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Aminosäuren oder Aminocarbonsäuren sind organische Verbindungen, deren Moleküle Amin- und Carboxylgruppen sind.

Allgemeine Eigenschaften

Aminosäuren sind in der Regel kristalline Substanzen mit süßem Nachgeschmack, die bei der Hydrolyse von Proteinen oder infolge bestimmter chemischer Reaktionen entstehen können. Diese festen wasserlöslichen Substanzkristalle zeichnen sich durch einen sehr hohen Schmelzpunkt aus - ca. 200-300 Grad Celsius. Aminosäuren dienen als "Vorläufer" einer Reihe von Polyamiden: Proteine, Capron, Nylon, Enanth, Peptide. Sie sind Bestandteil der Sporternährung und einige der Aminosäuren wurden als Zusatzstoffe in der Lebensmittelindustrie verwendet.

Obwohl der Name "Säure" im Namen dieser Substanzen vorkommt, ähneln ihre Eigenschaften eher dem Salz, obwohl sie je nach spezifischer Struktur des Moleküls gleichzeitig saure und basische Eigenschaften haben können. Und das bedeutet - gleichermaßen wirksam bei Säuren und Laugen.

Die meisten Aminosäuren sind von zwei Arten: L-Isomere und D-Isomere.

Die ersten zeichnen sich durch optische Aktivität aus und kommen in der Natur vor. Aminosäuren dieser Form sind wichtig für die Gesundheit des Körpers. D-Substanzen, die in Bakterien vorkommen, spielen in den Organismen einiger Säugetiere die Rolle von Neurotransmittern.

In der Natur gibt es 20 sogenannte proteinogene Standardaminosäuren. Sie bilden tatsächlich die Polypeptidkette, die den genetischen Code enthält. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft begonnen, über die Notwendigkeit zu sprechen, die Aminosäurefamilie zu erweitern, und einige Forscher ergänzen diese Liste mit zwei weiteren Substanzen - Selenocystein und Pyrrolysin.

Aminosäuren im menschlichen Körper

20 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Proteinen, die an fast allen biochemischen Prozessen beteiligt sind, und Aminosäuren sind das „Baumaterial“ für sie. Die meisten Zellen und Gewebe des menschlichen Körpers bestehen aus Aminosäuren, die beim Transport und der Speicherung von Nährstoffen eine Schlüsselrolle spielen.

Diese organischen Verbindungen sind für die Synthese von Hormonen, Pigmenten, Vitaminen und Purinen notwendig. Interessanterweise können in der Natur nur Pflanzen und einige Mikroorganismen alle Arten von Aminosäuren synthetisieren. Bestände von Menschen (und Tieren), die für das Leben von Aminosäuren unerlässlich sind, können jedoch nur aus Nahrungsmitteln gewonnen werden. Aufgrund der Synthesefähigkeit werden diese nützlichen Substanzen in zwei Gruppen eingeteilt:

  • unersetzlich (der Körper erhält nur von der Nahrung);
  • austauschbar (im menschlichen Körper produziert).

Essentielle Aminosäuren sind: Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Phenylalanin.

Austauschbare Aminosäuren: Alanin, Asparagin, Aspartat, Glycin, Glutamin, Glutamat, Prolin, Serin, Tyrosin, Cystein.

Und obwohl der Körper in der Lage ist, Arginin und Histidin zu synthetisieren, gehören diese Aminosäuren auch zu den essentiellen, da häufig eine Nahrungsergänzung erforderlich ist. Das Gleiche gilt für Tyrosin, das von seiner Gruppe austauschbarer Substanzen in die Liste der unersetzbaren Substanzen übergehen kann, wenn der Körper einen Mangel an Phenylalanin verspürt.

Beliebte Klassifikationen

In der wissenschaftlichen Welt zur Systematisierung von Aminosäuren mit unterschiedlichen Parametern. Für diese Substanzen werden verschiedene Klassifikationen verwendet. Wie bereits erwähnt, werden unterscheidbare und essentielle Aminosäuren unterschieden. Inzwischen spiegelt diese Einstufung nicht den objektiven Wichtigkeitsgrad jeder dieser Substanzen wider, da alle Aminosäuren für den menschlichen Körper von Bedeutung sind.

Andere populärste Klassifikationen

In Anbetracht der Radikale werden Aminosäuren unterteilt in:

  • unpolar (Alanin, Valin, Isoleucin, Leucin, Methionin, Prolin, Tryptophan, Phenylalanin);
  • polar ungeladen (Asparagin, Glutamin, Serin, Tyrosin, Threonin, Cystein);
  • polar mit negativer Ladung (Aspartat, Glutamat);
  • polar mit einer positiven Ladung (Arginin, Lysin, Histidin).

Angesichts der Funktionalität der Gruppe:

  • aromatisch (Histidin, Tyrosin, Tryptophan, Phenylalanin);
  • heterocyclisch (Histidin, Prolin, Tryptophan);
  • aliphatisch (bilden wiederum mehrere Untergruppen);
  • Iminosäure (Prolin).

Angesichts der Biosynthesefamilie der Aminosäuren:

  • Pentose-Familie;
  • Pyruvatfamilie;
  • Aspartatfamilie;
  • die Serinfamilie;
  • die Glutamatfamilie;
  • Shikimat Familie.

Nach einer anderen Klassifizierung gibt es 5 Arten von Aminosäuren:

  • Schwefel (Cystein, Methionin);
  • neutral (Asparagin, Serin, Threonin, Glutamin);
  • sauer (Glutaminsäure, Asparaginsäure) und basisch (Arginin, Lysin);
  • aliphatisch (Leucin, Isoleucin, Glycin, Valin, Alanin);
  • aromatisch (Phenylalanin, Tryptophan, Tyrosin).

Darüber hinaus gibt es Substanzen, deren biologische Eigenschaften Aminosäuren sehr ähnlich sind, obwohl dies nicht der Fall ist. Ein bemerkenswertes Beispiel ist Taurin, eine Aminosäure, die nicht ganz richtig ist.

Aminosäuren für Bodybuilder

Bodybuilder haben ihre eigene Klassifizierung von Aminosäuren. Verwenden Sie in der Sporternährung zwei Arten von Nährstoffen: freie Aminosäuren und Hydrolysate. Zu den Ersten gehören Glycin, Glutamin, Arginin, die sich durch eine maximale Transportgeschwindigkeit auszeichnen. Die zweite Gruppe sind Proteine, die nach Aminosäuren aufgeteilt sind. Solche Substanzen werden vom Körper viel schneller aufgenommen als normale Proteine, und daher erhalten die Muskeln ihren "Anteil" an Proteinen schneller.

Auch für Bodybuilder sind unersetzbare Aminosäuren von besonderer Bedeutung. Sie sind wichtig, um die Form des Muskelgewebes zu erhalten. Und da der Körper nicht in der Lage ist, sie unabhängig zu synthetisieren, ist es für Bodybuilder wichtig, eine große Menge Fleisch und Milchprodukte, Soja und Eier in die Ernährung aufzunehmen. Außerdem greifen diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, die Aminosäuren enthalten.

Für Gesundheit und Schönheit

Neben der Tatsache, dass Aminosäuren eine wichtige Rolle bei der Synthese von Enzymen und Proteinen spielen, sind sie wichtig für die Gesundheit des Nerven- und Muskelsystems, für die Produktion von Hormonen und auch für die Aufrechterhaltung der Struktur aller Zellen im Körper.

Und für Bodybuilder sind Aminosäuren eine der wichtigsten Substanzen, da sie zur Regeneration des Körpers beitragen. Aminosäuren sind die Basis für Proteine ​​und unverzichtbare Substanzen für schöne Muskeln. Diese nützlichen Elemente verbessern die Effektivität des Trainings und lindern nach dem Unterricht schmerzhafte Empfindungen. Als Nahrungsergänzungsmittel verhindern sie die Zerstörung von Muskelgewebe und sind eine ideale Ergänzung zu einer Eiweißdiät. Ebenfalls in der Funktion der Aminosäuren enthalten ist die Fettverbrennung und die Unterdrückung von übermäßigem Appetit.

Tagesbedarf: an wen und wie viel

Die täglichen Dosierungen werden für jede Aminosäure getrennt bestimmt, basierend auf den Bedürfnissen und Eigenschaften des Organismus. Inzwischen schwanken die Durchschnittsraten zwischen 0,5 und 2 g pro Tag.

Die Steigerung des Konsums von Aminosäurekomplexen ist wichtig für Menschen, die beruflich im Sport tätig sind, sowie für die Zeit erhöhter körperlicher Aktivität, intensiver geistiger Arbeit während und nach einer Krankheit. Das richtige Gleichgewicht der Aminosäuren ist für Kinder während des Wachstums wichtig.

Die Tagesdosis für Aminosäurekomplexe für Bodybuilder liegt zwischen 5 und 20 g einer Substanz für eine Einzeldosis. In der Zwischenzeit ist es wichtig, einige Regeln zu kennen, um die Aufnahme dieser Nährstoffe mit der Sporternährung zu kombinieren. Die Wirksamkeit von Aminosäuren (die Absorptionsrate) wird signifikant verringert, wenn sie zusammen mit Nahrungsmitteln oder deren Ersatzstoffen, Proteinen oder Geinern verwendet werden.

Gleichzeitig sollten Personen mit genetisch bedingten Erkrankungen (die die Aufnahme von Aminosäuren verletzen) die empfohlene tägliche Zufuhr nicht überschreiten. Andernfalls kann Eiweißnahrung Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Allergien hervorrufen. Darüber hinaus besteht bei Diabetikern, Menschen mit Lebererkrankungen oder Menschen, die an einem Mangel an bestimmten Enzymen leiden, das Risiko, Aminosäure-Ungleichgewichte zu entwickeln.

Beim Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln sollte beachtet werden, dass Aminosäuren aus Eiweiß, Fisch, Hüttenkäse und magerem Fleisch am schnellsten aufgenommen werden. Für eine intensivere Aufnahme von Nährstoffen empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Produkte richtig zu kombinieren. Milch wird zum Beispiel mit Weißbrot oder Buchweizen kombiniert, und Proteine ​​aus Quark oder Fleisch bilden mit Mehlprodukten ein „Paar“.

Ursache für hormonelle Probleme

Der Mangel an nützlichen Substanzen wirkt sich in der Regel auf die Gesundheit aus. Reduzierte Immunität, Anämie und Appetitlosigkeit - ein Signal für ein ernstes Ungleichgewicht der Nährstoffe. Eine unzureichende Zufuhr von Aminosäuren führt zu hormonellen Störungen, Verwirrtheit, Reizbarkeit und Depression. Darüber hinaus deuten Gewichtsverlust, Hautprobleme, Dysplasie und Schläfrigkeit auch auf einen Aminosäuremangel hin.

Exzess

Überschüssige Aminosäuren sowie ein Mangel an Nährstoffen führen zu Störungen des Körpers. Zwar sind die meisten negativen Auswirkungen eines Aminosäurenüberschusses nur bei Vitamin A-, E-, C-, B-Hypovitaminose sowie bei Selenmangel möglich.

Übermäßiger Gebrauch von Histidin ist fast immer eine Erkrankung der Gelenke, graues Haar in einem frühen Alter, Aortenaneurysma. Übermäßiges Tyrosin verursacht Bluthochdruck, eine Funktionsstörung der Schilddrüse. Methionin in hohen Dosen ist ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wo man nach essentiellen Aminosäuren sucht

Die meisten Lebensmittelprodukte (hauptsächlich Protein-Lebensmittel) enthalten etwa 20 Aminosäuren, von denen 10 essentiell sind.

Mittlerweile ist die Liste dieser Nährstoffe sehr viel breiter: In der Natur gibt es ungefähr zweihundert Aminosäuren. Und die meisten von ihnen sind für ein gesundes Leben notwendig. Einige dieser Elemente sind aktive Bestandteile der Sporternährung, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente und werden auch als Zusatzstoffe für Tierfutter verwendet.

Fast vollständiger Komplex essentieller Aminosäuren enthält:

Andere nützliche Aminosäurequellen sind Eier, Milch, Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hühnchenfleisch), Fisch (Kabeljau, Zander) und verschiedene Käsesorten.

Wechselwirkungen mit anderen Stoffen

Wasserlösliche Aminosäuren werden perfekt mit Ascorbinsäure, Vitaminen A, E und Substanzen der Gruppe B kombiniert. In dem Komplex können sie ein Vielfaches an Nutzen bringen. Diese Nuance ist wichtig, wenn Sie ein Menü mit Lebensmitteln zusammenstellen, die reich an Vitaminen und nützlichen Nährstoffen sind.

Aminosäure-Ergänzungen

Bodybuilder verwenden Aminosäuren aktiv als Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung dieser Nährstoffe: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösungen und sogar intravenöse Injektionen.

Die Zeit und Häufigkeit der Einnahme von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel hängt vom Ziel ab. Wenn das Medikament zur Unterstützung des Muskelaufbaus eingenommen wird, müssen vor und nach dem Training sowie morgens Aminosäuren getrunken werden. Und wenn das Medikament in erster Linie die Rolle eines Fatburners spielen soll, lohnt es sich, es häufiger zu trinken (wie oft es in der Gebrauchsanweisung angegeben ist).

Wie man Aminosäuren auswählt

Aminosäuren in Form von bioaktiven Zusatzstoffen zur Sporternährung sind in der Regel der Genuss nicht billig. Und um Geld nicht in den Wind zu werfen, ist es wichtig, die Qualität der Ware vor dem Kauf zu überprüfen. Zuallererst sollten Sie auf die Haltbarkeit und Qualität der Verpackung achten, der Stoff und die Farbe sollten vollständig mit der Beschreibung übereinstimmen. Darüber hinaus lösen sich die meisten Aminosäuren in Wasser und haben einen bitteren Nachgeschmack.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

Der Einfluss von Aminosäuren auf den menschlichen Körper

Aminosäuren sind chemische Verbindungen des Strukturtyps, die im Körper verwendet werden, um bei Reaktionen im Körper Proteine ​​aufzubauen. Alle Lebewesen haben einen akuten Bedarf an Eiweiß bzw. Aminosäuren. Die Wirkung von Aminosäuren auf den menschlichen Körper ist am unterschiedlichsten, da insgesamt 20 Arten an der Synthese und Assimilation von Protein beteiligt sind. Aminosäuren haben einen signifikanten Einfluss auf die Muskulatur, den Stoffwechsel und den Zustand des Gehirns.

Was sind Aminosäuren?

Arten von Aminosäuren

Die Natur hat alle Aminosäuren in Arten unterteilt, in Bezug auf die unabhängige Synthese werden nur zwei Gruppen unterschieden:

  1. Austauschbar, den der Körper selbstständig synthetisieren kann.
  2. Unersetzlich dringen sie ausschließlich von außen in den Körper ein.

Eine separate Gruppe kann bedingt unersetzbar identifiziert werden, wird jedoch häufig als ersetzbar bezeichnet.

Was sind die Aminosäuren jeder Gruppe:

  • austauschbar: Asparagin, Glutamin, Glycin, Alanin, Tyrosin, Cystein usw.;
  • essentiell: Leucin, Lysin, Valin, Isoleucin, Tryptophan, Threonin und einige andere.

Oft ist ihre Wirkungsweise nicht wahrnehmbar, aber der Effekt wird besonders deutlich, wenn die Aminosäuren in unzureichenden Mengen fließen und sich die Auswirkungen des Defizits entwickeln. Der Körper hat seine eigenen Aminosäurereserven, sie können zunächst den daraus resultierenden Mangel decken, aber im Laufe der Zeit wird die Reserve erschöpft sein. Um die Produktion von Aminosäuren aus dem Vorrat zu verhindern, kann man nicht, weil der Körper sie aus den bereits geschaffenen Muskeln entnimmt, dann wirken sie schwach und mit reduziertem Ton. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, müssen Sie Methionin, Isoleucin, Leucin, Valin und eine Reihe anderer Komponenten einnehmen.

Wirkung von Aminosäuren und Mangelerscheinungen

Das Prinzip, wie Aminosäuren wirken, ist sehr unterschiedlich, da die Aufgabe einer einzelnen Struktureinheit unterschiedlich ist.

Zu den häufigsten Mangelerscheinungen gehören:

  • Leucin. Es führt zu einer Abnahme der Muskelwachstumsrate und ist häufiger mit einer vollständigen Unterbrechung der Entwicklung verbunden. Stoffwechselstörungen führen zu einer Fettansammlung und einem Mangel an Nährstofftransport zu den Muskeln. Es ist gefährlich für Diabetiker, Zucker mit einem Mangel an Leucin zu erhöhen;
  • Isoleucin. Es reduziert die Menge des gebildeten Proteins erheblich, die Menge des Hämoglobins wird gestört, der Zuckerspiegel steigt und der normale Muskelaufbau wird gestört. Nach dem Training erholt sich der Körper für eine lange Zeit, und während seiner Leistung bewirkt die Aminosäure eine Steigerung der Ausdauer.
  • Lysin ist nicht an der Bildung von Proteinen beteiligt, aber solche Aminosäuren schwächen das Gewebe aufgrund einer schlechten Proteinabsorption, wenn sie fehlen. Mit einem Mangel an Lysin steigt das Risiko des Auftretens von Krankheiten, die schwer zu diagnostizieren sind, da sie untypische Symptome hervorrufen. Die Wirkung auf den Körper beruht mehr auf Lysin - Kollagen. Wenn dies nicht ausreicht, besteht ein Mangel an Immunität und es kommt zu Verletzungen der Struktur von Muskeln und anderen Geweben.
  • Wenn das Valin niedrig ist, ist das zentrale System überlastet und kann den Erholungsprozess der Muskelfasern nicht qualitativ regulieren. Dies führt zu allgemeiner Schwäche, geringer Ausdauer und beeinträchtigter Immunität.
  • Prolin gehört zur Gruppe der Aminosäuren, die die Kollagensynthese beeinflussen. Mit einem Mangel an Substanz werden Gewebe für eine lange Zeit wieder hergestellt;
  • Phenylalanin mit einem Mangel führt zu einer Störung des hormonellen Hintergrunds, da es an der Entstehung von Adrenalin und anderen Hormonen beteiligt ist. Die Wirkung von Adrenalin auf die Muskeln ist allgemein bekannt. Ohne Adrenalin ist es schwierig, sportliche Ergebnisse zu erzielen.

Aminosäuren werden vom Körper auch für die Entwicklung und Funktion von Organen verwendet.

  • Glycin ist wichtig für eine gute Erholung. Wenn die Substanz knapp ist, kann der Körper nicht normal schlafen und sich erholen.
  • Arginin ist an der Stimulierung von Wachstumshormonen beteiligt, und bei einem Mangel nimmt die Intensität des Stoffwechselverlaufs ab. Arginin ist wichtig für Sportler: Bei niedrigen Konzentrationen im Körper nimmt die Aktivität ab, die Muskelmasse geht verloren und die Ausdauer nimmt ab. Bei einem Mangel können bei Männern Probleme mit der Potenz und der Qualität der Samenflüssigkeit auftreten.
  • Eine zu geringe Methioninmenge löst eine Fettansammlung in der Leber aus, erhöht das Risiko einer Fettverbrennung, hemmt die Proteinsynthese und verlangsamt die Regeneration. Die Entwicklung von Muskeln in einem Mangelzustand ist stark reduziert.
  • In Anbetracht des Einflusses dieser Aminosäuren können wir den Schluss ziehen, dass das Fehlen eines Elements negative Folgen hat und die Qualität von Training und Leben beeinträchtigt.

    Wie wirken sich Aminosäuren auf den Körper aus?

    Aminosäuren wirken umfassend auf den Körper und normalisieren verschiedene Prozesse der Vitalaktivität. Der größte Einfluss wird auf dem Gebiet der Muskulatur, des Stoffwechsels und des psychischen Zustands festgestellt. Durch den Konsum von Aminosäuren können Sie die Gewichtszunahme und den Erholungsprozess nach dem Training erheblich beschleunigen.

    Wenn Sie die vorteilhaften Wirkungen der meisten Aminosäuren kombinieren, können Sie die folgenden Wirkungen erzielen:

      Beseitigung von überschüssigem Unterhautfett. Das erwartete Ergebnis ist die Normalisierung des Stoffwechsels, der Körper beginnt, Fette abzuspalten, und die Ablagerung wird minimiert. Mit der richtigen Ernährung können Sie beginnen, Fett zu eliminieren.

    Wie Aminosäuren vom Körper aufgenommen werden

  • Durch die Bildung von Protein wird nach dem Verzehr der Aminosäuren eine reichliche Proteinsekretion erreicht, die ein Baumaterial für die Muskeln darstellt.
  • schützende Wirkung auf die Muskeln. Substanzen verhindern den Abbau von Muskelgewebe und die negative Beeinflussung durch freie Radikale. Dank der spezifizierten Effekte behalten die Muskeln die Masse und die Gewichtszunahme wird beschleunigt.
  • Die Zunahme der Muskelmasse ist auf die Zufuhr von Eiweiß und die Beschleunigung der Nährstoffaufnahme zurückzuführen. Einige Aminosäuren sind am Prozess der Aufnahme von Proteinverbindungen beteiligt und erleichtern deren Verarbeitung in den Muskeln.
  • lindern die Schwere der Schmerzen, der Zustand entsteht durch die beschleunigte Genesung der Zellen;
  • Ausdauer erhöhen. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels werden die Muskeln schneller mit Nährstoffen versorgt und bald wieder hergestellt. Während des Trainings können Sie auf diese Weise eine größere Anzahl von Ansätzen und Wiederholungen durchführen.
  • Die Verbesserung der Wirksamkeit von Klassen ist einer der Haupteinflüsse, da nach einer Schädigung der Muskelbänder nicht nur deren Wiederherstellung, sondern auch das Wachstum neuer Zellen auftritt. Durch intensives Training und aktives Muskelwachstum wird eine deutliche Steigerung der Trainingseffektivität erreicht;
  • Appetitlosigkeit. Ein derartiger Effekt ist nützlich, wenn die Trocknungsphase beginnt oder wenn er auf Diät eingenommen wird. Der Körper nutzt die Nahrung effizienter und benötigt sie etwas weniger.
  • Wirkung einiger Aminosäuren

    Heute haben Wissenschaftler die Existenz von 20 Aminosäuren nachgewiesen, die auf die eine oder andere Weise an der Bildung von Muskeln beteiligt sind. Jede Art hat ihren eigenen Anwendungsbereich, hier sind die Hauptkomponenten:

    Aminosäure-Klassifizierung nach Typ

    • Leucin ist ein starker Immunmodulator, der die einfache und schnelle Beseitigung von Giften und Toxinen aus der Blutbahn fördert. Aminosäure spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen hohen Blutzuckerspiegel. Für Sportler ist Leucin wichtig, da es an der Synthese und Hemmung des Proteinabbaus beteiligt ist. Um den Körper mit Leucin aufzufüllen, wird empfohlen, Fleischprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse zu konsumieren. Wenn Sie als Zusatzstoff verwenden möchten, müssen Sie die Dosierung einhalten. Andernfalls kann es zu einer Überdosierung kommen, die mit einem Anstieg der Ammoniakmenge und dem Risiko einer Hypoglykämie verbunden ist.
    • Valin ist einer der besten Stimulatoren der Gehirnaktivität, es ist auch aktiv am Prozess der Muskelregeneration beteiligt und normalisiert den Stoffwechsel. Vanille reduziert die Empfindlichkeit menschlicher Rezeptoren gegenüber Einfrieren, Erwärmen und Schmerzen. Für Vanille in seiner natürlichen Form ist Fleisch, Milchprodukte, Erdnüsse, Pilze usw. zu essen. ;
    • Isoleucin wirkt sich direkt auf die Ausdauer aus, der Körper erholt sich viel schneller und ist widerstandsfähig gegen eine Vielzahl von Belastungen. Zu den Aufgaben von Isoleucin gehören die Anpassung des Zuckerspiegels und die Bildung eines gesunden Hämoglobinspiegels. Um eine normale Menge Isoleucin aufrechtzuerhalten, fügen Sie Ihrer Diät verschiedene Nüsse, Hühner, Fische, Leber usw. hinzu.
    • Lysin ist die nützlichste Aminosäure, von der die Qualität der Calciumaufnahme abhängt, der Schutz vor Arteriosklerose, die Verringerung der Fettdepots und die Vorbeugung von Herpes. Lysin kann in großen Mengen aus Eiern, Milch, Hefe und Kartoffeln gewonnen werden.
    • Phenylalanin ist für eine Reihe von Aufgaben im Zusammenhang mit der Gehirnaktivität verantwortlich, verhindert das Einsetzen depressiver Zustände und dämpft den Appetit. Phenylalanin kann aus Nüssen, Sesam, Bohnen und Brot gewonnen werden;
    • Methionin ist wichtig für den Bodybuilder, da es Fettablagerungen an den Wänden der Leber und des Gefäßsystems entfernt. Methionin ist an der Synthese der wichtigsten Substanzen beteiligt - des Hormons Adrenalin und Kretin. Der Körper wird mit einer Aminosäure aus Eiern, Knoblauch und Hülsenfrüchten aufgefüllt.
    Produkte, die BCAA-Aminosäuren enthalten

    Schlüsselfaktoren der "Hungersnot"

    Aufgrund von Praxis und Forschung kann der Schluss gezogen werden, dass die größte Menge an Aminosäuren im Körper durch die Ernährung eindringt. Es gibt einige Aminosäuren, die im Körper selbst bei richtiger Ernährung nur schwer wieder aufgefüllt werden können. Sie sind vor allem bei Sportlern häufig Mangelware, da beim Training mit mittlerer Intensität bis zu 80% der Aminosäuren verbrannt werden.

    Es gibt Faktoren, bei denen die Aufnahme von Nutzstoffen schwierig ist bzw. zum Auftreten eines Defizits beiträgt. Schädliche Faktoren sind:

    • starke und häufige Stresssituationen;
    • Leidenschaft für Vegetarismus;
    • das Vorhandensein von Krankheiten in chronischer Form;
    • Missbrauch von Nikotin und alkoholischen Getränken;
    • Bei übermäßiger körperlicher Betätigung wird bei diesen Athleten Übertraining diagnostiziert.

    Sehr oft haben Anfänger einen Fehler - sie sind lange Zeit aktiv im Sport, achten aber nicht auf die Ernährung. Die Anzahl der Aminosäuren im menschlichen Körper wird um ein Vielfaches reduziert, dies führt zu einem Mangel an Wirkung bei jeder Übung und das Muskelwachstum stoppt fast vollständig.

    Sie können auf zwei Arten aus der Situation herauskommen:

    1. Ändern Sie drastisch die Ernährung, indem Sie nützlichere Produkte mit einer großen Anzahl von Aminosäuren vom austauschbaren und unersetzbaren Typ hinzufügen.
    2. Ein einfacher Weg ist es, Nahrungsergänzungsmittel mit einem Komplex nützlicher Substanzen zu kaufen. Es ist wünschenswert, das Lebensmittel zu überdenken, aber die Wirkung wird auch ohne es zufriedenstellend sein.

    Fazit

    Muskelaufbau, ein „strahlender Geist“, Wohlbefinden und eine schnelle Genesung sind größtenteils das Verdienst von Aminosäuren. Als Nahrungsergänzungsmittel kann jede Diät mit dem für den Muskelaufbau notwendigen Material angereichert werden.

    http://gymbuild.ru/aminokisloty/vliyanie-na-organizm-cheloveka

    Die Rolle der Aminosäuren beim Menschen

    Die Welt um uns herum enthält viele Aminosäuren, aber ungefähr 20 Menschen sind genug für ein normales Leben: Aminosäuren werden in austauschbare und unersetzbare unterteilt, der erste Typ wird auf natürliche Weise im Körper gebildet und der zweite Typ wird während des Essens eingenommen. Aminosäuren sind Proteine, die für Wachstumsprozesse, Stärkung und Erholung notwendig sind. In diesem Artikel werden die Haupteigenschaften von Aminosäuren, ihre physikochemischen Eigenschaften und ihre Verwendung untersucht.

    Aminosäurequellen sind Proteine ​​und Fette pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Für die richtige Entwicklung sollte eine Person wissen, wie viel Protein pro Tag zu essen ist. Zur Gewichtsreduktion sollten ca. 2 Gramm Eiweiß pro 1 Kilogramm Lebendgewicht verzehrt werden. Beim Bodybuilding wird die Dosierung verdoppelt, es wird Muskelmasse aufgebaut, die für sportliche Belastungen benötigt wird.

    Was sind Aminosäuren?

    Sie spielen eine wichtige Rolle im Leben der Menschen und zeichnen sich durch folgende notwendige Eigenschaften aus:

    • beim Training;
    • für das Muskelwachstum;
    • in der Kosmetik;
    • Schmerzoptimierung nach dem Training;
    • ausgewogene Ernährung zu ergänzen;
    • Ernährungsgewohnheiten - Aminosäuren unterdrücken den Appetit und optimieren die Fettverbrennung.

    Solche Substanzen haben eine ganze Reihe von Vorteilen:

    • Kalorienarm;
    • Eine unverzichtbare Ergänzung zur Gewichtsreduzierung und zum Aufbau der Entlastungsstruktur der Muskeln.
    • Verhindern Sie Muskelkatabolismus.

    Der Nachteil von Proteinpräparaten sind ihre hohen Kosten, so dass Menschen mit durchschnittlichem Einkommen mit den folgenden Proteinsubstanzen zufrieden sein können:

    • Haferflocken, eine kleine Portion des Frühstücks für eine lange Zeit, um den Hunger zu stillen, ohne dabei Fett anzureichern;
    • L-Carnitin wird zur Verbrennung von Fettschichten verwendet.

    Zu den Mahlzeiten für Sportler gehören:

    • Hydrolysate zeichnen sich durch einen sofortigen Abbau von Aminosäuren aus, der sich günstig auf das Muskelwachstum auswirkt.
    • Aminosäuren in freier Form sind in Lebensmitteln enthalten, und wenn es genug davon im Körper gibt, werden solche Substanzen schnell transportiert: Glycin, Arginin, Glutamin.

    Beide Arten haben eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper und sind im Sport weit verbreitet, nur Hydrolysate sind natürliche Substanzen und freie Aminosäuren sind synthetische Substanzen.

    Austauschbare und essentielle Aminosäuren

    Diese Substanzen sind in zwei Gruppen unterteilt: austauschbar und unersetzbar.

    Für das Muskelwachstum ist ein unverzichtbarer Typ, der mit Eiweißnahrung in den Körper gelangt, von besonderer Bedeutung. Diese Lebensmittel sind Fleischprodukte, Milch, Eier, Soja. Für Sportler zeigen die BCCA-Aminosäuren, die einen Komplex aus drei Aminosäuren darstellen, die hervorragenden Wirkungen:

    • Valin wirkt sich positiv und aktiv auf die Wundheilung aus und wirkt sich auch stark auf die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse aus.
    • Isoleucin normalisiert den Hämoglobingehalt;
    • Leucin wirkt sich positiv auf die Regenerationsprozesse von Knochen, Haut und Muskelgewebe aus, senkt aktiv den Zuckergehalt im Blut;

    Liste der essentiellen Aminosäuren:

    1. Isoleucin reduziert die Wirkung von negativen Faktoren auf den Körper;
    2. Leucin ist notwendig für die Entwicklung und das Wachstum von Muskelgewebe, Wundheilung und Knochenfusion;
    3. Valin ist wichtig für die Reparatur von Lebergewebe;
    4. Tryptophan wird zur Herstellung von Vitamin B3 und Serotonin verwendet, das den Appetit reduziert und die emotionale Stimmung stabilisiert, was für eine Frau sehr wichtig ist.
    5. Histidin - sein Mangel kann zu Hörverlust und Muskelentzündung führen;
    6. Lysin ist Bestandteil fast aller Arten von Proteinen;
    7. Methionin normalisiert die Verarbeitung von Fetten und beugt der Fettleibigkeit der Leber vor;
    8. Threonin ist eine Substanz, die an der Bildung von Kollagen und Elastin beteiligt ist und das Immunsystem stimuliert.
    9. Phenylalanin aktiviert die Proteinsynthese und normalisiert die mentale Aktivität.
    10. Arginin stimuliert das Immunsystem und verlangsamt das Wachstum von Krebs.

    Unter den austauschbaren Stoffen, die im menschlichen Körper gebildet werden, sind die folgenden:

    1. Alanin steuert den Kohlenhydratstoffwechsel;
    2. Asparaginsäure spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des endokrinen Systems.
    3. Histidin ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt;
    4. Glycin regt den Stoffwechsel an, reduziert das Verlangen nach Alkohol und normalisiert den emotionalen Zustand einer Person.
    5. Prolin beschleunigt die Regenerationsprozesse des Bewegungsapparates;
    6. Tyrosin reguliert die Stimmung, sein Mangel führt zum Auftreten von Depressionen;
    7. Cystein ist ein Element, das an der Regeneration der Haut beteiligt ist.
    8. Carnitin wird häufig zur Ernährung von Sportlern verwendet.

    Die Rolle der Aminosäuren beim Menschen

    Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle in lebenswichtigen Prozessen und werden verwendet:

    • für die Proteinbildung wird dank ihnen die Proteinstruktur für den Körper gebildet, der Teil der Bänder, Drüsen, Sehnen und des Muskelgewebes ist. Jedes synthetisierte Protein hat seinen eigenen Zweck und seine eigene Anwendung.
    • für die normale Gehirnfunktion erfolgt mit ihrer Hilfe eine Optimierung der Nervenimpulse;
    • zur Herstellung von Proteinen und Enzymen;
    • um die Qualität der Nachtruhe zu gewährleisten;
    • Konzentration und Aufmerksamkeit entwickeln;
    • normalisiert die sexuelle Aktivität;
    • Optimierung der Regenerationsprozesse bei Hautschäden;
    • Elastizität des Muskelgewebes;
    • Für gesundes Haar, Nägel und Haut.

    Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Auftreten von Krankheiten ein Signal für den Abbau und das Ungleichgewicht von Aminosäuren im Körper ist. Um unerwünschten Situationen vorzubeugen, ist es daher erforderlich, genau zu wissen, wie diese Medikamente richtig angewendet werden.

    Chemische Eigenschaften

    Aminosäuren sind nach chemischer Definition Substanzen, die Kohlenwasserstoffe und zwei funktionelle Gruppen enthalten: Carboxyl und Amino. Die Carboxylgruppe besteht hauptsächlich aus Säuren. Alle Aminosäuren enthalten die Grundformel, die so aussieht: NH2-R-COOH.

    Aminosäuren sind anscheinend kleine Kristalle in Form eines Salzes, was durch die Molekülstruktur erklärt wird. Die Haupteigenschaften sind, dass sie ein Baustoff sind, der zur Heilung von Erkrankungen des Magens oder der Nervenüberlastung notwendig ist. Oft werden sie als Zusatzstoffe in der Tierernährung, in der Landwirtschaft verwendet.

    Produkte, die Aminosäuren enthalten

    Ungefähr 20 Arten von Aminosäuren sind aktiv an den Wachstumsprozessen des menschlichen Körpers beteiligt, 8 davon werden über die Nahrung abgegeben. Eine Liste der Produkte wird präsentiert:

    • Isoleucin kommt in Hühnerfleisch, Mandeln, Rinderleber und Hülsenfrüchten vor.
    • Threonin in Sojaprodukten und Rindfleisch;
    • Valin in Pilzen, Milch, Nüssen;
    • Phenylalanin ist in Soja- und Milchprodukten (Hüttenkäse, Milch) enthalten;
    • Lysin ist in Weizenbrot, Fisch, Milch;
    • Tryptophan in getrockneten Früchten, Nüssen, Rindfleisch;
    • Leucin ist in braunem Reis, Meeresfrüchten, Rindfleisch und Nüssen enthalten.
    • Methionin in Fleischprodukten, Milch, Bohnen, Linsen und Eiern.

    Aminosäuren, möglicherweise aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen, werden Vegetariern und Diätpatienten empfohlen. Menschen essen grundsätzlich kein tierisches Eiweiß, Experten empfehlen die Verwendung von Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten. Eine solche Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit essentiellen Aminosäuren aufzufüllen.

    Es gibt zwei Arten von Proteinen in Aminosäuren: nicht native und native. Die Gründe für das Defizit sind oft die folgenden:

    1. Stresssituationen;
    2. Häufige Infektionskrankheiten;
    3. Alter ändert sich;
    4. Systematischer Drogenkonsum;
    5. Gastrointestinale Dysfunktion;
    6. Verletzungen;
    7. Übermäßiges Essen, häufiger Verzehr von ungesunden Lebensmitteln (Fast Food).

    Eine unzureichende Menge an Aminosäuren führt zum Auftreten schädlicher Umstände für die inneren Organe, Muskeln, Herz- und Hirnaktivität. Wenn sie einen Mangel im Körper haben, sollten Sie sich sofort an die Spezialisten wenden und sich mit den Regeln vertraut machen, wie Maßnahmen zu deren Beseitigung ergriffen werden müssen. Bei Kindern führt der Mangel an Säuren zu einer Schwächung der geistigen und körperlichen Verfassung.



    Sehr geehrte Leser! Daraus können wir schließen. Für das normale Funktionieren unseres Körpers ist es ausreichend, dass Sie immer Milchprodukte, Fleisch, Weizenkeime, Erdnüsse und Eier in Ihrer Ernährung haben, um sich mit den wichtigsten Aminosäuren zu versorgen und gesund zu sein.
    Meine lieben Leser! Ich freue mich sehr, dass du meinen Blog angeschaut hast, danke euch allen! War dieser Artikel für Sie interessant und hilfreich? Bitte schreiben Sie Ihre Meinung in die Kommentare. Ich möchte, dass Sie diese Informationen auch mit Ihren Freunden im sozialen Bereich teilen. Netzwerke.

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    Aminosäuren

    Der menschliche Körper besteht aus Zellen, die wiederum aus Eiweiß und Eiweiß bestehen. Aus diesem Grund benötigt der Mensch eine eiweißhaltige Ernährung, um die verbrauchten Vorräte wieder herzustellen. Aber Protein ist anders, es gibt Proteine, die keine Werte für den Körper haben, und der Wert von Protein wird nur durch die Anzahl wichtiger Aminosäuren bestimmt. Aminosäuren werden aus Nahrungsproteinen gewonnen, sie können nur im menschlichen Körper synthetisiert werden.

    Aminosäuren sind strukturelle chemische Einheiten, die von Proteinen abgeleitet sind. In der Natur gibt es 150 bekannte Arten von Aminosäuren, aber der Mensch braucht nur 20 davon. Unser Körper hat wiederum gelernt, 12 Aminosäuren selbstständig zu produzieren, vorausgesetzt, dem Körper fehlen die notwendigen Substanzen. Aber die restlichen 8 Aminosäuren können nicht reproduziert werden, sie können nur von außen in den Körper gelangen, solche Säuren werden als essentiell bezeichnet und kommen mit der Nahrung.

    Was sind Aminosäuren?

    Aminosäuren werden für die Proteinsynthese benötigt, wovon Protein für den gesamten Organismus aufgebaut wird. Unser gesamtes Fleisch wird aus dem gewonnenen Protein aufgebaut. Dazu gehören Bänder, Drüsen, Sehnen und Muskeln, Haare und Nägel, jedes Organ des Körpers. Es ist wichtig zu verstehen, dass die resultierenden Proteine ​​nicht alle einheitlich sind und dass jedes gebildete Protein seinen eigenen Zweck für einen bestimmten Zweck hat.

    Eine weitere wichtige Funktion von Aminosäuren ist ihre Unentbehrlichkeit für die Arbeit des Gehirns. Tatsächlich wirken Aminosäuren als Neurotransmitter, als würden sie Nervenimpulse durch sich selbst von Zelle zu Zelle übertragen. Sie sollten auch wissen, dass Vitamine und Nährstoffe nur dann normal funktionieren können, wenn genügend Aminosäuren aller Art im Körper vorhanden sind. Von der Gesamtzahl der Aminosäuren gibt es diejenigen, die für den Muskelaufbau und die Versorgung mit der nötigen Energie verantwortlich sind. Von den 20 Aminosäuren sind besonders die wichtigen hervorzuheben: Methionin, Tryptophan und Lysin. Damit sie im Körper richtig funktionieren, müssen sie im folgenden Verhältnis kombiniert werden: 5: 5, 1: 3, 5.

    Die Rolle der Aminosäuren im Körper

    • Alanin - diese Aminosäure ist eine Energiequelle für das Nervensystem und das Gehirn. Sie ist auch verantwortlich für die Stärkung des Immunsystems, weil in der Lage, Antikörper zu produzieren. Alanin ist am Stoffwechsel von organischen Säuren und Zuckern beteiligt.
    • Arginin ist eine Aminosäure, die für den Stoffwechsel der Muskeln verantwortlich ist, unverzichtbar für die Wiederherstellung des Knorpels ist, die Haut wiederherstellt und unterstützt, den Herzmuskel und die Bänder stärkt, eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt und die Entwicklung eines Tumors stoppt.
    • Asparagin ist voll verantwortlich für die Funktionsweise und Regulation von Prozessen im Zentralnervensystem.
    • Valin ist eine Aminosäure, die für die Aufrechterhaltung des Stickstoffstoffwechsels im Körper verantwortlich ist.
    • Gamma-Aminobuttersäure ist bei arterieller Hypertonie und Epilepsie unersetzlich.
    • Histidin - ein Stoff, der vor Strahlung schützt, der weiße und rote Blutkörperchen bildet, spielt eine wichtige Rolle bei der Immunität. Histamin wird übrigens aus Histidin gewonnen.
    • Glutamin ist eine Aminosäure, die für das richtige Säure-Basen-Gleichgewicht wichtig ist, außerdem ist es sehr wirksam bei der Reduzierung von Heißhunger auf Rauchen und Alkohol.
    • Glutaminsäure - notwendig bei Geschwüren oder Dystrophie der Muskeln.
    • Glycin - ist verantwortlich für die schnelle Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe.
    • Isoleucin - notwendig für die richtige Einstellung des Blutzuckerspiegels.
    • Leucin - beschleunigt die Regeneration oder Behandlung von Muskelgewebe, Knochen und Haut.
    • Lysin - für die richtige Absorption von Kalzium notwendig, verteilt es richtig für das Wachstum und die Ernährung der Knochen. Es ist auch notwendig, um den Herzton zu stärken, es erhöht den Widerstand des Körpers, senkt den Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut.
    • Methionin - wird zur Behandlung von Allergien chemischen Ursprungs sowie bei Osteoporose benötigt.
    • Prolin - ist verantwortlich für die Stärkung des Herzmuskels.
    • Serin - gleicht den Stoffwechsel von Fettsäuren und Fetten im Körper aus.
    • Taurin - nur für die Hypoglykämie bei Arteriosklerose notwendig - ist für den Metabolismus von Gallensäure verantwortlich.
    • Threonin - zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig, reguliert den Stoffwechsel von Proteinen und Fetten, verhindert die Ablagerung von Fett in der Leber.
    • Tyrosin ist sehr nützlich, wenn eine Person chronisch müde ist, diese Aminosäure vor Schilddrüsenhormonen steht und auch für die Bildung von Adrenalin und Noradrenalin verantwortlich ist.
    • Tryptophan - ist nützlich für das Herz sowie für chronische Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen synthetisiert Tryptophan im Körper eine große Menge an Vitamin PP, das direkt vor dem Neurotransmitter Serotonin steht. Es ist Serotonin, das für den emotionalen Zustand einer Person verantwortlich ist, wobei ein Mangel an Menschen in eine Depression fällt.
    • Cystein - zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis notwendig, wird zur Behandlung von Krebs und arteriellen Erkrankungen eingesetzt.
    • Phenylalanin - diese Aminosäure fördert die Durchblutung, wird zur Behandlung von Migräne verwendet, verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis, ist an der Bildung von Insulin beteiligt und hilft bei der Behandlung von Depressionen.

    Produkte, die Aminosäuren enthalten

    Von den 20 Aminosäuren müssen 8 über die Nahrung an den Körper abgegeben werden: Isoleucin, Threonin, Valin, Phenylalanin, Lysin, Tryptophan, Leucin, Methionin - dies sind essentielle Säuren. Es gibt Produkte, die drei basische Aminosäuren enthalten, Methionin, Tryptophan und Lysin, und sie sind fast in perfektem Verhältnis.

    Hier ist eine Liste dieser Produkte:

    • Fleisch 1: 2,5: 8,5;
    • Hühnerei 1,6: 3,3: 6,9;
    • Weizenkorn 1,2: 1,2: 2,5;
    • Soja 1,0: 1,6: 6,3;
    • Fisch 0,9: 2,8: 10,1;
    • Milch 1,5: 2,1: 7,4.

    Im Allgemeinen sind in vielen Produkten essentielle Säuren enthalten:

    • Valin in Pilzen, Milch, Getreide, Erdnüssen und Sojabohnen;
    • Isoleucin, reich an Hühnchen-, Mandel- und Cashewnüssen, Leber, Linsen, Roggen, Fleisch und in vielen Samen;
    • Leucin ist in braunem Reis, Fisch und Fleisch, Linsen und Nüssen enthalten.
    • Lysin in Fleisch, Milch, Weizen, Fisch und Nüssen;
    • Methionin kommt in Fleisch, Milch, Hülsenfrüchten und Eiern vor.
    • Threonin in Milch und Eiern;
    • Tryptophan in Bananen, Datteln, Erdnüssen, Fleisch und Hafer;
    • Phenylalanin ist in Soja, Huhn, Milch, Rindfleisch und Quark enthalten.

    Phenylalanin ist Teil von Aspartam, es ist ein Süßstoff, aber von sehr unverständlicher Qualität.
    Aminosäuren können aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Es wird insbesondere für Diätpatienten und Vegetarier empfohlen.

    Wenn Sie aus irgendeinem Grund kein tierisches Eiweiß verwenden, dann:

    • Um den Körper wieder aufzufüllen, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wo Aminosäuren vorhanden sind.
    • essen Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte;
    • Achten Sie darauf, Lebensmittel mit Eiweiß zu kombinieren, z. B. Sojafleisch, Bohnen, Reis, Kichererbsen usw. Wenn Sie diese kombinieren, erhalten Sie alle erforderlichen Aminosäuren aus einer Reihe von essentiellen Bestandteilen.

    Es muss klargestellt werden, dass Lebensmittelproteine ​​nicht einheimisch und einheimisch sind.

    • Negative Proteine ​​gelten als minderwertig, sie haben nur wenige essentielle Aminosäuren, sind aber sehr nützlich und reich an Substanzen und Vitaminen. Sie sind in Getreide, Nüssen, Hülsenfrüchten und Gemüse enthalten.
    • Native Proteine ​​sind vollwertige Proteine, in denen viele essentielle Aminosäuren enthalten sind. Sie sind modisch in Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel, Eiern im Allgemeinen und in allem, was tierisches Eiweiß enthält, zu finden.

    Die Leber produziert die folgenden Aminosäuren: Gamma-Aminobuttersäure, Alanin, Prolin, Arginin, Taurin, Asparaginsäure, Citrullin, Ornithin, Glutaminsäure, Asparagin, Tyrosin, Cystein und andere.

    Wenn dem Körper Aminosäuren fehlen

    Es ist bekannt, dass 12 Aminosäuren vom Körper in der Leber produziert werden, aber sie reichen nicht für das volle Leben des Körpers aus, sie müssen dem Körper zugeführt werden.

    Die Gründe für den Mangel an wichtigen Aminosäuren sind:

    • häufige Infektionskrankheiten;
    • Stress;
    • Altern;
    • Verwendung einiger Medikamente;
    • Verletzungen im Verdauungstrakt;
    • Verletzungen;
    • Nährstoffbilanzprobleme;
    • Fast-Food-Missbrauch.

    Aufgrund des Mangels an einer Säure wird das gewünschte Protein nicht produziert, daher werden Aminosäuren aus anderen Proteinen ausgewählt und verletzen die Funktionalität anderer Organe, Muskeln, Herz oder Gehirn, und dies fließt in die Krankheit über und verursacht auch ein Ungleichgewicht. Proteinmangel im Kindesalter führt zu körperlichen und geistigen Behinderungen.

    Bei einem Mangel an Aminosäuren tritt eine Anämie auf, die Aminosäure nimmt ab, es treten Hauterkrankungen auf. Bei akutem Mangel schöpft der Körper seine Reserven aus, schließlich kommt es zu Erschöpfung, Muskelschwäche usw. Dadurch werden die Entwicklung und der Aufbau von Muskeln, die Verdauung, Depressionen usw. gehemmt.

    http://www.skalpil.ru/other/3735-rol-aminokislot-v-organizme-cheloveka.html

    10 wichtige Aminosäuren für den Menschen

    Aminosäuren sind die Basis aller lebenswichtigen oder metabolischen Prozesse. Betrachten Sie 10 wichtige Aminosäuren für den menschlichen Körper.

    Es ist eine der größten und vorteilhaftesten Aminosäuren und spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Regeneration von Muskeln. Es hilft dabei, Schlüsselkomponenten des Immunsystems zu regulieren und zu erhalten.

    • unterstützt das Immunsystem;

    • hilft bei der Krebsbekämpfung, indem es das Wachstum von Tumoren hemmt;

    • Hilft beim Aufbau von Muskelmasse und Fettverbrennung, indem die Hypophyse stimuliert wird, wodurch die Sekretion von Wachstumshormon erhöht wird;

    • Heilung von Wunden und Verbrennungen;

    • schützt die Leber und hilft, schädliche Substanzen zu neutralisieren;

    • erhöht die Anzahl der Spermien bei Männern;

    • wichtig für die männliche Fruchtbarkeit;

    • Einschließlich verhindert Angriffe des Herpes-Virus.

    Quellen: Getreide, Schokolade, Nüsse

    Verzehrempfehlung: 1,5 g

    • schützt vor Kupfervergiftung;

    • hilft bei der Reparatur von Schäden durch Rauchen und Alkohol;

    • schützt den Körper vor freien Radikalen;

    • Schutz vor nuklearer Strahlung und Röntgenstrahlung;

    • verhindert die Auswirkungen des Alterns;

    • hilft bei Arthritis;

    • für beste Ergebnisse mit Vitamin C kombinieren;

    • Nicht empfohlen für Schwangere und stillende Mütter.

    Quellen: Eier, Fleisch, Milchprodukte und etwas Getreide.

    Es ist ein Derivat der Glutaminsäure. Es wird nicht empfohlen, es in Mengen von mehr als 1 g pro Tag unter ärztlicher Anleitung einzunehmen.

    • beschleunigt die Heilung von Geschwüren;

    • stärkt die mentale Energie;

    • Hilft bei der Heilung von Kolitis.

    • reguliert den Fettstoffwechsel;

    • regelt den Ketonspiegel;

    • reguliert den Fettstoffwechsel;

    • nützlich bei der Behandlung bestimmter Formen von Herzerkrankungen und Muskeldystrophie;

    • verursacht einige Nebenwirkungen des Magen-Darm-Trakts;

    • Es sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen und Personen mit Nierenschäden eingenommen werden.

    • Fleisch, Milchprodukte.

    Es wird angenommen, dass eine sichere Dosis zwischen 1,5 und 2 g pro Tag liegt, obwohl Experten nicht empfehlen, sie länger als eine Woche pro Monat einzunehmen. 500 mg pro Tag - Dosierungsform zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

    Im menschlichen Körper spielt Lysin eine sehr wichtige Rolle:

    • Es wird angenommen, dass hohe Dosen erforderlich sind, um das Wachstum von Tumoren zu verringern.

    • hilft beim Aufbau von Muskelmasse;

    • beugt Fruchtbarkeitsproblemen vor;

    • verbessert die Konzentrationsfähigkeit;

    • Wird als essentielle Aminosäure für die normale Entwicklung, die Geweberegeneration und die Produktion von Antikörpern, Hormonen und Enzymen angesehen.

    • erleichtert die Aufnahme von Kalzium aus dem Dünndarm;

    • ist ein wichtiger Bestandteil der Strukturproteine ​​von Haut, Sehnen, Knorpel und Knochen;

    • wirkt als Antioxidans;

    • für die Nukleotidsynthese erforderlich;

    • unterstützt die Eierstockfunktion;

    • fördert die mentale Konzentration;

    • ist Bestandteil vieler Proteine, Hormone, Enzyme und Antikörper;

    • beeinflusst den Fettstoffwechsel;

    • beteiligt sich an der Gewebserneuerung;

    • notwendig für die richtige Laktation.

    Fisch, Milch, Bohnen, Fleisch, Käse, Hefe, Eier, alle Eiweißprodukte. Eine sichere Tagesdosis beträgt 500 mg, obwohl einige Experten 1 g täglich zu den Mahlzeiten empfehlen.

    Lysinpräparate sollten nicht von Personen eingenommen werden, die an Allergien gegen Eier, Milchprodukte und Weizen leiden, sowie von schwangeren Frauen.

    • Hilft bei der Regulierung des Nervensystems;

    • beugt zusammen mit Cholin und Folsäure bestimmten Arten von Tumoren vor;

    • erforderlich für die Cystein- und Taurin-Biosynthese;

    • ist eine wichtige schwefelhaltige Aminosäure, die für viele Prozesse im Körper notwendig ist;

    • verhindert das Verstopfen von Blutgefäßen.

    Quellen: Eier, Milch, Leber, Fisch.

    • interagiert mit Zink und schützt vor Katarakten;

    • wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;

    • Lebensmittel mit Taurinmangel können zu Netzhautdegeneration und Sehstörungen führen.

    Zur Behandlung von Bluthochdruck, Epilepsie und Augenkrankheiten werden 3 g empfohlen. Nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen.

    Quellen: Fleisch, Fisch, Eier

    Tryptophan beim Menschen ist für die Produktion von Melatonin notwendig. Es sollte auch beachtet werden, dass bei älteren Menschen niedrige Tryptophanwerte eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Katarakten spielen.

    • reduziert die Schmerzempfindlichkeit;

    • reduziert das Verlangen nach Alkohol;

    • als natürliches Antidepressivum eingestuft;

    • Hilft, Angst und Unruhe abzubauen;

    • vom Gehirn zur Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, im Gehirn verwendet werden;

    • in sehr hohen Dosen können toxisch sein (Lebererkrankungen, Asthma, Lupus);

    • Als Schlafmittel kann Ihr Arzt 500 mg L-Tryptophan, einschließlich Vitamin B6 und Magnesium, verschreiben

    • spielt eine wichtige Rolle bei der Biosynthese von Niacin und Vitamin B6;

    • reguliert den Stoffwechsel (reduziert den Appetit);

    • beeinflusst das menschliche Immunsystem;

    • beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper;

    • ist an der Ausschüttung von Wachstumshormon beteiligt;

    • für Muskelgewebe erforderlich;

    • beeinflusst den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Beta-Endorphin (ihr Spiegel steigt nach einer Mahlzeit an, die reich an Tryptophan ist);

    • hilft beim Einschlafen.

    Weißkäse, Milch, Fleisch, Fisch, Truthahn, Bananen, Proteine ​​sind in der Regel gute Quellen für diese Aminosäure.

    • hilft, Stress abzubauen;

    • reduziert die Symptome von körperlichem Stress;

    • wirkt als Antidepressivum;

    • Diese Aminosäure wird im Körper synthetisiert.

    • ist ein Vorläufer der Schilddrüsenhormone;

    • sollte mit Wasser oder Saft auf nüchternen Magen eingenommen werden, nicht mit Eiweiß.

    Diese Aminosäure sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen, Personen, die Antidepressiva einnehmen und an Migräne leiden, eingenommen werden.

    Glycin ist eine organische chemische Verbindung, die als eine der Standardaminosäuren gilt. Glycin ist auch ein Neurotransmitter - eine Substanz, die für die Organisation der Signalübertragung vom Zentralnervensystem verantwortlich ist. Glycin kann im Körper unabhängig synthetisiert werden.

    Glycin kommt auch in Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs vor.

    Glycin ist eine Verbindung, die das Nervensystem beeinflusst, für die Beseitigung von Anzeichen von Depression verantwortlich ist und zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt, aber auch die Konzentration und das Gedächtnis positiv beeinflusst.

    Zusätzlich zu den Wirkungen auf das Nervensystem hat Glycin verschiedene andere Vorteile und die häufigsten sind:

    • Teilnahme an der Synthese von roten Blutkörperchen, Hämoglobin und Nukleinsäurekomponenten;

    • Beteiligung der Entgiftungsprozesse des Körpers;

    • Beteiligung an der Biosynthese von Glukose und Kreatin.

    Glycin ist eine Substanz, die in der Medizin erfolgreich eingesetzt wird. Es wird zur Behandlung von Krankheiten wie Geschwüren, Verletzungen, Problemen mit der Prostata, gutartiger Prostatahyperplasie, Arthrose und Nierenerkrankungen angewendet.

    Für Männer wird bei der Behandlung von gutartiger Prostatahyperplasie empfohlen, eine solche Diät zu erstellen, um den Körper mit 390 bis 780 mg dieser Aminosäure zu versorgen. Es ist sehr nützlich, Gelee zu verwenden (Gelatine, aus der Gelee hergestellt wird, ist eine ausgezeichnete Glycinquelle).

    http://izlechimovse.ru/10-vazhnyh-aminokislot-dlya-cheloveka

    Aminosäuren - was ist das und warum werden sie benötigt?

    Welche Rolle spielen essentielle Aminosäuren für den Menschen, ihre Gesundheit und Langlebigkeit? Eines der wichtigsten. Aminosäuren halten das Stickstoffgleichgewicht aufrecht, das die normale Entwicklung und Funktion des Körpers bestimmt. Sie sind die Bausteine ​​für Proteine, ohne die kein Leben möglich ist - sie nähren und versorgen die Zellen mit Sauerstoff, übertragen genetische Informationen, regulieren den Stoffwechsel, die Muskeln und das Nervensystem. Einige Aminosäuren werden vom Menschen synthetisiert, aber es gibt Aminosäuren, die wir nur von außen erhalten können. Sie werden als essentiell bezeichnet und wir werden detaillierter auf sie eingehen.

    Essentielle Aminosäuren für den Menschen und ihre Rolle

    Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, einige der von uns benötigten Aminosäuren zu synthetisieren. Deshalb müssen wir sie aus Eiweißnahrungsmitteln extrahieren, die bei der Verdauung die Enzyme in Aminosäuren zerlegen, die an der Entwicklung der körpereigenen Proteine ​​beteiligt sind. Diese essentiellen oder essentiellen Aminosäuren umfassen Leucin, Phenylalanin, Lysin, Valin, Tryptophan, Isoleucin, Methionin, Threonin. Es gibt auch teilweise austauschbare, aus den mit Lebensmitteln gebildeten Aminosäuren - Arginin und Histidin. Besonders Kinder brauchen sie, um keine Probleme mit Wachstum und Entwicklung zu haben. Der erwachsene Organismus synthetisiert sie bereits.

    Einige essentielle Aminosäuren sind für die Herstellung der sogenannten bedingt ersetzbaren Aminosäuren notwendig. Ohne Methionin wird kein Cystein gebildet und Phenylalanin wird für die Tyrosinproduktion benötigt. Die restlichen zehn basischen Aminosäuren werden als austauschbar und leicht zu synthetisieren bezeichnet - dies sind Asparagin, Asparaginsäure, Glycin, Serin, Glutamin und Glutaminsäure, Alanin, Hydroxyprolin, Hydroxylysin, Prolin.

    Wenn Sie an Rezepturen interessiert sind, die für menschliche Aminosäuren essentiell sind, dann können Sie ein Lehrbuch über organische Chemie öffnen und diese in der entsprechenden Rubrik finden, wir wissen, was sie tun, wofür sie für die Funktion des menschlichen Körpers verantwortlich sind.

    1. Leucin - senkt den Zuckergehalt, stoppt die Zerstörung des Muskelgewebes bei erhöhter körperlicher Anstrengung, regt die Fettverbrennung an sowie Isoleucin und Valin ist am Prozess der Muskelregeneration beteiligt, erhöht die Sekretion des Wachstumshormons und senkt die Anzahl der weißen Blutkörperchen.
    2. Phenylalanin - überwindet leicht ein Hindernis in Form einer Barriere zwischen dem Zentralnervensystem und dem Kreislaufsystem, hilft daher bei der Behandlung verschiedener neurologischer Erkrankungen, Depressionen, Schmerzen chronischer Natur, verbessert den allgemeinen emotionalen Hintergrund, verbessert die Leber und die Bauchspeicheldrüse, die geistige Aktivität, beeinträchtigt das Gedächtnis und die Konzentration, stärkt Schilddrüsenhormonproduktion. In hohen Dosen kann es jedoch das Nervengewebe schädigen.
    3. Lysin ist der stärkste Kämpfer gegen Viren, insbesondere bei Herpesinfektionen und Infektionen der Atemwege. Es hilft bei der Produktion von Antikörpern, stärkt das Immunsystem, hilft bei der Produktion von Kollagen, Muskelprotein, Wachstumshormonen, hilft bei der Absorption von Kalzium, fördert die Knochenerneuerung, macht gesundes Haar, beeinträchtigt die Libido. zusammen mit Ascorbinsäure und Prolin beugt Gefäß- und Herzerkrankungen vor.
    4. Valin ist nach Baldrian benannt, versorgt uns mit Energie, fördert das Wachstum und die Regeneration des Gewebes, ist für eine normale Gehirnfunktion notwendig, reguliert das Stickstoffgleichgewicht im Körper, hält den normalen Serotoninspiegel aufrecht, unterdrückt übermäßigen Appetit, verringert die Empfindlichkeit gegenüber Kälte, Hitze und Schmerzen und wird angewendet zur Behandlung von Multipler Sklerose. Das Beste ist, Valin zeigt seine Eigenschaften in Kombination mit Isoleucin und Leucin.
    5. Tryptophan - hilft gegen Schlaflosigkeit, schlechte Laune, Depressionen, stabilisiert den Appetit, senkt den Cholesterinspiegel, erweitert die Blutgefäße, hilft bei der Synthese von Wachstumshormon, Serotonin, Niacin oder Vitamin B3.
    6. Isoleucin - für Sportler notwendig, erhöht die Ausdauer, beschleunigt den Muskelaufbau, füllt sich mit Energie, beteiligt sich an der Hämoglobinsynthese, reguliert den Glukosespiegel.
    7. Methionin ist für die normale Verdauung, die Beseitigung von Fetten und Toxinen unverzichtbar. Eine Person muss Kreatin produzieren, das die Ausdauer erhöht, den Histaminspiegel senkt und daher bei verschiedenen Allergien und Erkrankungen der Gelenke hilft, die Toxämie stark fördert, die Schönheit und Gesundheit von Haut und Haaren unterstützt und an der Kollagensynthese beteiligt ist.
    8. Threonin ist besonders für Kinder notwendig, da seine Beteiligung für den Aufbau starker Knochen und Muskeln sowie für die Synthese von Elastin und Kollagen erforderlich ist. Threonin wird benötigt, um das Nerven-, Immun-, Kreislauf- und Verdauungssystem richtig zu steuern. Es verhindert die Ansammlung von Fett in der Leber.
    9. Arginin ist notwendig, wenn der Körper wächst, krank oder alt wird, weil dann seine Produktion unzureichend ist. Stärkt die Produktion von Wachstumshormon, verjüngt den Körper, stimuliert das Immunsystem, hilft, die Schicht von Unterhautfett zu reduzieren.
    10. Histidin - beteiligt sich an der Blutbildung, der Bildung von Hämoglobin, Magensaft, erhöht die Libido, beugt dem Auftreten von Allergien vor, Autoimmunreaktionen, bei deren Fehlen kann sich rheumatoide Arthritis entwickeln, Schwerhörigkeit.
    Wissenschaftler machen immer noch die endgültige Liste der essentiellen Aminosäuren.

    Die Wissenschaftler haben noch keine endgültige Liste der essentiellen Aminosäuren für den Menschen zusammengestellt. Forschungen und Diskussionen zu diesem Thema dauern noch an.

    Essentielle Aminosäuren für den Menschen in Lebensmitteln

    Aminosäuren halten ein normales Stickstoffgleichgewicht aufrecht. Stickstoff, der mit der Nahrung einer gesunden Person mit normaler Ernährung gewonnen wird, entspricht dem ausgestoßenen Stickstoff (Harnstoff, Ammoniumsalze). Nach einer schweren Krankheit oder wenn der Körper wächst, wird dieses Gleichgewicht gestört und das Gleichgewicht wird positiv, dh es wird etwas weniger Stickstoff entfernt, als erhalten wurde. Mit dem Altern des Körpers, während schwerer Krankheit, mit dem Fasten oder dem Mangel an Protein in der Diät, wird die Balance negativ.

    Die Biochemie der Auswirkungen essentieller Aminosäuren auf den Menschen ist bekannt, und in letzter Zeit wussten wir nur sehr wenig über sie. Um den Mangel an bestimmten Substanzen zu kompensieren, wurden künstliche Analoga entwickelt, aber es ist immer noch vorzuziehen, sie in natürlicher Form zu erhalten und ausgewogen zu essen. Eiweißnahrung ist lebenswichtig für die Gesundheit. Milch ist das vollständigste Protein, aber pflanzliches Protein hat einen geringeren Wert. Wenn Sie jedoch Produkte richtig kombinieren, können Sie die erforderliche Menge an essentiellen Aminosäuren bereitstellen - zum Beispiel eine Mischung aus Mais und Bohnen. Produkte enthalten diese Substanzen nicht einzeln, sondern in verschiedenen Kombinationen. Der Tagessatz kann durch den Verzehr von 500 g Milchprodukten erreicht werden, aber neben Milch gibt es noch ein anderes Lebensmittel.

    Eine sorgfältig geplante Ration garantiert Ihnen die Aufnahme aller notwendigen Substanzen.

    Welche Lebensmittel sind reich an essentiellen Aminosäuren für den Menschen?

    1. Leucin: Nüsse, ungeschliffener, brauner Reis, Sojamehl, Linsen, Hafer, alle Samen.
    2. Phenylalanin: Milchprodukte, Avocados, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse. Es wird im Körper während des Abbaus von Aspartam gebildet, einem Süßstoff, der häufig in Produkten der Lebensmittelindustrie verwendet wird.
    3. Lysin: Käse, Milchprodukte, Weizen, Kartoffeln.
    4. Valin: Alle Milchprodukte, Sojaprotein, Getreide, Pilze, Erdnüsse.
    5. Tryptophan: Hafer, Hülsenfrüchte, Milch, Hüttenkäse, Joghurt, Pinienkerne, Erdnüsse, Sesam, Sonnenblumenkerne.
    6. Isoleucin: Nüsse, insbesondere Mandeln, Cashewnüsse, ganze Samen, Roggen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen.
    7. Methionin: Linsen, Bohnen, Knoblauch, Zwiebeln, Sojabohnen, Bohnen, alle Samen, Joghurt, Milchprodukte.
    8. Threonin: Milch, Joghurt, Hüttenkäse, Käse, alles grüne Gemüse, Getreide, Bohnen, Nüsse.
    9. Arginin: Kürbiskerne, Sesam, Erdnüsse, Rosinen, Schweizer Käse, Joghurt, Schokolade.
    10. Histidin: Milchprodukte, Reis, Weizen, Roggen, Sojabohnen, Linsen, Erdnüsse.

    Ich hoffe, dass eine solche Tabelle der für den Menschen unverzichtbaren Aminosäuren und der darin enthaltenen Produkte Ihnen hilft, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen - Gemüse, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Trockenfrüchte, Obst und Beeren, Samen und Nüsse.

    Es gibt keinen einzigen täglichen Bedarf an essentiellen Aminosäuren für eine Person, alles hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen oder den Eigenschaften des Nahrungsmittelsystems ab. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt mindestens 0,8 bis 4,0 g jeder essentiellen Aminosäure pro Tag, um gesund zu sein. Kinder und Jugendliche brauchen mehr davon, da der Körper aktiv wächst und sich entwickelt. Auch Profisportler, Wissenschaftler und Schwerkranke benötigen einige große Dosen dieser Substanzen.

    Die Verbrauchsrate von Nährstoffen hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab.

    Symptome, die auf einen Mangel an Aminosäuren hinweisen können:

    1. Appetitlosigkeit
    2. Allgemeine Schwäche, Schwindel, ständige Schläfrigkeit, Schwärzung der Augen
    3. Schwächung der Immunität
    4. Haarausfall, Verschlechterung der Haut
    5. Anämie
    6. Wachstumsverzögerung

    Einige Menschen sind jedoch möglicherweise allergisch gegen Eiweiß. Aminosäuren werden sehr schnell resorbiert. Dann müssen Sie die tägliche Dosis reduzieren. In anderen Fällen kann ein Überschuss durch einen Mangel an Vitaminen verursacht werden, da Vitamine normalerweise überschüssige Aminosäuren neutralisieren und zu nützlichen Substanzen verarbeiten. Dies kann durch die folgenden Symptome manifestiert werden:

    1. Übelkeit, Sodbrennen
    2. Veränderungen der Haarpigmentierung
    3. Hypertonie, Aortenaneurysma
    4. Verschiedene Probleme in den Gelenken
    5. Funktionsstörung der Schilddrüse
    6. Status vor Infarkt oder Schlaganfall

    Essentielle Aminosäuren für den Menschen - Zubereitungen auf deren Basis

    Künstlich synthetisierte Aminosäuren werden zur Herstellung von Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und zur Anreicherung von Tierfutter verwendet.

    Vergessen Sie nicht, dass die Verwendung von Medikamenten, auch von schlechten, nur mit Erlaubnis eines Arztes möglich ist

    1. Leucin wird verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, Medikamenten zur Behandlung von Anämie und Leberproblemen zugesetzt. Es wird als Lebensmittelzusatz verwendet - der Geschmacksverstärker von E641.
    2. Phenylalanin wird zur Behandlung von Schizophrenie und Parkinson sowie zur Herstellung von Zuckerersatzstoffen (Aspartam-Dipeptid) zur Herstellung von kohlensäurehaltigen Getränken und Kaugummi verwendet.
    3. Lysin ist in der Regel mit Lebensmitteln und Futtermitteln angereichert.
    4. Valin empfiehlt einem Arzt mit Übergewicht, Schlaflosigkeit, Migräne, Depressionen und starker körperlicher Anstrengung.
    5. Tryptophan wird bei Schlaflosigkeit, Anspannung, Angst und PMS verschrieben.
    6. Isoleucin wird zur Behandlung von Neurosen, zitternden Händen (Tremor), bei Stress, Schwäche und Appetitlosigkeit angewendet. Es wird Antibiotika und Mitteln zur Muskelregeneration zugesetzt.
    7. Methionin bereichert die Zusammensetzung von Medikamenten, die die Fettansammlung in der Leber verringern, die Regeneration fördern, die Synthese von Phospholipiden fördern, die Bildung von Narben verhindern, Erosionen und Magengeschwüre heilen, Zwölffingerdarmgeschwüre, Antidepressiva.
    8. Threonin wird nach Operationen bei Verletzungen, Verbrennungen, Sepsis und Darmentzündungen verschrieben, um die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration zu verbessern.
    9. Arginin wird zur Herstellung von Immunmodulatoren, Hepatoprotektoren, kardiologischen Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln für Profisportler, Gewichtheber und Bodybuilder während der Rehabilitationsphase nach Operationen, Verbrennungen verwendet.
    10. Histidin ist Teil der Arzneimittel zur Behandlung von Arthritis, Anämie, Geschwüren und allen Arten von Vitaminkomplexen.
    Achten Sie genau auf die Ernährung von Kindern.

    Essentielle Aminosäuren werden verwendet, um Muskeln aufzubauen und die Energiereserven während des intensiven Trainings aufzufüllen. Es ist nicht notwendig, sich nicht nur Medikamente, sondern auch Lebensmittelzusatzstoffe zu verschreiben. Sie werden ohne Rezept verkauft, aber niemand ist vor dem Auftreten von Problemen im Falle einer unkontrollierten Einnahme solcher Medikamente gefeit. Es ist am besten, diese nützlichsten Substanzen für die Gesundheit in ihrer natürlichen Form zu verwenden, weil so viele verschiedene Produkte in ihnen reich sind!

    Wenn Sie sich vollständig gesund und natürlich ernähren, einen aktiven Lebensstil führen und nicht auf der Couch liegen, benötigen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, und Ihr Körper wird einwandfrei funktionieren und es wird keine Arbeitsstörungen geben.

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