verschiedene biologische Funktionen zu nutzen. Fehlt mindestens ein Mineral, ist die normale Funktion des Körpers gefährdet.

Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine sind nutzlos, wenn der Körper keine Mineralien enthält, die als Katalysatoren für chemische Moleküle dienen. Daher kann der Körper ohne Mineralien nicht richtig arbeiten.

Die obigen Informationen legen nahe, dass diese wichtigen Verbindungen für den Aufbau und die Aufrechterhaltung eines gesunden, nicht erkrankten Körpers unbedingt erforderlich sind. Aufgrund der Gewohnheit, unregelmäßig zu essen und Junk Food zu essen, erhalten Menschen, insbesondere Kinder, nicht die wichtigen Vitamine und Mineralien, die für ihr Wachstum und ihre Entwicklung erforderlich sind. Um die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, die der Körper benötigt, ist es sehr wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Es gibt viele Vitaminpräparate auf dem Markt, die zur Ergänzung von Vitaminmangel eingesetzt werden können. Es ist jedoch zu beachten, dass eine Überdosierung von Mineralien oder Vitaminen auch toxische Auswirkungen auf den Körper haben kann. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Tabletten mit Vitaminen und Mineralstoffen beginnen. Wenn Sie das nächste Mal angeboten werden, einen Salat zu essen, lehnen Sie dies nicht ab. Es ist voller Mineralien und Vitamine!

http://ivitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/mineraly/zachem-nuzhny-mineraly.html

Mineralien für das, was sie für den Körper brauchen

Mineralien helfen beim Stoffwechsel, halten den Wasserhaushalt aufrecht, sind für gesunde Knochen unerlässlich und haben viele andere vorteilhafte Eigenschaften. Verschiedene Mineralien haben unterschiedliche Vorteile, so dass kein Mineral mehr oder weniger nützlich sein kann als ein anderes. Alle Mineralien sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
Nachfolgend finden Sie eine Liste der im menschlichen Körper vorkommenden Mineralien und ihrer Vorteile:
Bor
Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Aufrechterhaltung einer optimalen Knochengesundheit, Gehirnfunktion, Alterungsprozessen und sexuellen Gesundheit. Es ist auch zur Vorbeugung von Krebs, zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit und zur Verringerung von Muskelschmerzen erforderlich.

Calcium
Dieses lebenswichtige Mineral ist wichtig für gesunde Knochen (beugt Osteoporose vor), lindert Arthritis, verbessert den Zustand der Zähne und lindert Schlaflosigkeit, lindert Wechseljahre, prämenstruelles Syndrom (PMS) und Anfälle. Darüber hinaus ist es wichtig für die Vorbeugung oder Behandlung von Fettleibigkeit, Darmkrebs, Herz- und Nierenerkrankungen, normalisiert den Säuregehalt und hilft, den Bluthochdruck zu senken.
Magnesium
Magnesium stärkt das Immunsystem, behandelt Bluthochdruck, beugt Herzinfarkt und Asthma vor, lindert Kater und verbessert die Knochengesundheit. Es lindert auch Anfälle und hilft bei der Bekämpfung von Diabetes, ist nützlich in den Wechseljahren und in der Schwangerschaft. Magnesium ist sehr wichtig, um Angstzustände und Stress abzubauen, und hilft daher bei Schlaflosigkeit, da es an der enzymatischen Freisetzung von Hormonen beteiligt ist, die den Körper beruhigen und Schlaf verursachen.


Phosphor
Phosphor ist ein wesentlicher Bestandteil für die Verringerung von Muskelschwäche, die Verbesserung der Knochengesundheit und die Verbesserung der Gehirnfunktion. Es beugt auch dem Altern vor, reduziert sexuelle Schwächen, pflegt die Zähne und optimiert den Stoffwechsel des Körpers.
Kalium
Es reduziert Spannungen in den Blutgefäßen und sorgt für die richtige Verteilung des Sauerstoffs auf lebenswichtige Organe und Systeme sowie für den Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann niedrigen Blutzucker behandeln, den Blutdruck regulieren, den Wasserfluss im Körper erhöhen, Muskelstörungen und Krampfanfälle lindern, die Gehirnfunktion aktivieren, Arthritis und Diabetes behandeln und Nierenerkrankungen behandeln.
Silizium
Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle für die optimale Gesundheit von Knochen, Haut, Haaren, Nägeln und Zähnen. Es lindert auch Schlafstörungen, Arteriosklerose, Tuberkulose und fördert die Gewebeentwicklung.
Natrium
Dieses weit verbreitete Mineral spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts, der Vorbeugung von Sonnenstich, der Verbesserung der Gehirnfunktion, der Linderung von Muskelkrämpfen und der Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung.
Eisen
Die Hauptaufgabe von Eisen im Körper ist die Bildung von Hämoglobin, das die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verschiedener Organe gewährleistet. Ohne Eisen entwickelt sich im Körper eine Anämie, die sich in Muskelschwäche, Müdigkeit, Magen-Darm-Störungen und kognitiven Beeinträchtigungen äußert. Darüber hinaus ist es ein Schlüsselelement für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel des Körpers, die Muskelaktivität, die Gehirnfunktion und die Regulierung der Körpertemperatur. Darüber hinaus verbessert es die Immunität und die Behandlung von Schlaflosigkeit und Restless-Legs-Syndrom.
Zink
Dies ist ein wichtiger Bestandteil von mehr als 10 wichtigen enzymatischen Funktionen des Körpers. Ohne Zink verliert der Körper schnell allgemeine Funktionen, einschließlich der Unfähigkeit, Wunden zu heilen, Insulin zu speichern, Krankheiten zu bekämpfen, das Wachstum zu verlangsamen und auch gegen verschiedene Hautinfektionen zu schützen. Dieses Mineral hilft bei der Behandlung von Ekzemen, Mitessern, Nachtblindheit, Störungen der Prostata und reguliert das Gewicht. Zink sorgt auch für eine gesunde Schwangerschaft.


Mangan
Mangan spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Körperstoffwechsels, der Vorbeugung von Osteoporose, der Verringerung von Müdigkeit, Verstauchungen, der Verringerung von Entzündungen, der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Behandlung von Epilepsie.
Kupfer
Dieses Mineral verbessert die Gehirnfunktion, lindert Arthritis, hilft bei der Hautpflege, beseitigt Halsinfektionen und korrigiert Hämoglobinmangel. Es beugt auch Herzerkrankungen vor und stärkt die Immunität.
Jod
Dieses Mineral kann Kropfkrankheiten, fibrozystische Brustkrankheiten, Hautkrankheiten und Krebs lindern, die Gesundheit der Haare verbessern, die Schwangerschaft schützen und den Stoffwechsel des Körpers verbessern.
Jodid
Dies ist eine sekundäre Jodform, die jedoch hinsichtlich ihrer Auswirkung auf die Körperfunktionen von großer Bedeutung ist. Es ist an der Gesamtfunktion der Schilddrüse beteiligt, und sein Mangel kann Kropf verursachen. Jod ist für die Produktion von Thyroxin (T4) von entscheidender Bedeutung, ohne das der Körper einen Rückgang der Stoffwechselrate und einen Anstieg des Cholesterinspiegels erfahren kann.
Chrome
Dieses Spurenelement ist wichtig für die Aufnahme von Glukose im Körper, daher ist es besonders für Menschen mit Diabetes notwendig. Es erhöht die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, was die Synthese von Fettsäuren und Cholesterin stimuliert. Obwohl diese beiden Substanzen normalerweise als negative Bestandteile für die Gesundheit angesehen werden, werden sie in kleinen Mengen wirklich für ein gesundes Leben benötigt.
Selen
Es ist ein seltenes Mineral, aber seine vorteilhaften Eigenschaften sind bedeutend. Selen ist eines der stärksten mineralischen Antioxidantien und verhindert die Bildung neuer freier Radikale, die an verschiedenen zellulären Reaktionen teilnehmen, die die Peroxidkonzentration in Zellen verringern. Die Reduzierung der Bildung freier Radikale ist nur eine der Funktionen von Selen. Es ist auch wichtig für das Knochenwachstum sowie Calcium, Kupfer und Zink.

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Mineralien im Körper

Mineralien spielen im Körper eine große Rolle. Was sind Mineralien? Zum einen handelt es sich dabei um natürliche anorganische Verbindungen und deren Bestandteile, die von außen in den Körper gelangen, also nicht im Körper selbst produziert werden. Die Rolle von Mineralien im menschlichen Körper ist vielfältig. Sie tragen alle notwendigen lebenswichtigen Funktionen, wie die Bildung des Skeletts, der Knochen, der Zähne, die am Stoffwechsel beteiligt sind.

Mineralien werden mit der Nahrung aufgenommen. Um eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen im Körper zu haben, sollte man daher wissen, welches Mineral eine bestimmte Funktion hat. In dem Artikel werden wir über die grundlegendsten Mineralien sprechen, ohne die der Körper einfach nicht existieren kann.

Calcium. Ohne Kalzium hätte eine Person Probleme mit dem Bewegungsapparat und den Zähnen. Dank Kalzium bricht ein Mensch bei einem Sturz keine Knochen, Hämatome bilden sich bei einem Sturz weniger auf dem Körper. Die Zähne solcher Menschen sind stärker als diejenigen mit einer minimalen Menge an Kalzium.

Calcium ist ein lebenswichtiges Mineral, insbesondere für kleine Kinder und Frauen während der Schwangerschaft und in der prämenopausalen Phase. Das meiste Kalzium kommt in Milch und ihren Produkten, in Eiern, Fisch und Meeresfrüchten, Nüssen, Buchweizen und Hülsenfrüchten vor.

Natrium. Dank Natrium ist der Blutdruck immer normal, das Nervensystem ist vor Stress geschützt, der Magen-Darm-Trakt funktioniert dank der Entwicklung von Verdauungsenzymen einwandfrei.

Natrium kommt zusammen mit Tafelsalz zu einem Organismus. Es ist jedoch anzumerken, dass zu viel Salzkonsum zu katastrophalen Ergebnissen führen kann. Salz in großen Mengen hält die Flüssigkeit im Körper zurück, was zu Schwellungen und Störungen des Herz-Kreislaufsystems führt.

Kalium. Die Rolle dieses Minerals ist hoch. Kalium ist verantwortlich für die Übertragung von Nervenimpulsen, für Hämoglobin, Blutdruck und Herzfunktion. Ein Mangel an Kalium kann zu Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinfarkt führen.

Kalium ist in Kartoffeln, Äpfeln, Bananen, Aprikosen, Trauben, getrockneten Aprikosen, Rosinen und Kohl enthalten.

Magnesium. Die Energie unseres Körpers hängt von der Menge an Magnesium ab. Wenn Magnesium ausreicht, ist die Person robust, energisch und effizient. Bei einem Magnesiummangel beim Menschen kann es zu Störungen der Psyche sowie zu wellenartigen Schmerzen im Bereich der Herz- und Wadenmuskulatur kommen.

Quelle von Magnesium - Bohnen, Erbsen, Buchweizen, Nüssen, Kakao und Roggenbrot.

Phosphor. Wie Kalzium ist es für Knochen, Zähne und Muskeln unverzichtbar. Verantwortlich für viele lebenswichtige Prozesse im Körper.

Phosphor beziehen wir aus tierischen Produkten. Das meiste davon kommt in Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten sowie in Getreide und Brot vor.

Jod Der Stoffwechsel und die Produktion von Schilddrüsenhormonen erfolgen dank Jod im Körper. Mit einem Mangel an Jod verschlechtert sich das Sehvermögen und die Schilddrüse vergrößert sich.

Jod kommt in Fisch und Meeresfrüchten, in Milch, Spinat, Grünkohl und Jodsalz vor.

Chrome. Das Fehlen dieses Minerals kann zu Diabetes führen, da Chrom für den Blutzuckerspiegel verantwortlich ist. Dank ihm gibt es Reaktionen des Stoffwechsels und der Energie.

Chrom kommt in Fleisch, Leber, Käse, Roggenbrot, in fast allen Gemüsesorten und in Bierhefe vor.

Fluor. Dieses Mineral schützt vor Zahnausschlag, Knochenintegrität, erhöht das Hämoglobin.

Fluor ist in Milch, Eiern, Fisch und Meeresfrüchten, Feen und Getreide enthalten.

Eisen Beteiligt sich am Blut, es hängt vom Hämoglobinspiegel und dem menschlichen Verdauungssystem ab.

Enthalten in der Leber, Äpfeln, Bürgen, Kiwi, Bohnen und Brot.

Zink Nicht weniger wichtig als alle anderen Mineralien. Zink ist an der Verdauung, dem Stoffwechsel beteiligt, ist für das menschliche Wachstum sowie für die Immunität verantwortlich.

Zink ist in Fleisch, Leber, Eiern, Fisch, Nüssen, Salat, Roggenbrot und Käse enthalten.

Selen. Dieses Mineral ist ein natürliches Antioxidans, das für das Zellwachstum verantwortlich ist.

Selen kommt am häufigsten in Fleisch und Fisch sowie in Getreide vor.

Chlor. Ein wertvolles Mineral, mit dessen Hilfe Magensaft, Galle, Pankreasenzyme und Blutplasma gebildet werden.

Chlor ist in Tafelsalz und Brot enthalten.

Molybdän und Mangan. Beantworten Sie die Knochen, Muskeln, Bindegewebe im Körper. Mit ihrer Hilfe entsteht in der Leber Eisen.

Enthalten fast in den gleichen Produkten: Fleisch, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Tee.

Aber übertreiben Sie es nicht, und reich an Mineralstoffen kann die Ernährung dazu führen, dass sich die Prozesse im Körper umkehren. Denken Sie daran! Essen sollte abwechslungsreich sein.

Eisen

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, ohne das man sich keinen normal arbeitenden Organismus vorstellen kann. Es ist für den normalen Stoffwechsel notwendig und an fast allen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Eisen ist an den Blutbildungsprozessen (verantwortlich für den Zustand der roten Blutkörperchen) und der Hämoglobinsynthese beteiligt und versorgt alle Gewebe unseres Körpers mit Sauerstoff. Mehr als zwei Drittel des körpereigenen Eisens sind an Hämoglobin gebunden, das für den Sauerstofftransport verantwortliche Blutprotein.

Eisen fördert die Geweberegeneration und stärkt das Immunsystem. Verbessert die Aktivität von Enzymen, normalisiert die Zellatmung und die Entwicklung von Muskelgewebe. Gewährleistet eine normale Funktion des Herzens und der Blutgefäße, reguliert den Hormonstoffwechsel.

Es ist zu beachten, dass der Verzehr von Vitamin C dazu beiträgt, die Eisenaufnahme deutlich zu verbessern.

Jod ist ein unverzichtbares Spurenelement für die Synthese von Schilddrüsenhormonen, von dem der Stoffwechsel, die geistigen Fähigkeiten, der Schwangerschaftsverlauf, die Gesundheit des Neugeborenen und vieles mehr abhängen.

Jod stimuliert das Immunsystem und aktiviert die oxidativen Reaktionen im Körper. Es ist für das normale Funktionieren des zentralen und peripheren Nervensystems notwendig: Es reguliert deren Erregbarkeit und funktionelle Aktivität und wirkt sich positiv auf die nervöse Regulation der Herzaktivität aus (insbesondere im Alter). Es wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Verfassung und den emotionalen Ton aus. Positiver Effekt auf den Zustand der menschlichen geistigen Aktivität.

Jod reguliert den Energiestoffwechsel, aktiviert den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, was zu einem Rückgang der Fettdepots und des Cholesterins führt.

Kalium

Kalium ist einer der drei Makronährstoffe, die der Mensch in großen Mengen benötigt. Es ist äußerst wichtig für die Gesundheit, da es das wichtigste intrazelluläre Kation ist, das den Wasser-Salz- und Säure-Base-Haushalt unterstützt. Reguliert den Blutdruck und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Gewährleistet die normale Funktion des Herzens: ist an der nervösen Regulation von Herzkontraktionen und Herzrhythmus beteiligt.

Kalium ist ein Katalysator für den Metabolismus von Proteinen und Kohlenhydraten. Fördert die Umwandlung von Glukose in Energie. Kalium ist an der Ausführung von Nervenimpulsen beteiligt und unterstützt die normale neuromuskuläre Erregbarkeit und Leitfähigkeit. Es regt Denkprozesse an und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, beugt einigen Formen der Depression vor.

Darüber hinaus wirkt Kalium als Antioxidans, das die Aktivität freier Radikale begrenzt und zur Entfernung von Toxinen beiträgt.

Calcium

Ohne Kalzium ist ein gesunder Organismus nicht vorstellbar, da er nahezu alle intrazellulären Prozesse reguliert, aktiv an der Bildung von Knochengewebe, am Prozess des Zellwachstums und der Aktivität, an der Blutgerinnung, an der Immunabwehr des Körpers und natürlich an der Aufnahme von Nährstoffen beteiligt ist.

Calcium ist ein Aktivator von Enzymen und verbessert die Aufnahme von Vitamin B12.

Reguliert die Durchlässigkeit von Zellmembranen, wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus.

Notwendig für die Aufrechterhaltung einer stabilen Herzaktivität, ist an der Regulation der Nervenleitung beteiligt. Normalisiert die Verdauung durch Neutralisation von freier Salzsäure im Magen, wirkt schützend auf die Magenschleimhaut.

Erhöht die Abwehrkräfte des Körpers und wirkt sich positiv auf die Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen in den Muskeln aus.

Reguliert den Säure-Basen-Haushalt des Körpers.

Magnesium

Magnesium ist vielleicht eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper. Es kommt auf die Synthese und Funktion von mehr als dreihundert verschiedenen Enzymen an.

Magnesium ist wichtig für das Herz-Kreislauf-System: Es stellt die Herzfrequenz wieder her, führt zu einem Rückgang des Sauerstoffbedarfs des Herzmuskels und normalisiert den Blutdruck. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Gefäßgesundheit und verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques. Reguliert die Durchblutung.

Magnesium ist aktiv an der Bildung von Knochengewebe beteiligt, entspannt das Skelett und die glatte Muskulatur, fördert die bessere Aufnahme von Kalzium und erhöht die Bioverfügbarkeit von Vitamin B6.

Magnesium lindert im Rahmen der Hormonsynthese die Symptome der Menopause und des PMS.

Beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen, so nennt man "Anti-Stress-Element". Es hilft bei der Unterdrückung von Depressionen und lindert Migräne.

Einige Formen von Magnesium (Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat) können abführend wirken und die Stuhlgleichmäßigkeit gewährleisten.

Mangan

Mangan ist eines der wichtigen Spurenelemente, die unser Körper benötigt, um zu wachsen, die Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten, das Knochengewebe zu stärken und den Stoffwechsel zu normalisieren. Durch die Beteiligung an der Regulation des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels verhindert Mangan den Fettabbau der Leber und fördert die Fettverwertung, hilft, Cholesterin und Triglyceride im Blut zu senken. Es gibt Hinweise darauf, dass Mangan an der Insulinsynthese beteiligt ist.

Mangan ist für die Synthese von Chondroitin notwendig und ein wichtiger Bestandteil von Glucosamin. Es normalisiert den Mineralstoffwechsel und fördert die Aufnahme von Kalzium, wodurch die Wiederherstellung des Knorpels beschleunigt wird. Mangan hilft, die Steifheit der Gelenke zu verringern, unterstützt die gesamte Struktur des Knochengewebes und verringert das Risiko von Gelenkdeformitäten.

Es verbessert die Funktion des Nervensystems, normalisiert den Muskeltonus und stellt die Empfindlichkeit der Gliedmaßen wieder her.

Um die Aufnahme von Mangan zu erhöhen, hilft Zink und Vitamin C.

Die wohltuenden Eigenschaften von Kupfer lernten die Menschen schon vor langer Zeit zu Zeiten von Aristoteles und Galen kennen.

Kupfer ist für den Stoffwechsel notwendig, da es eine wichtige Rolle bei den Prozessen der Hämoglobin-Biosynthese spielt. Beteiligt sich an der Bildung von Bindegewebsstrukturen: Kollagen und Elastin - die Hauptkomponenten von Knochen- und Knorpelgewebe, Haut, Lunge, Blutgefäßwänden.

Reguliert den Blutdruck und normalisiert die Arbeit des Herzmuskels. Reduziert Cholesterin, Zucker und Harnsäure im Blut.

Kupfer hat starke bakterizide Eigenschaften.

Normalisiert das Nervensystem und verbessert den Schlaf.

Es hat die Fähigkeit, die negativen Auswirkungen von freien Radikalen zu neutralisieren, sättigt Zellen mit Sauerstoff.

Selen

Selen ist ein Schlüsselspurenelement, das das normale Funktionieren der enzymatischen und antioxidativen Systeme des Körpers sicherstellt: Es ist Teil einer Reihe der wichtigsten Enzyme und Hormone.

Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Faktors, der nekrotische Prozesse in Zellen hemmt. Verhindert vorzeitige Alterungsprozesse.

Selen weist nicht nur antioxidative Eigenschaften auf, sondern kann in einigen Fällen die Funktionen von Vitamin E übernehmen und die Produktion von Antioxidantien im Körper stimulieren.

Aktiv stimuliert das Immunsystem und verbessert die allgemeine Gesundheit. Reduziert das Auftreten von allergischen Reaktionen. Es hat antivirale Aktivität.

Selen unterstützt die normale Arbeit fast aller Organe und Systeme, insbesondere des Herzens und der Leber. Wirksam bei verschiedenen Erkrankungen, die mit einer Beeinträchtigung der Aktivität des Herz-Kreislauf-, des Bewegungsapparates und des endokrinen Systems einhergehen.

Der wichtigste Wert von Chrom für den Menschen hängt mit seiner Beteiligung an der Regulation des Stoffwechsels von Fetten und Kohlenhydraten zusammen.

Chrom ist an der Assimilation von Aminosäuren auf zellulärer Ebene beteiligt und stimuliert die Stoffwechselprozesse in den Muskeln und deren Wachstum. Es verbrennt nicht nur effektiv Fett, sondern hilft auch Insulin bei der Ausübung einer seiner Hauptfunktionen? Abgabe von Glucose an die Zellen.

Durch die aktive Regulierung des Insulin- und Cholesterinspiegels im Blut verhindert Chrom vorzeitiges Altern.

Normalisiert das Immunsystem und erhöht den Gesamttonus des Körpers.

Zink ist in allen Organen, Geweben und Körperflüssigkeiten enthalten. Es ist an fast allen Stoffwechselprozessen beteiligt und wirkt sich positiv auf die Wirkung vieler Hormone und endokriner Drüsen aus. Verbessert die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen.

Zink ist für die Bildung von Proteinen und Nukleinsäuren notwendig. Es hat Entgiftungsaktivität. Wichtig für die normale Funktion des Immunsystems: Stimuliert die Produktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen.

Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und fördert die Wundheilung. Es hat entzündungshemmende Wirkung.

Zink unterstützt die Zahngesundheit, ist wichtig für das Wachstum von Haaren und Nägeln sowie für die Absonderung von Talgdrüsen.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn.

Reguliert den Säure-Basen-Haushalt des Körpers.

http://vitnik.ru/mineralyi-v-organizme.htm

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Die Vorteile von Mineralien für den Körper

Gegenwärtig hat sich das öffentliche Interesse merklich in Richtung Naturmedizin verlagert. Wie lässt sich diese Präferenz erklären?

Alle Lebewesen, einschließlich des Menschen, wurden von den Philosophen der Antike geglaubt, die aus der gleichen Substanz wie der Kosmos erschaffen wurden und aus vier Elementen bestehen - Erde, Wasser, Luft und Feuer. Sie und ich sind Blutsverwandte nicht nur mit „unseren kleineren Brüdern“ - Tieren und Pflanzen, die auf der Erde existieren, sondern auch mit der Sonne, mit Sternen, mit einer Galaxie und Nebeln - mit all dem riesigen Kosmos.

Die moderne Wissenschaft ist zu dem gleichen Ergebnis gekommen: Krankheiten des Körpers treten als Folge von Störungen des Mineral-, Wasser-, Sauerstoff- und Energieumsatzes auf. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es sich lohnt, beispielsweise eine Handvoll Erde zu sich zu nehmen und sie zu schlucken, wenn Sie alle Beschwerden loswerden. Der menschliche Körper ist in der Lage, die Mineralien der Erde bei entsprechender Aufbereitung wahrzunehmen und zu assimilieren. Am heilsamsten waren die Mineralien, die biogen verarbeitet und in Pflanzen angereichert wurden. In diesem Fall sind sie nicht nur für sich, sondern auch deshalb nützlicher, weil sie mit anderen Substanzen kombiniert werden, die ihre Eigenschaften aktivieren.

Calcium. Bekanntlich gehört dieses Mineral zu den am schwierigsten zu assimilierenden Elementen. Seine Menge im menschlichen Körper beträgt 3/4 aller darin enthaltenen Mineralstoffe. Während einer Erkrankung, insbesondere bei hohem Fieber, sowie bei Überlastung und größeren Störungen, wird viel Kalzium aus dem Körper freigesetzt, was sich unmittelbar auf die Arbeit des gesamten Organismus auswirkt.

Die Aufnahme von reinem Kalzium in den Körper bringt keinen großen Nutzen, es muss in Form von Alkali enthaltenden Nahrungsmitteln in eine organische Verbindung injiziert werden - dies sind Eigelb, gelbe Rübe, Rüben, Bohnen, Oliven, Linsen, Mandeln, Blumenkohl, Kleie, Molke, Spinat, Zwiebeln, Rüben, Pflaumen, Preiselbeeren, Datteln, Stachelbeeren.

Magnesium. Wird auch vom menschlichen Körper benötigt. Bei Verstößen gegen den ordnungsgemäßen Magnesiumstoffwechsel kann es zu schweren Nierenerkrankungen kommen. Es ist nützlich für das Herz, aktiviert den Phosphorstoffwechsel, hilft den Blutdruck zu senken, ist an der Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper beteiligt. Eine Person erhält Magnesium durch den Verzehr von Vollkornbrot sowie ballaststoffreichem Getreide, Gemüse und Obst: Orangen, Grapefruits, Datteln, Feigen, Gerste, Weizen, Mais, Erbsen, Hafer, Kartoffeln, Zwiebeln. Außerdem ist Magnesium in Ziegenmilch und Eigelb enthalten.

Phosphor. Als einer der Hauptbaustoffe für Knochen und Zähne spielt es auch eine große Rolle im Stoffwechsel des Körpers. Es gibt viel Phosphor in Fleisch von Meerestieren, in Meerespflanzen, es kommt in Milch, Eigelb, Weizen, Mais, Gerste, Nüssen, Linsen, Fleisch, Brot, Kartoffeln, Käse, Hüttenkäse, Erbsen, Bohnen vor.

Zink Es hat einen großen Einfluss auf die Funktion des Immunsystems. Zink spielt in T-Zellen eine einzigartige Rolle. Niedrige Zinkwerte führen zu einer Abnahme und Schwächung der T-Zellen, weshalb sie bestimmte Infektionen nicht erkennen und bekämpfen können. Wie nachgewiesen wurde, verbessert eine Erhöhung des Zinkgehalts die Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Lungenentzündungen und anderen Infektionen. Zink kann auch die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern. Es ist reich an Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Gemüse (Rüben, Tomaten, Knoblauch, Ingwer) und Getreide. Wenn Sie jedoch Zink als Zusatzstoff einnehmen, sollten Sie berücksichtigen, dass es ziemlich giftig ist. Daher wird es nur in den Mengen akzeptiert, die in der Gebrauchsanweisung unbedingt empfohlen werden.

Mangan Es beeinflusst die Prozesse des Wachstums, der Blutbildung, der Pubertät und ist an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt. Es ist in Eiweiß, Eigelb, Walnüssen und Mandeln, Minze, Petersilie und Sojabohnen enthalten.

Schwefel. Als Teil des Proteins und direkt an vielen Arten des Stoffwechsels beteiligt, ist es in Weißkohl und Blumenkohl, Zwiebeln, Karotten, Meerrettich und Senf enthalten.

Chrome. Ein wesentlicher Effekt dieses Mikroelements besteht darin, dass es zusammen mit Vitamin Niacin eine Fettverbrennung im Körper auslöst, auch beim Erhalt der Muskeln, was eine Zieleigenschaft für diejenigen ist, die das Relief verbessern und ihre allgemeine körperliche Form beibehalten möchten. Auch die Aktivität von Chrom im Körper hängt eng mit dem Kohlenhydratstoffwechsel und einem vollständigeren Insulinrezeptor an Muskelzellrezeptoren zusammen.

Selen. Selenmangel führt zu Depressionen. Dieses Spurenelement stimuliert die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen, die direkt die Wirksamkeit der Proteinsynthese in den Muskeln bestimmen - einer der wichtigsten Prozesse für einen Bodybuilder. Selbst Selen verstärkt die Wirkung von Antioxidantien, was ebenfalls eine nützliche Eigenschaft ist.

Molybdän Es ist eine Art "Arzt" unter den Spurenelementen. Es neutralisiert Lebensmittelgifte und ist an einer Reihe anderer wichtiger biochemischer Reaktionen beteiligt. Molybdän aus Lebensmitteln ist leicht verdaulich. Die besten Quellen sind Bohnen, Milchprodukte, Getreide und Schlachtnebenerzeugnisse wie Leber. Aber (nicht leguminöses) Gemüse, Obst und Fisch enthalten es in sehr geringen Mengen.

Vanadium. Die ungewöhnlichste Wirkung von Vanadium ist, dass es die Wirkung von Insulin (!) Nachahmt und die Insulinsensitivität bei Diabetikern, aber nicht bei gesunden Menschen, erhöhen kann. Wissenschaftler glauben, dass Vanadium notwendig ist, damit die Schilddrüse richtig funktioniert. Das Fehlen dieses Spurenelements im menschlichen Körper wird jedoch von Ärzten im Allgemeinen nicht beobachtet, da die meisten Menschen ungefähr 15 µg Vanadium pro Tag mit der Nahrung zu sich nehmen, was völlig ausreichend ist. Der größte Teil dieses Mikroelements kommt in Pilzen, Petersilie, Pfeffer und Muscheln vor.

Silizium. Wesentlich für die Bildung von Kollagenfasern und Knochengewebe. Die optimale Tagesrate für Menschen mit einem aktiven Lebensstil beträgt 30-35 mg, die übliche Rate 25 mg. Um diesen Standard zu erreichen, ist es ausreichend, Produkte aus gesiebtem Mehl wie Weißbrot durch Produkte aus nicht gesiebtem Mehl oder Vollkornprodukten zu ersetzen.

Bor. Der menschliche Körper von Bor benötigt mindestens 1 mg pro Tag. Pflanzenfutter enthält reichlich Bor, im Tier gegenüber ist es sehr klein. Dieses Mikroelement wird als eine Art "Helfer", "Unterstützungsgruppe" der Hauptfunktionen angesehen. Bor ist notwendig, damit der Körper den Kalziumstoffwechsel optimiert, das Gehirn und den Energiestoffwechsel „füttert“ und das normale Funktionieren des körpereigenen Immunsystems unterstützt.

Natrium und Kalium. Zwei wesentliche Spurenelemente, insbesondere Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Weil unser Körper eine elektrische „Maschine“ ist und Natrium- und Kaliumsalze die wichtigsten Bestandteile biologischer Elektrolyte sind. Die „Verdünnung“ von Elektrolyten wirkt sich direkt auf die Arbeit der Muskeln aus. Einfach gesagt, verlieren die Muskeln bei unzureichender Zufuhr von Natrium und Kalium ihre Fähigkeit, sich vollständig zu reduzieren, und die Effektivität des Trainings nimmt ab. Auch im Hinblick auf Natrium entwickelt sich mit seinem Mangel im Körper eine spezielle Erkrankung, die Ärzte Hyponatriämie nennen. Dies kann insbesondere nach starkem Schwitzen während des Trainings passieren. Es ist einfach, den Mangel an Natrium aufzufüllen, es reicht aus, um etwas Salziges zu essen, aber Sie können es nicht verzögern, da sonst die Kraft stark abnimmt, sich die Gesundheit verschlechtert, Krämpfe auftreten usw. Im Allgemeinen ist der Bedarf des Körpers an Natrium nicht so groß, Ärzte nennen die tägliche Rate von 2,3 Gramm. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass die Natriumaufnahme zu hoch und schädlich ist. Überschüssiges Natrium führt zu starken Schwellungen und Wassereinlagerungen im Körper.

Kaliummangel ist auch schädlich und sogar schädlicher als Natriummangel. Mit einem Mangel an Kalium kollabieren die Muskeln und verlieren ihre Arbeitsfähigkeit, und Sie können das tatsächliche Training vergessen. Es ist auch einfach, den Kaliumhaushalt des Körpers aufzufüllen. Zusätzlich zu den üblichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminkomplexen, die dieses Spurenelement enthalten, ist Kalium in Bananen im Überschuss. In einer Banane sind nicht weniger als 450 mg Kalium.

Eisen Eisen ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, das Teil der Erythrozyten (roten Blutkörperchen) ist und für den Transport von Blut durch die Sauerstoffzellen zu den Körpergeweben und die Entnahme von Kohlendioxid aus den Geweben verantwortlich ist. Eisen ist an der Entstehung von Lymphozyten, der Bildung und dem Funktionieren des Immunsystems beteiligt. Es fördert die Bildung verschiedener Enzyme, die für die vielen Vorgänge im Körper verantwortlich sind. Eisen ist notwendig für die ordnungsgemäße Leitung der Nervenfasern von Nervenimpulsen. Hilft, die volle Funktion der Schilddrüse sicherzustellen. Inhalt in den Produkten: Eigelb, Leber, Muscheln, Erdbeeren, Aprikosen, Quitten, grünes Gemüse, Kresse, Sellerie, Löwenzahnblätter, Brennnessel.

Nickel. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Ziegen, Ratten und Mäuse, denen Nickel fehlt, nicht wachsen und sich nicht gut vermehren können. Die Annahme von Wissenschaftlern ist berechtigt, Nickel spielt im menschlichen Körper eine wichtige Rolle. Der Bedarf liegt bei mindestens 25 µg pro Tag, aber die meisten Menschen bekommen ungefähr 100 µg Nickel pro Tag mit der Nahrung. Die besten Quellen für dieses Spurenelement sind Nüsse, Schokolade, getrocknete Bohnen, Erbsen und Getreide.

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