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Verschiedene Krankheiten prägen das Wohlbefinden und die Aktivität eines Menschen. Meistens ist es dem Patienten untersagt, Sport zu treiben, um keine Verschlechterung zu provozieren. Eine Langzeitstudie von Harvard-Wissenschaftlern hat gezeigt, dass Psoriasis und Sport kompatibel sind.

Die Wirkung von körperlicher Anstrengung auf Psoriasis

Diese Krankheit geht nicht mit Bakterien oder Viren einher, sondern ist eine Reaktion des Immunsystems auf die Zellen seines eigenen Organismus. Es ist oft mit übermäßigem Stress verbunden, von dem bekannt ist, dass er die Gesundheit beeinträchtigt.

Medizinische Statistiken zeigen, dass Patienten mit Psoriasis anfällig für Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und des Stoffwechsels sind. Daher stellen die Ärzte die Frage: "Ist es möglich, Sport mit Psoriasis zu treiben?". Reagieren Sie positiv. Es wird empfohlen, auf diesen Aspekt zu achten.

Körperliche Übungen sind nicht nur zur Vorbeugung von Komplikationen, sondern auch für die Krankheit selbst nützlich. Harvard-Wissenschaftler überwachen seit 14 Jahren Patienten, die dieser Krankheit ausgesetzt sind. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die einen aktiven Lebensstil bevorzugten, das Risiko einer Manifestation der Krankheit um durchschnittlich 27% verringerten. Dies bietet einen Vorteil für Menschen, bei denen das Risiko besteht, eine Psoriasis, beispielsweise mit einem erblichen Faktor, zu entwickeln.

Da Stress eine der möglichen Ursachen für die Entstehung der Krankheit ist, wirkt sich körperliche Aktivität positiv auf die emotionale Gesundheit der Menschen aus. Bei mäßiger körperlicher Betätigung bekämpft der Körper Stresshormone (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin), die den Menschen geistig stabiler machen. Es hilft, die Nervenbelastung zu bekämpfen. verschiedene Schocks.

Empfohlener Sport

Trotz der Tatsache, dass Psoriasis und Sport miteinander vereinbar sind, schränkt jede Krankheit sowohl die Ernährung als auch die Bewegung ein. Bei dieser Krankheit berücksichtigen die besten Berufe:

  • Laufen
  • Yoga
  • Tennis (Tisch, groß);
  • Badminton;
  • Aerobic;
  • sportliches Gehen;
  • Ski oder Schlittschuhe;
  • Golf;
  • schwimmen;
  • Nordic Walking

Es ist wichtig zu wissen, dass das Schwimmen sowohl empfohlenen als auch verbotenen Sportarten zugeordnet werden kann. Auf die Desinfektionsmethode des Wassers kommt es an:

Chemische Verbindungen wie Chlor trocknen auch gesunde Haut aus, ganz zu schweigen von entzündeten und schuppigen. Es wird daher empfohlen, Schwimmbäder mit Wasserozonisierungssystem zu betreiben. In diesem Fall wird der Unterricht nur profitieren - er wird den Muskeltonus, die Elastizität der Bänder und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. beruhigen die Haut. Darüber hinaus können Sie in der warmen Jahreszeit in natürlichen Wasserquellen (Seen, Flüsse) schwimmen.

Regeln für effektive Klassen

Um maximale positive Effekte im Kampf gegen Psoriasis zu erzielen, haben Ärzte eine Reihe von Grundregeln für Sportübungen festgelegt:

  1. Systemansatz. Das Laden muss 2-3 mal pro Woche erfolgen. Ohne Regelmäßigkeit kann das Ergebnis unauffällig sein oder sogar den Erwartungen widersprechen.
  2. Reduzierte Intensität Aktive Sportarten für die betrachtete Hautkrankheit sind nicht akzeptabel. Daher sollten gültige Übungen in Maßen durchgeführt werden. Ein Temperaturanstieg während des Trainings, vermehrtes Schwitzen, führt zu noch mehr Abplatzungen und Juckreiz.
  3. Sportform. Kleidung spielt eine wichtige Rolle nicht nur für den Arbeitskomfort, sondern auch für die Wirkung auf der Haut. Sportgeräte müssen atmungsaktiv, feuchtigkeitsabsorbierend und natürlich sein. gemütlich. Ein Trauma der Dermis durch Reiben oder Zusammendrücken des Gewebes ist nicht akzeptabel.
  4. Gründliche Reinigung nach dem Unterricht. Da Schweiß Hautreizungen verursacht, sollten Sie unmittelbar nach dem Training duschen. Seife hat eine drainierende Wirkung, daher ist es besser, ein Duschgel mit einem neutralen pH-Wert (pH) zu bevorzugen. Sie können auch nur weiche Schwämme verwenden, um die entzündete Haut nicht zu beschädigen. Handtuch muss weich gewählt werden. Machen Sie Benetzungsbewegungen ohne Reibung.
  5. Positive emotionale Einstellung. Selbstlob, Ermutigung, Stolz. Freude - diese Emotionen müssen jedes Training begleiten. Mit einer geringen Intensität lassen sich keine schnellen Ergebnisse erzielen, aber jede Lektion bringt Gesundheit. Man muss versuchen, auch kleine Erfolge zu bemerken. lobe dich dafür. Dieser Ansatz hilft bei der Bekämpfung von Stress. motiviert bleiben für einen aktiven Lebensstil.

Schuppenflechte und Sporternährung

Gesunde Menschen, die Sport treiben, halten sich häufig an ein spezielles Ernährungssystem, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ihre Masse zu erhöhen. Für Patienten mit Psoriasis verschreiben Ärzte auch eine bestimmte Diät. Bei Sporternährung ist es jedoch nicht ähnlich.

Studien haben gezeigt, dass die Krankheit am häufigsten bei Allergikern auftritt. Aus diesem Grund ist der Hauptfaktor in der Ernährung die Ablehnung allergener Lebensmittel (Eier, Schokolade, Zitrusfrüchte, Honig, Milch, Erdbeeren, Tomaten). Es ist obligatorisch, sehr fetthaltige, saure, süße und salzige Lebensmittel zurückzuweisen.

Bei der energetischen Ernährung werden Kohlenhydrate (55-60% des Tagesbedarfs), dann Fette (28-30%) und letztere - Proteine ​​(10-15%) bevorzugt.

Sporternährung zeichnet sich durch den Verzehr großer Mengen an Eiweiß aus, was das Muskelwachstum fördert. Protein ist jedoch ein allergenes Produkt und wird nicht in großen Mengen empfohlen. Aus diesem Grund kann Sporternährung von Patienten mit dieser Krankheit nicht angewendet werden.

Schlussfolgerungen

Psoriasis ist eine unangenehme Krankheit, die für ein volles Leben Einschränkungen hat. Für den Sport ist es jedoch kein Hindernis, die Belastungen sind Teil einer umfassenden Behandlung von Hautkrankheiten. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es nur erforderlich, dieses Problem richtig anzugehen und alle Merkmale von Training und Ernährung zu untersuchen.

http://netpsoriaza.ru/mozhno-li/sport.html

Ist es möglich, Sport mit Psoriasis zu treiben, und werden solche Aktivitäten von Vorteil sein?

Psoriasis ist eine unangenehme chronische Erkrankung, die sich in Form einer Dermatose manifestiert. Die Ursache dieser Krankheit ist noch nicht geklärt, Menschen, die endlich geheilt sind, gibt es fast nicht.

Grundsätzlich wird angenommen, dass die Krankheit unheilbar ist, Sie können nur eine langfristige Remission erreichen, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, eine angemessene Behandlung durchführen und eine Reihe von Bedingungen erfüllen. Bei einer Krankheit wie Psoriasis muss der Patient bestimmte Regeln einhalten und unterliegt leider Einschränkungen.

Können Psoriasis-Patienten sich dem Sport widmen?

Natürlich können Sie Sport treiben. Und sogar brauchen. Zwar wird es Beschränkungen geben, die eine bestimmte Sportart verbieten. Es ist auch notwendig, das Stadium der Krankheit zu berücksichtigen. Sie können nicht nur Patienten mit Psoriasis-Arthritis und schwerer Psoriasis-Erythrodermie sportlich belasten.

Obwohl es hier keine absoluten Kontraindikationen gibt, wird die physikalische Therapie auch bei Psoriasis-Arthritis nicht während einer Exazerbationsperiode unter Anleitung eines kompetenten Ausbilders gezeigt, der den Grad der Gelenkschädigung berücksichtigen und die richtige Übung vorschlagen kann. Bei der Erythrodermie ist es sinnvoll, solange keine körperlichen Übungen mehr durchzuführen, bis der Bereich der Hautläsion abnimmt.

Welche Art von Sport ist besser zu bevorzugen

Für Menschen mit Psoriasis sind berührungslose Sportarten am besten geeignet, z. B. Tennis - Big- und Tischtennis, Golf, Badminton, Wandern und Joggen. Sie können sich auch dem Schwimmen widmen, aber nur in solchen Becken, in denen Wasser ozonisiert wird.

Chloriert oder mit anderen Chemikalien behandelt kann die Haut der Person noch mehr reizen. Mit der richtigen Herangehensweise ist Schwimmen perfekt für Patienten mit Psoriasis, da alle Muskeln ausnahmslos funktionieren. Kontaktsportarten wie Wrestling oder Boxen tragen dazu bei, dass die Haut weiter verletzt wird, was den Krankheitsverlauf verschlimmert.

Es ist möglich, einfach 15-25 Minuten lang täglich für sportliche Belastungen zu zahlen, um beispielsweise morgendliche Übungen durchzuführen. Das ist sehr nützlich. An Wochenenden ist es gut, die Stadt zu verlassen und sich Zeit zum Skifahren zu nehmen, wenn es Winter ist, oder einfach nur ein Laufrennen, wenn es eine warme Jahreszeit ist. Rollerblading wird davon profitieren.

Wie sollte der Trainingsansatz aussehen?

Die erste Regel ist, regelmäßig zu trainieren.

Von Zeit zu Zeit durchgeführte Trainings ohne Einhaltung des Systems überlasten nur den gesamten Organismus und jedes seiner Organe separat. Auch "zerlumpte" Lasten erhöhen das Verletzungsrisiko. Ständige sportliche Betätigung wirkt sich positiv auf den menschlichen Stoffwechsel aus, verbessert die Durchblutung, reichert das Blut mit Sauerstoff an.

Hypodynamie ist nicht nur für Patienten mit Psoriasis ein negatives Phänomen, sondern im Allgemeinen für die gesamte Menschheit. Ein sitzender Lebensstil trägt zu Fettleibigkeit bei, das Auftreten von Bluthochdruck beeinträchtigt den allgemeinen emotionalen Zustand. Der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil, regelmäßiger Bewegung und Einhaltung der Diät stärkt den Körper und hilft dabei, verlorene Gesundheit wiederherzustellen.

Die zweite Regel - der Einstieg in Sportlasten sollte schrittweise erfolgen.

Bei körperlicher Aktivität mit Psoriasis ist die Allmählichkeit sehr wichtig. Das Training wird am besten unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder Ausbilders durchgeführt, der unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten eine rationale Belastung aufnehmen kann. Immer, auch für gesunde Menschen, gibt es drei Ebenen von Stress: für Anfänger, für diejenigen, die bereits beschäftigt sind und für diejenigen, die vorbereitet sind. Genau das gleiche Prinzip kann verwendet werden, um fast jede Übung zu unterscheiden.

Bei selbständigen Belastungen ist es notwendig, den schrittweisen Eintritt in sie selbst zu verfolgen und sich in diesem Fall auf Ihre eigenen Gefühle und Ihren Gesundheitszustand zu verlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Zustand der Haut oder des Körpers insgesamt unter einer erhöhten Belastung leidet, sollten Sie die Übungen überprüfen oder in einigen Fällen ganz streichen. Es sollte auch bedacht werden, dass eine Überlastung sogar zu einem Zusammenbruch des Immunsystems führen kann, was zur Verschlimmerung der Krankheit führen wird.

Die Patienten selbst, die regelmäßig sportliche Belastungen erhalten, geben an, dass ihnen Sport dabei hilft, eine Diät einzuhalten, die für die Psoriasis äußerst wichtig ist. Die Logik ist, dass Sie, wenn Sie sich viel um das Training bemühen, kein süßes Gebäck oder fettes Essen mehr wollen.

Die dritte Regel - ermutigen und loben Sie sich.

Der allgemeine emotionale Auftrieb ist ein charakteristisches Merkmal für alle, die körperliche Aktivität erhalten. Wenn Sie eine Reihe von Übungen absolvieren, fühlen Sie sich immer zufrieden. Dieser psychologische Faktor ist für jeden Patienten mit Psoriasis wichtig. Die Verbesserung des emotionalen Hintergrunds hilft, den Allgemeinzustand des Patienten zu verbessern und seine Heilungschancen zu erhöhen, während Stress eine neue Runde von Krankheiten nur negativ beeinflusst und provoziert.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass selbst das Durchführen mehrerer körperlicher Übungen Gedanken in eine positive Richtung übersetzt. Darüber hinaus bleibt dieser Effekt in den nächsten 2-3 Stunden nach dem Training bestehen.

Der vierte Punkt, auf den ich aufmerksam machen möchte, ist die Verwendung von Sporternährung.

In der Regel wird Sporternährung nur von Sportlern angewendet, die auf die Steigerung der Muskelmasse abzielen. Hersteller dieser Energie werden nicht müde, um sicherzustellen, dass ihre Produkte nicht Chemie sind, und erklären, dass solche Aussagen nur für billige Analoga zutreffen.

Gute Sporternährung - es gibt ein Konzentrat aus Proteinen und Vitaminen nur natürlichen Ursprungs. Natürlich können bei Psoriasis Chemikalien den Körper erheblich schädigen, da bei dieser Krankheit synthetische Chemikalien im Allgemeinen kontraindiziert sind, da sie sich nachteilig auf die Leber auswirken.

Sportnahrung

Betrachten wir nun die natürliche Sporternährung. Nach Angaben der Hersteller enthalten 100 g Eiweiß eine Eiweißmenge, die 5 kg Fleisch entspricht. Die Ernährung für Psoriasis-Patienten empfiehlt nicht, eine große Menge an Protein zu sich zu nehmen, sondern im Gegenteil, eine moderate Menge davon beizubehalten. Hier ist die Antwort auf die Frage.

Es gibt andere Arten von Sporternährung, die reich an Vitaminen, Aminosäuren, Fettverbrennern usw. sind. Sie müssen verstehen, dass eine solche konzentrierte Nahrung das Verdauungssystem zusätzlich belastet, was zu einer allergischen Reaktion führen kann.

Die Schlussfolgerung aus dem oben Gesagten legt eines nahe: Sporternährung in irgendeiner Form ist für Psoriasis-Patienten nicht indiziert, da sie von einer speziellen Diät nicht empfohlen wird. Sportladungen in angemessenen Mengen sind nicht nur notwendig, sondern auch nützlich.

Kleidung für sportliche Aktivitäten sollte bequem und frei von Bewegungseinschränkungen sein und vorzugsweise aus natürlichen Materialien bestehen, die Feuchtigkeit aufnehmen und die Luft gut durchlassen. Baumwollgewebe ist am meisten bevorzugt. Nach dem Sport muss geduscht werden, da Schweiß und Schmutz die Haut reizen. Vermeiden Sie auch zu starke Belastungen, die zu Überhitzung führen können.

http://kaklechitpsoriaz.ru/otvety/sport-pri-psoriaze.html

Psoriasis Sport und Verfahren

Wenn Sie jedoch Sport treiben, müssen Sie berücksichtigen, dass bei Patienten mit Hautkrankheiten bestimmte Belastungsbeschränkungen gelten und die Intensität des Trainings von dem Stadium abhängen sollte, in dem die Krankheit gerade auftritt.

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Menschen mit schweren Formen, Sport mit Psoriasis ist praktisch kontraindiziert:

Bei Psoriasis-Arthritis sollte sich der Patient auf medizinische Gymnastik beschränken, die nach der Tiefe der Gelenkläsionen ausgewählt wird.

Im Falle einer Erythrodermie muss der Patient von jeglicher körperlicher Anstrengung entlastet werden, bis der Bereich der Hautläsionen abnimmt.

Der beste Sport gegen Psoriasis

Die am besten geeigneten sportlichen Aktivitäten sind Badminton, Golf, Tennis, Joggen, Schwimmen und Spazierengehen. Von allen aufgeführten Arten wird das Schwimmen als die nützlichste angesehen, da alle Muskelgruppen während des Trainings arbeiten. Sie sollten jedoch die Pools auswählen, in denen das Wasser vom Ozonsystem gereinigt wird, da ein zu hoher Chlorgehalt den Krankheitsverlauf beeinträchtigen kann.

Der Hauptvorteil aller oben genannten Sportarten gegen Psoriasis ist, dass sie keinen Kraftkontakt bieten, wie zum Beispiel beim Wrestling oder Fußball, was bedeutet, dass das Verletzungsrisiko viel geringer ist. In Schadensgebieten entwickelt sich ein frischer Hautausschlag (Koebner-Phänomen) und die Krankheit beginnt schnell fortzuschreiten.

Wenn Sie nicht bereit für ernsthafte sportliche Belastungen sind, können Sie tägliche Morgengymnastikstunden wählen. 15-20 Minuten Bewegung, Wasserbehandlung bei Psoriasis - und Sie sind voller Kraft und guter Laune. Kombinieren Sie Bewegung mit Sonntagsausflügen in die Natur. Gehen Sie zu der Entfernung, die Ihrem Fitnesslevel entspricht.

Im Sommer können Sie auf Rollschuhen fahren, ohne zu vergessen, dass Ihre Haut so zuverlässig wie möglich vor Sonne und Verletzungen geschützt wird, und dabei maximale Vorsicht walten lassen. Im Winter sind Skifahren und Eislaufen nützlich, aber es ist wichtig, keine Unterkühlung zuzulassen und zu wissen, wie man die richtige Kleidung auswählt.

Sport mit Psoriasis. Übe ein ausgewogenes Training.

Dies ist die erste Bedingung, da Sie Ihren Körper nur von Zeit zu Zeit überlasten, wenn Sie nicht systematisch trainieren. Dies ist schädlich. Bei unregelmäßigen Klassen steigt das Verletzungsrisiko. Konstante Belastungen:

positive Wirkung auf den Stoffwechsel

bereichern das Blut mit Sauerstoff.

Sport mit Psoriasis ist auch nützlich, weil es nicht erlaubt, sich zu entwickeln:

Blutdruckstörungen;

psychologische und emotionale Instabilität.

Körperkultur, Wasserverfahren und richtige Ernährung bei Psoriasis sind integrale Bestandteile eines gesunden Lebensstils, ohne den es unmöglich ist, eine möglichst lange Remission zu erzielen.

Ziehen Sie nach und nach und loben Sie sich

Die beste Option ist, wenn Sie unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders trainieren. Dies garantiert Ihnen differenzierte Belastungen. Wenn Sie selbst Sport mit Psoriasis betreiben möchten, beginnen Sie mit den Anfängerkomplexen und bringen Sie Ihre Form allmählich auf das Niveau fortgeschrittener Sportler. Wenn Sie den Körper überlasten, führen Sie ihn zur Krise und zum Fortschreiten der Krankheit.

Im Sport gibt es einen weiteren positiven Effekt. Dies wird von vielen Psoriasis-Patienten festgestellt, die regelmäßig Sport treiben. Sportübungen helfen dabei, die vorgeschriebene Diät einzuhalten, und tatsächlich ist die Diät die schwierigste Sache, die eine Person, die an dieser Art von Dermatose leidet, akzeptieren muss. Das Menü für die Woche für Patienten mit Psoriasis ist sehr schwierig.

Systematisches Training verbessert den gesamten emotionalen Hintergrund. Mit den für den Beruf geplanten Belastungen fertig geworden, fühlt sich die Person zufrieden und stolz. Und er hat wirklich etwas zu loben. Gleichzeitig führt der Patient eine der Grundeinstellungen der modernen Dermatologie durch - er normalisiert seinen neuropsychischen Ton, was die Hauptvoraussetzung für einen günstigen Verlauf der Krankheit ist.

Sport macht den Patienten selbstbewusster, ruhiger und stressresistenter und ist in der Liste der Faktoren enthalten, die zu Exazerbationen führen. Während des Trainings, der Einnahme von Wasserbehandlungen gegen Psoriasis und der Erfahrung positiver Emotionen aufgrund der erzielten Ergebnisse trennt sich eine Person von alltäglichen Problemen.

Viele Menschen sind interessiert, kann man beim Sport mit Psoriasis eine spezielle Sporternährung anwenden? Diese Verbindungen sind für das Bodybuilding konzipiert und werden benötigt, um den Aufbau von Muskelmasse zu beschleunigen. Hersteller und Verkäufer versichern, dass moderne Ernährungsformulierungen ausschließlich aus natürlichen Bestandteilen bestehen - Proteinkonzentrat, nützliche Spurenelemente und Vitaminkomplexe. Sie behaupten, dass diese Produkte keine gefährlichen synthetischen chemischen Verbindungen enthalten.

Wenn dies zutrifft, kann Sporternährung in die Ernährung des Patienten mit Psoriasis einbezogen werden. Sie sollten jedoch darauf achten, dass 100 Gramm reines Protein, wie von den Herstellern angegeben, eine große Menge Protein enthalten und dass die Verwendung von Proteinprodukten auf der Speisekarte von Personen mit Psoriasis strengen Beschränkungen unterliegt.

Für Sportler gibt es eine andere Art der Ernährung - Konzentrate. Durch die Verdauung solcher Lebensmittel arbeitet das Verdauungssystem maximal. Eine zusätzliche Belastung der Verdauungsorgane kann zu einer Verschlimmerung der Erkrankung führen. Darüber hinaus besteht die Gefahr einer allergischen Reaktion.

Die Schlussfolgerung ist einfach: Sie möchten Sport mit Psoriasis treiben - halten Sie sich an Ihre Diät und experimentieren Sie nicht mit fragwürdigen Produkten.

Kümmere dich um deine Haut

Das Training wird von aktivem Schwitzen begleitet. Gehen Sie daher unmittelbar nach dem Training zu einer Wasserbehandlung für Psoriasis.

Im Folgenden finden Sie einige vorbeugende Tipps, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden, das zu neuen Verletzungen führen kann:

Belastungen sollten regelmäßig aber moderat sein;

Kleidung für Psoriasis beim Sport sollte nicht eng sein;

Trainingsanzüge dürfen nur aus Baumwollgewebe gekauft werden.

Verwenden Sie beim Waschen nach dem Training nur Duschprodukte, die keine Allergien auslösen und von Ihrem Arzt empfohlen werden.

http://akrustal.ru/docs/articles/sport_pri_psoriaze/

Kann ich mit Psoriasis Sport treiben?

Über die Lebensqualität der Patienten

Die Lebensqualität einer an Psoriasis leidenden Person verschlechtert sich erheblich. Der Grad der Schädigung hängt von der Lokalisation der Hautläsionen und der Schwere der Erkrankung bei Menschen mit Psoriasis ab. Darüber hinaus kann es zu Beschäftigungsproblemen kommen.

Schmerzempfindungen und starker Juckreiz können schwerwiegende Hindernisse für die einfache Körperpflege, das Schlafen und Gehen darstellen. Menschen, die an der Krankheit leiden, sind täglich gezwungen, sich auf bestimmte Handlungen zu beschränken, insbesondere was die Auswahl von Nahrungsmitteln und kosmetischen Accessoires betrifft.

Gesundheitsüberwachung

Sogar eine leichte Abschwächung der Immunität mit Erkältungen und Grippe kann eine signifikante Ursache für Psoriasis sein.

Daher lohnt es sich, das Immunsystem mit Hilfe von Multivitamin-Komplexen zu stärken.

Es ist wichtig, dass die erforderlichen Impfungen, einschließlich Injektionen gegen das Influenzavirus, rechtzeitig abgeschlossen werden. Vergessen Sie nicht, an die frische Luft zu gehen.

Lifestyle-Überprüfung

Während der Psoriasis ist es wichtig, alle seine Prinzipien, Prinzipien und Gewohnheiten zu überarbeiten. Es stellt sich heraus, dass Sie viel ändern müssen.

  • Süßigkeiten ablehnen;
  • Essen Sie keine geräucherten Produkte.
  • Trinken Sie keinen Alkohol.
  • Rauchen aufhören;
  • Ernährung überwachen;
  • Bewegen Sie sich in Maßen.

Es ist notwendig, nicht nur auf aktives, sondern auch auf passives Rauchen zu verzichten, da Tabakpartikel auf die Haut fallen können, was zu einer erheblichen Verschlimmerung der Krankheit beiträgt.

  • Süßigkeiten ablehnen;
  • Essen Sie keine geräucherten Produkte.
  • Rauchen aufhören;
  • Bewegen Sie sich in Maßen.

    Erleichtern Sie sich das Zusammenleben

    Eine nicht übertragbare Krankheit, die die Lebensqualität einer kranken Person verschlechtert, kann viel einfacher erlebt werden, wenn Sie den Empfehlungen von Spezialisten folgen.

    • Da die Spezifität der Psoriasis vor dem Hintergrund von Infektionskrankheiten immer ausgeprägter wird, sollten die Patienten alle Anstrengungen auf die Anwendung vorbeugender Maßnahmen richten. Wir müssen aktiv gegen Cholezystitis, Karies und Mandelentzündung vorgehen.
    • Es ist wichtig, sich nicht auf die Krankheit zu konzentrieren. Dies erfordert viel Arbeit an sich selbst, aber das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen. Nervenverspannungen führen nur zu einer Verschärfung. Daher ist die Vermeidung von Stress die Hauptaufgabe.
    • Patienten sollten die Haut sorgfältig vor dem Auftreten verschiedener traumatischer und anderer Phänomene schützen, da selbst kleinste Kratzer zur Bildung großer Plaques auf der Haut führen können.
    • Die Wahl der Kosmetik - die Hauptaufgabe, mit der Sie fertig werden müssen. Während des Badens oder Duschens sollten Sie anstelle von Gelen und Seifen Öle verwenden. Waschlappen sind absolut kontraindiziert, stattdessen passen weiche Schwämme.
    • Sonneneinstrahlung wirkt sich günstig auf die Besonderheiten und den Ablauf des Prozesses aus, daher wird durch ihre Anwendung eine lange und schnelle Remission gewährleistet.
    • Die Kleidung, die Sie täglich tragen, sollte aus natürlichem Stoff bestehen, damit kein Druck auf die Haut ausgeübt wird, da dies zu neuen Plaques führt. Es ist wünschenswert, synthetische Stoffe vollständig aus dem Kleiderschrank zu entfernen.
    • Sie können sich körperlich betätigen, sie sind besonders nützlich, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen. Überbeanspruchung ist jedoch absolut nicht zu empfehlen: Die Belastung sollte moderat sein.
    • Versuchen Sie, den Kontakt mit Haushaltschemikalien und Waschmitteln zu unterbinden. Vermeiden Sie Hautkontakt mit Farben, Lacken, Farben und Lösungsmitteln, die die Krankheit verschlimmern können.
    • Eine Selbstmedikation gegen Psoriasis ist unangemessen, es ist nicht erforderlich, Arzneimittel zu trinken, mit Ausnahme der vom behandelnden Spezialisten verschriebenen. Andernfalls kann sich die Krankheit verschlimmern.

    Wenn Sie möchten, dass die Lebensweise bei Psoriasis die gleiche ist wie bei einer gesunden Person, müssen Sie lernen, mit Ihrer Krankheit umzugehen und die Empfehlungen eines Spezialisten zu befolgen.

    Schlafen und ausruhen für eine kranke Person

    Ein diagnostizierter Patient sollte eine besondere Beziehung zu Schlafmustern haben. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Schlafmangel die Schwere der Erkrankung um das 2-3-fache verschärft, was durch eine signifikante Schwächung des Immunsystems erklärt werden kann. Das gleiche gilt für die Ruhezeit.

    Gehen Sie in Ländern mit gemäßigt warmem Klima so oft wie möglich in die Natur. Die Sanatoriumsbehandlung ist ein weiterer Weg, um die hellen Manifestationen der Verschlimmerung der Krankheit zu überwinden.

    In jüngster Zeit wird häufig die "lindernde Hungersnot" angewendet, um den Körper von Giftstoffen zu befreien, mit denen Wunden beseitigt werden. Im Allgemeinen ist dies nicht schlecht, aber wenn eine Person Psoriasis hat, kann dieses Verhalten zu einer starken Verschärfung der Krankheit führen.

    Abhängig vom Stadium der Vernachlässigung der Krankheit können die Reinigungsverfahren 1 bis 7 Tage dauern. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden. Das Ignorieren der Empfehlungen führt nicht nur zu einer Verschlechterung der Psoriasis, sondern auch zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands im Allgemeinen.

    Über UV-Missbrauch

    Es gibt wissenschaftliche Beweise für den guten Einfluss ultravioletter Strahlen auf den Krankheitsverlauf, aber wie sie sagen - "ein gutes Stück vom Guten". Wenn Sie die Regel ignorieren und lange in der Sonne bleiben, ist eine Verschlimmerung der Krankheit unvermeidlich.

    Die Verschlimmerung beginnt normalerweise im Winter. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich einer Therapie zur Laserbehandlung unterziehen. Auch Menschen mit Psoriasis ist der Besuch von Sonnenstudios untersagt.

    Lebensstil im Krankheitsfall beinhaltet die verpflichtende Einhaltung der Grundsätze der richtigen Ernährung. Nur wenige Menschen wissen, dass jede Form der Psoriasis Ausdruck eines allergischen Faktors ist, weshalb die Patienten verpflichtet sind, die Normen und Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten.

  • Der Ausschluss von Allergenen führt zu einer Verlängerung der Remissionsdauer.
  • Hühnereier - Produkte, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Sie können sie durch Wachteleier ersetzen.
  • Kuhvollmilch führt zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens. Milchprodukte können jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden.
  • Gemüse und Obst mit einem roten Pigment in frischer Form - Tomaten, Paprika, Erdbeeren. Sie können nach der Wärmebehandlung essen.
  • Würzige, geräucherte, fetthaltige und frittierte Lebensmittel müssen aus der Ernährung gestrichen werden.
  • Pilze in jeglicher Form und Art des Kochens.
  • Gewürze - Gewürze und Gewürze sowie Salz in großen Mengen.

    Wenn es zu einer Verschlimmerung kommt, ist es wichtig, Fastentage zu verbringen, aber verwechseln Sie solche Tage nicht mit einer Wellness-Reinigung. An Fastentagen sollte nicht gefastet werden, sondern nur eine Produktart verwendet werden - Äpfel, Kefir. Fastentage werden einmal pro Woche empfohlen.

    Das Bild des Lebens von Menschen mit Psoriasis kann normal und ziemlich reich sein, wenn Sie diese Empfehlungen befolgen.

    Sport hilft, Psoriasis zu vermeiden.

    Psoriasis ist eine chronisch entzündliche nicht-infektiöse Hautkrankheit, die durch verschiedene Manifestationen gekennzeichnet ist und sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftritt. Gegenwärtig wird angenommen, dass die Krankheit autoimmuner Natur ist.

    An der Studie, die von Dr. Abrar Qureshi vom Brigham and Women’s Hospital organisiert wurde, nahmen 87.000 Frauen im Alter von 27 bis 44 Jahren teil. Es stellte sich heraus, dass diejenigen Teilnehmer, die regelmäßig Sport treiben, sich vor der Entwicklung von Psoriasis schützten. Beispielsweise traten Hautkrankheiten bei Personen, die mindestens zwei Stunden pro Woche liefen, 25–30% seltener auf.

    Gleichzeitig wirkte sich eine geringere Beschäftigung mit weniger aktiven Sportarten wie Gehen nicht auf das Auftreten von Psoriasis aus.

    Nun die Pläne von Wissenschaftlerinnen aus dem Boston Women's Hospital - festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen Sport und der Entwicklung von Psoriasis bei anderen Personengruppen gibt, beispielsweise bei Männern.

    Die vorteilhafteste Übung für Diabetes

    Britische Wissenschaftler sagten, dass systematisches Training Psoriasis vorbeugen kann.

    Psoriasis ist eine der wenigen Krankheiten des 21. Jahrhunderts, die noch nicht mit Medikamenten behandelt wurde. Mit dem richtigen Ansatz sind jedoch keine Medikamente zur Behandlung und Vorbeugung von Psoriasis erforderlich.

    Es ist genug, 3-4 mal pro Woche zu trainieren. Besonders gut geeignet für diese Übung im Fitnessstudio.

    Es ist notwendig, sich nicht nur systematisch zu engagieren, sondern auch mit der vollständigen Berechnung, dass so viel Schweiß wie möglich herauskommt. Als Ergänzung nach dem Unterricht können 30 bis 40 Minuten in der Sauna verbracht werden, sagte Jeff Jourmain, der Leiter des Forschungsteams.

    Ein von Dr. Abrar Kyureshi geführtes Team stellte fest, dass Menschen mit der größten körperlichen Aktivität viel seltener an Psoriasis erkranken. Es ist erwähnenswert, dass sie den Krankheitsverlauf beeinflussten und das Risiko von körperlichen Aktivitäten wie Aerobic, Joggen und Gymnastik verringerten. Tennis, Radfahren und Schwimmen hatten jedoch keinen Einfluss auf den Krankheitsverlauf.

    Wenn wir über Sport und Psoriasis sprechen, gibt es in der Zwischenzeit verschiedene Einschränkungen, abhängig vom Stadium der Krankheit und der spezifischen Sportart. Die Ausnahme von dieser Regel bilden Patienten mit schweren Formen der Psoriasis: Psoriasis-Arthritis und Erythrodermie. Wir werden hier über therapeutische Gymnastik sprechen, abhängig von dem Grad der Gelenkschädigung bei Arthritis und der Abstinenz von Sport für Patienten mit Erythrodermie, bis ihre Hautläsionsfläche abnimmt.

    Es gibt Sportarten, die eher für Psoriasis-Patienten geeignet sind - Tennis, Badminton, Golf, Joggen, dh in moderatem Tempo Laufen und Schwimmen. Letzterer Sport bewirkt sehr effektiv, dass alle Muskeln arbeiten, aber eine übermäßige Chlorierung des Wassers im Becken kann sich negativ auf Patienten mit Psoriasis auswirken. Daher ist es für sie besser, die Becken mit dem Ozonwasserbehandlungssystem zu besuchen.

    Oder vielleicht wählen Sie eine solche Sportbelastung als tägliche Morgenübung für 15-20 Minuten. Dies passt gut zu Outdoor-Aktivitäten am Sonntag auf Skiern, Schlittschuhen, Rollschuhen und Skiern usw. oder gehen Sie die Entfernung entsprechend Ihrer Fitness.

    Der richtige Trainingsansatz.

    Die erste Regel für Sportarten sollte ihre Regelmäßigkeit sein: Nicht systematisches Training führt nur zu Überlastungen sowohl für den gesamten Organismus als auch für jedes Organ und erhöht das Verletzungsrisiko. Es ist eine regelmäßige Bewegung, die den Stoffwechsel anregt und die Durchblutung beschleunigt und die Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff erhöht.

    Hypodynamie ist eine Geißel, unter der die absolute Mehrheit der Weltbevölkerung derzeit leidet. Sie ist von Fettleibigkeit, Blutdruckanstieg und psycho-emotionaler Instabilität begleitet. Nur die bewusste Entscheidung eines Menschen, einen gesunden Lebensstil zu führen, eine bestimmte Diät einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben, hilft, die Gesundheit zu stärken und zu erhalten.

    Neben der Regelmäßigkeit des Sports ist es notwendig, Patienten mit Psoriasis zu warnen, dass die Allmählichkeit sehr wichtig ist. Wenn ein erfahrener Ausbilder den Unterricht leitet, wird er auf jeden Fall eine differenzierte Belastung geben, zum Beispiel in einem Aerobic-Club im Fitnessclub, eine Übung wird in 3 Optionen durchgeführt: für Anfänger, Follow-ups und Fortgeschrittene.

    Wenn Sie selbständig arbeiten oder der Ausbilder diesen Punkt verfehlt, achten Sie auf die allmähliche Belastung, da eine Überlastung zu einer Störung des Immunsystems und einer Verschlimmerung der Psoriasis führen kann. Im Gegenteil, unter Berücksichtigung der zahlreichen Meinungen der Patienten selbst, wenn sie regelmäßig Sport treiben, erleichtert dies die Einhaltung der Diät.

    Alle Patienten, die schon länger praktizieren und regelmäßig eine Verbesserung des allgemeinen emotionalen Hintergrunds bemerken, weil Sie jedes Mal, wenn Sie nach Abschluss Ihres Programms zu einer Trainingseinheit kommen, den Wunsch verspüren, sich dafür zu loben. Das heißt, eine der Grundregeln der Klassiker der Dermatologie ist erfüllt, dass die Normalisierung des neuropsychologischen Zustands des Patienten die Voraussetzungen für einen günstigen Verlauf von Hauterkrankungen schafft.

    4. Sporternährung.

    Eine weitere häufig gestellte Frage zum Thema Sport und Psoriasis ist die Frage nach dem Einsatz von Sporternährung. Sporternährung wird empfohlen, Sportler einzusetzen, die an einer Sportart wie Bodybuilding beteiligt sind, um die Muskelmasse zu erhöhen. Gleichzeitig versichern uns Hersteller und Verkäufer von Sporternährung, dass die Aussage, dass Sporternährung ausschließlich Chemie ist, ein Mythos ist.

    Diese Aussage betrifft nur billige Typen dieser Produkte. In der Regel nennen die Hersteller ihr Produkt als Beispiel und beschreiben, dass es sich um 100% natürliches Proteinkonzentrat, reine Vitamine usw. handelt. Zurück zum Thema unseres Gesprächs kommen wir zu dem Schluss, dass Sporternährung, die synthetische Chemikalien enthält, bei Patienten mit Psoriasis als jede Art von nicht natürlichem synthetischem Lebensmittel kontraindiziert ist, das den gesamten Körper in erster Linie durch die Entgiftungsfunktion beeinträchtigt die Leber.

    Es bleibt eine offene Frage zu den Arten der Sporternährung, die als natürliche positioniert sind. Beispielsweise behaupten Hersteller von natürlichem Protein, die für ihr Produkt werben, dass 100 Gramm Protein so viel Protein enthalten wie 5 kg Fleisch. Und jetzt erinnern wir uns an die Diäten, die für Psoriasis-Patienten empfohlen werden. Wir wissen, dass ein Psoriasis-Patient diese Proteinmenge überhaupt nicht benötigt. Die Diät erfordert einen moderaten Verzehr von mageren Fleischprodukten.

    Weitere Sporternährungsarten sind Extrakte, Konzentrate, Vitamine, Kreatin, Geynerov, Aminosäuren und Fettverbrenner, dh Kraftfutter, dessen Verdauung das Verdauungssystem zusätzlich belastet, kann zusätzliche allergische Reaktionen hervorrufen.

    Sport treiben ohne zu schwitzen ist nicht möglich, aber: erstens fordern wir regelmäßige mäßige Belastungen, zweitens in bequemer Sportkleidung, vorzugsweise Baumwolle, drittens, damit Schweiß die Haut nicht reizt, sollten Sie gleich nach dem Training duschen.

  • Power - Gewichtheben, Bodybuilding
  • Cardio - Kniebeugen und Liegestütze.

    Cardio reguliert den Blutdruck, beugt Herzinfarkt vor und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Dazu gehören:

    1. Radfahren
    2. schwimmen
    3. Wellness Laufen
    4. Ruderski usw.

    Die günstigste Art von Cardio ist natürlich das Wellness-Laufen.

  • Es ist wichtig, die Einschränkungen zu verstehen, die sich aus den Komplikationen von Diabetes ergeben, und diese einzuhalten.
  • Der Kauf von sehr teuren Sportschuhen, Kleidung, Ausrüstung, einem Abonnement für einen Pool oder ein Fitnessstudio ist nicht gerechtfertigt.
  • Ein Ort für Sportunterricht sollte zugänglich sein und sich in der üblichen Umgebung befinden.
  • Übung sollte mindestens jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Wenn der Patient bereits im Ruhestand ist, können die Workouts 6-mal pro Woche für 30-50 Minuten täglich durchgeführt werden.
  • Übungen sollten so ausgewählt werden, dass sie Muskelmasse aufbauen und die Ausdauer erhöhen.
  • Das Programm am Anfang ist mit einer kleinen Last verbunden, mit der Zeit nimmt ihre Komplexität zu;
  • Anaerobe Übungen an derselben Muskelgruppe werden nicht zwei Tage hintereinander ausgeführt.
  • Es besteht keine Notwendigkeit, die Aufzeichnungen zu verfolgen, Sie müssen sich auf ihre eigene Lust einlassen. Die Freude am Sport ist eine unabdingbare Voraussetzung dafür, dass das Training fortgesetzt und wirksam wird.

    Während des Trainings produziert eine Person Endorphine - "Hormone des Glücks". Es ist wichtig zu lernen, diesen Prozess des Trainierens zu spüren.

    Nach der Entdeckung des Moments, in dem Zufriedenheit und Freude aus dem Unterricht kommen, besteht die Zuversicht, dass das Training regelmäßig sein wird.

    Menschen, die sich körperlich betätigen, tun dies im Allgemeinen zu ihrem eigenen Vergnügen. Und abnehmen, die Gesundheit verbessern, Blicke des anderen Geschlechts bewundern - all dies sind nur Begleiterscheinungen, "Nebenwirkungen".

    Training und Osteochondrose

    Ärzte, die Rückenleiden behandeln (Vertebrologen, Orthopäden, Chirurgen, Neurologen), raten den Patienten, schmerzhafte Übungen zu vermeiden. Wenn während der Körperkultur Unbehagen auftrat - nicht beängstigend. Wenn Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie die Übungen abbrechen und einen Arzt konsultieren.

    Wenn der Arzt nach der Untersuchung Sport treiben darf, sollte man die Gelegenheit nicht verpassen. Richtige, langsame und nicht plötzliche Bewegungen während des Trainings verbessern den Zustand des Patienten. Manchmal erlaubt der Arzt das Heben von Hanteln, aber Kraftübungen sind nach einer Behandlung nach 2 bis 4 Monaten möglich.

    Heben Sie das Gewicht nicht mehr als 20 Mal an (vorzugsweise auf den Schultern). Nach einiger Zeit bessert sich der Zustand des Patienten. Wenn eine Person ein Athlet ist, kann sie zum Sport zurückkehren, ohne zu vergessen, dass die Osteochondrose nicht geheilt ist. Während der Körperkultur ist es wichtig, auf den Rücken zu hören.

    Diät essen

    Es läuft auf den Ausschluss von Lebensmitteln aus der Ernährung hinaus, die Allergene in der Zusammensetzung enthalten und zu einer Verschlimmerung führen können.

    • Eine vollständige Ernährung ist ein Garant für Gesundheit und Wohlbefinden.
    • Das Gleichgewicht in der Zusammensetzung von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen - eine Voraussetzung;
    • Der Ausschluss von Allergenen führt zu einer Verlängerung der Remissionsdauer.

    Was ist auszuschließen:

    • Zitrusfrüchte sind die stärksten Allergene. Menschen, die an der Krankheit leiden, sollten sie in jeglicher Form ausschließen, auch in Säften.
    • Hühnereier - Produkte, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Sie können sie durch Wachteleier ersetzen.
    • Kuhvollmilch führt zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens. Milchprodukte können jedoch nicht vollständig ausgeschlossen werden.
    • Gemüse und Obst mit einem roten Pigment in frischer Form - Tomaten, Paprika, Erdbeeren. Sie können nach der Wärmebehandlung essen.
    • Würzige, geräucherte, fetthaltige und frittierte Lebensmittel müssen aus der Ernährung gestrichen werden.
    • Pilze in jeglicher Form und Art des Kochens.
    • Gewürze - Gewürze und Gewürze sowie Salz in großen Mengen.
    • Zusatzstoffe auf Saucenbasis - Ketchup, Mayonnaise, Senf. Es ist notwendig, sie durch saure Sahne zu ersetzen, die dem Körper viel mehr Nutzen bringen kann.

    Alle Lebensmittel werden am besten in gebackenem, gekochtem oder geschmortem Zustand verzehrt. Das Prinzip der fraktionierten Ernährung muss unbedingt eingehalten werden - also oft, aber in kleinen Portionen. Übermäßiges Essen kann zu einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit führen.

    Schöner Körper, Osteochondrose und Sporttipps

    Jeder übt, um den Körper zu machen. Die Osteochondrose des Halses ist kein Satz, sondern ein Zeichen, ein Signal der Wirbelsäule, das der Besitzer führte und das einen falschen Lebensstil führt.

  • Cervical Osteochondrose und Sport vertragen sich, wenn der Patient zum ersten Mal wegen einer Krankheit zum Arzt ging. Ärzte raten solchen Patienten körperliche Kultur.
  • Wenn ein Patient eine akute Form der Krankheit hat, starke Schmerzen, die sich nicht normal bewegen können, müssen Sie sich hinlegen. Laufen ist nicht kontraindiziert, im Gegenteil - empfohlen (über Joggen sprechen).
  • Die Erde sollte weich sein, die Luft sauber: Es ist besser, im Park zu laufen.
  • Im Winter ist Skifahren erlaubt, im Sommer - Schwimmen, bei schönem Wetter - Fahrrad fahren. Verbessert die Stimmung, verleiht Energie, stärkt, heilt die Wirbelsäule und verleiht dem Körper Schönheit (wenn die Osteochondrose mild ist).

    Gegenanzeigen

    Wenn Sie sich die Sprungfeder ansehen, können Sie den Vorgang des Springens beobachten und mit einer Person vergleichen, die vom Boden abhebt und mit ihr in Kontakt kommt. Ein Patient mit einem abgenutzten Rücken reagiert auf einen ähnlichen Test schmerzhaft. Sport mit zervikaler Osteochondrose ist ein Kompromiss, es wird notwendig sein, eine Alternative zum mobilen Sport zu finden.

    Ein Sportler, eine aktive Person fragt sich, ob es möglich ist, mit Osteochondrose Sport zu treiben. Die Antwort lautet ja. Überarbeitung ist nicht angemessen, genaue Bewegungen, langsam, Pflege für den Zustand des Rückens, Gelenke.

    Tipps, vom behandelnden Arzt aufgeführte Regeln sollten befolgt werden. Die Übungen sollten mit bestimmten Übungen, Aufwärmübungen von Nacken, Armen und Beinen beginnen. Es ist wichtig, die Muskeln aufzuwärmen. Wenn Sie nach 4 Stunden Sitzen vor dem Computer mit dem „Springen und Springen“ beginnen, führt dies zu traurigen Ergebnissen. Für die Muskeln und das Herz ist ein langsames Gehen wichtig. Atmen Sie tief ein und aus, nachdem Sie eine Übungssitzung abgeschlossen haben (innerhalb von 2-3 Minuten). Normalisiert die Atmung, entspannt den Körper.

    Es lohnt sich, Yoga zu machen und sich vom Gehirn bis zu den Knochen zu entspannen.

    Haben Sie einen Wunsch? Bewegen Sie sich!

    Es ist möglich, sich mit Osteochondrose in Form zu bringen, Hauptsache das Verlangen. Sportarten mit Osteochondrose hängen von der Schwere der Rückenmarkserkrankung des Patienten ab. Wenn die Krankheit akut ist, ist es notwendig, sich zu erholen und die Übungen zu beginnen. Bei einer leichten Osteochondrose werden leichte Bewegungen ausgeführt, die jede halbe Stunde nachlassen (wenn Sie längere Zeit am Tisch sitzen).

    Regelmäßiger Unterricht ist wichtig, ein passiver Lebensstil zerstört die Wirbelsäule. Wenn Sie kein Athlet sind, lohnt es sich, einige einfache Übungen durchzuführen. Es ist besser, die Gymnastik zu verschieben, bis der Arzt die Schmerzen heilt. Beim Sport ist es wichtig, die richtige Haltung beizubehalten, die für Nacken und Wirbelsäule angenehm ist. Osteochondrose ist eine chronische Erkrankung, es ist wichtig, einen stabilen Zustand beizubehalten, um Exazerbationen zu vermeiden.

    Sport treiben mit Diabetes

    Bei der komplexen Behandlung von Typ-2-Diabetes gibt es einen zweiten wichtigen Punkt nach einer kohlenhydratarmen Diät - dies ist eine systematische Übung.

    Körperkultur, Sport und eine kohlenhydratarme Ernährung sind erforderlich, wenn ein Patient die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöhen oder Gewicht verlieren möchte.

    Typ-1-Diabetes erfordert Vorsicht, da Patienten möglicherweise Schwierigkeiten haben, ihren Blutzucker aufgrund von körperlicher Anstrengung zu überwachen. Aber auch in diesem Fall sind die Vorteile des Sports viel mehr als nur Unannehmlichkeiten.

    Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist zu beachten, dass es bei Diabetes mellitus Typ 1 und 2 eine ziemlich eindrucksvolle Liste von Gegenanzeigen für verschiedene körperliche Übungen gibt und der Sport nicht immer vollständig sein kann.

    Eine Konsultation eines Arztes zu sportlichen Aktivitäten ist jedoch noch recht selten.

    Ziele des Sportunterrichts bei Diabetes

    Bevor Sie Empfehlungen zu körperlichen Übungen bei Diabetes mellitus Typ 1 oder 2 geben, sollten Sie verstehen, warum dies so wichtig ist.

    Wenn Sie verstehen, welche Vorteile ein trainierter Körper bringt, ist die Motivation, Sport in Ihr Leben zu bringen, viel größer.

    Es gibt Tatsachen, dass Menschen, die eine stabile körperliche Aktivität aufrechterhalten, im Laufe der Zeit jünger werden und Sport eine große Rolle in diesem Prozess spielt.

    Natürlich altert nicht im wahrsten Sinne des Wortes nur ihre Haut langsamer als die ihrer Altersgenossen. In nur wenigen Monaten systematischen Trainings wird eine Person mit Diabetes besser aussehen.

    Die Vorteile, die der Patient durch regelmäßiges Training erhält, sind kaum zu überschätzen. Bald wird der Mensch sie selbst spüren, was ihn sicherlich dazu veranlassen wird, seine Gesundheit und Bewegung weiterhin zu überwachen.

    Es gibt Fälle, in denen Menschen versuchen, einen aktiven Lebensstil zu führen, weil "es notwendig ist". Von diesen Versuchen passiert in der Regel nichts und Klassen verschwinden schnell.

  • Was für eine Aktivität, was genau bereitet Freude?
  • wie Sie Sportunterricht in Ihren Tagesplan aufnehmen

    Sportler sind keine Profis, sondern „für sich selbst“ - davon profitieren sie unbestreitbar. Regelmäßige Bewegung macht Sie gesünder, gesünder und noch jünger.

  • Bluthochdruck
  • Herzinfarkt
  • Osteoporose.

    Körperlich aktive Menschen haben auch im Alter weniger Gedächtnisprobleme und mehr Ausdauer. Schon in diesem Alter haben sie die Energie, ihrer gesellschaftlichen Verantwortung gerecht zu werden.

    Die Ausübung ähnelt der Anlage in eine Bankeinlage. Jede halbe Stunde, die heute zur Erhaltung von Gesundheit und Form aufgewendet wird, macht sich im Laufe der Zeit um ein Vielfaches bezahlt.

    Erst gestern erstickte ein Mensch und stieg eine kleine Treppe hinauf. Heute wird er ruhig und ohne Atemnot und Schmerzen die gleiche Strecke zurücklegen.

    Im Sport sieht eine Person jünger aus und fühlt sich auch so. Darüber hinaus gibt Bewegung eine Menge positiver Emotionen und hilft, die Arbeit des Nervensystems zu normalisieren.

    Die Vorteile von körperlicher Aktivität für Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes sind seit langem bekannt und anerkannt. Trotzdem gibt es einige Einschränkungen, die Sie beachten müssen.

    Wenn Sie dies leichtfertig einnehmen, drohen schwerwiegende Konsequenzen, einschließlich Blindheit oder Herzinfarkt.

    Ein Patient mit Diabetes kann leicht die Art der körperlichen Aktivität auswählen, die am besten zu ihm passt. Auch wenn der Diabetiker von allen Übungsarten nichts für sich ausgesucht hat, kann man immer nur an die frische Luft gehen!

    Bevor Sie Sport treiben, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Facharzt aufsuchen, sich einer zusätzlichen Untersuchung unterziehen und mit einem Kardiologen sprechen.

    Letztere sollten das Risiko eines Herzinfarkts und den Zustand des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems bewerten. Wenn alle oben genannten Werte innerhalb des normalen Bereichs liegen, können Sie sicher Sport treiben!

    Sport senkt die Insulindosis

    Bewegung ist sehr wichtig für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Der Patient erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin, wodurch die Insulinresistenz verringert wird. Wissenschaftler haben bereits bewiesen, dass Muskelmasse durch Krafttraining die Insulinresistenz senkt.

    Die Muskelmasse wächst bei Herz-Kreislauf-Übungen und beim Joggen nicht, aber die Insulinabhängigkeit nimmt immer noch ab.

    Sie können auch Glucofarad- oder Siofor-Tabletten verwenden, die die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöhen. Selbst die einfachsten Sportübungen, die regelmäßig durchgeführt werden, werden diese Aufgabe jedoch viel besser bewältigen als Tabletten zur Senkung des Blutzuckers.

    Die Insulinresistenz steht in direktem Zusammenhang mit dem Verhältnis von Muskelmasse und Fett um Taille und Bauch. Je mehr Fett und weniger Muskeln eine Person hat, desto schwächer ist die Insulinsensitivität ihrer Zellen.

    Mit zunehmender Fitness des Körpers sind kleinere Dosen injizierbaren Insulins erforderlich.

    Je weniger Insulin im Blut ist, desto weniger Fett wird im Körper gespeichert. Insulin ist das Haupthormon, das das Abnehmen verhindert und an der Ablagerung von Fett beteiligt ist.

    Wenn Sie ständig trainieren, steigt die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin nach einigen Monaten merklich an. Die Änderungen erleichtern den Gewichtsverlust und die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels.

    Darüber hinaus werden die verbleibenden Beta-Zellen funktionieren. Im Laufe der Zeit entscheiden sich einige Diabetiker sogar dafür, Insulin-Spritzen zu stoppen.

    In 90% der Fälle müssen Patienten mit Typ-2-Diabetes Insulininjektionen nur dann stechen, wenn sie zu faul sind, um ein Trainingsschema einzuhalten, und keine kohlenhydratarme Diät einhalten.

    Es ist durchaus möglich, dass ein Diabetiker von Insulininjektionen Abstand nimmt, aber Sie sollten dafür verantwortlich sein, sich gesund zu ernähren und systematisch Sport treiben.

    Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung wird nach einigen Monaten deutlich, dass Insulin die Zuckerkonzentration im Blut wirksamer senkt. Aus diesem Grund können Insulindosierungen erheblich reduziert werden. Dies gilt auch für Menschen mit Typ 1 und Typ 2 Diabetes.

    Nach Beendigung der regelmäßigen körperlichen Betätigung wird die normale Zuckerkonzentration im Blut etwa zwei Wochen lang beobachtet. Es ist notwendig, die Patienten zu kennen, die Insulininjektionen durchführen, um sie erfolgreich zu planen.

    Wenn eine Person für eine Woche abreist und nicht trainieren kann, verschlechtert sich die Insulinsensitivität in diesem Zeitraum praktisch nicht.

    Wenn eine Person mit Diabetes für zwei Wochen oder länger abreist, sollte darauf geachtet werden, dass große Mengen Insulin eingenommen werden.

    Sport wirkt sich direkt auf den Blutzuckerspiegel aus. Mit einigen Faktoren kann Bewegung den Zucker erhöhen. Dies kann die Kontrolle von Diabetes bei insulinabhängigen Menschen erschweren.

    Trotzdem sind die Vorteile des Sportunterrichts bei Typ 1- und Typ 2-Diabetes viel größer als die potenziellen Nachteile. Eine Person mit Diabetes, die sich weigert, Sport zu treiben, verurteilt sich freiwillig zum Schicksal einer behinderten Person.

    Aktiver Sport kann bei Patienten, die Pillen einnehmen, die die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse stimulieren, zu Problemen führen. Es wird dringend empfohlen, solche Medikamente nicht zu verwenden, sie können durch andere Methoden zur Behandlung der Krankheit ersetzt werden.

    Bewegung und Sport tragen zu einer Abnahme des Blutzuckers bei, aber manchmal führt dies zu einer Zunahme des Blutzuckers.

    Symptome einer Blutzuckersenkung treten unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung auf, da die Zellen der Proteine, die Glukosetransporter sind, zunehmen.

  • körperliche Anstrengung muss für eine ausreichende Zeit durchgeführt werden;
  • Blut muss ständig einen ausreichenden Insulinspiegel aufrechterhalten;
  • Die anfängliche Blutzuckerkonzentration sollte nicht zu hoch sein.

    Gehen und entspanntes Laufen, die von vielen Experten für Diabetiker empfohlen werden, erhöhen den Blutzucker fast nicht. Es gibt aber auch andere Arten von körperlicher Aktivität, die dies bewirken können.

    http://izlechi-psoriaz.ru/golova/mozhno-zanimatsya-sportom-psor/

    Psoriasis und BB, sind sie kompatibel?

    Guten Tag, Schatz!

    Hat jemand, der hier anwesend ist und aktiv „schwingt“, Psoriasis? Nun, oder ist es Ihnen vielleicht bekannt, an dieser Krankheit zu leiden?

    Interessiert an 2 Punkten:

    1. Ladungen (nicht super schwer, aber zum Beispiel überdurchschnittlich)
    2. Lebensmittelspezifische Gainer: Bestimmte Arten / Gruppen von Produkten sind bei Psoriasis kontraindiziert, weshalb sie interessiert sind. Verschlimmert die Verwendung von Gainern die Krankheit?


    Ich bitte das Thema, wenn möglich, um "apat", ich denke, die Fragen werden für viele "Psoriasis-Patienten" interessant sein, die sich noch nicht entschieden haben, sie zu fragen.


    Klar, dachte sich im Prinzip auch.

    Es ist traurig, dass Sie versuchen, Ihre Ernährung einzuschränken, und auch, wenn Gainer / Proteine ​​/ Kreatin nicht möglich sind usw. Dann wächst die Muskelmasse nicht weiter und Sie müssen nicht darüber nachdenken. Sie werden Bruce Lee ähnlich sein - 65 kg und solide Erleichterung.


    schön, einer kompetenten person zuzuhören.
    Ich stimme zu, dass Psoriasis eine ziemlich mysteriöse Krankheit ist, die Mechanismen, die ihre Verschärfung auslösen, sind unverständlich; Ich bemerkte an mir völlig unterschiedliche Körperreaktionen auf verschiedene Produkte, daher denke ich, dass Gainer Proteinmischungen usw. sind. kann schwere Verschlimmerung hervorrufen.

    jetzt ist die Form eher ruhig - auf dem Körper befinden sich nur noch "diensthabende" Plaques + Kopf (Haare). Auf den Falten dort, ugh * 3

    ps kann detaillierter sein über:

    d.h. Gibt es die Möglichkeit einer Verschlimmerung, wenn der Empfang von Lasten zunimmt? also ja?

    bliin was zu tun ist.

    es ist klar, dass man experimentieren könnte. Aber hier "Porso" und "wird blinken"? Es wird keinen Sport mehr geben.

    Wenn es Fälle gibt, in denen das Fasten über einen längeren Zeitraum oder unter starkem Stress zu einer vollständigen Remission der Psoriasis führte, ist davon auszugehen, dass bei intensiver körperlicher Anstrengung auch eine Remission eintritt.

    Zu einer Zeit verwendeten wir Hämosorption und Plasmapherese bei der Behandlung von Psoriasis (und anderen systemischen Wunden) und erhielten eine ziemlich stabile Remission. Es gibt ein separates, kontroverses Lied über die Hämosorption, und jetzt gibt es keine anständige Kohle mehr, und die Plasmapherese wirft im Allgemeinen zwischen 600 und 800 ml Blutplasma "aus dem Ogrganismus". Die Essenz ist dieselbe - erstens wurde das physikalisch „falsche“ Protein entfernt und zweitens wurde es im Austausch „getreten“ - die Proteinsynthese verstärkt (der Körper muss durch das Plasma ersetzt werden, damit er beginnt, das Protein intensiv zu synthetisieren).

    Es gibt natürlich esoterische Ursachen für die Entstehung / Erhaltung von Psoriasis, aber dieses Thema ist eher rutschig und die Ergebnisse der Behandlung unterscheiden sich nicht mit zuverlässiger Reproduzierbarkeit. Das sollte also wohl nicht verbreitet werden.


    Vladimir, danke für die vollständigen Antworten.
    Von mir selbst: Ich habe mich dazu entschlossen - unter dem Rolling Stone, weil das Wasser nicht fließt, habe ich mich für die Ferien im Fitnessstudio angemeldet, ab nächster Woche werde ich anfangen zu laufen, mit dem Trainer zu versuchen (ich hoffe, er wird recht kompetent und kompetent sein), ein gutes Programm auszuwählen, ohne zu überladen, ich werde arbeiten - ich werde sehen. + Power Review ein bisschen.

    Ich habe keine Zeit umsonst verschwendet:

    im Januar habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, für 2 Monate (vom 21.01.07 bis zum 03.03.07) habe ich 9 kg zugenommen. - war 63 kg, wurde 72 kg. (Höhe - 188 cm).

    Essen - normal, Sport / Nahrungsergänzungsmittel werden nicht akzeptiert.

    Training 2 mal pro Woche, meist Grundübungen.

    Sitzbank um 25 kg erhöht. - Jetzt drücke ich im letzten Anflug 65kg. 4-5 mal.

    Kniebeugen um 40 kg erhöht - jetzt beim letzten Anflug 80 kg - 6-mal.
    (Früher gab es 2 Beinbrüche, daher sind die Muskeln stark verkümmert. An mehreren Stellen wurden Schnitte und Nähte vorgenommen. Wenn dies nicht der Fall wäre, würde ich mit mehr Gewicht in die Hocke gehen. Jetzt ist ein Bein im Oberschenkel 6 cm dünner als das andere, aber ich denke, ich werde diese Unterschiede beseitigen - Ich werde die Lautstärke erhöhen)


    Was die Psoriasis betrifft:
    Ich bemerkte, dass, als ich mich voll auslegte - das heißt, vor den Kreisen vor den Augen und Übelkeit, und auch nachts bin ich schlecht angeschrieben, dann ja - es gibt eine Verschlimmerung, aber normalerweise kurz - 5-8 Tage, dann kehrt alles in seinen üblichen trägen Zustand zurück.

    In Bezug auf die Wirkung der Ernährung auf Psoriasis:
    Die Menge der verzehrten Lebensmittel wurde um das 2-3-fache erhöht, wobei der Schwerpunkt auf Hüttenkäse, Hühnchen, Fisch, Makkaroni und Haferflocken lag.
    Eine Erhöhung der Menge dieser verbrauchten Produkte führte daher auch nicht zu einer Verschlimmerung.
    Stimmt, trinke immer noch Alkohol. gestoppt, gerade jetzt kann ich nicht einmal darüber nachdenken.


    Pläne: Ich möchte weitere 10-15 kg zulegen.
    Wahres Gewicht, als wäre es ins Stocken geraten - jetzt, glaube ich, fast ohne Wachstum, gewöhnt sich der Körper nur ein wenig später an sein neues Gewicht und schafft erneut einen Durchbruch.

    Ich werde den Unterricht programmatisch nicht verlassen - ich verlasse mich voll und ganz auf den Trainer.

    http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80i=34620t=34620
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