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Zuckerfrei: Zusammenfassung, Beschreibung und Zusammenfassung

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Meine Frau Laurie - beste Freundin und Liebe meines ganzen Lebens. Sohn Dave, Töchter Amy, Shannon, Brittany und Kelly, Enkel Python und Bryce, die anscheinend alles wissen, was ich gerade von Geburt an lerne. Meine Eltern, deren selbstlose Liebe mich inspiriert hat. In Erinnerung an die Ärzte Billy Crook, Janet Trevell und Hugh Reardon, die wahren Pioniere der Medizin. Und meine Patienten, von denen ich viel mehr gelernt habe, als ich ihnen beizubringen versucht habe.

Mein bester Freund Pat Capon. Ohne dich wäre nichts passiert!

Informationen vom Verlag

Dieses Buch ist eine informative Veröffentlichung, keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Es präsentiert Informationen, die das Ergebnis langjähriger praktischer Arbeit und klinischer Forschung des Autors waren. Die darin enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Untersuchung oder Behandlung durch einen kompetenten Arzt. Bevor Sie Ratschläge aus dem Buch verwenden, müssen Sie sich daher an einen Spezialisten wenden.

Zuckerabhängigkeit

Hast du eine Zuckersucht? Wenn die Antwort ja ist, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein.

Die Lebensmittelindustrie füttert jeden von uns mit 63,5 bis 68 Kilogramm Zucker pro Jahr. Weitere 18 Prozent der Kalorien stammen aus Weißmehl, das sich im Körper fast wie Zucker verhält. Kein Wunder, dass wir zu Zuckersüchtigen wurden. Wie viele andere Suchtmittel verbessert Zucker für eine Weile die Gesundheit und verursacht dann einen starken Schlag auf den Körper.

In diesem Buch werden wir über vier Grundtypen der Abhängigkeit von Süßigkeiten sprechen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Gründe, aber aufgrund eines Zuckerüberschusses fühlt sich die Person ohnehin schlechter. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Sucht beseitigen, hören Sie nicht nur auf, sich nach Süßigkeiten zu sehnen, sondern fühlen sich auch viel besser.

Dies ist jedoch nicht alles. Nachdem Ihr Organismus mit der Abhängigkeit von Zucker gebrochen hat, kann er seine moderaten Mengen bewältigen. Zucker bleibt in Ihrer Ernährung - in Desserts und anderen Leckereien, wo er und der Ort, und Sie lernen, die Qualität zu genießen, nicht Quantität. Besonders gut ist schwarze Schokolade.

Wir werden über die Behandlungsmethoden sprechen, dank derer sowohl die Wölfe satt als auch die Schafe intakt bleiben. Wir werden lernen, natürliche Zuckerersatzstoffe zu verwenden, um sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu genießen. Wir möchten Ihnen Ihre Lieblingsgerichte nicht vorenthalten, sondern Ihnen zeigen, wie Sie maximale Freude am Essen zum Wohle des Körpers haben. Ärzte haben eine einfache Regel: Nehmen Sie einer Person niemals leckeres Essen weg, ohne etwas nicht weniger Angenehmes zurückzugeben.

Warum macht Zucker süchtig?

Die Menschen essen seit Tausenden von Jahren Süßigkeiten. Zucker ist in jeder natürlichen Nahrung enthalten. Aber er war immer kein Problem, sondern eine Delikatesse. Heutzutage wird mehr als ein Drittel der Kalorien durch Zucker und Weißmehl verbraucht, die während der Produktion zu den Produkten hinzugefügt werden, und unser Körper ist einfach nicht dafür geeignet, mit einer so großen Dosis fertig zu werden.

Der Zucker spendet zunächst einen Energiestoß, aber nach wenigen Stunden atmet ein Mensch aus und braucht eine neue Portion. In dieser Hinsicht ähnelt Zucker dem Wucherer, der Energie verleiht: Er nimmt mehr Kraft auf als er gibt. Am Ende kann ein Mensch einen Kredit nicht mehr bezahlen: Seine Kraft ist am Limit, er ist irritiert, er wird von Stimmungsschwankungen gequält.

Die langfristigen Auswirkungen der Zuckerabhängigkeit

Zusätzlich zu schneller Müdigkeit und psychischen Problemen verursacht Zucker viele langfristige Gesundheitsprobleme. In den letzten 15 Jahren ist beispielsweise der Verbrauch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt um 250 Prozent gestiegen, und im selben Zeitraum ist die Häufigkeit von Diabetes um etwa 45 Prozent gestiegen. Manchmal versucht die Zuckerindustrie die Öffentlichkeit zu verwirren und argumentiert, dass Maissirup kein Zucker ist. Aber aus der Sicht des Körpers ist es immer noch derselbe Zucker und schädlicher als der, der aus Zuckerrohr hergestellt wird.

Hier sind nur einige der chronischen Gesundheitsprobleme, die mit übermäßigem Zucker in Lebensmitteln verbunden sind.

http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-zhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.html

Jacob Teitelbaum - Zuckerfrei

Beschreibung des Buches "Sugar Free"

Die Beschreibung und Zusammenfassung von "zuckerfrei" lesen Sie kostenlos online.

Meine Frau Laurie - beste Freundin und Liebe meines ganzen Lebens. Sohn Dave, Töchter Amy, Shannon, Brittany und Kelly, Enkel Python und Bryce, die anscheinend alles wissen, was ich gerade von Geburt an lerne. Meine Eltern, deren selbstlose Liebe mich inspiriert hat. In Erinnerung an die Ärzte Billy Crook, Janet Trevell und Hugh Reardon, die wahren Pioniere der Medizin. Und meine Patienten, von denen ich viel mehr gelernt habe, als ich ihnen beizubringen versucht habe.

Mein bester Freund Pat Capon. Ohne dich wäre nichts passiert!

Informationen vom Verlag

Dieses Buch ist eine informative Veröffentlichung, keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Es präsentiert Informationen, die das Ergebnis langjähriger praktischer Arbeit und klinischer Forschung des Autors waren. Die darin enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Untersuchung oder Behandlung durch einen kompetenten Arzt. Bevor Sie Ratschläge aus dem Buch verwenden, müssen Sie sich daher an einen Spezialisten wenden.

Zuckerabhängigkeit

Hast du eine Zuckersucht? Wenn die Antwort ja ist, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein.

Die Lebensmittelindustrie füttert jeden von uns mit 63,5 bis 68 Kilogramm Zucker pro Jahr. Weitere 18 Prozent der Kalorien stammen aus Weißmehl, das sich im Körper fast wie Zucker verhält. Kein Wunder, dass wir zu Zuckersüchtigen wurden. Wie viele andere Suchtmittel verbessert Zucker für eine Weile die Gesundheit und verursacht dann einen starken Schlag auf den Körper.

In diesem Buch werden wir über vier Grundtypen der Abhängigkeit von Süßigkeiten sprechen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Gründe, aber aufgrund eines Zuckerüberschusses fühlt sich die Person ohnehin schlechter. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Sucht beseitigen, hören Sie nicht nur auf, sich nach Süßigkeiten zu sehnen, sondern fühlen sich auch viel besser.

Dies ist jedoch nicht alles. Nachdem Ihr Organismus mit der Abhängigkeit von Zucker gebrochen hat, kann er seine moderaten Mengen bewältigen. Zucker bleibt in Ihrer Ernährung - in Desserts und anderen Leckereien, wo er und der Ort, und Sie lernen, die Qualität zu genießen, nicht Quantität. Besonders gut ist schwarze Schokolade.

Wir werden über die Behandlungsmethoden sprechen, dank derer sowohl die Wölfe satt als auch die Schafe intakt bleiben. Wir werden lernen, natürliche Zuckerersatzstoffe zu verwenden, um sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu genießen. Wir möchten Ihnen Ihre Lieblingsgerichte nicht vorenthalten, sondern Ihnen zeigen, wie Sie maximale Freude am Essen zum Wohle des Körpers haben. Ärzte haben eine einfache Regel: Nehmen Sie einer Person niemals leckeres Essen weg, ohne etwas nicht weniger Angenehmes zurückzugeben.

Warum macht Zucker süchtig?

Die Menschen essen seit Tausenden von Jahren Süßigkeiten. Zucker ist in jeder natürlichen Nahrung enthalten. Aber er war immer kein Problem, sondern eine Delikatesse. Heutzutage wird mehr als ein Drittel der Kalorien durch Zucker und Weißmehl verbraucht, die während der Produktion zu den Produkten hinzugefügt werden, und unser Körper ist einfach nicht dafür geeignet, mit einer so großen Dosis fertig zu werden.

Der Zucker spendet zunächst einen Energiestoß, aber nach wenigen Stunden atmet ein Mensch aus und braucht eine neue Portion. In dieser Hinsicht ähnelt Zucker dem Wucherer, der Energie verleiht: Er nimmt mehr Kraft auf als er gibt. Am Ende kann ein Mensch einen Kredit nicht mehr bezahlen: Seine Kraft ist am Limit, er ist irritiert, er wird von Stimmungsschwankungen gequält.

Die langfristigen Auswirkungen der Zuckerabhängigkeit

Zusätzlich zu schneller Müdigkeit und psychischen Problemen verursacht Zucker viele langfristige Gesundheitsprobleme. In den letzten 15 Jahren ist beispielsweise der Verbrauch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt um 250 Prozent gestiegen, und im selben Zeitraum ist die Häufigkeit von Diabetes um etwa 45 Prozent gestiegen. Manchmal versucht die Zuckerindustrie die Öffentlichkeit zu verwirren und argumentiert, dass Maissirup kein Zucker ist. Aber aus der Sicht des Körpers ist es immer noch derselbe Zucker und schädlicher als der, der aus Zuckerrohr hergestellt wird.

Hier sind nur einige der chronischen Gesundheitsprobleme, die mit übermäßigem Zucker in Lebensmitteln verbunden sind.

- Chronisches Müdigkeitssyndrom.

- Viele Arten von Schmerzen.

- Reizdarmsyndrom und spastische Kolitis.

- Metabolisches Syndrom mit hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.

- Infektion von Candida und anderen Hefen.

- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.

Die Liste ist noch lange nicht vollständig. Diese Liste hätte viele Seiten überspannt! Darüber hinaus ist Zucker nicht der beste Weg, um die Stimmung zu beeinflussen: Jeder süße Zahn wird es Ihnen sagen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass es für Zuckerproduzenten sehr schwierig ist, das Recht zum Verkauf ihrer Produkte zu rechtfertigen, wenn sie heute versuchen, die Zulassung von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA zu erhalten.

Trotzdem ist Zucker überall in unserer Ernährung vorhanden, sie sind buchstäblich mit den Lebensmitteln gefüllt, die wir essen und trinken. Angesichts des Zuckers und des Weißmehls bekommen wir ein Drittel der Kalorien, und das moderne Leben gibt uns immer mehr Stress, bevor unsere Augen den neunten Schacht an medizinischen Problemen erreichen. Wenn Zucker konsumiert wird, springt der Glukosespiegel im Blut, Insulin steigt an und Fettreserven lagern sich im ganzen Körper ab. Fettleibigkeit, die häufig mit Diabetes und Herzerkrankungen einhergeht, ist nur eine der Folgen einer Ernährung mit hohem Zuckergehalt.

Warum Zuckersucht behandeln?

Da es wichtig ist, einen Menschen vor übermäßigem Zucker zu bewahren, kenne ich mich aus. Seit über 30 Jahren habe ich diese Programme in die Behandlung einer unendlichen Anzahl von Patienten mit chronischen Gesundheitsproblemen einbezogen. Ich habe Tausende von Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie gesehen, die durch die Liebe zu Süßigkeiten verschlimmert wurden.

Ich habe dieses Problem an mir selbst erlebt. Ich selbst litt an Zuckersucht und litt 1975 unter einem chronischen Müdigkeitssyndrom. Und ein wichtiges Element der Behandlung war es, die Zuckerabhängigkeit genau loszuwerden.

Die Abhängigkeit von Zucker ist wie ein Kanarienvogel in einer Mine. Es deutet normalerweise auf ernstere Probleme hin. Ich habe nichts gegen Zucker als solchen, aber ich möchte nicht, dass er zu einer Krankheitsursache wird. Ein Mann sollte sich großartig fühlen! Und Sie, liebe Leser, werden sich so fühlen, wenn Sie die mit Zucker verbundenen Probleme loswerden. Sind Sie es leid, die „süße Achterbahn“ zu fahren? Ich freue mich, Ihnen zu sagen, wie Sie von dieser gefährlichen Attraktion abkommen können.

Die Basis, um die Zuckersucht loszuwerden, liegt natürlich in Veränderungen des Essverhaltens (man muss aufhören, Zucker zu essen), und eine Ernährungsumstellung ist eine Standardmethode, um die Abhängigkeit zu überwinden. Für zuverlässige Ergebnisse reicht dies jedoch nicht aus. Wenn Sie bereits versucht haben, sich zu „binden“, aber gleichzeitig das System der Ernährungsplanung, der Behandlungsrichtlinien und der Unterstützung nicht angewendet haben, ist Ihnen der Erfolg höchstwahrscheinlich entgangen. Ablehnung von Zucker ist nur eine der Phasen eines ganzheitlichen Ansatzes, der sich auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Für eine wirksame Behandlung der Zuckerabhängigkeit sollten Sie die richtigen Prioritäten setzen. Zuerst müssen Sie das relative Gewicht jedes Problems bestimmen und danach die Behandlung arrangieren. Leider sprechen Selbstbehandlungsbeihilfen in der Regel über Einzelheiten, solche Leistungen ignorieren das ganze Bild, so dass Leser, die verzweifelt nach Ergebnissen streben, diese Programme aufgeben. Im selben Buch habe ich versucht, eine geordnete Strategie anzubieten, um die Zuckerabhängigkeit und die Probleme dahinter loszuwerden.

Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung, um alle Arten von Zuckerabhängigkeit loszuwerden. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie auf die zuckerhaltige Ernährung verzichten, ohne auf die Freude zu verzichten, die uns das Essen bereitet. Und obwohl ich hier berate, glaube ich an flexible, reale Methoden. Wir werden über gesunde Ernährung, Zuckerersatzstoffe und Behandlungsmethoden sprechen, die das Syndrom lindern und die Gesundheit des Körpers verbessern. Unsere erste Empfehlung ist jedoch, auf Ihren Körper zu hören, während Sie heilen, um zu verfolgen, was Ihnen am meisten hilft. Wir informieren Sie über aktuelle Informationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schnell verbessern können.

Vier Arten von Zuckerabhängigkeit

Um die Zuckerabhängigkeit zu bekämpfen, müssen Sie zuerst herausfinden, unter welcher Art oder welchen Arten dieses Problems Sie leiden. Lassen Sie dieses Buch zu einer Landkarte werden, die Sie zur Gesundheit führt: Wir zeigen Ihnen einen Weg, der nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele verbessert.

http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html

Online lesen "Zuckerfrei"

Jacob Teitelbaum

Kristall Fidler

Zuckerfrei

Meine Frau Laurie - beste Freundin und Liebe meines ganzen Lebens. Sohn Dave, Töchter Amy, Shannon, Brittany und Kelly, Enkel Python und Bryce, die anscheinend alles wissen, was ich gerade von Geburt an lerne. Meine Eltern, deren selbstlose Liebe mich inspiriert hat. In Erinnerung an die Ärzte Billy Crook, Janet Trevell und Hugh Reardon, die wahren Pioniere der Medizin. Und meine Patienten, von denen ich viel mehr gelernt habe, als ich ihnen beizubringen versucht habe.

Mein bester Freund Pat Capon. Ohne dich wäre nichts passiert!

Informationen vom Verlag

Dieses Buch ist eine informative Veröffentlichung, keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Es präsentiert Informationen, die das Ergebnis langjähriger praktischer Arbeit und klinischer Forschung des Autors waren. Die darin enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Untersuchung oder Behandlung durch einen kompetenten Arzt. Bevor Sie Ratschläge aus dem Buch verwenden, müssen Sie sich daher an einen Spezialisten wenden.

Zuckerabhängigkeit

Problemübersicht

Hast du eine Zuckersucht? Wenn die Antwort ja ist, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein.

Die Lebensmittelindustrie füttert jeden von uns mit 63,5 bis 68 Kilogramm Zucker pro Jahr. Weitere 18 Prozent der Kalorien stammen aus Weißmehl, das sich im Körper fast wie Zucker verhält. Kein Wunder, dass wir zu Zuckersüchtigen wurden. Wie viele andere Suchtmittel verbessert Zucker für eine Weile die Gesundheit und verursacht dann einen starken Schlag auf den Körper.

In diesem Buch werden wir über vier Grundtypen der Abhängigkeit von Süßigkeiten sprechen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Gründe, aber aufgrund eines Zuckerüberschusses fühlt sich die Person ohnehin schlechter. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Sucht beseitigen, hören Sie nicht nur auf, sich nach Süßigkeiten zu sehnen, sondern fühlen sich auch viel besser.

Dies ist jedoch nicht alles. Nachdem Ihr Organismus mit der Abhängigkeit von Zucker gebrochen hat, kann er seine moderaten Mengen bewältigen. Zucker bleibt in Ihrer Ernährung - in Desserts und anderen Leckereien, wo er und der Ort, und Sie lernen, die Qualität zu genießen, nicht Quantität. Besonders gut ist schwarze Schokolade.

Wir werden über die Behandlungsmethoden sprechen, dank derer sowohl die Wölfe satt als auch die Schafe intakt bleiben. Wir werden lernen, natürliche Zuckerersatzstoffe zu verwenden, um sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu genießen. Wir möchten Ihnen Ihre Lieblingsgerichte nicht vorenthalten, sondern Ihnen zeigen, wie Sie maximale Freude am Essen zum Wohle des Körpers haben. Ärzte haben eine einfache Regel: Nehmen Sie einer Person niemals leckeres Essen weg, ohne etwas nicht weniger Angenehmes zurückzugeben.

Warum macht Zucker süchtig?

Die Menschen essen seit Tausenden von Jahren Süßigkeiten. Zucker ist in jeder natürlichen Nahrung enthalten. Aber er war immer kein Problem, sondern eine Delikatesse. Heutzutage wird mehr als ein Drittel der Kalorien durch Zucker und Weißmehl verbraucht, die während der Produktion zu den Produkten hinzugefügt werden, und unser Körper ist einfach nicht dafür geeignet, mit einer so großen Dosis fertig zu werden.

Der Zucker spendet zunächst einen Energiestoß, aber nach wenigen Stunden atmet ein Mensch aus und braucht eine neue Portion. In dieser Hinsicht ähnelt Zucker dem Wucherer, der Energie verleiht: Er nimmt mehr Kraft auf als er gibt. Am Ende kann ein Mensch einen Kredit nicht mehr bezahlen: Seine Kraft ist am Limit, er ist irritiert, er wird von Stimmungsschwankungen gequält.

Die langfristigen Auswirkungen der Zuckerabhängigkeit

Zusätzlich zu schneller Müdigkeit und psychischen Problemen verursacht Zucker viele langfristige Gesundheitsprobleme. In den letzten 15 Jahren ist beispielsweise der Verbrauch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt um 250 Prozent gestiegen, und im selben Zeitraum ist die Häufigkeit von Diabetes um etwa 45 Prozent gestiegen. Manchmal versucht die Zuckerindustrie die Öffentlichkeit zu verwirren und argumentiert, dass Maissirup kein Zucker ist. Aber aus der Sicht des Körpers ist es immer noch derselbe Zucker und schädlicher als der, der aus Zuckerrohr hergestellt wird.

Hier sind nur einige der chronischen Gesundheitsprobleme, die mit übermäßigem Zucker in Lebensmitteln verbunden sind.

- Chronisches Müdigkeitssyndrom.

- Viele Arten von Schmerzen.

- Reizdarmsyndrom und spastische Kolitis.

- Metabolisches Syndrom mit hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.

- Infektion von Candida und anderen Hefen.

- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.

Die Liste ist noch lange nicht vollständig. Diese Liste hätte viele Seiten überspannt! Darüber hinaus ist Zucker nicht der beste Weg, um die Stimmung zu beeinflussen: Jeder süße Zahn wird es Ihnen sagen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass es für Zuckerproduzenten sehr schwierig ist, das Recht zum Verkauf ihrer Produkte zu rechtfertigen, wenn sie heute versuchen, die Zulassung von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA zu erhalten.

Trotzdem ist Zucker überall in unserer Ernährung vorhanden, sie sind buchstäblich mit den Lebensmitteln gefüllt, die wir essen und trinken. Angesichts des Zuckers und des Weißmehls bekommen wir ein Drittel der Kalorien, und das moderne Leben gibt uns immer mehr Stress, bevor unsere Augen den neunten Schacht an medizinischen Problemen erreichen. Wenn Zucker konsumiert wird, springt der Glukosespiegel im Blut, Insulin steigt an und Fettreserven lagern sich im ganzen Körper ab. Fettleibigkeit, die häufig mit Diabetes und Herzerkrankungen einhergeht, ist nur eine der Folgen einer Ernährung mit hohem Zuckergehalt.

Warum Zuckersucht behandeln?

Da es wichtig ist, einen Menschen vor übermäßigem Zucker zu bewahren, kenne ich mich aus. Seit über 30 Jahren habe ich diese Programme in die Behandlung einer unendlichen Anzahl von Patienten mit chronischen Gesundheitsproblemen einbezogen. Ich habe Tausende von Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie gesehen, die durch die Liebe zu Süßigkeiten verschlimmert wurden.

Ich habe dieses Problem an mir selbst erlebt. Ich selbst litt an Zuckersucht und litt 1975 unter einem chronischen Müdigkeitssyndrom. Und ein wichtiges Element der Behandlung war es, die Zuckerabhängigkeit genau loszuwerden.

Die Abhängigkeit von Zucker ist wie ein Kanarienvogel in einer Mine. Es deutet normalerweise auf ernstere Probleme hin. Ich habe nichts gegen Zucker als solchen, aber ich möchte nicht, dass er zu einer Krankheitsursache wird. Ein Mann sollte sich großartig fühlen! Und Sie, liebe Leser, werden sich so fühlen, wenn Sie die mit Zucker verbundenen Probleme loswerden. Sind Sie es leid, die „süße Achterbahn“ zu fahren? Ich freue mich, Ihnen zu sagen, wie Sie von dieser gefährlichen Attraktion abkommen können.

Die Basis, um die Zuckersucht loszuwerden, liegt natürlich in Veränderungen des Essverhaltens (man muss aufhören, Zucker zu essen), und eine Ernährungsumstellung ist eine Standardmethode, um die Abhängigkeit zu überwinden. Für zuverlässige Ergebnisse reicht dies jedoch nicht aus. Wenn Sie bereits versucht haben, sich zu „binden“, aber gleichzeitig das System der Ernährungsplanung, der Behandlungsrichtlinien und der Unterstützung nicht angewendet haben, ist Ihnen der Erfolg höchstwahrscheinlich entgangen. Ablehnung von Zucker ist nur eine der Phasen eines ganzheitlichen Ansatzes, der sich auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Für eine wirksame Behandlung der Zuckerabhängigkeit sollten Sie die richtigen Prioritäten setzen. Zuerst müssen Sie das relative Gewicht jedes Problems bestimmen und danach die Behandlung arrangieren. Leider sprechen Selbstbehandlungsbeihilfen in der Regel über Einzelheiten, solche Leistungen ignorieren das ganze Bild, so dass Leser, die verzweifelt nach Ergebnissen streben, diese Programme aufgeben. Im selben Buch habe ich versucht, eine geordnete Strategie anzubieten, um die Zuckerabhängigkeit und die Probleme dahinter loszuwerden.

Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung, um alle Arten von Zuckerabhängigkeit loszuwerden. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie auf die zuckerhaltige Ernährung verzichten, ohne auf die Freude zu verzichten, die uns das Essen bereitet. Und obwohl ich hier berate, glaube ich an flexible, reale Methoden. Wir werden über gesunde Ernährung, Zuckerersatzstoffe und Behandlungsmethoden sprechen, die das Syndrom lindern und die Gesundheit des Körpers verbessern. Unsere erste Empfehlung ist jedoch, auf Ihren Körper zu hören, während Sie heilen, um zu verfolgen, was Ihnen am meisten hilft. Wir informieren Sie über aktuelle Informationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schnell verbessern können.

Vier Arten von Zuckerabhängigkeit

Um die Zuckerabhängigkeit zu bekämpfen, müssen Sie zuerst herausfinden, unter welcher Art oder welchen Arten dieses Problems Sie leiden. Lassen Sie dieses Buch zu einer Landkarte werden, die Sie zur Gesundheit führt: Wir zeigen Ihnen einen Weg, der nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele verbessert.

Jede Art von Abhängigkeit hat ihre eigenen Gründe, die einen individuellen Ansatz erfordern. Hier sind also vier Grundtypen der Zuckerabhängigkeit.

Typ 1. Zucker - der Energieverwender. Aufgrund chronischer Müdigkeit wird eine Person zu einer Geisel von Koffein und Zucker.

Wenn der Wunsch, Süßigkeiten zu essen (oder eine Dosis Koffein zu sich zu nehmen), mit täglicher Müdigkeit verbunden ist, reicht es manchmal aus, einfach die Struktur der Nahrung, den Wechsel von Schlaf und körperlicher Aktivität zu ändern. In Kapitel 6 zeigen wir, wie einfach es ist, kraftvolle Energie mit gesundheitlichen Vorteilen zu gewinnen.

http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread

Jacob Teitelbaum
Zuckerfrei. Ein wissenschaftlich fundiertes und bewährtes Programm, um Zucker in Ihrer Ernährung loszuwerden

BEAT SUGAR ADDICTION JETZT!

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Wissenschaftliche Redakteurin Nadezhda Nikolskaya

Veröffentlicht mit Genehmigung von Quatro Publishing Group USA Inc.

Dieses Buch ist eine informative Veröffentlichung, keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Es präsentiert Informationen, die das Ergebnis langjähriger praktischer Arbeit und klinischer Forschung des Autors waren. Die darin enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Untersuchung oder Behandlung durch einen kompetenten Arzt. Bevor Sie Ratschläge aus dem Buch verwenden, müssen Sie sich daher an einen Spezialisten wenden.

Die rechtliche Unterstützung des Verlags erfolgt durch die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D. und Chrystle Fiedler. Erstmals veröffentlicht in den USA im Jahr 2010 von Fair Winds Press, einem Mitglied der Quayside Publishing Group

© Übersetzung, russische Ausgabe, Design. Mann, Ivanov und Ferber LLC, 2016

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Wie Lebensmittelriesen uns auf die Nadel stechen

Nützliche schlechte Angewohnheit

Diät Dr. Ionova

Meine Frau Laurie - beste Freundin und Liebe meines ganzen Lebens. Sohn Dave, Töchter Amy, Shannon, Brittany und Kelly, Enkel Python und Bryce, die anscheinend alles wissen, was ich gerade von Geburt an lerne. Meine Eltern, deren selbstlose Liebe mich inspiriert hat. In Erinnerung an die Ärzte Billy Crook, Janet Trevell und Hugh Reardon, die wahren Pioniere der Medizin. Und meine Patienten, von denen ich viel mehr gelernt habe, als ich ihnen beizubringen versucht habe.

Mein bester Freund Pat Capon. Ohne dich wäre nichts passiert!

Zuckerabhängigkeit

Problemübersicht

Hast du eine Zuckersucht? Wenn die Antwort ja ist, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein.

Die Lebensmittelindustrie füttert jeden von uns mit 63,5 bis 68 Kilogramm Zucker pro Jahr. Weitere 18 Prozent der Kalorien stammen aus Weißmehl, das sich im Körper fast wie Zucker verhält. Kein Wunder, dass wir zu Zuckersüchtigen wurden. Wie viele andere Suchtmittel verbessert Zucker für eine Weile die Gesundheit und verursacht dann einen starken Schlag auf den Körper.

In diesem Buch werden wir über vier Grundtypen der Abhängigkeit von Süßigkeiten sprechen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Gründe, aber aufgrund eines Zuckerüberschusses fühlt sich die Person ohnehin schlechter. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Sucht beseitigen, hören Sie nicht nur auf, sich nach Süßigkeiten zu sehnen, sondern fühlen sich auch viel besser.

Dies ist jedoch nicht alles. Nachdem Ihr Organismus mit der Abhängigkeit von Zucker gebrochen hat, kann er seine moderaten Mengen bewältigen. Zucker bleibt in Ihrer Ernährung - in Desserts und anderen Leckereien, wo er und der Ort, und Sie lernen, die Qualität zu genießen, nicht Quantität. Besonders gut ist schwarze Schokolade.

Wir werden über die Behandlungsmethoden sprechen, dank derer sowohl die Wölfe satt als auch die Schafe intakt bleiben. Wir werden lernen, natürliche Zuckerersatzstoffe zu verwenden, um sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu genießen. Wir möchten Ihnen Ihre Lieblingsgerichte nicht vorenthalten, sondern Ihnen zeigen, wie Sie maximale Freude am Essen zum Wohle des Körpers haben. Ärzte haben eine einfache Regel: Nehmen Sie einer Person niemals leckeres Essen weg, ohne etwas nicht weniger Angenehmes zurückzugeben.

Warum macht Zucker süchtig?

Die Menschen essen seit Tausenden von Jahren Süßigkeiten. Zucker ist in jeder natürlichen Nahrung enthalten. Aber er war immer kein Problem, sondern eine Delikatesse. Heutzutage wird mehr als ein Drittel der Kalorien durch Zucker und Weißmehl verbraucht, die während der Produktion zu den Produkten hinzugefügt werden, und unser Körper ist einfach nicht dafür geeignet, mit einer so großen Dosis fertig zu werden.

Der Zucker spendet zunächst einen Energiestoß, aber nach wenigen Stunden atmet ein Mensch aus und braucht eine neue Portion. In dieser Hinsicht ähnelt Zucker dem Wucherer, der Energie verleiht: Er nimmt mehr Kraft auf als er gibt. Am Ende kann ein Mensch einen Kredit nicht mehr bezahlen: Seine Kraft ist am Limit, er ist irritiert, er wird von Stimmungsschwankungen gequält.

Die langfristigen Auswirkungen der Zuckerabhängigkeit

Zusätzlich zu schneller Müdigkeit und psychischen Problemen verursacht Zucker viele langfristige Gesundheitsprobleme. In den letzten 15 Jahren ist beispielsweise der Verbrauch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt um 250 Prozent gestiegen, und im selben Zeitraum ist die Häufigkeit von Diabetes um etwa 45 Prozent gestiegen. Manchmal versucht die Zuckerindustrie die Öffentlichkeit zu verwirren und argumentiert, dass Maissirup kein Zucker ist. Aber aus der Sicht des Körpers ist es immer noch derselbe Zucker und schädlicher als der, der aus Zuckerrohr hergestellt wird.

Hier sind nur einige der chronischen Gesundheitsprobleme, die mit übermäßigem Zucker in Lebensmitteln verbunden sind.

• Chronisches Müdigkeitssyndrom.

• Viele Arten von Schmerzen.

• Reizdarmsyndrom und spastische Kolitis.

• Metabolisches Syndrom mit hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.

• Infektion mit Candida und anderen Hefen.

• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.

Die Liste ist noch lange nicht vollständig. Diese Liste hätte viele Seiten überspannt! Darüber hinaus ist Zucker nicht der beste Weg, um die Stimmung zu beeinflussen: Jeder süße Zahn wird es Ihnen sagen. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass es für Zuckerproduzenten sehr schwierig ist, das Recht zum Verkauf ihrer Produkte zu rechtfertigen, wenn sie heute versuchen, die Zulassung von der amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA zu erhalten.

Trotzdem ist Zucker überall in unserer Ernährung vorhanden, sie sind buchstäblich mit den Lebensmitteln gefüllt, die wir essen und trinken. Angesichts des Zuckers und des Weißmehls bekommen wir ein Drittel der Kalorien, und das moderne Leben gibt uns immer mehr Stress, bevor unsere Augen den neunten Schacht an medizinischen Problemen erreichen. Wenn Zucker konsumiert wird, springt der Glukosespiegel im Blut, Insulin steigt an und Fettreserven lagern sich im ganzen Körper ab. Fettleibigkeit, die häufig mit Diabetes und Herzerkrankungen einhergeht, ist nur eine der Folgen einer Ernährung mit hohem Zuckergehalt.

Warum Zuckersucht behandeln?

Da es wichtig ist, einen Menschen vor übermäßigem Zucker zu bewahren, kenne ich mich aus. Seit über 30 Jahren habe ich diese Programme in die Behandlung einer unendlichen Anzahl von Patienten mit chronischen Gesundheitsproblemen einbezogen. Ich habe Tausende von Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie gesehen, die durch die Liebe zu Süßigkeiten verschlimmert wurden.

Ich habe dieses Problem an mir selbst erlebt. Ich selbst litt an Zuckersucht und litt 1975 unter einem chronischen Müdigkeitssyndrom. Und ein wichtiges Element der Behandlung war es, die Zuckerabhängigkeit genau loszuwerden.

Die Abhängigkeit von Zucker ist wie ein Kanarienvogel in einer Mine. Es deutet normalerweise auf ernstere Probleme hin. Ich habe nichts gegen Zucker als solchen, aber ich möchte nicht, dass er zu einer Krankheitsursache wird. Ein Mann sollte sich großartig fühlen! Und Sie, liebe Leser, werden sich so fühlen, wenn Sie die mit Zucker verbundenen Probleme loswerden. Sind Sie es leid, die „süße Achterbahn“ zu fahren? Ich freue mich, Ihnen zu sagen, wie Sie von dieser gefährlichen Attraktion abkommen können.

Die Basis, um die Zuckersucht loszuwerden, liegt natürlich in Veränderungen des Essverhaltens (man muss aufhören, Zucker zu essen), und eine Ernährungsumstellung ist eine Standardmethode, um die Abhängigkeit zu überwinden. Für zuverlässige Ergebnisse reicht dies jedoch nicht aus. Wenn Sie bereits versucht haben, sich zu „binden“, aber gleichzeitig das System der Ernährungsplanung, der Behandlungsrichtlinien und der Unterstützung nicht angewendet haben, ist Ihnen der Erfolg höchstwahrscheinlich entgangen. Ablehnung von Zucker ist nur eine der Phasen eines ganzheitlichen Ansatzes, der sich auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Für eine wirksame Behandlung der Zuckerabhängigkeit sollten Sie die richtigen Prioritäten setzen. Zuerst müssen Sie das relative Gewicht jedes Problems bestimmen und danach die Behandlung arrangieren. Leider sprechen Selbstbehandlungsbeihilfen in der Regel über Einzelheiten, solche Leistungen ignorieren das ganze Bild, so dass Leser, die verzweifelt nach Ergebnissen streben, diese Programme aufgeben. Im selben Buch habe ich versucht, eine geordnete Strategie anzubieten, um die Zuckerabhängigkeit und die Probleme dahinter loszuwerden.

Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung, um alle Arten von Zuckerabhängigkeit loszuwerden. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie auf die zuckerhaltige Ernährung verzichten, ohne auf die Freude zu verzichten, die uns das Essen bereitet. Und obwohl ich hier berate, glaube ich an flexible, reale Methoden. Wir werden über gesunde Ernährung, Zuckerersatz, Behandlungsmethoden sprechen, die das Syndrom lindern und die Gesundheit des Körpers verbessern. Unsere erste Empfehlung ist jedoch, auf Ihren Körper zu hören, während Sie heilen, um zu verfolgen, was Ihnen am meisten hilft. Wir informieren Sie über aktuelle Informationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schnell verbessern können.

Vier Arten von Zuckerabhängigkeit

Um die Zuckerabhängigkeit zu bekämpfen, müssen Sie zuerst herausfinden, unter welcher Art oder welchen Arten dieses Problems Sie leiden. Lassen Sie dieses Buch zu einer Landkarte werden, die Sie zur Gesundheit führt: Wir zeigen Ihnen einen Weg, der nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele verbessert.

Jede Art von Abhängigkeit hat ihre eigenen Gründe, die einen individuellen Ansatz erfordern. Hier sind also vier Grundtypen der Zuckerabhängigkeit.

Typ 1. Zucker - der Energieverwender. Aufgrund chronischer Müdigkeit wird eine Person zu einer Geisel von Koffein und Zucker.

Wenn der Wunsch, Süßigkeiten zu essen (oder eine Dosis Koffein zu sich zu nehmen), mit täglicher Müdigkeit verbunden ist, reicht es manchmal aus, einfach die Struktur der Nahrung, den Wechsel von Schlaf und körperlicher Aktivität zu ändern. In Kapitel 6 zeigen wir, wie einfach und mit gesundheitlichen Vorteilen ein kraftvoller Energieschub erzielt werden kann.

Geben Sie 2 ein. "Füttern Sie uns, oder wir beenden Sie." Wenn die Nebennieren müde werden - „Kämpfer mit Stress“.

Menschen, die bei Hunger die Beherrschung verlieren, die unter Stress zusammenbrechen, sollten sich mit der Arbeit der Nebennieren befassen. Wir betrachten diese Art der Zuckerabhängigkeit im zweiten Kapitel.

Typ 3. Kuchenjäger. Zuckerdurst verursacht übermäßiges Hefewachstum.

Diejenigen, die an chronischer Verstopfung der Nase, Sinusitis, spastischer Kolitis oder Reizdarmsyndrom leiden, sollten auf jeden Fall auf das übermäßige Wachstum der Hefe achten. Diese Art der Zuckerabhängigkeit ist dem dritten Kapitel gewidmet.

Typ 4. Während einer Depression möchte ich Kohlenhydrate. Der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, ist mit Menstruation, Wechseljahren oder Andropause verbunden.

Bei Frauen, die sich während der Menstruation nicht wohl fühlen, kann das Verlangen nach Süßigkeiten durch einen Mangel an Östrogen und Progesteron stimuliert werden. In einem jüngeren Alter kann dies zu einem prämenstruellen Syndrom (PMS und damit verbundenem Progesteronmangel) und einer erhöhten Reizbarkeit führen. Seit etwa 45 Jahren treten Östrogen- und Progesteronmängel auf, die häufig zu Heißhungerattacken, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen während der Menstruation und auch zu vaginaler Trockenheit führen.

Bei Männern kann ein Testosteronmangel in Verbindung mit einer Andropause auch das Verlangen nach Süßigkeiten sowie andere schwerwiegende Probleme hervorrufen. Depressionen, vermindertes sexuelles Verlangen, erektile Dysfunktion, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Diabetes und hoher Cholesterinspiegel können auf einen Testosteronmangel hinweisen.

Standard-Blutuntersuchungen lassen keinen Hormonmangel erkennen, manchmal leben die Menschen schon seit Jahrzehnten mit diesem Problem. Daher ist es wichtig, nicht nur die Abhängigkeit von Zucker als solchem, sondern auch andere Probleme zu beseitigen, die durch niedrige Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel verursacht werden. Wir werden uns in Kapitel 4 mit dieser Art von Abhängigkeit befassen.

Wie benutze ich das Buch?

Zur Vereinfachung haben wir ein Buch nach dem Prinzip eines Studienführers erstellt: Nach dem Studium erhalten Sie ein für Sie optimal geeignetes Behandlungsprotokoll.

Teil I besteht aus vier Kapiteln über vier Arten von Zuckersucht: Jeder Art ist ein eigenes Kapitel gewidmet. Um herauszufinden, an welcher Sucht Sie leiden, bestehen Sie den Test am Anfang des Kapitels. Es kann sich herausstellen, dass Sie mehrere Typen gleichzeitig haben. Der nächste Schritt ist, Teil II zu öffnen und sich mit dem Behandlungsprotokoll vertraut zu machen.

Der zweite Teil des Buches besteht aus fünf Kapiteln über Behandlungsstrategien: für alle Zuckersüchtigen und für jede der vier Arten der Zuckerabhängigkeit getrennt. Wenn Sie diese Kapitel lesen, werden Sie die notwendigen Empfehlungen im Anhang beachten und Ihr eigenes Behandlungsprotokoll erstellen. Und wenn Sie am Ende des Buches angelangt sind, haben Sie ein fertiges Rezept für die Heilung!

Teil drei ist eine kurze Anleitung zur Behandlung einiger Komplikationen, die mit Zuckersucht verbunden sind, einschließlich chronischem Müdigkeitssyndrom, Fibromyalgie, spastischer Kolitis, Sinusitis, Diabetes und vielen anderen.

Bist du bereit, dein Leben zum Besseren zu verändern?

Teil I
Das problem

Hier finden Sie Beschreibungen von vier Arten von Zuckersucht. Um zu verstehen, wie Sie leiden, machen Sie einfach einen kurzen Test am Anfang jedes Kapitels. Wenn sich als Ergebnis herausstellt, dass Sie die beschriebene Art der Zuckerabhängigkeit haben, befolgen Sie die Anweisungen zu ihrer Behandlung in Teil II. Wenn Sie diese Art von Zuckerabhängigkeitstest nicht haben, fahren Sie mit dem nächsten Kapitel fort.

Wenn Sie mehrere Sorten gleichzeitig diagnostiziert haben, befolgen Sie alle Tipps in den entsprechenden Kapiteln des zweiten Teils des Buches. Bist du bereit, deinen süßen Zahn loszuwerden, dich besser zu fühlen und das Leben zu lieben? Super, dann fangen wir an!

Kapitel 1
Typ 1 Zuckerabhängigkeit
Zucker ist ein Energieträger. Aufgrund chronischer Müdigkeit wird eine Person zu einer Geisel von Koffein und Zucker

Zuckerabhängiger Typ 1 kann nicht ohne Kaffee, Energie und andere koffeinhaltige Erfrischungsgetränke leben. "Energy" wurde nach dem Auftritt der Marke Red Bull 1997 immer beliebter. Heute sind mehr als 500 ihrer Optionen auf dem Markt, und der Umsatz beläuft sich auf mehr als 5,7 Milliarden Dollar. Die Hauptzutaten der meisten dieser Getränke sind Zucker und Koffein, obwohl ihnen manchmal Kräuterextrakte und Aminosäuren wie Taurin und Vitamine zugesetzt werden. Wenn diese Mischung aus leeren Kalorien in den Körper gelangt und den Blutzuckerspiegel anhebt, verspürt die Person einen regelrechten Kraftanstieg. Aber schon nach ein bis drei Stunden fühlt er sich viel müder als vor dem Verbrauch von Energie und möchte mehr Zucker. Was macht er? Das ist richtig und greift nach dem nächsten Kraftpaket. Müdigkeit weckt das Verlangen nach Zucker und Zuckerkonsum verursacht Müdigkeit. Energie aus "Energy Drinks" (einschließlich Kaffee und Soda) zu gewinnen, ist wie das Ausleihen bei einem Geldverleiher: Sie müssen mit einem hohen Prozentsatz zurückkehren!

http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.html

Zuckerfrei

Mitautor: Crystal Fidler

Die Abhängigkeit von Zucker breitet sich wie eine Epidemie aus.

Ein Drittel aller Kalorien beziehen wir aus Zucker und Weißmehl, die verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt werden. Im Gegensatz zu anderen schlechten Gewohnheiten funktioniert jedoch nur "Krawatte" nicht.

In diesem Buch identifiziert der berühmte amerikanische Arzt Jacob Teitelbaum, der über 30 Jahre Erfahrung verfügt, vier Arten von Sucht und bietet schrittweise Behandlungspläne für jede von ihnen an. Diese Schritte werden Ihnen helfen, sich für immer von Süßigkeiten zu verabschieden, Ihre Gesundheit zu verbessern und eine Welle der Stärke zu spüren.

http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakhara

"Sugar Free" von Jacob Teitelbaum

Die Menschen essen seit Tausenden von Jahren Süßigkeiten. Zucker ist in jeder natürlichen Nahrung enthalten. Aber er war immer kein Problem, sondern eine Delikatesse. Heutzutage wird mehr als ein Drittel der Kalorien durch Zucker und Weißmehl verbraucht, die während der Produktion zu den Produkten hinzugefügt werden, und unser Körper ist einfach nicht dafür geeignet, mit einer so großen Dosis fertig zu werden.

Zuerst gibt der Zucker einen Energiestoß ab, aber nach ein paar Stunden atmet ein Mensch aus und braucht eine neue Portion. In dieser Hinsicht ähnelt Zucker dem Wucherer, der Energie verleiht: Er nimmt mehr Kraft auf als er gibt. Am Ende kann ein Mensch einen Kredit nicht mehr bezahlen: Seine Kraft ist am Limit, er ist irritiert, er wird von Stimmungsschwankungen gequält.

Zusätzlich zu schneller Müdigkeit und psychischen Problemen verursacht Zucker viele langfristige Gesundheitsprobleme. In den letzten 15 Jahren ist beispielsweise der Verbrauch von Maissirup mit hohem Fructosegehalt um 250% gestiegen, und im gleichen Zeitraum ist die Häufigkeit von Diabetes um etwa 45% gestiegen. Manchmal versucht die Zuckerindustrie die Öffentlichkeit zu verwirren und argumentiert, dass Maissirup kein Zucker ist. Aus der Sicht des Organismus ist es jedoch derselbe Zucker, der schädlicher ist als der aus Zuckerrohr hergestellte.

Hier sind nur einige der chronischen Gesundheitsprobleme, die mit übermäßigem Zucker in Lebensmitteln verbunden sind:
- Chronisches Müdigkeitssyndrom.
- Viele Arten von Schmerzen.
- Beeinträchtigung der Immunität.
- Chronische Sinusitis.
- Reizdarmsyndrom und spastische Kolitis.
- Autoimmunerkrankungen.
- Krebs.
- Metabolisches Syndrom mit hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck.
- Herzkrankheit.
- Hormonelle Störungen.
- Infektion von Candida und anderen Hefen.
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.

Die Liste ist noch lange nicht vollständig. Diese Liste hätte viele Seiten überspannt!

Da es wichtig ist, einen Menschen vor übermäßigem Zucker zu bewahren, kenne ich mich aus. Seit über 30 Jahren habe ich diese Programme in die Behandlung einer unendlichen Anzahl von Patienten mit chronischen Gesundheitsproblemen einbezogen. Ich habe Tausende von Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie gesehen, die durch die Liebe zu Süßigkeiten verschlimmert wurden. Ich habe dieses Problem an mir selbst erlebt. Ich selbst litt unter Zuckersucht und wurde 1975 krank mit einem chronischen Müdigkeitssyndrom. Und ein wichtiges Element der Behandlung war es, die Zuckerabhängigkeit genau loszuwerden.

Die Abhängigkeit von Zucker ist wie ein Kanarienvogel in einer Mine. Es deutet normalerweise auf ernstere Probleme hin. Ich habe nichts gegen Zucker als solchen, aber ich möchte nicht, dass er zu einer Krankheitsursache wird. Ein Mann sollte sich großartig fühlen! Und Sie, liebe Leser, werden sich so fühlen, wenn Sie die mit Zucker verbundenen Probleme loswerden. Sind Sie es leid, die „süße Achterbahn“ zu fahren? Ich freue mich, Ihnen zu sagen, wie Sie von dieser gefährlichen Attraktion abkommen können.

Was müssen Sie tun?

Der erste Schritt im Kampf gegen die Zuckerabhängigkeit ist die Änderung des Essverhaltens. Wie bei jeder Sucht müssen Sie den Kontakt mit der Substanz, die sie verursacht, so schnell wie möglich einschränken und erst dann mit der Behandlung fortfahren. Es ist nicht notwendig, süß auf einen Schlag aufzugeben. Entfernen Sie einfach zuckerreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, einschließlich Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Limonaden und Fruchtgetränke.

Lesen Sie die Etiketten. Eine bewährte Methode ist, keine Produkte zu essen, auf denen Zucker in irgendeiner Form (Zucker, Saccharose, Glukose, Fruktose, Maissirup) als einer der ersten drei Inhaltsstoffe angegeben ist. Sie sollten auch Weißmehl vermeiden, das in vielen Brotsorten und Nudeln enthalten ist, da der Körper es schnell in Zucker umwandelt und Ihnen Zuckereuphorie verleiht, gefolgt von Zerreißen. Sie müssen sich an Vollkornbrot gewöhnen, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es viel schmackhafter ist. Genießen Sie es in Maßen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie bei einer Ernährungsumstellung und Verringerung der Zuckeraufnahme Anzeichen eines Rückzugs wie Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit feststellen. Diese Anzeichen werden noch deutlicher, wenn Sie gleichzeitig versuchen, Koffein zu beenden. Aber wenn Sie die Ursachen für Ihre Art von Zuckerabhängigkeit behandeln, verschwinden die Symptome in sieben bis zehn Tagen oder sogar noch schneller. Natürlich ist ein Prozess der Ablehnung von Süßigkeiten schmerzhafter, aber die meisten werden ohne ernsthafte Probleme verlaufen.

Wenn das Entzugssyndrom weiterhin auftritt und Sie stören wird, reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und Koffein schonender. Gönnen Sie sich gesunde Früchte und sogar ein paar Scheiben der köstlichsten dunklen Schokolade, die Sie kaufen können. So fällt es Ihnen leichter, sich an das Programm zu halten.

Überschüssiges Koffein verstärkt die Zuckersymptome und sollte daher ebenfalls beseitigt werden. Durch ihn wird man müde und greift nach einer künstlichen Energiequelle - Zucker. Es ist sinnvoll, eine Tasse Kaffee pro Tag einzuschränken und dann in der Regel auf Teeblatt oder in Teebeuteln umzusteigen (nach der ersten belebenden Tasse ist es ratsam, Kaffee zu trinken).

Der nächste Schritt besteht darin, der Ernährung gesunde Lebensmittel hinzuzufügen, die Ihnen helfen, sich von der "Zuckerachterbahn" fernzuhalten. Am besten kaufen Sie Vollwertkost (unverarbeitetes Obst, Gemüse, Getreide und Fleisch). Die meisten von ihnen haben einen niedrigen glykämischen Index und wecken nicht den Wunsch, Süßigkeiten zu essen. Der glykämische Index (GI) zeigt, welche Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schneller und härter anheben. Zuckerabhängig ist besonders wichtig, um dies zu berücksichtigen. Reine Glucose hat einen GI von 100. Alle anderen Produkte werden gegen Glucose gemessen. Ein Produkt mit einem glykämischen Index über 85 erhöht den Blutzucker sehr schnell, und wenn der glykämische Index unter 30 liegt, steigt der Zuckergehalt praktisch nicht an. Natürlich sollte auch die Portionsgröße berücksichtigt werden: Beide Faktoren werden im Konzept der „glykämischen Belastung“ kombiniert. Denken Sie daran, dass Sie auf Ihren Körper hören müssen. Nach welchen Produkten und deren Kombinationen fühlen Sie sich am wohlsten?

Bei unzureichender Feuchtigkeit wird es schwieriger sein, Zucker abzulehnen. Wasser hilft dem Körper, Giftstoffe zu beseitigen. Wie viel Wasser solltest du pro Tag trinken? Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit Mund und Lippen. Wenn sie trocken sind, reicht die Feuchtigkeit nicht aus und Sie müssen mehr trinken. Es ist ganz einfach. Aber Leitungswasser zu trinken ist falsch. Leitungswasser eignet sich hervorragend zum Spülen von Geschirr und Wäsche, ist aber für den menschlichen Verzehr nicht so gut: Es ist nicht immer sauber, es enthält viele Mikroorganismen.

Mit Mineralwasser ist das auch nicht so einfach. Viele Marken von Wasser in Flaschen - es ist alles das gleiche Wasser aus der Rohrleitung, und der Preis entspricht nicht der Qualität. Wir müssen den Zugang zu gesundem Wasser sicherstellen. Aber woher weißt du, welches besser ist? Kaufen Sie Wasser in Flaschen, das durch Umkehrosmose und Kohlenstofffiltration gereinigt wurde. Für den Heimgebrauch ist am besten zu pflücken
Qualitätsfilter.

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