logo

11. Dezember 2015

Welche Art von Früchten benötigen Sie, um Ihre Immunität zu stärken? Früchte, die Ihre Immunität stärken Früchte in der Ernährung Verwenden Sie exotische Früchte Vitamine für die Immunität: Welche Art von Früchten sollten Sie suchen7, um die nützlichsten Getränke für die Immunität zu erhalten

Es ist bekannt, dass Gesundheit im Leben wichtig ist. Früchte, die das Immunsystem stärken, spielen eine große Rolle im menschlichen Leben. Ohne sie sind lebenswichtige Prozesse nicht möglich.

Welche Früchte stärken die Immunität? Absolut alle Früchte sind für den Körper von Vorteil, einschließlich der Immunität. Im Sommer ist es wünschenswert, Pfirsiche, Erdbeeren, Pflaumen und Aprikosen zu essen. Im Herbst - Trauben, Äpfel, Birnen. Im Winter ist es besser, mehr Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen: Orangen, Zitronen, Grapefruits. Sie sind reich an Vitamin C und erhöhen die Immunität erheblich.

Früchte, die das Immunsystem stärken, ist es besser, saisonal zu essen. Schließlich sind Früchte, die in Gewächshäusern angebaut werden, nicht so nützlich. Granat trägt viel zur Verbesserung der Immunität bei. Aber Sie sollten es nicht im Herbst kaufen, wenn es noch nicht alle nützlichen Eigenschaften gezeigt hat, sondern näher an den Neujahrsfeiertagen bei Ihnen zu Hause sein muss.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Es ist bekannt, dass Obst und Gemüse reich an Vitaminen sind, die das Immunsystem stärken. Sie sind einfach für eine normale Entwicklung und eine gute Gesundheit eines Menschen notwendig.

Bei der Frage, welche Früchte das Immunsystem stärken, muss man verstehen, dass antioxidantienhaltige Früchte vor allem das Immunsystem stärken. Das stärkste Antioxidans ist Vitamin C. Eine große Menge davon kommt in Granaten, Johannisbeeren, Kiwis und in allen Zitrusfrüchten vor.

Alle Früchte von rot bis gelb sind mit Retinol (Vitamin A) gefüllt, ohne das die Existenz des Immunsystems unmöglich ist. Vitamin A ist an der Regulation der Proteinsynthese beteiligt, normalisiert den Stoffwechsel. Es hat eine große Menge an Vitamin E, manchmal wird es das Vitamin der "Jugend" genannt, da es die Alterung verlangsamt, die Funktion der Fortpflanzungsdrüsen unterstützt, die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und die Gefäßmembranen stärkt.

Aber für eine gute Gesundheit und eine gute Immunität sind diese Vitamine klein. Der Körper braucht nicht weniger Kalium, Eisen, Phosphor und Magnesium.

In roten Äpfeln und Beeren (Himbeere, Cranberry, Johannisbeere) steckt viel Eisen. Kalium ist mehr in getrockneten Früchten (trockenen Aprikosen, Pflaumen, Birnen, Trauben).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass ein falscher Lebensstil und eine unausgewogene Ernährung die Immunität und den Organismus insgesamt nur negativ beeinflussen. Daher sollte Essen rational sein und je mehr Gemüse und Obst es enthält, desto besser für die Gesundheit.
Vergessen Sie nicht, dass das Frühstück immer leicht sein sollte. Morgens reicht es aus, 100-200 Gramm Quark und eine halbe Orange zu essen, und am besten mit natürlichem Saft zu trinken. Das Mittagessen sollte reichlich sein, vorzugsweise mit Fleisch. Aus Obst kann man zum Mittagessen eine Banane essen, was an sich schon ein sehr befriedigendes Produkt ist. Aber das Abendessen sollte so leicht wie das Frühstück sein, es werden genügend kleine Portionen Obstsalat (Äpfel, Orange, Banane, Kiwi) angeboten.

Jeden Tag braucht der Körper Flüssigkeiten. Es lohnt sich, kohlensäurehaltige Getränke zu vergessen, sie schlagen einfach mit der Faust auf die Immunität. Sie müssen mehr Wasser trinken, es gibt Energie und Frische, aber Sie möchten auch immer kein Wasser trinken. Der Ausweg aus dieser Situation sind frische Säfte und frische Säfte, die das Immunsystem stärken.

Frischer Saft ist sehr nützlich für die Immunität. Saft ist wünschenswert, um Früchte zu machen, in denen viel Flüssigkeit, wie Orangen, Pfirsiche, Erdbeeren, Heidelbeeren. Erfrischt frisch frische Wassermelonen aus dem Sommer. Der beste Freund der Immunität ist ein Saft - "Multivitamin", in dem eine große Menge an Vitaminen enthalten ist. Darüber hinaus ist es nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Früchte zur Verbesserung der Immunität müssen gegessen werden. Früchte wie Banane, Kiwi, Ananas, die im Alltag vorkommen, gelten oft als exotisch. Fans dieser exotischen kaufen Avocado, Kokosnuss, Mango, aber sie sind keine billigen Produkte. Sprechen wir also über erschwinglichere Exoten. Und die erste ist eine Banane.

Banane enthält eine große Menge Phosphor, die einfach für das Gehirn notwendig ist, es reduziert das Schlaganfallrisiko erheblich, was ein großes Plus ist. Bananen werden für stillende Mütter empfohlen, da Bananen Milch mit nützlichen Vitaminen füllen, die dem Kind von Kindheit an eine starke Immunität verleihen. Aber es ist erwähnenswert, dass das Essen von Bananen für Menschen mit Diabetes und hohem Säuregehalt von Magensaft verboten ist. Kiwi - ein wahrer Schatz voller Vitamine. Das Interessanteste ist, dass die meisten seiner Vitamine nicht durch Konserven zerstört werden, so dass die Kiwi aus der Dose nicht weniger nützlich ist. Kiwi ist wünschenswert, nach der Krankheit zu essen, es hilft dem Körper, sich zu erholen.

Ananas ist nützlich bei Bronchitis, Infektionskrankheiten. Sehr interessant, aber Ananas hilft aus Depressionen herauszukommen, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ananas kann als Abführmittel auf den Körper wirken, aber bei Gastritis oder Magengeschwüren ist Ananas strengstens verboten.
Avocado enthält Substanzen, die die Entstehung von Krebs im Mund verhindern, bei Prostatitis und Brustkrankheiten helfen. Es wird für cholesterinreiches empfohlen.

Kokosnuss ist ein hervorragendes Diuretikum, das bei Infektionen der Nieren hilft. Kokosmilch ist einfach unverzichtbar, um Austrocknung vorzubeugen.

Dies sind nicht nur die Früchte, die das Immunsystem stärken, sondern auch erhebend.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Das Folgende sind die notwendigen Vitamine für den Körper sowie Produkte, in denen sie die meisten sind:

Vitamin A - Äpfel, Orangen, Kiwi, Wassermelone. Vitamine der Gruppe B - Ananas, Grapefruit, Zitrone, Birnen, Bananen. Vitamin C - Mango, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Äpfel, Kiwi. Vitamin E - Kiwi, Pfirsiche, Wassermelone.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Karottensaft Der Saft ist sehr lecker und süß und auch nützlich. Es enthält die Vitamine B und C, Phosphor, Magnesium und Eisen. Es unterstützt den Säure-Basen-Haushalt des Körpers und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Rübensaft Es ist für absolut jeden verfügbar, hat aber in seiner reinen Form nicht den angenehmsten Geschmack, weshalb es wünschenswert ist, es mit anderen Säften (zum Beispiel Apfel) zu mischen. Aber mit seinen heilenden Eigenschaften lässt sich einfach nichts anfangen. Es ist reich an Vitamin C, Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen und Schwefel. Zitronensaft Dieser Saft ist nur eine „Atombombe“ aus Vitamin C und Antioxidantien. Bemerkenswerter Klang am Morgen. Alles was Sie brauchen ist ein Glas am Tag und Ihre Immunität wird merklich stärker. Preiselbeersaft. Wahnsinnig lecker und süß. Nützlich für diejenigen, die die gute Arbeit der Harnröhre überwachen. Es enthält Vitamin C und Flavonoide, die starke Antioxidantien sind.

Kiwisaft Lieblings-Shaggy-Frucht ist ein großer Helfer für das Herz, unterstützt die Immunität durch die Vitamine A, E und C. Sie hat einen wunderbaren Geschmack.

Apfelsaft. Verbessert das Immunsystem und ist gut für die Gesundheit, da es reich an Vitamin A, Eisen, Kalium und Phosphor ist.

Hohe Immunität ist ein ausgezeichneter Gesundheitszustand, der vor einer Vielzahl von Krankheiten schützt, die von Influenza über Pilzinfektionen bis hin zur Onkologie reichen. Kreuzblütler haben Schwefelverbindungen in ihrer Zusammensetzung (sie sind für einen scharfen Geschmack verantwortlich). Mit der Nahrung im Körper werden schwefelhaltige Verbindungen bei chemischen Reaktionen in Isothiocyanate umgewandelt. Diese Substanzen tragen zum Schutz des Körpers vor Krebszellen bei und besitzen immunmodulatorische Eigenschaften. Was Sie brauchen, um die Immunität zu stärken

Wissenschaftler haben in einigen Gemüsen antibakterielle und antivirale Moleküle gefunden. Dazu gehören: Alle Arten von Kohl, Rucola, Zuckerrüben, Kresse, Rettich, Senf, Meerrettich. Aber nicht nur Kreuzblütler stärken das Immunsystem.

Der hohe Gehalt an Beta-Carotin, Kupfer, Kalzium, Eisen, Kalium, einer Reihe von Vitaminen und Antioxidantien macht Karotten zu einem unverzichtbaren Produkt zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Frisch zubereiteter Karottensaft ist besonders nützlich für Menschen mit eingeschränkter Immunität.

Diese rote Beere ist der anerkannte Führer im Gehalt an Vitamin C, ohne das eine gut koordinierte Arbeit aller Organe und Körpersysteme unmöglich ist. Darüber hinaus hat Cranberry antivirale und antibakterielle Eigenschaften, kann entzündungshemmend wirken. Cranberry-Saft - eine große Hilfe im Kampf um eine hohe Immunität. Ähnliche Eigenschaften haben Heidelbeeren und schwarze Johannisbeeren. Stellen Sie sicher, dass Sie im Frühling-Winter die Möglichkeit haben, diese Heilbeeren regelmäßig zu verwenden. Sie können getrocknet, gefroren oder zu Marmelade oder Marmelade verarbeitet werden.

In seiner Zusammensetzung befindet sich eine Substanz Allicin, die in Organosulfide übergeht. Diese organischen Verbindungen wirken als Zellschutzmittel gegen Schädigungen und Funktionsstörungen bei ihrer Arbeit. Knoblauch wird seit langem zur Vorbeugung von ARVI verwendet, hilft bei der Bekämpfung von Krebszellen und hat immunmodulatorische Eigenschaften. Knoblauch kann bei der Behandlung von altersbedingten Erkrankungen helfen: vaskuläre Arteriosklerose, Schlaganfall, Katarakt, Arthritis, Hirnalterung.

In diesem Gemüse ist wie in Knoblauch Allicin vorhanden, wenn auch in geringeren Mengen. Rote und blaue Zwiebeln sind reich an Anthocyanen - natürlichen Antioxidantien, die sich durch eine sehr hohe Aktivität auszeichnen. Die Zwiebel enthält eine Krebsbekämpfungssubstanz - Quercetin. Wissenschaftler führen Forschungen durch und planen, Quercetin zur Herstellung von Gefäß- und Antihistaminika zu verwenden.

Der Verzehr einiger Gewürze (Lorbeerblatt, Zimt, roter bitterer Pfeffer, Ingwer) kann das Immunsystem erheblich stärken. Bekannte Kräuter (Petersilie, Sellerie, Rucola, Koriander, Dill) sollten aufgrund der reichhaltigen Vitamin-Antioxidans-Zusammensetzung regelmäßig in der Ernährung von Menschen mit geschwächten Schutzfunktionen des Körpers enthalten sein. Kräuter können auch in getrockneter oder gefrorener Form verzehrt werden.

Diese Früchte, insbesondere Zitronen, müssen einfach täglich in Ihrem Menü erscheinen. Der hohe Gehalt an Ascorbinsäure, unverzichtbar für die Abwehrkräfte des Körpers, und Antioxidantien stärkt das Lungen- und Immunsystem.

Seine Zusammensetzung enthält Vitamin C und Beta-Carotin, weshalb dieses Gemüse als Immunstimulans bezeichnet werden kann. Grüne, orange und gelbe Paprikasorten enthalten diese Substanzen ebenfalls, jedoch in geringeren Mengen.

Um Ihre Gesundheit zu erhalten und das Immunsystem zu stärken, sollten Sie bedenken, was zu einer Schwächung der Schutzeigenschaften des Körpers führen kann.

Einnahme von Antibiotika, häufiger Konsum von Kaffee oder starkem schwarzen Tee; Unterkühlung (insbesondere Beine); schlechte Qualität und unregelmäßige Mahlzeiten, Mangel an Vitaminen, mit Lebensmitteln versorgt; sitzender Lebensstil; Alkohol und Nikotin (trockener Rotwein in moderaten Dosen ist akzeptabel); Nachtarbeit, Überarbeitung; Stress und Depressionen.

Mila Nabogova

Schönheit und Gesundheit Gesundheit Ernährung

Es gibt viele Produkte zur Stärkung der Immunität in der Natur, obwohl wir aus irgendeinem Grund der Meinung sind, dass dies nicht der Fall ist, und wir essen - besonders im Winter - nach einem gängigen und praktischen Schema: Morgens braten wir Eier und kochen Kaffee, nehmen Sandwiches oder Instantnudeln zur Arbeit und abends Wenn wir nach Hause kommen, kochen wir Pasta mit Würstchen - schnell, einfach, lecker und die Familie protestiert nicht. Für die Immunität ist solche Nahrung wie der Tod, also reagiert sie richtig - sie schwächt und kollabiert, schützt uns nicht mehr vor Krankheiten und wir werden auch mit chemischen Pillen behandelt, ohne zu verstehen, warum sie nur vorübergehend helfen.

Von allen Produkten, die das Immunsystem stärken, erinnern wir uns am häufigsten an Obst und Gemüse - einige davon werden wir hier erzählen. Zweifellos sind fast alle Obst- und Gemüsesorten nützlich, aber leuchtende Früchte mit gesättigten Farben, insbesondere Rot, Orange und Gelb, gelten als die nützlichsten.

Unabhängig davon kann man über grüne Früchte sagen: Amerikanische Wissenschaftler, die auf diesem Gebiet forschten, stellten fest, dass grünes Gemüse das Immunsystem wiederherstellt und stärkt, was sich direkt auf den Zustand bestimmter Zellen auswirkt - IEL - intraepitheliale Lymphozyten, die Wissenschaftler die "erste Verteidigungslinie des Körpers" nennen.

Es ist bekannt, dass unsere Immunität im Darm gebildet wird; auch wenn wir es vorher nicht wussten, jetzt wissen wir es - dank der Werbung für Activia-Joghurt. Dort werden auch IELs gebildet, die sich aber sowohl auf der inneren als auch auf der äußeren Oberfläche unserer Organe befinden. Ihre Anzahl hängt vom Gehalt eines speziellen Proteins im Körper mit einem komplexen Namen ab: Wenn dieses Protein nicht ausreicht, verschwinden auch diese „Verteidiger“ schnell. Grünes Gemüse, vom Blatt bis zum Brokkoli, erhöht die Menge dieses Proteins im Körper, und dann funktioniert unser Immunsystem ordnungsgemäß: Beispielsweise treten Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Lupus erythematodes nicht auf, wenn die Ernährung eines Menschen immer genügend frisches grünes Gemüse enthält. und besonders kreuzblütig.

Darüber hinaus ist in grünen Blättern und Früchten viel Chlorophyll enthalten, das für die Aufrechterhaltung der normalen Blutzusammensetzung wichtig ist: Chlorophyll stimuliert das hämatopoetische System, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Erneuerung von Geweben und Zellen und heilt Wunden. Natürlich ist es besser, dieses Gemüse roh zu essen - wann immer möglich, oder es einer minimalen Wärmebehandlung zu unterziehen, wenn Ihr Magen Rohfaser schlecht verträgt.

Von allen ist der Kreuzkohl für uns am zugänglichsten - in der russischen Küche gibt es viele Rezepte, so dass Gerichte für jeden Geschmack zubereitet werden können. Kohl ist kalorienarm und es gibt viele Vitamine und andere biologisch aktive Substanzen, sodass Menschen, die an Arteriosklerose, Fettleibigkeit oder einfach Übergewicht leiden, ihn essen können - sie werden nur davon profitieren. Kohl sorgt für ein paar Stunden Sättigungsgefühl - mit anderem Gemüse werden wir nicht so satt, wenn es so wenig Kalorien enthält. Bei vielen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts - Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Leber- und Gallenblasenerkrankungen, verminderter Magentonus, Kolitis, Kohl ist sehr nützlich und lindert den Zustand der Patienten, aber bei hohem Säuregehalt und Meteorismus ist es besser, ihn nicht zu verwenden.

Rübe, ein unverdient vergessenes Gemüse, gehört ebenfalls zur Familie der Kreuzblütler und hat medizinische Eigenschaften: Sie wirkt harntreibend, abführend und schleimlösend und beugt auch der Entstehung von Krebs vor - diese wertvolle Eigenschaft besitzen vor allem gelbe Rüben.

http://diet-beauty.ru/frukty-i-ovoschi-povyshayuschie-immunitet/

Welches Obst und Gemüse stärkt die Immunität? Vitamine, Kräuter und Pflanzen zur Stärkung der Immunität

Mit Beginn der Nebensaison, den ersten kalten Tagen, ist das Immunsystem einem Risiko für Erkältungen, Beschwerden, verminderte Aktivität und einem nicht sehr angenehmen Allgemeinzustand ausgesetzt.

Dies ist häufig darauf zurückzuführen, dass die Immunität des menschlichen Körpers verringert und sein Schutz geschwächt wird. Um eine starke Barriere aufrechtzuerhalten, muss der Körper Produkte verwenden, die die Immunität erhöhen!

Darüber hinaus sind die meisten dieser Assistenten in den Betten ihrer Sommerhäuser zu finden, und dementsprechend werden nach dem Sammeln der gesamten Ernte im Herbst mit Sicherheit mehrere Pflanzen angebaut, um das Immunsystem zu stärken.

Es ist bekannt, dass der Körper zur Stärkung und Erhöhung der Immunität vitaminhaltige Lebensmittel und Mineralien benötigt.

Eine solche Pflanze ist Spargel! Es kann in verschiedenen Formen gekocht und als Beilage oder Snack verwendet werden. Die Pflanze enthält eine Reihe von Vitaminen der Gruppen B, A, E, C, H und PP. Sie trägt zur Reinigung des Körpers bei und ist perfekt für die Stärkung des Immunsystems geeignet. Außerdem verbessert Spargel die Verdauung und den Druck.

Der günstigste Gemüsesauerkrautkohl ist einfach ein Schatz an Vitamin C, der Sauerkraut zu einer unverzichtbaren Vitaminquelle macht, um das Immunsystem zu stärken. Auch im Sauerkraut werden während der Fermentation Probiotika gebildet, die für die Aufrechterhaltung der körpereigenen Immunität unerlässlich sind.

Kohl ist mit Jod, Fluor und Eisen gesättigt, was für den Schutz lebenswichtiger Systeme wichtig ist.

Neben Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch gibt es einen Rettich, der auch eine ziemlich große Vitaminserie, Ballaststoffe und Eisen enthält. All dies ist notwendig, um die Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren.

Natürlich hat dieses Produkt einen Nachteil - dies ist ein spezifischer Geruch, aber Sie können es kochen, indem Sie es mit anderen Komponenten kombinieren und den natürlichen Duft von Rettich verbergen. Bei der Verwendung eines solchen Gemüses verläuft die gesamte Herbst-Winter-Periode jedoch ohne Beschwerden. Und wenn Sie sich immer noch erkälten, ist Radieschensaft mit Honig ein hervorragendes und unverzichtbares Medikament gegen Erkältungen und Halsschmerzen.

Und ein angenehmer und nützlicher Träger vieler Vitamine ist ein Apfel. Rekord Eisengehalt stärkt das Immunsystem des Körpers und fördert die richtige Verdauung. Darüber hinaus ist diese gesunde Frucht das ganze Jahr über erhältlich und hat eine lange Haltbarkeit.

Das Essen von Zwiebeln, Knoblauch und Gemüse ist wichtig für die Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität vor dem Winter und im Winter. In diesem Gemüse ist ein hoher Gehalt an Vitamin C enthalten, was sich in der Nebensaison positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Eine schöne Datscha-Beere, die ich für einen gesunden Geist im Körper halte, ist die geliebte Himbeere. Die darin enthaltenen Spurenelemente und Vitamine tragen direkt zum Schutz der Immunität bei. Neben schmackhaften Früchten werden auch Blätter und Zweige des Strauchs verwendet.

Sie bestehen aus Tee, der die Abwehrmechanismen unterstützt und das Immunsystem stärkt.

Die Brühe aus den Hüften gehört zweifellos zu den vitaminreichsten Getränken. Durch die Eigenschaften der Wildrose können Sie den Körper von Giftstoffen reinigen, die Arbeit des Lymphsystems verbessern und die Schutzfunktion des gesamten Körpers positiv beeinflussen.

Aber nicht nur Landgemüse und Obst können das Immunsystem stärken, sondern auch Landblumen. Echinacea wächst im Sommer vielleicht an jeder Stelle oder schmückt den Hof. Diese Blume ist sehr verbreitet und berühmt.

Zur Stärkung des Immunsystems ein unverzichtbares Hilfsmittel - ein Auskochen von Blütenständen der violetten Echinacea. Neben Schutzfunktionen unterstützt es die Durchblutungsprozesse und trägt zur Verbesserung der Funktion des Lymphsystems bei.

Und so sind viele Datschapflanzen nicht nur als nahrhafte Produkte wichtig und notwendig, sondern auch als Hilfsmittel zur Stärkung des Immunsystems des menschlichen Körpers und zum Schutz vor Viren und schädlichen Bakterien!

http://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kakie-frukty-i-ovoshhi-povysyat-immunitet-vitaminy-travy-i-rasteniya-dlya-povysheniya-immuniteta

Früchte, die das Immunsystem stärken

Es ist bekannt, dass Gesundheit im Leben wichtig ist. Früchte, die das Immunsystem stärken, spielen eine große Rolle im menschlichen Leben. Ohne sie sind lebenswichtige Prozesse nicht möglich.

Was brauchen Sie, um Obst zu essen, um das Immunsystem zu stärken?

Welche Früchte stärken die Immunität? Absolut alle Früchte sind für den Körper von Vorteil, einschließlich der Immunität. Im Sommer ist es wünschenswert, Pfirsiche, Erdbeeren, Pflaumen und Aprikosen zu essen. Im Herbst - Trauben, Äpfel, Birnen. Im Winter ist es besser, mehr Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen: Orangen, Zitronen, Grapefruits. Sie sind reich an Vitamin C und erhöhen die Immunität erheblich.

Früchte, die das Immunsystem stärken, ist es besser, saisonal zu essen. Schließlich sind Früchte, die in Gewächshäusern angebaut werden, nicht so nützlich. Granat trägt viel zur Verbesserung der Immunität bei. Aber Sie sollten es nicht im Herbst kaufen, wenn es noch nicht alle nützlichen Eigenschaften gezeigt hat, sondern näher an den Neujahrsfeiertagen bei Ihnen zu Hause sein muss.

Früchte, die das Immunsystem stärken

Es ist bekannt, dass Obst und Gemüse reich an Vitaminen sind, die das Immunsystem stärken. Sie sind einfach für eine normale Entwicklung und eine gute Gesundheit eines Menschen notwendig.

Bei der Frage, welche Früchte das Immunsystem stärken, muss man verstehen, dass antioxidantienhaltige Früchte vor allem das Immunsystem stärken. Das stärkste Antioxidans ist Vitamin C. Eine große Menge davon kommt in Granaten, Johannisbeeren, Kiwis und in allen Zitrusfrüchten vor.

Alle Früchte von rot bis gelb sind mit Retinol (Vitamin A) gefüllt, ohne das die Existenz des Immunsystems unmöglich ist. Vitamin A ist an der Regulation der Proteinsynthese beteiligt, normalisiert den Stoffwechsel. Es hat eine große Menge an Vitamin E, manchmal wird es das Vitamin der "Jugend" genannt, da es die Alterung verlangsamt, die Funktion der Fortpflanzungsdrüsen unterstützt, die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und die Gefäßmembranen stärkt.

Aber für eine gute Gesundheit und eine gute Immunität sind diese Vitamine klein. Der Körper braucht nicht weniger Kalium, Eisen, Phosphor und Magnesium.

In roten Äpfeln und Beeren (Himbeere, Cranberry, Johannisbeere) steckt viel Eisen. Kalium ist mehr in getrockneten Früchten (trockenen Aprikosen, Pflaumen, Birnen, Trauben).

Obst in der Diät

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass ein falscher Lebensstil und eine unausgewogene Ernährung die Immunität und den Organismus insgesamt nur negativ beeinflussen. Daher sollte Essen rational sein und je mehr Gemüse und Obst es enthält, desto besser für die Gesundheit.
Vergessen Sie nicht, dass das Frühstück immer leicht sein sollte. Morgens reicht es aus, 100-200 Gramm Quark und eine halbe Orange zu essen, und am besten mit natürlichem Saft zu trinken. Das Mittagessen sollte reichlich sein, vorzugsweise mit Fleisch. Aus Obst kann man zum Mittagessen eine Banane essen, was an sich schon ein sehr befriedigendes Produkt ist. Aber das Abendessen sollte so leicht wie das Frühstück sein, es werden genügend kleine Portionen Obstsalat (Äpfel, Orange, Banane, Kiwi) angeboten.

Jeden Tag braucht der Körper Flüssigkeiten. Es lohnt sich, kohlensäurehaltige Getränke zu vergessen. Sie schlagen nur mit der Faust auf die Immunität ein. Sie müssen mehr Wasser trinken, es gibt Energie und Frische, aber Sie möchten auch immer kein Wasser trinken. Der Ausweg aus dieser Situation sind frische Säfte und frische Säfte, die das Immunsystem stärken.

Frischer Saft ist sehr nützlich für die Immunität. Saft ist wünschenswert, um Früchte zu machen, in denen viel Flüssigkeit, wie Orangen, Pfirsiche, Erdbeeren, Heidelbeeren. Erfrischt frisch frische Wassermelonen aus dem Sommer. Nur der beste Freund der Immunität ist Saft- "Multivitamin", in dem eine große Menge an Vitaminen enthalten ist. Darüber hinaus ist es nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker.

Die Vorteile exotischer Früchte

Früchte zur Verbesserung der Immunität müssen gegessen werden. Früchte wie Banane, Kiwi, Ananas, die im Alltag vorkommen, gelten oft als exotisch. Fans dieser exotischen kaufen Avocado, Kokosnuss, Mango, aber sie sind keine billigen Produkte. Sprechen wir also über erschwinglichere Exoten. Und die erste ist eine Banane.

Banane enthält eine große Menge Phosphor, die einfach für das Gehirn notwendig ist, es reduziert das Schlaganfallrisiko erheblich, was ein großes Plus ist. Bananen werden für stillende Mütter empfohlen, da Bananen Milch mit nützlichen Vitaminen füllen, die dem Kind von Kindheit an eine starke Immunität verleihen. Aber es ist erwähnenswert, dass das Essen von Bananen für Menschen mit Diabetes und hohem Säuregehalt von Magensaft verboten ist. Kiwi - ein wahrer Schatz voller Vitamine. Das Interessanteste ist, dass die meisten seiner Vitamine nicht durch Konserven zerstört werden, so dass die Kiwi aus der Dose nicht weniger nützlich ist. Kiwi ist wünschenswert, nach der Krankheit zu essen, es hilft dem Körper, sich zu erholen.

Ananas ist nützlich bei Bronchitis, Infektionskrankheiten. Sehr interessant, aber Ananas hilft aus Depressionen herauszukommen, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ananas kann als Abführmittel auf den Körper wirken, aber bei Gastritis oder Magengeschwüren ist Ananas strengstens verboten.
Avocado enthält Substanzen, die die Entstehung von Krebs im Mund verhindern, bei Prostatitis und Brustkrankheiten helfen. Es wird für cholesterinreiches empfohlen.

Kokosnuss ist ein hervorragendes Diuretikum, das bei Infektionen der Nieren hilft. Kokosmilch ist einfach unverzichtbar, um Austrocknung vorzubeugen.

Dies sind nicht nur die Früchte, die das Immunsystem stärken, sondern auch erhebend.

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/narod/frukty-ukreplyayushhie-immunitet.html

Wie kann die Immunität mit Hilfe von Beeren und Gemüse erhöht werden und welche Früchte stärken die Immunität?

Ohne richtige Ernährung undenkbar starke Immunität und damit einen gesunden Körper. Das Gleichgewicht beim Sättigungsprozess mit Nährstoffen ist ein Garant für einen guten Schutz gegen Mikroben und Bakterien. Ein besonderer Platz unter den Produkten, die helfen, den Körper zu stärken, Gemüse und Obst zur Immunität zu bringen. Ihre nützlichen Eigenschaften sind seit langem bekannt, aber moderne Wissenschaftler haben nicht aufgehört, die Vorteile natürlicher Gaben in ihrer Forschung zu klären.

Fast jedes frische Obst und Gemüse hilft unserem Körper, mit Stress, Infektionen und Vitaminmangel umzugehen. Jedes Produkt hat jedoch seine eigenen Eigenschaften.

Es ist seit langem bekannt, dass Nahrung für den menschlichen Körper zur Energiegewinnung notwendig ist. Wissenschaftler, die in den letzten 10 Jahren die Gesundheit unseres Körpers untersucht haben, sind zu dem Schluss gekommen, dass die Bildung von Immunzellen unseres Körpers und ihre Arbeit direkt von der Ernährung abhängen. So wie das Auto normalerweise nicht mit minderwertigem oder ungeeignetem Kraftstoff fährt, kann unser Körper lange Zeit nicht funktionieren, wenn der Magen mit minderwertigen Lebensmitteln gefüllt ist.

Welche Früchte stärken die Immunität?

Um diese Frage zu beantworten, betrachten wir genauer, welche nützlichen Substanzen und Vitamine in Früchten enthalten sind:

Zitrusfrüchte

Wenn es darum geht, die Immunität mit Früchten zu erhöhen, sind Zitrusfrüchte die ersten, die in den Sinn kommen. Zitronen, Orangen und Grapefruits sind reich an Vitamin C, dh sie schützen vor Erkältungen, geben Optimismus und steigern den Ton.

Äpfel

Äpfel bieten enorme Vorteile, nicht nur, weil sie in der Saison von einem Zweig in ihrem eigenen Garten gepflückt werden können. Die in ihnen enthaltenen Vitamine A, B und C stärken das Immunsystem bei Erwachsenen und Kindern. Die Fülle an Ballaststoffen in der Apfelschale (sie trägt zur normalen Darmfunktion bei) hat ebenfalls die gleiche Funktion.

Apfelpektin reguliert die Bildung von Cholesterin und die Fülle an Antioxidantien ermöglicht es Liebhabern frischer Äpfel, ihre Jugend zu verlängern.

Granatapfel

Granatapfel kann nicht nur Antioxidantien teilen, sondern auch Zucker bei Diabetikern reduzieren. Vorsicht: Für diejenigen, die an Pankreatitis oder Gastritis leiden, sollte der Granatapfel und sein Saft mit Vorsicht verwendet werden.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler gezeigt, dass Granatapfel das Immunsystem aktiv stimuliert. Es wird in der klinischen Ernährung bei Allergien und als prophylaktisches Antitumorprodukt eingesetzt.

Kiwi ist reich an Enzymen, die bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen. Durch den Kaliumgehalt und die Schockmenge hilft Vitamin C die Arbeit des Herzens zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Diese flauschige exotische Frucht ist eine hervorragende vorbeugende Maßnahme zur Erhaltung der Augengesundheit.

Trauben

Trauben verbessern die Durchblutung aufgrund der Fülle an Antioxidantien und stärken auch die Wände der Blutgefäße, tragen zur Reinigung des Körpers und zur Erneuerung der Hautzellen bei. Besonders nützliche Trauben sind rote Sorten.

Welches Gemüse erhöht die Immunität?

Um das Immunsystem zu stärken, ist es notwendig, Ihre Ernährung nicht nur mit Obst, sondern auch mit Gemüse anzureichern. Alle Bewohner der Betten enthalten Ballaststoffe, die für den Darm nützlich sind. Und viele von ihnen sind auch reich an Vitaminen, Mikroelementen und Antioxidantien.

Tomaten

Tomaten enthalten Lycopin - ein Antioxidans, das die Jugend und die Gesundheit des Immunsystems unterstützen kann.

Insbesondere Tomaten sind für Männer nützlich, da Lycopin das Risiko für Prostatakrebs und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringert.

Frische Tomaten erhöhen die Immunität auf Zell- und Systemebene und verringern das Risiko der Übertragung genetisch bedingter Krankheiten.

Gurken

Gurken eignen sich hervorragend zur "Reinigung" des Körpers, da die Früchte bis zu 90% reines Wasser enthalten, mit Mineralien angereichert und fast kalorienfrei sind. Bei systematischer Anwendung entfernen sie Giftstoffe und unterstützen die Arbeit des gesamten Ausscheidungssystems. Dies bedeutet, dass sie das Immunsystem stärken, da der Widerstand des Körpers weitgehend von der ordnungsgemäßen Funktion des Darms abhängt.

Karotte

Der Wert von Karotten im hohen Gehalt an Vitamin A, dessen Hauptfunktion es ist, den Körper vor dem Altern zu schützen, und die Immunität vor den negativen Auswirkungen externer Faktoren.

Darüber hinaus enthalten frische Karotten die Vitamine C, B, D, E, K, PP.

Frisch gepresster Karottensaft bekämpft Erkältungen, die nicht schlimmer sind als Apothekendrogen.

Rote Beete

Rüben sind reich an Jod, Magnesium, Kupfer, Kalium, Zink. Sie ist Hypertonikern als Prophylaktikerin bekannt und hat sich als Assistentin der Frauengesundheit bewährt. Die Fülle an Ballaststoffen und Pektinen trägt zur normalen Funktion des Darms bei.

Kohl

Kohl enthält viel Kalzium, die Vitamine A1, B und B1 sowie Riboflavin, Nikotin- und Pantothensäure und eine Vielzahl von Mineralien. Dieses Gemüse ist unverzichtbar für diejenigen, die das Immunsystem stärken wollen, ohne der Figur Schaden zuzufügen.

Knoblauch

Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, das die Entwicklung von Tumoren verhindert, indem es das Immunsystem stimuliert. Es besitzt eine wirksame entzündungshemmende Wirkung, die Phytoncide einem Gemüse verleihen.

Roter Pfeffer

Roter Pfeffer ist eine echte Speisekammer der Vitamine P, PP, E, B6, B2 sowie des Vitamins C, das hier mehr ist als in Zitrone. Regelmäßiger Verzehr von Chilischoten fördert die Produktion von Endorphinen und stimuliert das Immunsystem perfekt.

Beeren für Immunität anstelle von Multivitaminen

Fast alle Beeren haben hervorragende immunmodulatorische Eigenschaften. Sie enthalten insgesamt Vitamine und Mikroelemente, organische Säuren und Mineralien. Trotzdem gibt es Früchte, die besonders nützlich für diejenigen sind, deren Körper geschwächt ist.

Preiselbeeren

Cranberry ist interessant für seine chemische Zusammensetzung - es gibt eine ganze Reihe von Säuren. Unter ihnen sind Chinasäure, Zitronensäure, Äpfelsäure sowie Bernstein- und Oxalsäure, die für Beeren selten sind. Vitamin C und Phyllochinon helfen Cranberry-Liebhabern, das Immunsystem zu stärken. Kein Wunder, dass diese Beere als Allheilmittel gilt.

Heidelbeeren

Heidelbeere gilt als erstes Produkt zur Vorbeugung von Augenkrankheiten. Aufgrund von Flavonoiden und Anthocyanen trägt die Verwendung von Blaubeeren dazu bei, das Risiko von Augenkrankheiten signifikant zu verringern und die lokale Immunität zu stärken. Die Zusammensetzung des Heidelbeer-Resverotrols - eine Substanz mit verjüngender Wirkung. Blaubeerpolyphenole und Pektine tragen zur Aufrechterhaltung der Immunität der Liebhaber dieser Beere bei.

Johannisbeere

Johannisbeere ist die beliebteste Vitaminbeere für Immunität in der mittleren Zone unseres Landes. Kein Wunder - so viele Vitamine, Mineralien, Tannine und ätherische Öle sind in keinem anderen Produkt enthalten. Nur 50 Gramm. Beeren der Schwarzen Johannisbeere versorgen den Körper täglich mit Vitamin C, und Phytoncide vertreiben alle krankheitserregenden Mikroben und helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen.

Preiselbeere

Lingonberry ist nicht nur eine Delikatesse, sondern auch ein seit langem bewährtes Erkältungsmittel. Scharlachrote Nordbeeren stimulieren die Immunzellen aktiv, da sie reich an ätherischen Ölen, Vitaminen und Antioxidantien sind.

Himbeere

Himbeeren - das wichtigste Mittel im Umgang mit SARS seit unseren Großmüttern. Sie wussten viel über Volksheilmittel, weil Himbeeren ein ausgezeichnetes Mittel gegen Fieber, Bläschen und Erkältung sind.

Im Arsenal duftender Gartenbeeren - eine Schockdosis Vitamin C, ein Komplex aus organischen Säuren und Mineralien.

Erdbeeren

Duftende Erdbeeren enthalten Kalium, Phenolverbindungen und Flavonoide. Natürlich sind die immunmodulierenden Eigenschaften von duftenden Erdbeeren nicht so ausgeprägt wie die von Himbeeren oder beispielsweise Knoblauch. Aber als Quelle für Vitamine und natürliche Mineralien kann die Beere einen geschwächten Organismus perfekt unterstützen.

Wer kann Obst und Gemüse schädigen?

Trotz der zweifellos positiven Eigenschaften der natürlichen Begabung für Immunität sollten Obst, Beeren und Gemüse unter bestimmten Umständen mit Vorsicht verwendet werden. Wenn Sie beispielsweise Magenprobleme haben, sollten Sie keine rohen sauren Früchte essen.

Gehen Sie auch vorsichtig mit rohem Obst und Gemüse um:

  • Pankreatitis;
  • Erkrankungen der Leber;
  • Probleme in der Gallenblase.

Rezepte mischt

Es gibt mehrere einfache, aber erprobte Rezepte für Gemüsemischungen und Obst, die die Immunität erhöhen. Zum Beispiel:

  1. Ein einfacher roher Karottensalat mit einem Apfel, gewürzt mit einem Teelöffel Honig, ist eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme.
  2. Himbeer-Cranberry-Saft (wir reiben ein Glas Beeren mit Zucker, füllen es mit Wasser und trinken) - es hilft, Erkältungen besser als viele antivirale Medikamente zu fangen.

Praktisch alle Obstmischungen, die die Immunität erhöhen, sollten im Herbst und Winter zur Vorbeugung von Krankheiten eingenommen werden.

Nützliches Video

Video darüber, was Obst und Gemüse zum Essen nützlich ist:

Fazit

Warum können pharmazeutische Immunstimulanzien und Vitaminkomplexe die natürlichen Vorteile von Obst, Beeren und Gemüse nicht ersetzen? Wissenschaftler sagen, dass ein Drittel aller Manifestationen von Onkologie und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vermieden werden konnte, indem einfach genügend frisches Gemüse, Obst und Beeren in die Ernährung aufgenommen wurden.

Obst und Gemüse der Saison sind besonders nützlich, um die Immunität zu stärken. Die Fülle von Obst und Gemüse in der Ernährung wird nicht nur das Immunsystem unterstützen, sondern auch Depressionen loswerden, den Körper mit Energie füllen.

http://medigid.com/immunologiya/immunitet/kak-povysit/pitanie/frukty-i-ovoshhi.html

Gemüse für die Immunität. Nützliches Gemüse zur Steigerung und Stärkung der Immunität

Es gibt viele Produkte zur Stärkung der Immunität in der Natur, obwohl wir aus irgendeinem Grund der Meinung sind, dass dies nicht der Fall ist, und wir essen - besonders im Winter - nach einem gängigen und praktischen Schema: Morgens braten wir Eier und kochen Kaffee, nehmen Sandwiches oder Instantnudeln zur Arbeit und abends Wenn wir nach Hause kommen, kochen wir Pasta mit Würstchen - schnell, einfach, lecker und die Familie protestiert nicht. Für die Immunität ist solche Nahrung wie der Tod, also reagiert sie richtig - sie schwächt und kollabiert, schützt uns nicht mehr vor Krankheiten und wir werden auch mit chemischen Pillen behandelt, ohne zu verstehen, warum sie nur vorübergehend helfen.

Gemüse für die Immunität

Von allen Produkten, die das Immunsystem stärken, erinnern wir uns am häufigsten an Obst und Gemüse - einige davon werden wir hier erzählen. Zweifellos sind fast alle Obst- und Gemüsesorten nützlich, aber leuchtende Früchte mit gesättigten Farben, insbesondere Rot, Orange und Gelb, gelten als die nützlichsten.

Grünes Gemüse zur Erhöhung der Immunität

Unabhängig davon kann man über grüne Früchte sagen: Amerikanische Wissenschaftler, die auf diesem Gebiet forschten, stellten fest, dass grünes Gemüse das Immunsystem wiederherstellt und stärkt, was sich direkt auf den Zustand bestimmter Zellen auswirkt - IEL - intraepitheliale Lymphozyten, die Wissenschaftler die "erste Verteidigungslinie des Körpers" nennen.

Es ist bekannt, dass unsere Immunität im Darm gebildet wird; auch wenn wir es vorher nicht wussten, jetzt wissen wir es - dank der Werbung für Activia-Joghurt. Dort werden auch IELs gebildet, die sich aber sowohl auf der inneren als auch auf der äußeren Oberfläche unserer Organe befinden. Ihre Anzahl hängt vom Gehalt eines speziellen Proteins im Körper mit einem komplexen Namen ab: Wenn dieses Protein nicht ausreicht, verschwinden auch diese „Verteidiger“ schnell. Grünes Gemüse, vom Blatt bis zum Brokkoli, erhöht die Menge dieses Proteins im Körper, und dann funktioniert unser Immunsystem ordnungsgemäß: Beispielsweise treten Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Lupus erythematodes nicht auf, wenn die Ernährung eines Menschen immer genügend frisches grünes Gemüse enthält. und besonders kreuzblütig.

Darüber hinaus ist in grünen Blättern und Früchten viel Chlorophyll enthalten, das für die Aufrechterhaltung der normalen Blutzusammensetzung wichtig ist: Chlorophyll stimuliert das hämatopoetische System, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Erneuerung von Geweben und Zellen und heilt Wunden. Natürlich ist es besser, dieses Gemüse roh zu essen - wann immer möglich, oder es einer minimalen Wärmebehandlung zu unterziehen, wenn Ihr Magen Rohfaser schlecht verträgt.

Von allen ist der Kreuzkohl für uns am zugänglichsten - in der russischen Küche gibt es viele Rezepte, so dass Gerichte für jeden Geschmack zubereitet werden können. Kohl ist kalorienarm und es gibt viele Vitamine und andere biologisch aktive Substanzen, sodass Menschen, die an Arteriosklerose, Fettleibigkeit oder einfach Übergewicht leiden, ihn essen können - sie werden nur davon profitieren. Kohl sorgt für ein paar Stunden Sättigungsgefühl - bei anderem Gemüse essen wir lange Zeit nicht so viel, wenn es so wenig Kalorien enthält. Bei vielen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts - Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Leber- und Gallenblasenerkrankungen, verminderter Magentonus, Kolitis, Kohl ist sehr nützlich und lindert den Zustand der Patienten, aber bei hohem Säuregehalt und Meteorismus ist es besser, ihn nicht zu verwenden.

Rübe, ein unverdient vergessenes Gemüse, gehört ebenfalls zur Familie der Kreuzblütler und hat medizinische Eigenschaften: Sie wirkt harntreibend, abführend und schleimlösend und beugt auch der Entstehung von Krebs vor - diese wertvolle Eigenschaft besitzen vor allem gelbe Rüben.

Gemüse stärkt die Immunität

Süßer bulgarischer Pfeffer ist rot, gelb und grün; Es enthält viele Vitamine C und P - eine Routine, die die Stabilität der Kapillaren erhöht und deren Zerbrechlichkeit und Permeabilität verringert. Pfeffer ist nützlich zur Vorbeugung von Bronchitis, Asthma und Erkältungen; Seine Anwendung verhindert die Entstehung von Arteriosklerose, da es dem Körper „schädliches“ Cholesterin entzieht.

Kürbisse und Kürbisse zeichnen sich durch sehr wertvolle Eigenschaften und eine reichhaltige Komposition aus, aber nicht alle wissen, wie man Gerichte kocht: Die bekanntesten heißen Zucchinistückchen und Kürbisbrei, was auch nicht jedermanns Sache ist. In der Zwischenzeit können Sie mit diesem Gemüse viele Gerichte zubereiten, darunter auch Salate, in denen alle Vitamine und Mineralien enthalten sind. Kürbisse verbessern die Gallenblase und den Darm, entfernen Antibiotika und andere chemische Medikamente aus dem Körper; Sie helfen Frauen, die Gesundheit des Fortpflanzungssystems zu erhalten, und verhindern das Auftreten gynäkologischer Probleme.

Zufall
artikel

Angst und Stress sind keine neuen Probleme für die Menschheit. Frauenseite InMoment.ru.

Ätherisches Fenchelöl: Nutzen, Anwendung, Eigenschaften und Behandlung. Fenchelöl in der Haarkosmetik.

Trendy New Year's Outfit 2011: modische Kleidung und Dekoration am Silvesterabend 2011. Women's Website In.

Kalorienarme Rezepte aus Quark. Frauenseite www.InMoment.ru.

Tag der chemischen Sicherheit - 28. April Feiertag

Karnak: Wahrzeichen Ägyptens. Tempel von Amun Ra in Karnak. Die Schreine von Montu in Karnak. Karnak Seg.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vegetables-for-immunity.html

12 Produkte zur Verbesserung der Immunität.

Dieses Thema ist immer aktuell - was soll nicht krank werden? Heute werden wir darüber sprechen, welche Produkte zur Verbesserung der Immunität beitragen.

Früher schützte das Immunsystem den Körper nur vor äußeren Gefahren - Viren, Bakterien, Parasiten. Später stellte sich jedoch heraus, dass Immunität sowohl eigene erkrankte als auch defekte Zellen (zum Beispiel Krebszellen) zerstört.

Daher sollte die Verwendung von Produkten, die die Immunität erhöhen, nicht nur während der Periode von saisonalen Krankheiten erfolgen, sondern auch kontinuierlich.

Zeichen der Immunitätsreduzierung

  1. Allgemeines Unwohlsein. Chronische Müdigkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit bei Tag und Schlaflosigkeit bei Nacht, Kopfschmerzen.
  2. Verschiedene Hautausschläge, Blässe. Die Haut spiegelt den Allgemeinzustand des Körpers wider. Das Auftreten verschiedener Hautausschläge, Entzündungen, Furunkel, Hautschuppen sowie ungewöhnliche Blässe - all dies sind Anzeichen einer geschwächten Immunität.
  3. Herpes, Pilzkrankheiten. Das Herpesvirus und die Erreger von Pilzkrankheiten kommen im Körper der meisten Menschen vor, doch ihre Entwicklung wird vom Immunsystem behindert - solange die Immunität stark genug ist.
  4. Schlechtes Haar und Nägel. Haare mit geschwächter Immunität werden stumpf, wachsen langsamer (normale Haarwuchsrate - 1-1,5 cm pro Monat) und können in größeren Mengen als gewöhnlich ausfallen. Die Nägel wachsen auch langsamer (die normale Wachstumsrate der Nagelplatten beträgt etwa 1,5 Millimeter in 2 Wochen), sie können blass werden, weiße Flecken können auf den Nagelplatten erscheinen - Anzeichen von Entzündungsprozessen im Körper.
  5. Erhöhtes Schwitzen. Dies ist nicht nur ein Symptom für eine verminderte Immunität, sondern deutet auch darauf hin, dass sich im Körper so viele schädliche Substanzen angesammelt haben, dass es unmöglich ist, sie auf übliche Weise loszuwerden. Erhöhtes Schwitzen und eine Veränderung des Schweißgeruchs (nicht zum Besseren) deuten darauf hin, dass der Körper in jeder Hinsicht versucht, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen. Die Reduzierung des Schweißgeruchs und seine Besserung deuten im Gegenteil darauf hin, dass der Körper sauber ist. Solche Veränderungen machen sich besonders nach dem Fasten bemerkbar.
  6. Schwellungen und Tränensäcke unter den Augen. Dies kann entweder ein Zeichen für eine verminderte Immunität sein oder ein Symptom für Probleme mit den Nieren, der Leber oder dem Herzen. Aber vielleicht trinkst du nur ein bisschen Wasser (Tee, Kaffee und süße Getränke zählen nicht)? Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Wasser Sie trinken sollten? Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um die Immunität zu erhöhen.
  7. Reizbarkeit, Nervosität. Was war der Anfang - Hühnchen oder Eier? Es ist schwer zu sagen, ob das Nervensystem aufgrund einer Abnahme der Immunität oder ihrer Ursache geschädigt ist. Diese Systeme sind miteinander verbunden.
  8. Regelmäßige katarrhalische Erkrankungen. Erkältungen sind auch ein Zeichen der Verschlackung des Körpers (mit anderen Worten, Müll). Mit Hilfe der aktiven Sekretion von Schleim während der "Erkältung" wird der Körper von darin angesammelten Giftstoffen befreit. Die Pillen verschlimmern nur die Situation, treiben die Krankheit ins Innere - sie lassen den Körper nicht sich selbst klären und zwingen ihn, Toxine und Toxine weiter anzusammeln, bis all dies zu einer ernsteren Krankheit führt. Es ist nicht notwendig zu ertragen, bis die Krankheit selbst vergeht. Sie können dem Körper helfen, eine Erkältung durch schnell harmlose natürliche Methoden zu heilen.
  9. Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Die Rückkehr alter und die Verschärfung chronischer Krankheiten lassen vermuten, dass das Immunsystem so geschwächt ist, dass dringend Maßnahmen ergriffen werden müssen, ohne auf das Auftreten neuer Krankheiten zu warten.

Wenn Sie eines oder mehrere der Symptome aus dieser Liste haben, sollten Sie sofort mit der Stärkung des Immunsystems beginnen.

12 PRODUKTE ZUR VERBESSERUNG DER IMMUNITÄT

1. WASSER, UM DIE IMMUNITÄT ZU VERBESSERN

Wasser - das einzige unersetzbare Produkt zur Stärkung der Immunität. Sie können eine Alternative zu jedem anderen Produkt finden, aber kein Wasser! Sie können alles tun, aber wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können keine Prozesse im Körper richtig stattfinden. Chronischer Wassermangel führt früher oder später zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen. Wasser wird benötigt

  • zur Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen
  • für den normalen Verlauf von Stoffwechselprozessen im Körper,
  • für die normale Funktion von Leber, Nieren und anderen Organen,
  • unverdaute Speisereste zu entfernen,
  • den Körper von Giftstoffen und Giften zu reinigen,
  • zur Reinigung von Parasiten und von pathogenen Mikroorganismen - Wasser wäscht sie einfach weg,
  • nur um nicht auszutrocknen - immerhin besteht ein mensch zu 70-75% aus wasser.

Im Durchschnitt benötigt eine Person 2 Liter Wasser pro Tag. Denken Sie daran, dass Wasser getrunken werden sollte, nicht Tee, Kaffee, Milch und andere Getränke. Wenn Sie koffeinhaltige Getränke (Tee, Kaffee, Kakao) trinken, müssen Sie außerdem so viel zusätzliches Wasser trinken, wie Sie ein solches Getränk getrunken haben, da Koffein harntreibend ist.

Festes Essen ist KEINE Wasserquelle. Im Gegenteil, für die Verdauung wird zusätzliches Wasser benötigt. Die größte Menge Wasser wird zum Verdauen von fetthaltigen, schweren Nahrungsmitteln (Kuchen, Käse, Fleisch) verwendet. Nur frisches Obst und Gemüse enthält etwas mehr Wasser als für die Aufnahme aufgewendet wird. Daher müssen Anhänger von syroedeniya (insbesondere Obstbauern und diejenigen, die flüssige Nahrung zu sich nehmen) etwas weniger Wasser trinken als alle anderen.

Trinken Sie morgens 2 Tassen warmes Wasser mit Zitronensaft. Es wird ein unschätzbarer Beitrag zu Ihrer Gesundheit sein.

2. ZITRONE, UM DIE IMMUNITÄT ZU VERBESSERN

Zitrone enthält Vitamin C in konzentrierter Form. Um die tägliche Vitamin C-Rate zu erhalten, reicht es aus, nur eine Zitronenscheibe zu essen. Aber selbst wenn Sie eine ganze Zitrone zusammen mit einer Schale oder sogar ein paar Zitronen essen, wird es Ihnen nicht schaden.

Vitamin C wird beim Erhitzen zerstört. Geben Sie also keinen Zitronensaft in Tee oder heißes Wasser. Aber warmes Wasser mit Zitrone ist genau das, was zur Erhöhung der Immunität benötigt wird. Es ist besonders nützlich, morgens 20 bis 30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen Wasser mit Zitrone zu trinken. Ich habe oben bereits darüber geschrieben, aber dies kann wiederholt werden - die Wirkung von 2 Gläsern warmem Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft, der morgens getrunken wird, werden Sie fast sofort spüren. Sie werden sich kräftiger fühlen und Ihre Haut wird frischer und gesünder aussehen.

3. Ingwer zur Verbesserung der Immunität

Ingwerwurzel ist in der indischen, japanischen und chinesischen Küche sehr beliebt. Ingwer enthält ätherische Öle, die bakterizid wirken und das Immunsystem anregen, Vitamine A, C, B1, B2, Magnesium, Phosphor, Eisen, Calcium, Natrium, Zink und Kalium. Und auch viele nützliche Aminosäuren.

Ingwer wirkt stimulierend auf das Immunsystem. Ingwer verbessert auch die Verdauung, normalisiert den Stoffwechsel (und wird daher häufig zur Gewichtsreduktion empfohlen), normalisiert den Blutdruck, hilft bei Erkältungen und wirkt entzündungshemmend. Dies ist zweifellos nützlich, Gewürze gibt es Kontraindikationen - ein Magengeschwür, Blutungen, Allergien. Daher wird empfohlen, Ingwer in kleinen Mengen zu essen.

Um die Immunität zu stärken, kann Ingwer als Abkochung (allein oder zusammen mit Kräutertee, Zimt oder Zitronensaft) verwendet oder beim Kochen zu Lebensmitteln hinzugefügt werden.

Wegen der tonisierenden Wirkung wird Ingwer nicht vor dem Schlafengehen empfohlen. Aber es dem Morgenwasser mit Zitrone hinzuzufügen, tut nicht weh (Sie können Honig hinzufügen, wenn Sie es verwenden).

4. BRASILIANISCHE MUTTER ZUR VERBESSERUNG DER IMMUNITÄT

Paranuss - der Rekord für den Gehalt an Selen. Selen hat eine immunstimulierende Wirkung, dh es stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Die Verbesserung der Immunität ist nur eine der vielen vorteilhaften Eigenschaften von Selen.

Selen ist auch in Pinienkernen und Mandeln, in Knoblauch und vielen anderen Produkten enthalten, jedoch nicht in einer so hohen Konzentration (zum Beispiel ist die Selenkonzentration in Mandeln etwa zehnmal niedriger als in Paranüssen). Nur 2 Paranüsse enthalten eine tägliche Dosis dieser Substanz!

Die Vorteile der Paranuss beruhen auf dem Selen und dem gesamten Komplex anderer nützlicher Substanzen (essentielle Aminosäuren, nützliche Fettsäuren (Omega 3 und 6), Eisen, Calcium, Zink, Magnesium, Mangan, Kupfer, Kalium, Phosphate, Phosphor, Riboflavin, Flavonoide, Thiamin, Niacin, Cholin, Betain und solche Vitamine wie B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Daher ist die Paranuss nicht nur nützlich, um die Immunität zu stärken. Hier nur eine kurze Liste nützlicher Eigenschaften der Paranuss:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Krebsprävention und -behandlung
  • Reduktion von Entzündungsprozessen
  • Normalisierung des Hormonsystems,
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Normalisierung des Blutzuckerspiegels
  • Kataraktwarnung,
  • Reinigung von Schadstoffen - Schwermetallen und Toxinen,
  • Verbesserung der Haut, Haare und Nägel.

Darüber hinaus hilft Selen, Zink im Körper zu erhalten - ein wichtiges Element zur Erhöhung der Immunität.

5. Pumpensauger zur Verbesserung der Immunität

Kürbiskerne - Verfechter des Zinkgehalts bei pflanzlichen Produkten. Die Rolle von Zink bei der Erhöhung der Immunität ist sehr wichtig: Dieses Spurenelement kann die Funktion der Thymusdrüse wiederherstellen, die das gesamte Immunsystem auch im Alter kontrolliert.

Zink ist auch in einigen anderen Produkten enthalten. Grundsätzlich in Samen und Nüssen (die ersten in der Liste über den Gehalt an Zink, nach Kürbiskernen - Cashewnüssen, Sonnenblumenkernen, Pinienkernen), in Hülsenfrüchten und in Roggenmehl. Fleischprodukte (Rindfleisch, Hühnerleber, Pute) werden oft als Zinkquelle bezeichnet, aber ich kann diese Produkte aus vielen Gründen nicht als nützlich für die Immunität und die Gesundheit im Allgemeinen identifizieren (siehe den Artikel über Nutzen und Schaden von Fleisch).

Kürbiskerne enthalten neben Zink noch andere Nährstoffe - das gleiche Selen, dessen Rolle bei der Verbesserung der oben genannten Immunität Calcium, Kalium, Eisen, Fluor, Natrium, Magnesium, Kupfer, Mangan und die Vitamine A, B, C, E, K Die Vitamine E und C verstärken die positiven Wirkungen von Zink auf das Immunsystem. Magnesium in Kürbiskernen ist gut für das Nervensystem, was auch für die Immunität von Vorteil ist.

Kürbiskerne stärken nicht nur das Immunsystem, sondern tragen auch zur Reinigung von Parasiten bei, reinigen den Darm (stimulieren die Peristaltik), reinigen die Leber (wirken choleretisch) und die Blase (harntreibend), entfernen Schwermetallbestandteile.

Fettsäuren (Kaffeesäure, Phenolsäure, Synapinsäure, Ferulasäure, Nikotinsäure, Cumarinsäure, Vanillinsäure und andere) regulieren die Entzündungsprozesse im Körper. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die Bestandteil von Kürbiskernen sind, stärken zusammen mit dem oben genannten Magnesium das Nervensystem und schützen den Körper vor Stress.

In Kürbiskernen 24-25% pflanzliches Eiweiß. Der Aminosäuresatz enthält die einzigartige Substanz Cucurbitin (diese Aminosäure zerstört aktiv parasitäre Würmer, daher werden Kürbiskerne als Mittel gegen Würmer verwendet) und die wertvolle essentielle Aminosäure Tryptophan (wenn sie tagsüber eingenommen wird, verwandelt sie sich in Serotonin, das „Glückshormon“, das die Stimmung verbessert und Warnwirkungen von Stress, und in der Nacht verwandelt sich in Melatonin ("Jugendhormon", verantwortlich für Erholung und Regeneration).

6. VERDÄCHTIGUNG FÜR IMMUNITÄTSVERBESSERUNG

In 100 g Sesamsamen ist eine Tagesmenge an Kalzium in leicht verdaulicher Form enthalten (im Gegensatz zu Milch, für die aus Gewinngründen geworben wird). Calcium ist ein weiteres Schlüsselelement für das Immunsystem. Wenn Bakterien, Viren und giftige Substanzen in den Körper eindringen, reagieren Kalziumionen als erste auf das Auftreten eines „äußeren Feindes“. Und wieder befehlen Kalziumionen den Zellen des Immunsystems, Feinde anzugreifen. Daher ist es schwierig, die Rolle von Calcium bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung der Immunität zu überschätzen.

Die Liste der vorteilhaften Eigenschaften von Sesam umfasst die Behandlung chronischer Entzündungsprozesse, die beschleunigte Geweberegeneration und die Krebsprävention. Die einzigartige Zusammensetzung der Sesamsamen macht sie zu einem universellen Heilmittel, das bei regelmäßiger Anwendung das Gleichgewicht der Mineralien im Körper wiederherstellt, die Gesundheit und das Aussehen (Haut, Haare und Nägel) verbessert und die Immunität stärkt.

Sesamsamen variieren in der Farbe (sie sind weiß, gelb, rot und schwarz). Besonders nützliche schwarze Sesamsamen.

Eine Gruppe von Männern und Frauen mit grauen Haaren nahm an dem Experiment teil. Innerhalb von 3 Monaten mussten sie eine große Menge schwarzer Sesamsamen essen (beachten Sie, dass es schwarzer Sesam ist, weil er gesünder als weißer Sesam ist). Die Versuchsteilnehmer fügten allen zubereiteten Gerichten schwarzen Sesam hinzu - Reis, Fleisch, Fisch, Suppe. Reichlich mit schwarzem Sesam bestreut. Und aß nur 1-2 Esslöffel schwarzen Sesam. Nach 2 Monaten begannen sie dunkles Haar zu wachsen.

Schwarzer Sesam, der nicht gekocht wurde, hat den größten Nutzen. Sie können Samen mit Salaten und warmen Gerichten bestreuen (nach dem Servieren), aber es gibt ein paar köstliche Rezepte mit Sesam, mit denen Sie alle seine Eigenschaften speichern können. Besonders nützlich für die Immunität ist schwarzer Sesam mit Ingwer (schwarze Sesamsamen werden mit gemahlener Ingwerwurzel und Puderzucker oder Honig gemischt) und Karotten-Apfel-Salat mit Sesamsamen (hergestellt aus geriebenen Äpfeln und Karotten, Orangenscheiben, Rosinen und Sesamsamen nach Geschmack).

7. ÖL SCHWARZER SAHNE, UM DIE IMMUNITÄT ZU VERBESSERN

Schwarzkümmelöl ist eines der nützlichsten Öle. Es wirkt stimulierend auf die Thymusdrüse, die für die Immunität verantwortlich ist. Das Auftragen von Kreuzkümmelöl zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte kann sowohl prophylaktisch als auch zur Behandlung im Krankheitsfall erfolgen.

Nach dem Beginn der Anwendung ist zunächst eine Verschlimmerung verschiedener Erkrankungen möglich. Dies ist auf die Aktivierung der Abwehrkräfte zurückzuführen - der Körper beginnt mit unterbehandelten und trägen Krankheiten zu kämpfen, die zuvor nicht über genügend Ressourcen verfügten.

Das folgende Schema wird für die Verwendung von Schwarzkümmelöl zur Erhöhung der Immunität empfohlen:

  • Für Erwachsene - 1 Teelöffel morgens auf leeren Magen und 1 Teelöffel abends auf leeren Magen.
  • Für Kinder (über 6 Jahre) - einen halben Teelöffel pro Tag morgens auf nüchternen Magen.

Schwarzkümmelöl kann auch mit Gemüsesalat gewürzt, mit frisch gepresstem Orangensaft oder mit Wasser gemischt werden (Honig kann hinzugefügt werden). Zur allgemeinen Kräftigung des Körpers sollten Sie 2-4 Monate Schwarzkümmelöl einnehmen, dann ist es ratsam, eine Pause einzulegen.

8. ÄPFEL ZUR VERBESSERUNG DER IMMUNITÄT

Äpfel gelten als eine der nützlichsten Früchte. Lassen Sie uns kurz einige nützliche Eigenschaften von Äpfeln auflisten:

  • Die Vitamine A, B und C reinigen das Blut und stärken die Immunität.
  • Faser ist notwendig für die normale Funktion des Verdauungssystems, fördert die regelmäßige Darmreinigung.
  • In Äpfeln enthaltene Pektine und Phenole regulieren den Cholesterinspiegel im Blut (verringern die Menge an "schlechtem" Cholesterin und erhöhen die Menge an "gutem" Cholesterin).
  • 1 Apfel enthält so viele Antioxidantien wie 2 Orangen oder 6 Bananen. Antioxidantien schützen den Körper und insbesondere das Immunsystem vor dem Alterungsprozess.
  • Äpfel reduzieren das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Um die Immunität zu erhöhen, ist es ratsam, mindestens 3-4 Äpfel pro Tag zu essen. Es ist auch hilfreich, frischen Apfelsaft zu trinken.

Apfelkerne nicht vernachlässigen! 5-6 Apfelkerne enthalten eine tägliche Dosis Jod, die für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist.

Es wird empfohlen, die Haut vor dem Verzehr von den Äpfeln zu schälen, um Nitrate und Antibiotika aus dem Anbau und der Lagerung von Früchten sowie Wachs, das häufig mit Äpfeln bedeckt ist, um einen konservierenden und attraktiven Glanz zu erzielen, zu entfernen.

9. ALGEN, UM DIE IMMUNITÄT ZU VERBESSERN

Um das Immunsystem zu stimulieren, ist es nützlich, Seetang und Seetang zu essen. Es gibt verschiedene Arten von Laminaria-Algen (Arame, Kombu, Wakame). Einige Algentypen sind für die Immunität am nützlichsten (Fucus, Arame), aber alle haben eine bestimmte immunstimulierende Wirkung.

Erstens sind die Algen in hohem Jodgehalt nützlich, was in unserer Ernährung normalerweise nicht ausreicht. Algen sind aus mehreren Gründen die besten Jodquellen:

  • Algen werden im Gegensatz zu Fisch und anderen Meerestieren roh verzehrt.
  • Gemüse und Obst sind eine gute, aber unzureichende Jodquelle, da Mineraldünger die Menge an leicht assimilierbarem Jod in Pflanzen erheblich reduzieren.
  • Jodsalz nützt wenig, da sich stark verdauliches Jod während der Lagerung verflüchtigt.
  • Sie können keine Angst haben, mit natürlichen Lebensmitteln "zusätzliches" Jod zu sich zu nehmen, da das überschüssige Jod, das in dieser Form anfällt, einfach aus dem Körper entfernt wird

Jod ist notwendig für das Immunsystem, die Funktion der Schilddrüse und den Hormonhaushalt im Allgemeinen! Neben Jod enthalten Algen viele nützliche und seltene Spurenelemente, die aus anderen Lebensmitteln nur schwer zu gewinnen sind, sowie nützliche Fettsäuren und einen reichen Satz essentieller Aminosäuren.

Jeder Algentyp ist aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung auf seine Weise nützlich. Zum Beispiel ist Fucus in seiner Zusammensetzung fast identisch mit menschlichem Blutplasma. Fucus enthält einen vollständigen, ausgewogenen Satz von Mikro- und Makronährstoffen sowie Vitaminen, die eine Person benötigt. Und so eine einzigartige Substanz wie Fucoidan, die antiallergische, antivirale und bakterizide Eigenschaften besitzt und. stimuliert das Wachstum und die Aktivität von Stammzellen!

Es ist nicht möglich, alle vorteilhaften Eigenschaften von Algen in diesem Artikel aufzulisten. In Bezug auf die Verwendung von Algen direkt zur Immunisierung wird angenommen, dass die Ursache im Komplex der Polysaccharide liegt, der eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem hat.

Verwenden Sie mehrmals pro Woche Algen mit Salaten und warmen Gerichten. Dies kommt sowohl dem Immunsystem als auch der allgemeinen Gesundheit zugute.

10. SCHWARZ ROT, UM DIE IMMUNITÄT ZU VERBESSERN

Es gibt verschiedene Rettichsorten (Schwarzer Rettich, Grüner Rettich, Japanischer Rettich-Daikon, Rettich-Zwerg-Rettich). Alle diese Arten sind nützlich für die Immunität, aber Rettich ist der erste in der Liste. Die übrigen Sorten sind ihm in Bezug auf die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen sowie die Aminosäurezusammensetzung, die hauptsächlich den Grad seiner Nützlichkeit für das Immunsystem bestimmt, deutlich unterlegen.

Schwarzer Rettich enthält:

  • Viele verschiedene Vitamine und Mineralien.
  • Reich an Vielfalt und Menge der für das Immunsystem notwendigen Aminosäuren.
  • Phytoncide und Glykoside sind natürliche Antibiotika, die Mikroben zerstören.
  • Lysozym ist eine Substanz, die die Vermehrung von Pilzen und Bakterien hemmt.
  • Ballaststoffe, die die Darmreinigung unterstützen und als Nährmedium für die positive Mikroflora dienen, die für die Immunität sehr wichtig ist.
  • Ätherische Öle mit immunstimulierender Wirkung.

Vitamine und andere nützliche Substanzen sind in Rettich ungleich verteilt. Es ist wichtig, alle seine Teile zu essen:

  • vor allem Vitamin C in den Blättern und in der Haut, die empfohlen wird, eine dünne Schicht zu schneiden,
  • im Kern - Ballaststoffe, die für die Verdauung notwendig sind, und pflanzliche Zucker, die für das Herz nützlich sind,
  • im schwanz vor allem ätherische öle, die das immunsystem anregen.

Schwarzer Rettich ist am effektivsten, um die Immunität in seiner rohen Form zu erhöhen. Damit der Rettich nicht anbrennt, wird er auf einer Reibe gerieben und 15-25 Minuten in kaltem Wasser eingeweicht. Dann auspressen und zum Salat geben. Geriebener Rettich passt gut zu Karotten, Weißkohl, Sellerie und Äpfeln. Salat kann mit nützlichem kaltgepresstem Pflanzenöl gefüllt und mit Kräutern (Dill, Petersilie) bestreut werden. Guten Appetit!

11. SCHLÜSSEL ZUR VERBESSERUNG DER IMMUNITÄT

Cranberry ist ein bekannter Immunitätsverstärker. Cranberry ist eine der heilsamsten Beeren. Es ist reich an Vitaminen (Vitamin C, K, PP und Vitaminen der Gruppe B), Mikro- und Makroelementen, Aminosäuren, Tanninen, Phytonciden, Flavonoiden, Zuckern und Antioxidantien.

Cranberry stärkt nicht nur die Immunität, sondern hat auch bakterizide und antivirale Eigenschaften und wird daher aktiv zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen eingesetzt.

Aufgrund des Gehalts an natürlichem Konservierungsmittel - Benzoesäure - können Preiselbeeren ohne Temperaturbehandlung lange gelagert werden.

Sie können Beeren als Ganzes und in Form von Saft verwenden. Aber der im Laden gekaufte Saft enthält viel weniger Nährstoffe.

Viele Beeren, außer Preiselbeeren, sind nützlich für das Immunsystem: Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und andere.

12. Kräutertee zur Verbesserung der Immunität

Brennnessel, Fenchel, Linde, Preiselbeere, Heckenrose, Oregano, Johanniskraut, Eberesche, Schwarze Johannisbeere (Blätter), getrockneter Sesam, Minze, Erdbeeren (Erdbeerblätter), Sudanesische Rose (Karkadentee), Thymian, Primel, Klee, Zitronengras, Echinacea.

Die stärkste davon ist Echinacea. Es ist nicht nur ein Immunmodulator, sondern auch ein natürliches Antibiotikum, das die Reproduktion bestimmter Arten von Pilzen und pathogenen Bakterien hemmt. Aber wie jedes starke Medikament hat Echinacea Kontraindikationen: Sie können Echinacea-Tee nicht länger als 10 Tage hintereinander trinken, es ist für schwangere Frauen und Kinder unter 2 Jahren kontraindiziert.

Um die Immunität bei kleinen Kindern zu stärken, wird empfohlen, Tee aus Fenchel und Linden zuzubereiten.

Wenn Sie morgens Vitamintee für die Immunität zubereiten, fügen Sie belebende Pflanzen hinzu. Und abends - Pflanzen mit beruhigender Wirkung.

WIE MAN IMMUNITÄT STILLT

Was kann man noch tun, um die Immunität zu stärken? Führen Sie einfach einen gesunden Lebensstil, der so viele Punkte wie möglich aus der folgenden Liste enthält:

  1. Schlafen Achten Sie darauf, täglich 7-8 Stunden zu schlafen. Bei regelmäßigem Schlafmangel zerstört ein Mensch unweigerlich seine Immunität. Geh früh ins Bett, egal ob du dich als Morgenmensch oder als Eule ansiehst. Schlaf bis Mitternacht ist das wertvollste. Im Dunkeln schlafen. Wenn es unmöglich ist, in Ihrem Schlafzimmer völlige Dunkelheit zu erzeugen, verwenden Sie eine Schlafmaske.
  2. Kontrastdusche: Die Kontrastdusche stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, stärkt so das Immunsystem, verbessert die Wärmeregulierung des Körpers, beseitigt Viren, beseitigt stagnierende Prozesse im Körper, stärkt das Nervensystem und verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Und dies ist nur ein kleiner Teil der wohltuenden Eigenschaften der Kontrastseele.
  3. Physische Übungen. Nein, Hausarbeit zählt nicht! Trainieren Sie mindestens 15-20 Minuten täglich oder 40-60 Minuten dreimal pro Woche. Es ist ratsam, Kraft- (anaerobe) und nicht nur Aerobic-Übungen durchzuführen.
  4. Richtige Ernährung. Essen Sie zusätzlich zu den oben genannten Produkten, um die Immunität zu verbessern, so viel wie möglich von frischem Obst und Gemüse, Kräutern, verschiedenen Samen und Nüssen. Verwenden Sie so wenig einkaufsfertige Lebensmittel wie möglich mit einer großen Menge an Lebensmittelzusatzstoffen - E-nis (Konservierungsmittel, Aromen, Farbstoffe, Stabilisatoren, Verdickungsmittel usw.). Reduzieren Sie die Menge an Süß-, Fleisch- und Milchprodukten - sie alle schaffen ein günstiges Umfeld für die Vermehrung von krankheitserregenden Bakterien und Viren und verringern die Widerstandskraft des Körpers. Die richtige Ernährung ist auch eine ausreichende Ernährung. Sitzen Sie nicht auf Diäten! Kalorienarme und eine Vielzahl von Monodiäten wirken sich sehr negativ auf die Immunität aus. Und die Wirkung ist nur vorübergehend. Wenn Sie Übergewicht loswerden möchten, sollten Sie verstehen, was die Gründe für die Vollständigkeit sind und Ihren Lebensstil ändern, dann können Sie leicht Gewicht verlieren, ohne eine Diät zu machen.
  5. Alkohol und Zigaretten sind Feinde der Immunität. Verweigern oder reduzieren Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum und hören Sie mit dem Rauchen auf (Sie können ohne viel Willenskraft mit dem Rauchen aufhören, das Wichtigste ist, einen geeigneten Anreiz für sich selbst zu finden).
  6. Koffein, Kaffee, schwarzer und grüner Tee - diese Getränke regen das Nervensystem an und veranlassen den Körper, seine eigenen Reserven auszugeben, wenn er Ruhe braucht. Bei längerer Stimulation des Nervensystems befindet sich der Körper ständig in einem angeregten Zustand. Das Nervensystem leidet unter anhaltendem systematischem Stress. Dieser Stress führt zu einer Erschöpfung der Nervenzellen und stört die normale Funktion aller Körpersysteme (einschließlich des Immunsystems). Darüber hinaus verhindert Koffein die Aufnahme vieler Vitamine und Mineralien und trägt zu deren Entfernung aus dem Körper bei, was sich auch nachteilig auf das Immunsystem auswirkt.
  7. Fasten Das effektivste Mittel, um den Körper zu reinigen und alle Systeme wiederherzustellen, ist das regelmäßige 24-36-Stunden-Fasten auf dem Wasser, das alle 1-2 Wochen wiederholt wird. Ein solcher Mangel hilft, die Immunität in kürzester Zeit zu verbessern.
  8. Intime Beziehung. Intimes Leben - der einfachste und angenehmste Weg, die Immunität zu verbessern.
  9. Meditation. Meditation hilft, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie Meditationskurse nicht mögen, bringen sie natürlich keine Vorteile, und es ist besser, sie aufzugeben.
  10. Die Natur. Wenn Sie in der Natur wandern - am Meer, in einem Wald oder in einem Park -, können Sie Ihre Kräfte perfekt wiederherstellen und das Immunsystem stärken. Versuche so oft wie möglich in der Natur zu sein.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta
Up